Làm thế nào để đối phó với cơn đau khi mang thai muộn
Đến thời điểm này trong thai kỳ, bạn có thể mệt mỏi với toàn bộ công việc kinh doanh. Bạn mệt mỏi và đau nhức, và dường như mỗi ngày một phần mới của cơ thể bạn đau đớn. Khi bạn mang thai, đau là một thực tế của cuộc sống, nhưng bạn không cần phải để họ làm bạn thất vọng! Đây là những gì bạn có thể làm để đối phó với những cơn đau, đau và những khó chịu khác nhau khi mang thai.
1. Đau xương chậu
Nhiều phụ nữ cảm thấy đau ở xương chậu trong giai đoạn sau của thai kỳ. Điều này được gọi là đau vùng chậu hoặc rối loạn chức năng xương mu, và nó có thể can thiệp vào tất cả các loại hoạt động bao gồm đi bộ, leo cầu thang, hoặc thậm chí chỉ lăn trên giường vào ban đêm.
Nếu bạn đang đối phó với điều này, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn ngay lập tức. Họ có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu vật lý, người có thể giảm đau thông qua các kỹ thuật thủ công. Bạn càng nhanh chóng bắt đầu với điều này, bạn sẽ sớm hồi phục sau cơn đau vùng chậu sau khi sinh em bé.
2. Thay đổi ở vú của bạn
Ngực của bạn có thể không đau, nhưng có một cơ hội tốt là bây giờ chúng khá khó chịu. Họ đã sẵn sàng để làm sữa cho em bé của bạn, và núm vú của bạn có thể bị rò rỉ sữa non. Chất lỏng màu kem mật ong này chứa đầy kháng thể và các chất dinh dưỡng cần thiết cho em bé của bạn.
Một chiếc áo ngực vừa vặn là điều cần thiết cho sự thoải mái của bạn. Hãy tìm loại có dây đai rộng và không có dây buộc để có sự thoải mái tối đa. Bạn cũng có thể cần phải lấy một số miếng đệm vú để bảo vệ chống lại sự rò rỉ thường xuyên.
3. Đau lưng khi mang thai
Khi bạn mang thai, đau lưng có thể là một cách sống. Khi mang thai, cơ thể bạn tiết ra một loại hormone gọi là relaxin, làm mất gân và dây chằng để chuẩn bị cho việc sinh nở. Hormone này, kết hợp với trọng lượng tăng thêm mà bạn đang mang phía trước, có thể gây căng thẳng cho lưng của bạn.
Điều quan trọng là phải nhẹ nhàng với lưng của bạn. Hãy thử một số động tác kéo dài nhẹ nhàng trong suốt cả ngày, tránh bất kỳ động tác nâng vật nặng nào và cố gắng lăn ra khỏi giường vào buổi sáng thay vì nhảy ngay lên. Bạn cũng có thể thử một lớp yoga trước khi sinh để giữ cho lưng hạnh phúc.
4. Vết thâm trên da
Không phải tất cả chúng ta đều may mắn giữ được "ánh sáng" đó trong suốt cả thai kỳ. Một số người trong chúng ta kết thúc với các mảng khô, nhược điểm và phát ban. Bạn thậm chí có thể kết thúc với làn da tối hơn trên khuôn mặt của bạn được gọi là nám. Điều này sẽ dần dần biến mất sau khi bạn có em bé.
Hầu hết điều này là vô hại, nhưng nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về nốt ruồi trên cơ thể, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo đó không phải là ung thư da.
5. vụng về
Có thể bạn đã hoàn toàn duyên dáng trước khi mang bầu, nhưng bây giờ bạn liên tục va vào mọi thứ và vấp ngã trên đôi chân của chính mình. Điều này là hoàn toàn bình thường và có thể được khắc phục đối với tất cả những thay đổi liên tục diễn ra trong cơ thể bạn. Không chỉ bạn lớn hơn bình thường, mà các khớp của bạn cũng được nới lỏng. Vì vậy, chỉ cần nhớ cẩn thận hơn khi bạn đi xuống cầu thang hoặc điều hướng các bề mặt trơn trượt.
Nếu bạn xảy ra ngã, cố gắng đừng lo lắng! Em bé của bạn được bảo vệ tốt bên trong cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể muốn kiểm tra với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh chỉ trong trường hợp.
6. Sự quên lãng
"Não mang thai" thực sự là một điều có thật! Rất phổ biến khi thấy bạn liên tục quên mất nơi bạn đặt chìa khóa xe, tại sao bạn vừa đi lên lầu, hoặc những gì trên thế giới đã xảy ra với điều khiển từ xa.
Để giảm thiểu sự lơ đãng này, hãy thử mang theo một cuốn sổ nhỏ bên mình để ghi lại những lời nhắc nhở về những điều quan trọng và đặt những vật nhỏ như chìa khóa của bạn vào cùng một chỗ mỗi khi bạn bước vào cửa. Và đừng lo lắng, cuối cùng bạn sẽ lấy lại được trí nhớ!
7. Mệt mỏi
Cảm thấy kiệt sức khi mang thai muộn. Rốt cuộc, bạn đang chăm chỉ nuôi một em bé! Cố gắng tăng tốc bản thân và bảo tồn năng lượng của bạn càng nhiều càng tốt. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn; nếu bạn đang mệt mỏi, đã đến lúc dừng việc bạn đang làm và nghỉ ngơi. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ calo để giữ năng lượng của bạn nhiều nhất có thể. Và trên hết, hãy dễ dàng lên chính mình! Nếu một cái gì đó không được thực hiện bởi vì bạn quá mệt mỏi, điều đó là hoàn toàn ổn. Bạn có nhiều thứ quan trọng hơn để lo lắng ngay bây giờ.
Khi bạn mang thai và đau đớn, đôi khi thật dễ dàng để quên tại sao chính xác bạn lại đặt mình vào tất cả những điều này. Nhưng tất cả sẽ có giá trị cuối cùng!