Thay đổi nội tiết tố sau khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố sau khi mang thai
• Nguyên nhân của sự thống trị Estrogen sau khi giao hàng
• Triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh
• Cách phục hồi cân bằng nội tiết tố sau khi mang thai

Sinh con mang đến rất nhiều thay đổi mới. Nó hoàn toàn thay đổi cuộc sống của cha mẹ vì cuộc sống của họ bây giờ sẽ xoay quanh đứa con mới sinh của họ. Sinh con cũng làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người mẹ. Điều này gây ra một số vấn đề ở người mẹ mới như thay đổi tâm trạng, rụng tóc, mất ngủ và nhiều vấn đề khác. Cơ thể mất vài tháng để hồi phục sau khi sinh con và trở lại bình thường. Trong thời gian này, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra các triệu chứng ở người mẹ, từ bất tiện đến rất nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố sau khi mang thai

Mất cân bằng nội tiết tố là do sự thay đổi đột ngột nồng độ hormone progesterone và estrogen trong cơ thể người mẹ mới. Khi mang thai, progesterone ở mức cao trong cơ thể. Sau khi sinh con, mức progesterone giảm đột ngột, gây ra một số triệu chứng khó chịu như vấn đề kinh nguyệt, nhiễm trùng tái phát và mệt mỏi. Cơ thể của một người phụ nữ mất sáu đến tám tuần để phục hồi sau khi sinh con và khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố. Đối với phụ nữ đang cho con bú, phải mất nhiều thời gian hơn để cân bằng nội tiết tố được phục hồi. Sự mất cân bằng nội tiết tố này cũng ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tuyến giáp và có thể gây suy giáp và viêm tuyến giáp (viêm tuyến giáp).

Nguyên nhân của sự thống trị Estrogen sau khi giao hàng

Estrogen và progesterone là những hormone quan trọng có vai trò quan trọng trong việc mang thai và sinh nở. Sau khi sinh con, nhau thai được loại bỏ. Nhau thai là một đóng góp chính trong việc sản xuất progesterone. Kết quả là nồng độ progesterone trong cơ thể giảm mạnh. Điều này gây ra sự thống trị estrogen, có nghĩa là mức độ cao của hormone estrogen trong cơ thể. Sự thống trị estrogen có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của tuyến giáp và tuyến thượng thận. Điều này có thể gây viêm tuyến giáp hoặc viêm tuyến giáp, và suy giáp hoặc sản xuất tuyến giáp hoạt động kém.

Triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh

Nếu bạn có một vài trong số các triệu chứng này sau khi sinh con, đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn:

1. Mất ngủ

Những bà mẹ bị mất cân bằng nội tiết tố có thể bị mất ngủ, đó là tình trạng không thể ngủ qua đêm.

2. Lo lắng và thay đổi tâm trạng

Mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn và gây ra sự thay đổi tâm trạng thất thường và lo lắng. Điều này có thể là do các vấn đề về tuyến giáp gây ra bởi sự mất cân bằng nội tiết tố.

3. Mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi suốt thời gian sau sinh, đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố. Đó là bình thường để cảm thấy mệt mỏi trong quá trình phục hồi sau khi sinh con, và sự chú ý cần thiết cho em bé mới sinh của bạn cũng có thể là quá sức. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy kiệt sức liên tục, bạn nên nói với bác sĩ về điều đó để anh ấy có thể xác định xem sự kiệt sức có phải do mất cân bằng nội tiết tố hay không.

4. Không thể giảm cân, trẻ sơ sinh và trầm cảm sau sinh

Sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể khiến cho việc giảm cân sau sinh rất khó khăn. Bên cạnh đó, các bà mẹ mới thường cảm thấy một trường hợp 'em bé da xanh' là cảm giác buồn bã trong vài ngày sau khi em bé chào đời. Các bà mẹ có thể xúc động và khóc đột ngột. Họ có thể cáu kỉnh và gặp khó khăn khi đưa ra quyết định hoặc ngủ. Họ cũng có thể cảm thấy choáng ngợp trước những thay đổi trong cuộc sống hoặc họ không chăm sóc tốt cho em bé. Một triệu chứng khác của sự mất cân bằng nội tiết tố là trầm cảm sau sinh, nghiêm trọng hơn nhiều so với 'em bé xanh' và được đặc trưng bởi cảm giác buồn bã hoặc trầm cảm kéo dài hơn một vài tuần và không biến mất.

5. Rụng tóc

Sau khi sinh con, bạn có thể bị rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố và các vấn đề về tuyến giáp. Nếu bạn cảm thấy rụng tóc quá mức bất thường, hãy nói chuyện với bác sĩ về sự mất cân bằng nội tiết tố và biện pháp khắc phục cho nó.

6. Nhiễm trùng định kỳ

Nếu bạn bị nhiễm trùng tái phát như nhiễm trùng bàng quang hoặc đường tiết niệu, nhiễm trùng tử cung hoặc thận, đó là một dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Các vấn đề về nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị vi khuẩn gây bệnh, dẫn đến nhiễm trùng nhiều lần.

7. Vấn đề kinh nguyệt

Các vấn đề về kinh nguyệt như chảy máu nhiều hoặc chuột rút đau đớn cũng có thể là do mất cân bằng nội tiết tố và sự thống trị estrogen. Một số phụ nữ cũng có thể bị chảy máu rất nhẹ trong thời gian sau khi sinh con.

Cách phục hồi cân bằng nội tiết tố sau khi mang thai

Dưới đây là danh sách giúp cơ thể bạn khôi phục lại sự cân bằng nội tiết sau khi sinh:

1. Tránh xa các chất có hại

Nicotine, rượu và caffeine là ba chất có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng do mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh con. Do đó, điều quan trọng là rượu và hút thuốc. Ngoài ra, tránh đồ uống chứa caffein như cà phê và cola.

2. Hãy nhớ uống bổ sung của bạn

Vitamin của cơ thể và cân bằng khoáng chất cũng sẽ giúp khôi phục sự mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, điều quan trọng là phải bổ sung vitamin và khoáng chất hàng ngày sau khi sinh con.

3. Tránh các sản phẩm đậu nành

Hormone sau sinh tàn phá trạng thái cảm xúc của bạn, gây ra sự thay đổi tâm trạng. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen là một loại estrogen thực vật. Điều này có thể bắt chước tác động của estrogen của con người trong cơ thể và làm trầm trọng thêm các vấn đề gây ra bởi sự thống trị của estrogen. Do đó, tránh tiêu thụ sản phẩm đậu nành sau khi giao hàng.

4. Ăn lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng là một nguồn vitamin B tổng hợp tuyệt vời như B12 và B6. Nó cũng rất giàu selen rất quan trọng để chuyển đổi hormone tuyến giáp không hoạt động thành hormone tuyến giáp hoạt động. Do đó, tiêu thụ lòng đỏ trứng có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

5. Hãy chắc chắn rằng bạn đang đón ánh nắng mặt trời

Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể để duy trì cân bằng nội tiết tố. Thiếu vitamin D gây ra sự gia tăng mức độ hormone tuyến cận giáp, sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn nhận được một chút ánh nắng mỗi ngày, vì cơ thể bạn cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp chống lại sự mất cân bằng nội tiết tố. Nó cũng gây ra sự giải phóng endorphin trong cơ thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Đi bộ trong công viên hoặc trong một khu vực tự nhiên là một cách tuyệt vời để tập thể dục và cảm thấy thư giãn.

7. Uống bổ sung Magiê và sử dụng dầu cây xô thơm Clary

Các magiê khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone trong cơ thể. Magiê được hấp thụ tốt hơn bởi da. Vì vậy, sử dụng dầu magiê tốt hơn so với uống thuốc magiê. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ magiê để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tinh dầu xô thơm Clary giúp kiểm soát mức estrogen của cơ thể. Nó cũng làm giảm cortisol, hormone gây căng thẳng, trong cơ thể bạn. Pha loãng dầu này với dầu vận chuyển và bôi nó lên da hoặc sử dụng máy khuếch tán để trải đều trong phòng của bạn.

8. Tăng lượng chất xơ của bạn

Chất xơ giúp loại bỏ estrogen trong cơ thể. Bao gồm thực phẩm có chứa chất xơ như rau xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, bông cải xanh và mầm Brussels có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể bạn bằng cách loại bỏ estrogen quá mức.

9. Tránh carbohydrate đơn giản

Các loại carbs đơn giản như maida, bánh mì trắng, mì ống, gạo, đồ ngọt có đường, vv có thể được cơ thể bạn tiêu hóa dễ dàng và góp phần tăng cân và lượng đường trong máu cao. Điều này làm xấu đi sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn. Dính vào ngũ cốc nguyên hạt hoặc carbohydrate phức tạp chưa tinh chế như gạo nâu, bánh mì nâu, khoai lang, vv để giúp cơ thể bạn khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố.

10. Không tiêu thụ thực phẩm có nhiều axit béo không bão hòa đa (PUFA)

PUFA có thể ảnh hưởng đến tuyến nội tiết của bạn, khiến các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố trở nên tồi tệ hơn. Do đó, tránh các thực phẩm có chứa PUFA như bơ thực vật, dầu cây rum, dầu đậu phộng, vv sau khi giao hàng.

11. Không sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố sau khi sinh

Sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết ngay sau khi sinh sẽ làm nặng thêm các vấn đề do mất cân bằng nội tiết sau sinh. Điều này là do thuốc tránh thai nội tiết tố làm thay đổi mức độ hormone tự nhiên mà cơ thể bạn sản xuất. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn.

12. Thử Yoga

Yoga đã được tìm thấy để giảm căng thẳng và thư giãn cả tâm trí và cơ thể của bạn. Nó cũng giúp làm giảm lo lắng và mất ngủ. Yoga sẽ giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể bạn. Nếu bạn không quen thuộc với Yoga, hãy học hỏi từ một chuyên gia yoga được đào tạo. Đừng cố gắng tự tập yoga vì bạn có thể tự làm mình bị thương.

13. Trà lá mâm xôi

Lá mâm xôi đỏ được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và phục hồi. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp điều chỉnh hormone. Uống trà lá mâm xôi đỏ có thể giúp giải quyết các vấn đề của hệ thống sinh sản.

14. Châm cứu

Châm cứu là một liệu pháp thay thế thuốc phổ biến khác có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó liên quan đến việc chèn kim tốt tại các điểm năng lượng cụ thể trên da để điều trị sự mất cân bằng nội tiết tố.

15. Ngủ nhiều

Thiếu ngủ làm tăng các vấn đề gây ra do mất cân bằng nội tiết tố sau khi sinh con. Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến mối liên kết giữa mẹ và bé. Vì vậy, cần phải ngủ càng nhiều càng tốt. Nhận sự giúp đỡ từ các thành viên trong gia đình hoặc một người giữ trẻ để chăm sóc em bé và bắt kịp giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn vừa mới sinh con và đang bị các triệu chứng như rụng tóc, nhiễm trùng tái phát, thay đổi tâm trạng, lo lắng, mất ngủ, buồn bã hoặc trầm cảm, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức để xác định xem các triệu chứng này có phải do mất cân bằng nội tiết sau sinh hay không sự thống trị estrogen. Không bao gồm thực phẩm mới hoặc thuốc thay thế trong chế độ ăn uống của bạn mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Điều này là cần thiết nếu bạn đang cho con bú của bạn. Bất cứ điều gì bạn tiêu thụ có thể được truyền cho em bé thông qua sữa mẹ. Do đó, điều quan trọng là đảm bảo bạn chỉ ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng. Hãy thử những lời khuyên được đề xuất trong bài viết này để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn.