Xà lách xanh

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Trình bày món salad cà chua, rau diếp và dưa chuột (TLC) cổ điển, một món salad Địa Trung Hải không mất hơn 5 phút để chuẩn bị. Món salad này có thể được ăn như một buổi sáng giữa buổi sáng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi tối quá. Tất cả những người theo dõi cân nặng - món salad này là lựa chọn phù hợp với bạn. Thậm chí bạn có thể cho con bạn làm món salad này vì nó không cồng kềnh chút nào.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn5 phút5 - 7 phút

Phục vụ

2 người

Thành phần

• 1 nắm lá rau diếp xanh
• 1 quả dưa chuột
• 5 quả cà chua anh đào
• 5-6 quả ô liu
• 100g phô mai feta (không bắt buộc)
• Hành tây cắt thành vòng (tùy chọn)

Thành phần thay đồ

• 2-3 muỗng canh (muỗng canh) Giấm trắng Balsamic
• Muỗng cà phê (muỗng cà phê) đường nâu
• 2 muỗng cà phê dầu ô liu

phương pháp

Bước 1

Rửa sạch và quay khô lá rau diếp.

Bước 2

Trộn các thành phần thay đồ với nhau.

Bước 3

Muỗng một nửa băng trong một cái bát.

Bước 4

Sau đó đặt một nắm lá rau diếp ngồi lên trên.

Bước 5

Cắt cà chua thành tư và cắt lát dưa chuột.

Bước 6

Đặt trên lá rau diếp.

Bước 7

Cắt ô liu và thêm vào hỗn hợp.

Bước 8

Crumble feta trên đầu với hành lá thái lát nếu bạn muốn.

Bước 9

Mưa phùn còn lại của băng nhẹ trên đầu salad.

Bước 10

Nêm với muối và hạt tiêu.

Bước 11

Thưởng thức!

Thông tin dinh dưỡng

Phục vụ Kích thước 1 Phục vụ (100 g)

101Calo từ chất béo636 g 9%Cholesterol6 mg 2%514 mg 21%Carbohydrate5 g 2%1 g 4%Chất đạm2 g11%Vitamin C15%Sắt 0%

Calo

Tổng số chất béo

Natri

Chất xơ

Vitamin

Canxi 6%

* Dựa trên chế độ ăn 2000 calo