Trà xanh vào ban đêm- Có hay không?
Trong bài viết này
- Lợi ích bất ngờ của trà xanh vào ban đêm
- Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ?
- Câu hỏi thường gặp
Hầu hết mọi người thích thưởng thức đồ uống ấm hoặc nóng trước khi lên giường và gọi nó là một ngày. Một số người thích một ly sữa ấm trong khi những người khác muốn có một ly nước ấm. Nhưng bạn có biết rằng một tách trà xanh hấp trước khi đi ngủ có lợi cho cơ thể của bạn đến một mức độ tuyệt vời? Được nạp với các hợp chất và chất dinh dưỡng thực vật, trà xanh đang tạo nên một làn sóng trong cộng đồng có ý thức về sức khỏe vì công dụng của nó trong việc giảm cân và giúp có được giấc ngủ chất lượng.
Lợi ích bất ngờ của trà xanh vào ban đêm
Trà xanh được tiêu thụ như một loại đồ uống trên toàn thế giới. Nó gần đây đã đạt được rất nhiều sự nổi tiếng trong những năm gần đây vì lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó. Nó có thể được thưởng thức cả dưới dạng thức uống nóng hoặc lạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những lợi ích khác nhau mà một tách trà xanh mang lại .
1. Ngủ ngon
Với lối sống mà chúng ta có ngày nay, người ta thấy rằng phần lớn phụ nữ bị thiếu ngủ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng hầu hết phụ nữ chỉ được nghỉ ngơi trong 5 giờ mỗi ngày. Giờ ngủ lý tưởng cho người lớn là 8 giờ. Bất cứ điều gì dưới đây có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn.
Trà xanh chứa một loại axit amin L-theanine, có đặc tính thư giãn và chống lo âu. L-theanine giúp cải thiện giấc ngủ của bạn, và nó là một phương thuốc tự nhiên cho sự lo lắng. Những người bạn đấu tranh để có được giấc ngủ có thể được hưởng lợi rất nhiều bởi đồ uống tuyệt vời này. Giấc ngủ chất lượng cùng với số lượng giấc ngủ mang lại cho cơ thể bạn sự nghỉ ngơi rất cần thiết.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn
Uống trà nhẹ và thơm này và giảm cholesterol LDL của bạn. Nó cũng giúp giảm triglyceride . Một mức cholesterol giảm giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Tận hưởng sức khỏe tim mạch tốt với đồ uống này. Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã quan sát thấy rằng uống tối thiểu 5 tách trà xanh mỗi ngày có khả năng giảm các cơn đau tim hoặc đột quỵ khoảng 15%.
3. Giữ Cự Giải
Ung thư là một trong những căn bệnh đáng sợ nhất trên thế giới hiện nay. Nó được gây ra bởi sự tăng trưởng không kiểm soát và theo cấp số nhân của các tế bào. Một thực tế nổi tiếng là tổn thương oxy hóa góp phần vào sự phát triển của ung thư trong cơ thể chúng ta. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh mang lại tác dụng bảo vệ khỏi tình trạng này. Bảo vệ và ngăn ngừa ung thư bằng cách bao gồm trà xanh như một phần trong chế độ ăn uống của bạn.
4. Luôn tích cực và giảm căng thẳng
Có một cái nhìn tích cực giúp khắc phục rất nhiều vấn đề trong cuộc sống của chúng ta. Chất caffeine có trong hỗn hợp trà xanh có thể nâng cao tâm trạng của bạn và mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhàng. Thành phần L-theanine trong trà xanh giúp chống lại các triệu chứng trầm cảm. Một khẩu phần trà xanh đơn giản có thể kích thích sản xuất sóng não của bạn. Những sóng này là sóng alpha trong trạng thái rất thoải mái và cho bạn cảm giác mãn nguyện. Các mức độ khác nhau của chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine đã được biết là ảnh hưởng đến tâm trạng. Mặc dù có sự hiện diện của caffeine trong trà xanh, L-theanine giúp giảm mức độ lo lắng khiến bạn cảm thấy tươi mới và hạnh phúc.
5. Tạo dáng cho bạn mới
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu uống trà xanh trước khi ngủ có đốt cháy calo không? Vâng, nó làm. Bắt đầu với việc uống trà xanh vào ban đêm để giảm cân trước khi bạn đi ngủ và cảm thấy sự trao đổi chất của bạn tăng lên.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng trà xanh có đặc tính sinh nhiệt thực sự có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Một tách trà xanh có thể điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và giúp giảm sự thèm ăn của bạn. Với một giấc ngủ ngon, sự trao đổi chất được cải thiện và một cơ thể khỏe mạnh, việc lấy lại vóc dáng giờ đây thật dễ dàng.
6. Giảm mức cholesterol của bạn
Duy trì sức khỏe tốt nên là ưu tiên hàng đầu của mọi người. Hỗ trợ trà xanh trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu này. Nó chứa các đặc tính chống oxy hóa để giúp bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do trong cơ thể. Trà xanh được biết là làm giảm mức cholesterol của bạn đến một mức độ nào đó. Để giữ cho cholesterol của bạn ở mức mong muốn, hãy tập thể dục thường xuyên, giảm lượng thức ăn chiên và thưởng thức một tách trà xanh ấm vào buổi tối trước khi bạn đi ngủ.
7. Duy trì vệ sinh răng miệng tốt
Một vệ sinh răng miệng tuyệt vời là cần thiết để bù đắp bất kỳ cơ hội nhiễm trùng hoặc bệnh nướu răng. Uống trà xanh thường xuyên và được hưởng lợi với lợi và răng khỏe mạnh.
Trà xanh cũng làm giảm khả năng mắc bệnh nha chu. Bệnh nha chu, bệnh mãn tính và viêm có thể ảnh hưởng đến lợi và xương hỗ trợ răng của bạn. Trà xanh được biết là cải thiện phản ứng viêm của cơ thể bạn trong việc chống lại bệnh nha chu.
8. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Polyphenol, chất chống oxy hóa có trong trà xanh được biết là có đặc tính chống viêm. Chúng có thể giúp bảo vệ khỏi các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp. Trà xanh giúp bạn cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Cẩn thận không uống trà xanh hoặc bất kỳ loại trà nào khác khi dạ dày trống rỗng. Nó làm giảm sự hấp thụ vitamin B1 trong cơ thể bạn gây ra một tình trạng, được gọi là beriberi.
9. Giữ cho làn da rạng rỡ và mái tóc sáng bóng
Trà xanh được biết là có đặc tính có thể làm chậm quá trình lão hóa để lại cho bạn làn da khỏe mạnh và mái tóc sáng bóng.
Nó tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể của bạn. Những người có làn da nhạy cảm có thể nhận được những lợi ích của Vitamin E có rất nhiều trong loại đồ uống này. Nó có khả năng làm chậm quá trình thoái hóa tế bào.
10. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 đã lan rộng khắp thế giới theo cấp số nhân và đã đạt tỷ lệ dịch muộn. Ước tính có khoảng 400 triệu người mắc bệnh này trên toàn thế giới. Nó được gây ra bởi nồng độ đường trong máu tăng và kháng insulin. Nói một cách đơn giản, đó là một căn bệnh mà cơ thể không thể sản xuất đủ insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. Uống trà xanh được biết là giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và điều chỉnh lượng đường trong máu.
11. Hãy thông minh
Ngoài việc giữ cho bạn tỉnh táo, trà xanh có thể làm cho bạn thông minh hơn và sắc nét hơn! Trà xanh có chứa caffeine, một chất kích thích được biết đến. Số lượng caffeine được tìm thấy trong trà xanh ít hơn so với lượng cà phê được tìm thấy trong cà phê và không mang lại cảm giác giật gân mà thường liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều caffeine. Caffeine ngăn chặn adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh ức chế được tìm thấy trong não. Bằng cách này, nó có thể làm tăng việc bắn ra các tế bào thần kinh và cả nồng độ của các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau là norepinephrine và dopamine . Caffeine được biết là cải thiện các chức năng não khác nhau như tâm trạng, thời gian phản ứng, cảnh giác và thậm chí cả trí nhớ. Cần lưu ý rằng trà xanh có chứa L-theanine có khả năng vượt qua các hàng rào máu não. Nó có đặc tính chống lo âu làm dịu các giác quan của bạn và làm cho bạn cảm thấy thư giãn.
12. Bảo vệ bộ não của bạn
Trà xanh không chỉ mang lại lợi ích tức thì cho não và cơ thể của bạn mà còn bảo vệ não của bạn khỏi các bệnh liên quan đến tuổi già như Parkinson và Alzheimer. Phần lớn dân số già bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer, một bệnh thoái hóa thần kinh gây ra chứng mất trí nhớ. Parkinson cũng là một bệnh thoái hóa thần kinh do hậu quả của cái chết của các tế bào thần kinh sản xuất dopamine trong não. Các hợp chất catechin có trong trà xanh có thể giúp bảo vệ các tế bào thần kinh và có thể ngăn bạn khỏi hai bệnh thần kinh chính này khi bạn già đi.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ?
Chúng ta hãy xem xét một số tác dụng phụ của trà xanh vào ban đêm.
1. Ăn quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ
Giống như bất kỳ đồ uống chứa caffein nào khác, tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể gây đau đầu, khó chịu, lo lắng, ợ nóng và rối loạn giấc ngủ. Do đó, nên tiêu thụ tối đa 2 hoặc 3 tách trà xanh mỗi ngày.
2. Đau dạ dày
Trà xanh có chứa polyphenol, còn được gọi là tannin . Chúng làm tăng axit dạ dày trong cơ thể và gây đau dạ dày, buồn nôn hoặc táo bón. Để tránh tình trạng này, hãy uống trà xanh giữa các bữa ăn hoặc sau bữa ăn.
3. Nguyên nhân mất nước
Trà xanh được biết đến là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Uống trà xanh khiến cơ thể mất nước do đi tiểu quá nhiều có thể gây mất cân bằng điện giải và mất nước trong cơ thể.
Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi bạn có thể có về việc uống trà xanh vào ban đêm.
1. Điều gì sẽ xảy ra nếu Caffeine trong trà xanh giúp tôi tỉnh táo?
Mỗi người có một phản ứng khác nhau với caffeine, vì vậy nếu bạn nhạy cảm với caffeine, thì không nên uống trà xanh vào buổi tối sau bữa tối. Tuy nhiên, trong trường hợp trà xanh, ngoài caffeine nhẹ, nó còn có L-theanine, một hợp chất thực sự giúp bạn giảm căng thẳng và cho bạn giấc ngủ chất lượng.
2. Thời điểm thích hợp để uống trà xanh trước khi đi ngủ?
Bạn nên uống trà xanh một giờ trước khi đi ngủ.
3. Tôi có thể uống trà xanh khi bụng đói?
Không. Uống trà xanh khi bụng đói có thể gây khó chịu cho dạ dày và cũng gây mất nước.
4. Bao nhiêu tách trà xanh là tốt trước khi đi ngủ?
1 tách trà xanh trước khi đi ngủ là tốt.
5. Bao nhiêu trà xanh trước khi đi ngủ là tốt?
Một tách 250 ml trà xanh có hàm lượng caffeine khoảng 30-50 mg. Một cốc 100 ml khi đi ngủ chắc chắn sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Trà xanh chắc chắn là một thức uống tuyệt vời, nhưng điều độ là chìa khóa để gặt hái những lợi ích tối đa từ nó. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và yêu cầu liều khuyến cáo mà bạn nên dùng dựa trên yêu cầu cá nhân. Hãy nhớ uống tách trà xanh của bạn ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ để tránh cho bạn khỏi cảm giác khó chịu khi thức dậy muộn vào ban đêm để sử dụng phòng tắm! Uống trà xanh và giúp cơ thể đốt cháy chất béo và chống lại bệnh tật trong khi bạn nghỉ ngơi và ngủ.