Trái cây nên ăn và tránh khi cho con bú
Trong bài viết này
- Trái cây tốt nhất để ăn trong khi cho con bú
- Trái cây không nên ăn khi cho con bú
Nuôi con bằng sữa mẹ có thể là phần thân mật nhất của việc làm mẹ, điều này là do số lượng trách nhiệm xuất phát do là nguồn dinh dưỡng và dinh dưỡng duy nhất cho sự phát triển của chúng là rất lớn. Đây là một trong nhiều lý do mà các bà mẹ phải cẩn thận về chế độ ăn uống của chính mình, những gì bạn ăn cũng biến thành nguồn dinh dưỡng cho con. Các đặc tính dinh dưỡng của sữa mẹ, trên thực tế, phụ thuộc vào lối sống của người mẹ. Một phần rất lớn của dinh dưỡng có thể dễ dàng được coi là trái cây. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều tốt cho bà mẹ cho con bú.
Trái cây tốt nhất để ăn trong khi cho con bú
Mọi người thường cho rằng bất kỳ loại trái cây nào cũng tốt cho việc cho con bú, điều này thực sự không đúng. Một số loại trái cây thực sự gây bất lợi cho các bà mẹ cho con bú. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải hiểu được khuyến khích trước khi thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn, đây là danh sách sáu loại trái cây tốt nhất để cho con bú.
1. Đu đủ
Được coi là một siêu trái cây, Đu đủ được đóng gói với các khoáng chất lành mạnh như chất xơ và papain. Nó cũng là một nguồn vitamin C không axit tuyệt vời, nó cũng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và giúp giữ nước cho cơ thể. Đây chỉ là một vài lý do tại sao phụ nữ cho con bú nên ăn loại quả này thường xuyên.
2. Chuối
Giống như đu đủ, Chuối cũng là thuốc nhuận tràng tự nhiên, chúng cũng giúp tiêu hóa. Chuối rất giàu kali và chất xơ là tốt. Chuối rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú và phụ nữ đang mang thai do đặc tính chống táo bón. Trái cây này là rất tốt cho con của bạn mà nhiều thương hiệu thực phẩm trẻ em có uy tín sử dụng nó trong hỗn hợp của họ.
3. Quả bơ
Bơ tự nhiên được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh, loại quả này tốt cho mọi lứa tuổi. Bơ giúp phát triển thị lực, chất lượng tóc, sức khỏe tim mạch, sức khỏe tiêu hóa của trẻ và ngăn ngừa ung thư là một phần lợi ích vô cùng lớn của nó.
4. Dưa đỏ
Được biết đến phổ biến như xạ hương, loại trái cây tuyệt vời này rất giàu vitamin K, vitamin B, chất xơ, kali, magiê, niacin, thiamin và folates. Tất cả điều này có nghĩa là một quả dưa đỏ cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn và em bé, đặc biệt là trong thời gian cho con bú.
5. Sapota
Đây là một siêu trái cây đáng kinh ngạc, Sapota (còn được gọi là chikoo) có đặc tính ngăn ngừa ung thư, giàu chất xơ và nhiều khoáng chất và vitamin. Tuy nhiên, phần quan trọng nhất của sapota là nó mang nhiều đặc tính chống viêm và kháng khuẩn làm cho nó khỏe mạnh cho phụ nữ cho con bú.
6. Quả sung
Quả sung rất giàu khoáng chất như mangan, magiê, đồng, canxi và kali. Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, vitamin K và vitamin B6. Đây thực chất là một lý do tại sao một số món ăn sử dụng quả sung trong món salad của họ và rất nhiều công ty thực phẩm trẻ em sử dụng nó trong thức ăn trẻ em của họ.
Trái cây không nên ăn khi cho con bú
Các loại trái cây được liệt kê ở trên chỉ là một vài loại trái cây mà bạn có được trên thị trường, trong khi tất cả các loại trái cây thường tốt cho sức khỏe, đây là một số loại trái cây nên tránh khi cho con bú:
1. Bưởi
Mặc dù bưởi là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe nói chung, nhưng chúng có tính axit rất cao. Điều này khiến trẻ dưới 18 tháng tuổi rất khó tiêu hóa và có thể bị bỏng thực quản và dạ dày. Nó cũng có thể gây ra axit cực đoan. Tốt nhất nên tránh bưởi cho con bạn cho đến khi chúng ít nhất 3 tuổi. Đó là một loại trái cây cần tránh hoàn toàn trong thời gian cho con bú.
2. Vôi
Vôi rất giàu vitamin C, nó rất tốt cho cơ thể do đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Chanh có thể được sử dụng theo những cách linh hoạt và có lợi ích hài hước khi ăn hoặc uống như nước trái cây. Điều này, tuy nhiên, rất giống như bưởi. Giá trị axit của vôi, thậm chí pha loãng với nước là cực kỳ cao, tránh điều này cho đến khi bé không còn bú mẹ.
3. Anh đào
Nhìn chung, các bác sĩ cho biết anh đào khỏe mạnh để tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Điều này đúng với dạ dày của một đứa trẻ phát triển đầy đủ ở độ tuổi 2 hoặc 3. Nếu bạn ăn anh đào trong khi cho con bú, em bé của bạn sẽ phát triển các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa. Điều này là do phá vỡ các đặc tính của anh đào là một nhiệm vụ quá khó khăn đối với dạ dày chưa phát triển của em bé đang bú. Điều này có thể gây ợ hơi, xì hơi và đau bụng.
4. Mận
Giống như anh đào, Prunes rất khó phá vỡ và tiêu hóa cho một đứa trẻ nhỏ hơn một tuổi. Tránh nó càng nhiều càng tốt bởi vì, trong khi mận khô cực kỳ khỏe mạnh, bụng của con bạn vẫn chưa sẵn sàng cho một loại trái cây khó tiêu hóa như thế này. Ăn mận khô trong khi cho con bú có thể khiến em bé của bạn trở nên khí, bồn chồn và làm phiền giấc ngủ của chúng. Nó cũng có thể gây ra nhiều đau bụng và táo bón.
5. Kiwi
Kiwi thường cực kỳ tốt cho sức khỏe của cơ thể, nó là một nguồn giàu vitamin nhưng cũng có tính axit và nhiều đường và được coi là không tốt cho em bé của bạn trong giai đoạn cho con bú.
6. Dâu tây
Giống như Kiwis, Dâu tây có lượng đường rất cao, em bé của bạn không có khả năng insulin để phá vỡ lượng đường này cho đến khi chúng lên 3, điều này rất quan trọng để tránh loại quả này trong khi cho con bú.
Trong khi cho con bú, hãy đảm bảo bạn đóng khung chế độ ăn uống của bạn với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng và tham khảo ý kiến bác sĩ thường xuyên để đảm bảo em bé và sức khỏe của bạn đang đi đúng hướng. Đừng cố gắng bù đắp việc thiếu một chất dinh dưỡng bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu chất khác và với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng, hãy thiết kế một chế độ ăn uống mà bạn cảm thấy thoải mái và bạn tự tin rằng mình có thể làm theo. Để được hỗ trợ thêm, tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ của bạn.