Hướng dẫn bơm ngực tại nơi làm việc
Nếu bạn không biết về chính sách bơm tại nơi làm việc của mình, đừng cho rằng không có chính sách nào - và nếu bạn biết không có chính sách nào, đừng cho rằng không gian và thời gian phù hợp để bơm không thể cung cấp. (Chủ lao động của bạn thậm chí có thể được yêu cầu về mặt pháp lý để cung cấp cả hai; hiện tại hơn một chục tiểu bang có luật pháp như vậy).
Lindsay Lebresco, thành viên hội đồng tư vấn tại Hội đồng Thông tin nuôi con bằng sữa mẹ Bravado, nhận thấy rằng chủ nhân của cô chấp nhận yêu cầu của cô và thậm chí yêu cầu Lebresco giúp phát triển chương trình cho con bú toàn diện, hoàn thành với máy bơm vú trợ cấp, tư vấn cho con bú và chương trình giáo dục. Phụ nữ cần phải là những người ủng hộ chính họ, Leb Lebresco nói. Chúng tôi có ý tưởng rằng các nhà tuyển dụng nên có những chương trình này, nhưng thực tế là nó thường bị bỏ qua cho đến khi có ai đó đưa nó lên "- không có gì đáng ngạc nhiên tại nơi làm việc của Lebresko, nơi đội ngũ nhân sự được tạo thành từ một người đàn ông trung niên, một người bà và một thực tập sinh
Thời gian để nói chuyện với ông chủ?
Chỉ có ý tưởng nói chuyện với sếp về việc bơm khiến một số bà mẹ từ bỏ việc cho con bú hoàn toàn khi họ trở lại làm việc. Điều đó không làm Lisa Spiegel, giám đốc của Soho Parenting ngạc nhiên. "Phụ nữ bối rối khi hỏi, bởi vì đó là ngực của họ, nó rất thân mật." Một số chiến lược:
- Hãy rõ ràng về những gì bạn cần về không gian và thời gian. {Xem bên dưới)
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ thấy cuộc trò chuyện khó khăn, hãy nói về em bé của bạn chứ không phải là chính bạn. Spiegel nói: "Đôi khi việc trở thành một người bênh vực cho con bạn dễ dàng hơn", hít một hơi thật sâu, lặn ngay vào, và nó sẽ ít khó khăn hơn bạn nghĩ. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là người lớn yêu cầu một người lớn khác làm gì đó cho em bé của bạn. Tất cả những gì bạn sẽ nghe là Có hoặc Không. "
- Hãy thử diễn tập cuộc trò chuyện, Susan Burger, chủ tịch Hiệp hội Tư vấn cho con bú ở New York, khuyên. Bạn sẽ ít có khả năng cảm thấy - hoặc dường như - bị đe dọa và có khả năng trình bày một yêu cầu thực tế hơn về một nơi sạch sẽ, an toàn để bơm.
- Nếu bạn vẫn còn lo lắng, Lebresco khuyên bạn nên bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một thứ gì đó ít cá nhân hơn là bơm - chẳng hạn, bạn có thể hỏi nếu có dịch vụ giữ trẻ tại nơi làm việc.
- Một chiến thuật tuyệt vời khác là đề cập đến lợi ích tài chính cho một công ty hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ. Các nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ bú sữa mẹ có xu hướng bị ốm ít hơn những đứa trẻ được nuôi bằng sữa công thức, điều đó có nghĩa là chi phí chăm sóc sức khỏe thấp hơn và ít ngày nghỉ làm hơn đối với những bà mẹ bơm sữa. Lebresco mang theo thông tin này khi cô gặp bộ phận nhân sự của mình. Khi bạn bắt đầu nói chuyện về đô la và xu, ban quản lý sẽ nhận được nó rất nhanh, cô ấy nói.
- Bạn càng có nhiều thời gian cho phép các vấn đề này được giải quyết thì càng tốt, vì vậy đừng đợi đến ngày trước khi bạn quay lại làm việc!
Máy hút sữa ở đâu tại nơi làm việc
Phòng cho con bú là bất kỳ không gian riêng tư nào sau đây - ngay cả phòng lưu trữ cũng có thể hoạt động.
Phiên bản cơ bản
- ổ cắm điện
- một chiếc ghế thoải mái
- bồn rửa
- một cánh cửa khóa
Kiểu dáng sang trọng
Tất cả những điều trên, cộng với:
- một tủ lạnh (nếu không có tủ lạnh, bạn có thể lấy bằng tủ lạnh và túi đá)
- một máy tính
- cửa sổ
- một cái bàn
Nếu chủ lao động của bạn không đáp ứng yêu cầu của bạn, bạn sẽ cần phải đi theo radar và sáng tạo với thời gian và địa điểm bơm của bạn.
Nhiều phụ nữ bơm vào xe của họ trong giờ nghỉ, che đậy bằng áo khoác hoặc khăn choàng và cắm vào bật lửa với bộ chuyển đổi xe hơi. Đầu tư vào một máy làm mát để lưu trữ sữa của bạn; làm sạch máy bơm của bạn bằng một miếng giẻ ẩm hoặc lau sạch trước và vệ sinh nó khi bạn về nhà.
Nếu bạn không có xe hơi hoặc bạn không thể đến đó vào ban ngày, hãy thử nhà vệ sinh của nhân viên; Mặc dù rõ ràng là không tối ưu, nhiều phụ nữ thấy nó sẽ hoạt động trong tình trạng khó khăn.
Tôi nên bơm lúc mấy giờ?
Làm cho thời gian để bơm có thể đưa ra một thách thức hoàn toàn khác. Một máy bơm đôi giúp giảm thời gian cần thiết để vắt sữa, nhưng vẫn khó có thể tìm đủ thời gian nghỉ trong ngày, đặc biệt là nếu bé còn rất nhỏ và bú thường xuyên; Nếu bạn muốn tuân thủ chế độ ăn chỉ có sữa mẹ, bạn sẽ cần vắt sữa thường xuyên như em bé của bạn sẽ bú.
- Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy chặn thời gian trong lịch máy tính của bạn, như Lebresco đã làm - mặc dù bạn sẽ cần phải linh hoạt và cho phép các yêu cầu bất ngờ hoặc khẩn cấp về thời gian bơm của bạn.
- Nếu bạn là y tá, giáo viên hoặc nhân viên khác có công việc không cung cấp nhiều thời gian nghỉ, bạn sẽ cần thảo luận về nhu cầu của mình với người quản lý Nếu cần thiết, hãy gọi luật; tất cả các tiểu bang bắt buộc một số giờ nghỉ nhất định mỗi giờ làm việc, ngay cả khi đây là lần duy nhất trong sự nghiệp của bạn khi bạn thực sự tận dụng luật pháp. Và đừng để bất cứ ai cho bạn đau buồn về quyết định của bạn để nghỉ ngơi. Ngực của một người phụ nữ không phải là tài sản của chủ nhân của cô ấy và tôi không thấy chủ nhân có quyền nói với cô ấy những gì cô ấy có thể và không thể làm với bộ ngực của cô ấy khi cô ấy đang nghỉ ngơi, ông Burger Burger nói.
- Đầu tư vào một máy bơm tốt. Một máy bơm điện đôi hoạt động nhanh nhất - bạn sẽ có thể vắt đủ sữa và dọn dẹp trong 15 phút.
- Lịch trình điên cuồng, không nghỉ trưa cũng đòi hỏi các giải pháp sáng tạo: dạy bản thân thể hiện bằng tay và bơm một hoặc hai ounce mỗi khi bạn sử dụng nhà vệ sinh; lưu trữ các chai trong ví của bạn với một túi nước đá.
Sữa
Bạn đã tìm ra thời gian và không gian, bây giờ bạn chỉ cần sản xuất sữa. Uh-oh - nói dễ hơn làm khi bạn đang xem đồng hồ. Một vài thủ thuật được mẹ thử nghiệm:
- Đồ dùng trực quan. Một số phụ nữ thấy rằng một bức ảnh của em bé của họ giúp giảm bớt sự thất vọng. Đặt một cái trong túi bơm của bạn và dành vài giây với nó trước và khi bạn bắt đầu bơm. Những người khác đã may mắn đọc một tạp chí hoặc thực hành thở thiền.
- Spiegel đề nghị thử bất kỳ điều nào ở trên và không gây đau đớn cho lượng sữa bạn đang thu thập; nhiều khách hàng của cô bỏ việc cho con bú sớm vì họ cảm thấy thất vọng với số tiền họ có thể thể hiện. Ngay cả hành động nâng ngực tốt nhất cũng không bắt chước chính xác việc mút tay của em bé cũng không thể mang lại kết quả tương tự. Bất cứ điều gì bạn có được tại nơi làm việc về số ounce, hãy mong đợi điều đó và đừng lo lắng rằng bằng cách nào đó bạn đang cho bé ăn không đầy đủ, theo Sp Spelel. Bạn có thể bù lại bằng cách cho bé ăn thường xuyên hơn khi bạn ở nhà, hoặc thậm chí bằng cách bổ sung một chút công thức nếu cần thiết.
Đồng nghiệp của bạn
Mặc dù nó có những thách thức, nhưng việc bơm sữa khi bạn không có con là điều tốt nhất bạn có thể làm cho con bạn và cho việc sản xuất sữa của bạn và đây là chính xác những gì bạn nên tự hào nói với các đồng nghiệp dám bình luận về bất kỳ khía cạnh nào bơm của bạn tại nơi làm việc. Mặc dù chương trình cho con bú tinh vi mà công ty của cô đã phát triển, các đồng nghiệp của Lebresco không phải lúc nào cũng ủng hộ việc bơm của cô. Nhưng với mỗi bình luận hay ánh mắt thô lỗ mà cô ấy nhận được, cô ấy cố gắng nhớ rằng có nhiều phụ nữ đang nhìn cô ấy và nghĩ hay nói điều tốt cho bạn. Một điều quan trọng hơn là tốt cho đứa bé đó đang đợi ở nhà.