Khí và đầy hơi khi mang thai

NộI Dung:

{title}

Trong bài viết này

  • Là khí và đầy hơi khi mang thai bình thường?
  • Nguyên nhân
  • Thực phẩm gây ra khí và đầy hơi khi mang thai
  • Triệu chứng
  • Biện pháp khắc phục để giảm đau và đầy hơi khi mang thai
  • Có phải khí và đầy hơi khi mang thai là một dấu hiệu lo lắng?

Mang thai là một giai đoạn của những thay đổi lớn trong cơ thể của bạn, và bạn cần chăm sóc bản thân càng nhiều càng tốt. Nếu không được chăm sóc đúng cách, bạn có thể phải đối mặt với một số vấn đề gây hại không chỉ cho bạn mà còn cho em bé của bạn. Một vấn đề như vậy là khí và đầy hơi. Mặc dù điều này là khá bình thường đối với nhiều người, nhưng điều cần thiết là bạn phải chăm sóc sức khỏe của mình để tránh sự khó chịu vì vấn đề về khí khi mang thai.

Là khí và đầy hơi khi mang thai bình thường?

Truyền khí lên đến 12 lần trong một ngày là bình thường, nhưng trong khi mang thai, bạn có thể làm như vậy thậm chí thường xuyên hơn. Đó là một ý tưởng tốt để nới lỏng quần của bạn để giảm căng thẳng. Điều này có thể xảy ra vài tuần trước khi bụng của bạn bắt đầu phát triển.
Sau này khi em bé lớn lên, tử cung chiếm phần lớn khoang bụng, đẩy vào dạ dày và các cơ quan khác của bạn. Điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn và tăng vấn đề khí trong thai kỳ.

Trải qua sự cố khí khi mang thai là hoàn toàn bình thường. Đây là lý do tại sao.

Nguyên nhân

Một lý do phổ biến cho sự cố khí khi mang thai là những thay đổi về thể chất và nội tiết tố trong cơ thể bạn. Nồng độ progesterone tăng cao trong máu giúp thư giãn các cơ trong toàn bộ cơ thể, điều này cũng bao gồm đường tiêu hóa của bạn. Điều này gây ra làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, gây ra khí, đầy hơi, ợ hơi, đầy hơi, khó chịu trong dạ dày của bạn, vv, đặc biệt là sau một bữa ăn lớn. Việc tiêu hóa chậm lại cũng gây ra các vấn đề khác như táo bón và ợ nóng, ngay cả khi bạn chưa bao giờ phải đối mặt với chúng trước đây.

Thực phẩm gây ra khí và đầy hơi khi mang thai

Khí đi vào cơ thể qua miệng của bạn và được giải phóng bằng cách ợ. Ruột của bạn cũng tạo ra khí do tiêu hóa. Điều này xảy ra khi vi khuẩn phá vỡ thức ăn khó tiêu.

Một số thực phẩm gây ra khí và đầy hơi là:

  • Ngũ cốc nguyên hạt, đậu và một số loại rau như súp lơ, bắp cải, bông cải xanh, mầm brussel và măng tây
  • Fructose: Một số thực phẩm như hành tây, mật ong, cà chua đóng hộp, lê, sốt cà chua, v.v ... có chứa một loại đường gọi là fructose góp phần gây ra khí và đầy hơi.
  • Tinh bột: Một số loại tinh bột như ngô, lúa mì và khoai tây gây ra khí gas. Tuy nhiên, không.
  • Thực phẩm giàu chất xơ: Một số thực phẩm giàu chất xơ như đậu, đậu Hà Lan, cám yến mạch v.v ... gây ra khí gas.
  • Các sản phẩm sữa: Một phần lớn của thế giới bị không dung nạp đường sữa. Điều này khá phổ biến ở châu Á. Bất cứ khi nào một người không dung nạp đường sữa ăn các sản phẩm sữa, họ cảm thấy đầy hơi hoặc phàn nàn về khí gas. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể của họ không thể sản xuất ra men sữa giúp tiêu hóa các sản phẩm sữa.
  • Thực phẩm chiên và nhiều chất béo cũng được biết là gây ra khí.

Một số yếu tố khác gây ra vấn đề về khí trong thai kỳ là:

  • Táo bón: Bất cứ khi nào nhu động ruột làm chậm khí tích tụ trong ruột của bạn, bạn có thể không thể ị.
  • Nhạy cảm với thực phẩm: Dạ dày của bạn có thể nhạy cảm với một số loại thực phẩm, hãy tìm hiểu thực phẩm này là gì và tránh ăn chúng để tránh `
  • Mất cân bằng vi khuẩn ở ruột già: Mất cân bằng số lượng vi khuẩn trong ruột cũng có thể gây ra khí trong bụng và dẫn đến đầy hơi và các vấn đề về khí khác. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để có được một hình ảnh tốt hơn về điều này và giúp chữa bệnh.

Triệu chứng

Hầu hết các triệu chứng của khí là vô cùng rõ ràng. Một số trong số họ là:

  • Truyền khí, tự nguyện hoặc không tự nguyện
  • Ợ
  • Những cơn đau nhói nhói ở bụng cứ thay đổi, nhưng cũng nhanh chóng thuyên giảm
  • Cảm giác thắt nút trong bụng
  • Sưng và đau bụng

Đôi khi cơn đau do khí gas có thể nghiêm trọng và liên tục đến mức bạn có thể nghi ngờ một vấn đề lớn hơn.

Biện pháp khắc phục để giảm đau và đầy hơi khi mang thai

Khi em bé của bạn lớn lên và tử cung của bạn mở rộng, khí có thể trở thành một vấn đề lớn hơn. Nhưng có một số biện pháp khắc phục tại nhà cho vấn đề dạ dày khi mang thai giúp bạn giảm bớt điều này. Những phương pháp này không gây ra bất kỳ tác hại nào cho đứa con chưa sinh của bạn. Thực hiện theo các biện pháp này thường xuyên để được cứu trợ.

1. Uống nhiều nước

Đặt mục tiêu uống ít nhất 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể bao gồm các chất lỏng khác cùng với nước, nhưng đảm bảo rằng bạn có đủ chất lỏng trong hệ thống của bạn trong một ngày.

{title}

Nếu bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS), thì hãy đảm bảo bạn uống các loại nước ép có chứa ít FODMAP (carbohydrate chuỗi ngắn tự nhiên và rượu đường như glucose hoặc fructose) trong đó. Bạn có thể thử quả nam việt quất, dứa, nho hoặc nước cam vì những loại này chứa hàm lượng FODMAP thấp.

2. Hoạt động thể chất

Tập thể dục và hoạt động thể chất nên là một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Hãy thử đi bộ ít nhất nửa giờ mỗi ngày.

{title}

Điều này có thể tăng tốc độ tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón, làm giảm thêm các triệu chứng của khí và đầy hơi. Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ bài tập nào, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

3. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn

Hãy thử chuyển đổi thực phẩm để tìm ra loại nào ảnh hưởng đến bạn nhất. Bạn cũng có thể duy trì một cuốn nhật ký để nhớ thực phẩm nào gây ra triệu chứng đầy hơi. Thực phẩm (rau) gây ra khí, bao gồm bắp cải, khoai tây, rau mầm và nhiều hơn nữa.

{title}

Nếu bạn đang bị IBS, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Chế độ ăn ít FODMAP cực kỳ hạn chế và có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn bằng cách không cung cấp đủ dinh dưỡng, vì vậy hãy xem xét bổ sung khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

4. Tiêu thụ tải của sợi

Đôi khi thực phẩm làm tăng các triệu chứng của khí thực sự có thể chữa các triệu chứng táo bón thay thế. Chất xơ là một trong những chất như vậy: nó làm tăng hàm lượng nước trong ruột của bạn và làm mềm phân để giúp chúng vượt qua dễ dàng.

{title}

Bao gồm ít nhất 25 đến 30 gram chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn để có thể giảm táo bón và giảm các vấn đề về khí. Đây cũng có thể là một câu trả lời cho cách giảm đau khí nghiêm trọng khi mang thai

5. Nâng cao chân của bạn

Nếu bụng của bạn có vẻ căng phồng, thì hãy ngồi ở một vị trí mà bạn có thể nâng cao chân của mình. Điều này sẽ làm giảm áp lực của em bé lên dạ dày của bạn và để cho ruột của bạn tiêu hóa thức ăn tự do hơn.

{title}

Tránh mặc quần áo chật khi mang thai để cho ruột của bạn tiêu hóa thức ăn đúng cách.

6. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn

Em bé đang lớn chiếm phần lớn không gian trong bụng của bạn, làm giảm không gian cho đường ruột của bạn tiêu hóa và có những bữa ăn lớn hơn có thể khiến bạn khó tiêu hóa thức ăn, khiến bạn cảm thấy đầy hơi.

{title}

Thay vào đó, hãy chia nhỏ món này thành nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày. Điều này cũng có thể giúp bạn với chứng khó tiêu

7. Yoga

Một số tư thế yoga có thể giúp bạn thoát khí. Hãy thử những cách này để giúp bạn giảm bớt khí và đầy hơi khi mang thai.

{title}

Tuy nhiên, đảm bảo rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử yoga và liên hệ với người hướng dẫn yoga trước khi sinh

8. Tránh căng thẳng

Đôi khi căng thẳng cũng có thể dẫn đến một cảm giác đầy hơi trong bụng của bạn. Điều này là do, bất cứ khi nào bạn căng thẳng, bạn có xu hướng hít vào nhiều không khí dẫn đến ợ hơi nhiều trong khi mang thai.

{title}

Bên cạnh đó, căng thẳng cũng có thể có những ảnh hưởng khác đối với con bạn. Hãy thư giãn hết mức có thể và giữ cho bản thân và em bé hạnh phúc.

9. Mặc quần áo thoải mái

Tránh mặc quần áo chật khi mang thai để cho ruột của bạn tiêu hóa thức ăn đúng cách.

{title}

Mặc dù quần jean dành cho bà bầu cung cấp không gian rộng rãi cho em bé đang lớn của bạn, nhưng chúng vẫn có thể đủ hạn chế để hạn chế không gian dạ dày của bạn cần để tiêu hóa thức ăn.

10. Hạt cà ri

Đây là một phương thuốc tuyệt vời cho khí và đầy hơi trong thời kỳ đầu mang thai cũng như trong giai đoạn sau.

{title}

Chỉ cần ngâm một muỗng hạt cây hồ đào trong nước trong 6-7 giờ hoặc qua đêm. Lấy hạt ra và uống nước này cho nhẹ nhõm.

Có phải khí và đầy hơi khi mang thai là một dấu hiệu lo lắng?


Hầu hết khí thời gian là một phản ứng đơn giản đối với chế độ ăn uống không đúng cách khi mang thai hoặc kết quả của mức progesterone tăng cao. Nhưng nếu bạn liên tục cảm thấy đầy hơi và bị đầy hơi hoặc ợ khi mang thai, thì đây có thể là một dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn. Nếu bạn cũng bị táo bón hơn một tuần hoặc bị đau dữ dội trong hơn 30 phút, thì điều này thậm chí có thể trở nên nghiêm trọng. Đảm bảo rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và được điều trị chuyên nghiệp.

Nhiều bà mẹ sắp được tiếp cận với bác sĩ của họ với câu hỏi 'là khí hay cảm thấy chướng bụng là một triệu chứng của thai kỳ? ' Phải nhớ rằng có khí không có nghĩa là bạn đang mang thai. Thử thai là cách tốt nhất để kiểm tra mang thai. Mặc dù khí và đầy hơi khi mang thai gây khó chịu, nhưng chúng không gây ra mối đe dọa cho đứa trẻ, và có thể dễ dàng được điều trị bằng một vài thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.

Bài TrướC TiếP Theo Bài ViếT

KhuyếN Nghị Cho Các Bà Mẹ‼