Cách chọn Vitamin trước khi sinh tốt nhất
Khi bạn mang thai, mọi thứ bạn đưa vào cơ thể đều có vấn đề. Cả bạn và em bé đang lớn của bạn đều cần các chất dinh dưỡng phù hợp trong suốt chín tháng tới. Chắc chắn, bạn có thể biết cách ăn một chế độ ăn uống cân bằng, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đủ. Các chất bổ sung đóng một vai trò lớn trong một thai kỳ khỏe mạnh và em bé. Đây là những gì bạn cần biết về vitamin trước khi sinh và cách chọn loại tốt nhất:
Tại sao lại có vitamin?
Tất cả phụ nữ trải nghiệm mang thai khác nhau. Một số bà mẹ sắp bị ốm nghén gần như mỗi ngày, trong khi những người khác không cảm thấy buồn nôn một lần. Do tính chất lập dị của thai kỳ, phụ nữ có thể khó có được tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất mà họ và em bé cần. Đó là nơi các vitamin trước khi sinh đến. Những viên thuốc này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ sức khỏe và các biến chứng với trẻ sơ sinh của bạn.
Các bác sĩ khuyên nên uống vitamin trước khi sinh khoảng ba tháng trước khi cố gắng thụ thai. Nếu bạn phát hiện ra mình có thai, bạn nên đặt vitamin trước khi sinh vào đầu danh sách việc cần làm.
Những gì bạn cần
Axit folic thường là thành phần lớn nhất của vitamin trước khi sinh. Chất dinh dưỡng này rất cần thiết khi bạn mang thai, vì nó làm giảm đáng kể các biến chứng sức khỏe cho em bé của bạn, như tật nứt đốt sống và thậm chí là tự kỷ. Hầu hết các học viên khuyên dùng khoảng 400 mg mỗi ngày. Bạn cũng sẽ cần tăng lượng sắt để theo kịp huyết áp tăng. Khoảng 27 đến 30 mg sắt mỗi ngày nên thực hiện các mẹo. Như bạn có thể biết, canxi rất quan trọng để xây dựng xương chắc khỏe cho chính bạn và cũng để tạo ra những cái mới cho em bé. Hầu hết các vitamin trước khi sinh cung cấp 150 đến 200 mg canxi. Magiê cũng rất quan trọng cho sự phát triển xương của bé và có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện năng lượng và hỗ trợ thư giãn. Tìm kiếm một vitamin trước khi sinh với ít nhất 400 mg magiê.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Lựa chọn vitamin trước khi sinh tốt nhất cho bạn và em bé bao gồm việc có một cái nhìn chân thực, tốt đẹp về chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem khoảng trống dinh dưỡng ở đâu, và anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp bạn xác định làm thế nào để lấp đầy chúng với các chất bổ sung thích hợp.
Hãy nhớ rằng vitamin trước khi sinh không bù đắp cho lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Họ nên bổ sung chế độ ăn uống của bạn để giúp em bé của bạn phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh và ngăn ngừa các biến chứng xuống dòng.