Massage chân khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Massage chân có an toàn khi mang thai không?
• Lợi ích của mát xa chân khi mang thai là gì?
• Cách đúng cách để thực hiện massage chân khi mang thai
• Nguy cơ của mát xa chân khi mang thai là gì?
• Những khu vực của bàn chân nên tránh trong khi thực hiện massage

Mang thai không chỉ làm tăng kích thước bụng của bạn, mà chân và bàn chân của bạn trải qua sưng lên. Mọi phụ nữ mang thai đều biết những cơn đau đi kèm với sưng, đôi khi có thể trở nên khá dữ dội. Nhấn bàn chân một chút có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm nhưng giấc mơ được mát-xa đẹp dường như quá tốt để cưỡng lại. Nhưng nó thực sự có lợi ích gì không? Hay có nhiều rủi ro hơn? Hãy cùng tìm hiểu.

Massage chân có an toàn khi mang thai không?

Nhiều phụ nữ muốn lựa chọn massage chân trong khi mang thai và giảm đau, đặc biệt là sau khi biết có những loại mát xa cụ thể dành cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, những điều này đã không được phê duyệt bởi bất kỳ cơ quan y tế nào, vì vậy lợi ích tuyệt đối của chúng không thể được xác định đầy đủ. Nhiều spa không chấp nhận phụ nữ mang thai, cũng như nhiều bác sĩ, tránh giới thiệu một nhà trị liệu mát xa là tốt.

Nhưng một chuyên gia giàu kinh nghiệm thực hiện đúng loại massage thai kỳ sẽ an toàn cho mẹ cũng như mang lại những lợi ích cần thiết cùng với nó. Những chuyên gia này thực hiện đào tạo và chứng nhận đặc biệt và có kiến ​​thức đúng về nơi mát xa và những khu vực cần tránh.

Lợi ích của mát xa chân khi mang thai là gì?

Có rất nhiều lợi ích của việc mát xa chân trong ba tháng đầu của thai kỳ. Một số trong số đó là:

• Khả năng giữ nước ở phụ nữ mang thai cao hơn bình thường. Điều này còn đi kèm với chèn ép tĩnh mạch vì sự phát triển của tử cung gây áp lực lên chúng. Bằng cách trải qua massage chân, những vết sưng này có thể được làm dịu và sự lưu thông có thể được hỗ trợ để mang lại cảm giác thư giãn.
• Nó đã được quan sát thấy rằng một massage chân được thực hiện đúng cách hàng ngày có thể giúp giảm sưng chân một số lượng đáng kể.
• Quá trình mát xa mang lại sự bình tĩnh và yên bình cho tâm trí và giúp khôi phục lại sự cân bằng tinh thần. Điều này là vô cùng cần thiết cho các bà mẹ lần đầu tiên vì sự căng thẳng và lo lắng của thai kỳ có thể cản trở việc sinh nở khỏe mạnh.
• Đối với những bà mẹ có dấu hiệu trầm cảm và đang giảm thuốc, thực hiện mát xa thường xuyên có thể giúp tăng cường tâm trạng và sinh ra những đứa trẻ hoàn toàn khỏe mạnh với cân nặng tốt và không có dấu hiệu sinh non trên chúng.
• Việc xoa bóp bàn chân cũng được cảm nhận bởi thai nhi, và em bé có xu hướng phản ứng với nó bằng cách di chuyển bên trong bụng mẹ. Điều này giúp tăng cường mối liên kết giữa mẹ và con và mang lại sự giao tiếp phi ngôn ngữ.

Cách đúng cách để thực hiện massage chân khi mang thai

Trải qua massage chân trong khi mang thai ba tháng thứ ba có thể mang lại những lợi ích đúng đắn khi được thực hiện đúng cách. Sử dụng đúng dầu massage và kỹ thuật massage là cần thiết. Dưới đây là một vài bước thực hiện massage chân một cách thích hợp.

1. Thoa một lượng dầu tốt cho bàn chân và bàn tay của bạn để dễ dàng xoa bóp.

2. Bắt đầu từ bàn chân. Massage chân đúng cách để bắt đầu. Làm điều đó trong một chuyển động đi lên từ ngón chân, phải đến mắt cá chân. Lặp lại chuyển động này trong khi giữ một số áp lực, đó không phải là quá mạnh mà chỉ vững chắc. Để nó ổn định và mát xa bàn chân trong khoảng 5-8 phút.

3. Một khi khu vực này được xóa, di chuyển lên từ mắt cá chân. Tập trung vào phần từ mắt cá đến đầu gối và bắt đầu mát xa nó. Hãy chắc chắn sử dụng cả hai tay để bạn che càng nhiều diện tích của chân và bắp chân càng tốt. Giữ áp lực ổn định cho cả hai để một bên không cảm thấy quá nhiều so với bên còn lại. Duy trì tính chất liên tục của các nét, ngay từ mắt cá chân đến đầu gối trong một chuyển động không ngừng. Tiếp tục làm điều này trong khoảng 10 phút hoặc lâu hơn.

4. Khi đã xong, chuyển sang giai đoạn cuối cùng. Bây giờ, tập trung vào khu vực từ đầu gối lên đến đùi. Xoa thêm một chút dầu nếu cần để giữ cho khu vực được bôi trơn. Hãy cẩn thận một chút trong khu vực này nhưng hãy duy trì một áp lực ổn định vững chắc. Đùi có diện tích bề mặt lớn hơn nên tốt nhất là sử dụng hai tay và luân phiên xoa bóp các phần bên và sau đó là phần dọc. Điều này đảm bảo bạn che toàn bộ chân và mang lại sự nhẹ nhõm hoàn toàn. Tiếp tục làm điều này trong 5-8 phút. Sau đó nghỉ ngơi trước khi chuyển sang chân kia.

Nguy cơ của mát xa chân khi mang thai là gì?

Sự nhẹ nhõm từ massage chân là vô cùng lớn nhưng có những rủi ro nhất định liên quan đến mát xa chân và không giới hạn ở việc mát xa chân mang thai gây ra khả năng chuyển dạ. Một số điểm chính cần đề phòng là:

1. Nguy cơ tiền sản giật

Trong một số trường hợp nhất định, chân của bạn có thể đột nhiên sưng nhiều hơn trước và dẫn đến tăng huyết áp. Tình trạng này được gọi là tiền sản giật và là một tình trạng cực kỳ nghiêm trọng. Phụ nữ phải đối mặt với tình trạng này thường làm như vậy trong giai đoạn cuối của thai kỳ, chủ yếu là khi tăng cân đã trở nên rất lớn. Rất nhiều cơn đau đầu bắt đầu xảy ra, huyết áp bắn xuyên qua mái nhà, phù nề bắt đầu xảy ra và thị giác bắt đầu bị xáo trộn.

Trong trường hợp nôn mửa, buồn nôn hoặc khi có nguy cơ bị vỡ nhau thai, dẫn đến tách nhau thai và tử cung, chỉ nên thực hiện mát xa chân nếu bác sĩ đồng ý hoặc tốt nhất nên tránh hoàn toàn.

2. DVT

Còn được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu, đây thường là kết quả của sự hình thành cục máu đông. Quan sát chủ yếu ở chân, cục máu đông này xảy ra ở một trong những tĩnh mạch nằm sâu bên trong chân, hoặc thậm chí một vài trong số chúng. Điều này khiến chân sưng lên khá nhiều, kèm theo đau dữ dội. Nhiều phụ nữ chỉ phải đối mặt với điều này ở một chân, giúp dễ dàng chẩn đoán.

Trong trường hợp như vậy, massage chân có thể đe dọa tính mạng. Điều này là do bất kỳ áp lực nào lên tĩnh mạch có thể khiến cục máu đông lỏng ra khỏi thành tĩnh mạch và bắt đầu di chuyển qua hệ thống tuần hoàn. Cục máu đông này, khi đến phổi, có thể ngăn chặn dòng chảy của máu và dẫn đến các biến chứng khác nhau, bao gồm cả tắc mạch.

3. Phù nề rỗ

Sưng xảy ra trong thai kỳ cũng được gọi là phù. Sưng này không phải là không bình thường vì nó thường là kết quả của sự gia tăng kích thước của tử cung cũng như thay đổi nội tiết tố. Cả hai điều này bắt đầu ảnh hưởng đến các tĩnh mạch và cản trở lưu thông máu bình thường. Đây là lý do tại sao một massage mang lại sự nhẹ nhõm vì nó hỗ trợ lưu thông bằng cách giảm sưng.

Nhưng, nếu sưng có xu hướng biến mất tạm thời khi áp lực, đây thường là dấu hiệu của phù nề rỗ. Điều này cần phải được bác sĩ kiểm tra ngay lập tức vì nó có thể biểu thị sự hiện diện của DVT hoặc tiền sản giật.

Những khu vực của bàn chân nên tránh trong khi thực hiện massage

Có ba khu vực chính của bàn chân cần tránh trong khi mát xa chân cho bà bầu.

• Điểm bấm huyệt SP6: Nằm ở khu vực mắt cá chân bên trong phía trên xương mắt cá chân bên trong, điểm áp lực này kích thích vùng bụng dưới, có thể không có lợi cho phụ nữ mang thai.

• Bàng quang tiết niệu 60: Nằm phía sau xương mắt cá chân ở bên ngoài, giữa gân Achilles và xương chính, điểm này được sử dụng chủ yếu trong quá trình chuyển dạ để giảm đau. Do đó, hãy cẩn thận hơn để tránh xa nó.

• Bàng quang tiết niệu 67: Nằm ở góc ngón chân của em bé gần móng chân, đây là một điểm bấm huyệt phổ biến để kích thích các cơn co thắt và đưa em bé vào vị trí sinh nở.

Massage chân là một cách tuyệt vời để có được sự thư giãn cần thiết khi mang thai. Lựa chọn massage bấm huyệt trong khi mang thai cũng có thể được thực hiện, đảm bảo tránh các khu vực có nguy cơ và áp lực nhẹ được sử dụng. Massage chân thường xuyên có thể giúp duy trì sự cân bằng tinh thần và thể chất tốt và giảm bớt căng thẳng của thai kỳ, giữ cho bạn và em bé hạnh phúc.