Giúp con bạn hoạt động thể chất
Trong bài viết này
- Tầm quan trọng của hoạt động thể chất
- Vấn đề béo phì
- Vai trò của bạn là cha mẹ
Phát triển thói quen hoạt động thể chất thường xuyên là rất quan trọng đối với trẻ em. Nếu bắt đầu từ khi còn nhỏ, nó sẽ góp phần tăng trưởng tốt hơn và một tương lai khỏe mạnh. Sức khỏe thể chất tốt sẽ đảm bảo thể lực tinh thần quá.
Hầu hết trẻ em thường thiên về lịch trình hoạt động thể chất và thích di chuyển và dành thời gian ở sân chơi, trong khi một số trẻ thích thưởng thức phim hoạt hình yêu thích của chúng trên truyền hình hoặc say mê trò chơi điện tử. Chính ở những đứa trẻ như vậy, khả năng béo phì là khá cao. Với một đứa trẻ thừa cân đến nhiều vấn đề sức khỏe khác cản trở cuộc sống bình thường của anh ta. Do đó, là cha mẹ, vai trò của bạn là đảm bảo rằng họ hiểu tầm quan trọng của việc giữ gìn vóc dáng.
Với lịch học bận rộn, việc trẻ tập trung vào sức khỏe thể chất thường trở nên khó khăn. Đây là khi bạn cần đóng vai trò là nguồn cảm hứng. Đó là động lực của bạn sẽ giúp anh ấy phát triển thành một người trưởng thành với một cơ thể và tâm trí phù hợp. Nhiều lần, chính cha mẹ trở thành một trở ngại trong sự phát triển của con họ. Họ không thoải mái khi để con họ tự do di chuyển, do đó, hạn chế cơ hội của mình để chạy xung quanh và chơi. Cha mẹ như vậy cũng nhấn mạnh rất nhiều vào các nghiên cứu và coi chơi như một sự lãng phí thời gian. Thái độ như vậy cản trở động lực ở một đứa trẻ để chơi và thúc đẩy một cách sống không lành mạnh. Ngược lại, cha mẹ phải đứng làm gương, dạy con tại sao lối sống ít vận động không phải là một lựa chọn khả thi.
Tầm quan trọng của hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên cung cấp rất nhiều lợi ích.
- Xây dựng xương và cơ bắp chắc khỏe hơn
- Giúp kiểm soát cân nặng
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và các vấn đề về cholesterol và tiểu đường
- Cho giấc ngủ ngon hơn
- Giúp phát triển một triển vọng lành mạnh đối với cuộc sống
Trên thực tế, theo nhiều nghiên cứu, những đứa trẻ hoạt động thể chất khỏe mạnh và có nhiều khả năng học tập tốt trong học tập và trở nên thành công trong cuộc sống. Nó cũng giúp xây dựng lòng tự trọng.
Vấn đề béo phì
Tỷ lệ trẻ béo phì và thừa cân đang gia tăng với tốc độ rất cao trong vài thập kỷ qua. Có nhiều lý do cho dịch này, nhưng phổ biến nhất là vì trẻ em đang trở nên ít vận động. Họ ít hoạt động thể chất hơn và dành thời gian ngồi ở một nơi. Cách tốt nhất để khiến trẻ năng động hơn là hạn chế số lượng hoạt động ít vận động như xem tivi và chơi trò chơi điện tử. Trẻ em dưới hai tuổi không được phép xem TV. Trẻ lớn hơn cũng không nên xem tivi quá hai giờ trong một ngày.
Vai trò của bạn là cha mẹ
Tìm ra những cách mà bạn có thể đóng góp cho lối sống lành mạnh của con bạn.
- Bước đầu tiên và quan trọng nhất là giữ cho con bạn có động lực. Sống một cuộc sống lành mạnh bao gồm nhiều thỏa hiệp và con bạn không thể hoàn toàn cam kết với nó nếu nó không có sự hỗ trợ thích hợp từ bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thảo luận tại sao hoạt động thể chất lại quan trọng để anh ấy biết về kết quả tích cực mà anh ấy sẽ nhận được.
- Trở thành nguồn cảm hứng cho anh ấy. Hãy để anh ấy nhìn thấy và học hỏi từ bạn những gì một lối sống lành mạnh dẫn đến. Thực hiện theo một lịch trình tập thể dục và anh ấy sẽ bắt chước bạn.
- Đừng ép anh ấy tham gia một hoạt động thể chất cụ thể chỉ vì bạn đang thực hiện nó. Giúp anh ta khám phá các lựa chọn khác nhau và sau đó để anh ta lựa chọn. Có lẽ anh ấy thích karate hơn bơi lội; hãy để sự lựa chọn là của anh ấy
- Áp dụng một hướng dẫn thực phẩm bổ dưỡng trong các bữa ăn được chuẩn bị ở nhà. Với hoạt động thể chất, chế độ ăn uống tốt là điều bắt buộc đối với con bạn.
Thực hiện theo những gợi ý đơn giản này và để trẻ nhỏ của bạn lớn lên thành một người trưởng thành khỏe mạnh, tránh xa mọi vấn đề sức khỏe.