Đây là cách ăn mận có thể giúp bạn nếu bạn bị tiểu đường
Hãy tưởng tượng một cuộc sống mà bạn từ bỏ các món ngọt yêu thích của mình, hạn chế thói quen ăn uống, đối mặt với nguy cơ biến chứng y khoa và quan sát thời gian sống thận trọng. Đáng sợ, phải không? Đáng buồn thay, đây là câu chuyện của hàng ngàn người trên toàn cầu đang chiến đấu với bệnh tiểu đường. Đây là một tình trạng y tế ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý glucose. Về lâu dài, nó có thể gây ra các vấn đề về tim, thận, thần kinh và thậm chí là trong suốt thai kỳ của bạn. Trước khi bạn bắt đầu bị hoang tưởng, đây là một giải pháp hữu ích để giúp ngăn ngừa và đối phó với bệnh tiểu đường
Vâng, chúng ta đang nói về mận khô, hoặc mận khô. Những thực phẩm ngon mà bạn có thể đã tiêu thụ mỗi giờ và sau đó nắm giữ chìa khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ thường xuyên mận khô làm giảm khả năng phát triển bệnh cũng như giúp kiểm soát nó. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường hoặc lo lắng cho con cái vì lối sống hiện đại không lành mạnh, có nhiều lý do hơn để tìm hiểu tại sao mận khô có thể là người bạn tốt nhất của bạn.
Đây là cách mận giúp kiểm soát bệnh tiểu đường:
1. Chúng làm chậm tốc độ hấp thụ glucose của cơ thể bạn
Mận khô tự nhiên giàu chất xơ và có Chỉ số Glycemia (GI) thấp. GI không là gì ngoài một thước đo về cách một loại thực phẩm nhất định ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Con số này càng thấp, quá trình tiêu hóa thức ăn đó càng chậm. Vì vậy, mận khô, xem xét con số thực sự thấp của họ là 29 trên 100, giải phóng năng lượng rất chậm. Khi bạn tiêu thụ chúng, họ sẽ hạ thấp tốc độ thức ăn rời khỏi dạ dày của bạn. Điều này có nghĩa là phải mất nhiều thời gian hơn để máu hấp thụ glucose từ nói, bữa trưa hoặc bữa tối của bạn. Kết quả cuối cùng là lượng đường trong máu của bạn được bình thường hóa.
2. Chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn
Một phong cách ăn uống không lành mạnh và cân nặng quá mức khiến bạn có nguy cơ cao phát triển hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh tiểu đường của bạn. Nhưng mận khô tiêu thụ mang lại cho bạn cảm giác no, nhờ chất xơ hòa tan của nó, và điều này có nghĩa là bạn cuối cùng ăn ít hơn. Điều này có nghĩa là bạn không dùng đến đồ ăn nhẹ không lành mạnh giữa các bữa ăn. Bạn có thể chỉ cần để mận giữ mức năng lượng của bạn đứng đầu.
3. Họ kiểm soát tăng cân vô ý
Đối với bệnh nhân tiểu đường, điều quan trọng là phải cắt giảm chất béo bão hòa. Điều này là do chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong máu và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim - một điều đã phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường. Tiêu thụ mận khô, rất ít chất béo bão hòa, là một bước tốt trong hướng này.
4. Làm thế nào để cắt tỉa một phần trong ngày của bạn
Trong bối cảnh bệnh tiểu đường đã trở thành một căn bệnh lối sống rất phổ biến, chúng ta phải thực hiện các bước cần thiết để tránh xa nó. Bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên và gắn bó với các bữa ăn ít đường, lành mạnh, việc ăn mận khô được khuyến khích để kiểm soát lượng đường trong máu.
Một lựa chọn tốt là giữ một gói Del Monte Prunes tiện dụng như nguồn vitamin, khoáng chất và chất xơ sẵn sàng của bạn. Đây là những mận chất lượng cao được chế biến từ mận ngon ngọt và có thành phần dinh dưỡng tương tự như trái cây tươi, với lợi ích bổ sung là dễ dàng bảo quản và có sẵn quanh năm. Bạn có thể sử dụng những mận khô này như một món ăn nhẹ ngay lập tức khi bạn cảm thấy kiệt sức vào đầu giờ tối, hoặc thậm chí nhai chúng cùng với con bạn khi đi dạo trong công viên. 
Del Monte mận cũng gel tốt với thực phẩm thân thiện với trẻ em như mãng cầu, kheer và bánh. Một lựa chọn tốt khác đặc biệt cho bệnh nhân tiểu đường là bắt đầu ngày mới bằng cách phục vụ những mận khô này và giúp hệ thống của bạn tăng cường chất xơ sớm. Bạn có thể xem thêm về những mận khô ngon lành này trên trang Facebook Del Monte Ấn Độ.
Để cho cơ thể bạn có được lợi ích tối đa từ những siêu thực phẩm này, hãy chắc chắn rằng bạn biến chúng thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn. Cũng nên nhớ tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải vì tiêu thụ quá mức có thể có tác dụng phụ như tiêu chảy và đầy hơi. Điều độ và cân bằng là chìa khóa để có sức khỏe tốt!
Là một người mẹ, bạn có rất nhiều trách nhiệm trên vai. Thực hiện đúng các lựa chọn về sức khỏe và lối sống là rất quan trọng để giữ cho bản thân và các thành viên trong gia đình của bạn được an toàn và bảo vệ khỏi bệnh tật. Chúng tôi khuyên bạn nên đưa món ăn ngon này vào bữa ăn hàng ngày để khám phá con đường ngọt ngào đến một tương lai không có bệnh tiểu đường!