Tôi đã sử dụng sách tô màu dành cho người lớn để giảm bớt căng thẳng, và đây là cách nó đi
Tôi chắc chắn xem xét bản thân mình căng thẳng. Tôi cảm thấy rất nhiều áp lực để giữ một ngôi nhà ngăn nắp và cho con tôi ăn những món ăn ngon. Vào buổi sáng, cố gắng gói cho con trai tôi một bữa trưa và cho nó ăn sáng và mang giày cho em gái và đến trạm xe buýt kịp thời là điều khó khăn nhất trong ngày của tôi, và tôi thường cảm thấy tim mình đập mạnh ý nghĩ của nó Khi tôi đang nấu bữa tối và chồng tôi vẫn chưa về nhà, và tôi đã không nghỉ ngơi với con cái hoặc nói chuyện với người lớn khác cả ngày, tôi cảm thấy lúng túng, cảm động và rất cần sạc lại. Tôi luôn tìm cách để giảm stress, vì vậy khi được gợi ý cho tôi rằng tôi thử sử dụng một cuốn sách tô màu dành cho người lớn để giảm bớt căng thẳng, tôi nghĩ rằng nó đáng để thử.
Ngày càng có nhiều người lớn đang tô màu, và tôi thực sự mô tả nó như một kiểu hợp thời trang. Nhưng hóa ra mọi người đã tô màu để giảm stress trong một thời gian dài. Rõ ràng Carl Jüng đã cho bệnh nhân màu mandalas để thư giãn. Nó giúp bằng cách cho phép chúng tôi sử dụng các giác quan và kỹ năng vận động tinh và sáng tạo, tất cả những điều tốt. Chúng cũng là tất cả những thứ tôi thích, vì vậy nó có vẻ khá hợp pháp.
Cuộc thí nghiệm
Tôi đã thử thiền chánh niệm, yoga, đan, TV, đọc sách và la hét vào một cái gối, nhưng ngồi xuống và tô màu với những đứa trẻ của tôi là một điều mới. Tôi sẽ thử tô màu với chúng, tự tô màu, tô màu ở nhà, và tô màu. Tôi muốn liên tục tô màu để thư giãn trong cả tuần, và xem liệu nó có giúp tôi thư giãn không.
Đây là những gì đã xảy ra.
Ngày 1: Một gia đình nghệ sĩ
Nghệ thuật là một phần rất lớn trong cuộc sống của tôi và tôi thừa nhận, là một cựu sinh viên nghệ thuật, tôi đã không thể nhìn thấy điểm tô màu khi tôi có thể vẽ hoặc vẽ. Ngày tôi dành cả ngày để vẽ một bức tranh bằng acrylic là một trong những sở thích của tôi, và tôi thậm chí đã thêm những đứa trẻ để trộn, lấy cho chúng những bức tranh nhỏ để vẽ. Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho tất cả mọi người bị chiếm đóng, và với đủ miếng vải và cốc nước, việc dọn dẹp cũng không quá tệ.
Một trong những điều tôi rất ngưỡng mộ về chồng tôi khi tôi gặp anh ấy là anh ấy là một nghệ sĩ và nhà thiết kế đồ họa tuyệt vời. Tôi chắc chắn nghĩ rằng con cháu của chúng tôi sẽ rất nghệ thuật. Tôi đã đọc các văn bản về việc phát triển những suy nghĩ sáng tạo ở trẻ em và tôi đã cho con tôi rất nhiều cơ hội để khám phá các tài liệu và nghệ thuật. Và khi họ tạo ra thứ tôi yêu thích (khá nhiều thứ), nó sẽ xuất hiện trên tường của chúng tôi.
Trong nghiên cứu tôi đã thực hiện về phát triển sự sáng tạo, nó luôn gợi ý nhấn mạnh quá trình trên sản phẩm cuối cùng, thăm dò chủ nghĩa hình thức và không đặt ra nhiều ràng buộc về cách họ nên khám phá. Sách tô màu về cơ bản là hoàn toàn trái ngược với tất cả những điều này. Tuy nhiên, đối tượng của thí nghiệm này là thư giãn, không phải sáng tạo, vì vậy tôi phải để tất cả những thứ đó đi.
Đó là một chút khó khăn cho tôi. Tôi thấy ngày đầu tiên tô màu khá nhàm chán. Cấp, cuốn sách tô màu duy nhất tôi có quyền truy cập (đó không phải là một cuốn sách dành cho trẻ em được in trên giấy in báo) là các thiết kế của Celtic, nó không phức tạp như tôi muốn. Tôi cảm thấy như mình đang lãng phí thời gian để cố gắng lấp đầy những khu vực rộng lớn của những bức tranh đó. Nếu tôi sẽ tận hưởng điều này, tôi sẽ cần một cái gì đó vui hơn.
Ngày 2: Vì vậy. Nhiều. Lựa chọn.
Việc kinh doanh đầu tiên là tìm một cuốn sách tô màu mà tôi muốn thử. Tôi đã đi đến cửa hàng thủ công địa phương của tôi và choáng ngợp trước bao nhiêu sự lựa chọn. Tôi biết rằng sách tô màu dành cho người lớn là khá hợp thời trang ngay bây giờ. (Và tôi cười khúc khích thay vì nhắm vào người lớn, những cuốn sách thực sự chứa nội dung người lớn. Mặc dù, khi nghĩ về nó, tôi không nghĩ rằng tôi có bút chì trong vô số màu da thịt, vì vậy đó sẽ là một đầu tư. Ngoài ra, điều đó sẽ khó thực hiện hơn với những đứa trẻ của tôi và ở nơi công cộng. Vì vậy, tôi cho rằng đó là một thử nghiệm khác cho một ngày khác.) Cuối cùng tôi đã nhận được một số thứ Art Nouveau và một số thiết kế mandalas và mehndi. Tôi đã tìm kiếm một kết hợp tốt của chi tiết và đẹp.
Sau đó là câu hỏi về vật liệu. Tôi đã mua một số bút chì màu mỏng và bút chì màu. Tôi lôi ra những thùng bút chì màu và những cây nhỏ từng là bút chì màu. Tôi đã cho bọn trẻ chọn những quyển sách tô màu (chúng vẫn còn rất nhiều vào Halloween), và tất cả chúng tôi ngồi xuống và bắt đầu tô màu cùng nhau.
Ngày 3: Buông bỏ sự hoàn hảo
Tự nhiên, vì tôi đang làm một cái gì đó mới và khác biệt, những đứa trẻ của tôi muốn vào. Hộp bút chì màu nguyên sơ của tôi nhanh chóng bị đổ trên bàn, và tôi có hai người trợ giúp nhỏ trong thí nghiệm của mình. Tôi giải thích rằng chúng tôi đang làm điều này như một hoạt động tốt, yên tĩnh, thư giãn để giúp chúng tôi thư giãn, và họ dường như đã làm điều này. Chúng tôi bật nhạc lên (bằng cách nào đó, con gái tôi đồng ý với một thứ khác ngoài nhạc phim Frozen ) và chúng tôi ngồi quanh bàn tô màu.
Con trai 5 tuổi của tôi luôn có khả năng chống màu. Tôi nghĩ rằng nó bắt nguồn từ thực tế là cây bút chì của anh ấy không mạnh và anh ấy không tự tin. Cho anh ta một ít sơn ngón tay, và anh ta hạnh phúc; cho anh ta một cây bút chì, và anh ta sẽ tô màu trong hai phút và thả mọi thứ có lợi cho xe ô tô đồ chơi. Điều đó đã được cải thiện kể từ khi anh ấy học mẫu giáo, vì vậy tôi rất hài lòng khi anh ấy vui vẻ bắt tay vào làm một trong những cuốn sách thử thách hơn mà tôi đã mua cho mình. Tôi đã ngạc nhiên, và rất vui. Tôi sẽ tô màu như một hoạt động đơn độc, nhưng nếu bọn trẻ có thể trò chuyện với tôi và tất cả chúng tôi có thể thư giãn, thì tốt hơn hết.
Con trai tôi muốn sử dụng các điểm đánh dấu tốt, điều đáng buồn là gần như không có đầu nhọn như bức tranh này yêu cầu. Anh ta bực bội ngay lập tức với cách mực chảy qua những dòng anh ta đang cố gắng hết sức để ở bên trong. Nó đã xa thư giãn, vì anh gần như rơi nước mắt. Chúng tôi đã nói về cách chúng tôi tô màu cho vui và chúng tôi cần một lần nữa "hãy để nó đi". (Đưa ra câu chuyện 2 năm tuổi của tôi về sự khôn ngoan của Disney.) Được trang bị bút chì màu tinh xảo và một thái độ mới, anh ấy bắt đầu làm việc và chúng tôi đã có gần nửa giờ bên nhau. Nó là khá tuyệt vời. Tôi không biết rằng đó là một sự thư giãn như lẽ ra nếu tôi ở một mình (trên một hòn đảo hoang vắng, với một cola piña) nhưng tôi thích rằng chúng tôi có thể làm điều đó cùng nhau.
Ngày 4: Chúng tôi đã tìm thấy dòng chảy của mình!
Trong tuần, chúng tôi đã có thêm một vài phiên như thế này: Tất cả chúng tôi ngồi cùng bàn với nhiều sách và dụng cụ khác nhau, tô màu trong khi trò chuyện hoặc nghe nhạc. Một mặt, yay! sinh hoạt gia đình. Mặt khác, nó cảm thấy xấu xa không hiệu quả. Đó là điều tôi thực sự đấu tranh với: cảm giác tội lỗi khi làm điều gì đó cho vui khi tôi nên làm món ăn. Nhưng với mục đích thực sự cho đi điều này, tôi đã cố gắng đặt mình vào suy nghĩ tự nuôi dưỡng bản thân.
Tôi đã sắp xếp vào đó. Tôi rất thích tô màu trong các khu vực một cách nhẹ nhàng và sau đó quay trở lại và thêm một số bóng, như thể một số yếu tố đang nằm trên đầu của những người khác. Tôi rất thích súng trường trong hộp bút chì màu và kết hợp một bảng màu. Tôi nghĩ rằng tôi đã nhận được khoảng trống "chảy" đó một vài lần. Tôi liên kết trạng thái này với việc viết truyện và có những đoạn đối thoại xuất hiện từ tôi và trên trang mà không cần suy nghĩ quá nhiều hoặc đoán thứ hai. Tôi liên kết nó với hội họa và chỉ vui chơi với nét vẽ và màu sắc và không phải là người cầu toàn. (Tôi quyết định không phải là người cầu toàn, mà tôi nghĩ là có ích.)
Tôi không biết rằng tôi đã bớt căng thẳng hơn, nhưng tôi chắc chắn hiểu lý do tại sao mọi người thấy nó bình tĩnh và thỏa mãn. Tôi đã không làm bất cứ điều gì tôi muốn đóng khung, nhưng đó thực sự không phải là vấn đề.
Ngày 5: Con tôi đã vào đó!
Sau ngày căng thẳng đầu tiên khi các điểm đánh dấu của chúng tôi chảy ra, những đứa trẻ của tôi chắc chắn đã tham gia vào hoạt động tô màu như một hoạt động gia đình. Nó không bao giờ hoàn toàn thu hút sự chú ý của họ trong hơn nửa giờ, nhưng bất kỳ phụ huynh nào cũng biết rằng nửa giờ tại một hoạt động là khá tốt. Thành thật mà nói, nó sẽ không thư giãn chút nào nếu tôi ngồi xuống một bộ bút chì mới được mài sắc và giấy sạch chỉ để nhảy vào phút tiếp theo để leo thang cuộc chiến với một số Legos. Bởi những đứa trẻ của tôi làm điều đó với tôi, ít nhất đảm bảo chúng không tô màu trên tường.
Con gái tôi là người định hướng chi tiết. Cô ấy thích làm những dấu nhỏ trên giấy. Không quan trọng hình ảnh là gì trong hầu hết thời gian; cô ấy chỉ làm việc của riêng mình. Cô bị ám ảnh một chút với chữ O và vẽ những vòng tròn nhỏ.
Con trai tôi vui vẻ tô màu trong toàn bộ bức tranh, đó không phải là điều mà nó đã làm trước khi ra trường. Tôi rất tự hào về việc anh ấy tự tin hơn nhiều về tô màu, vẽ và viết, và điều này cũng không ngoại lệ. Anh ấy thậm chí thích giải thích những màu sắc anh ấy đặt ở đâu và tại sao anh ấy chọn chúng. Tất cả trong tất cả, những đứa trẻ chắc chắn đã có niềm vui, và khi những đứa trẻ hạnh phúc, cuộc sống sẽ bớt căng thẳng hơn. Điểm cho đội màu!
Ngày 6: Tô màu nơi công cộng
Tôi biết sách tô màu cho người lớn là những cơn thịnh nộ, nhưng tôi chưa thấy người lớn nào ngồi trong quán cà phê tô màu. Đương nhiên, điều này có nghĩa là tôi cần phải cố gắng. Tôi đi uống cà phê với con gái và một người bạn. Tôi đã có ví của mình và một túi tote chứa đầy sách và bút chì của chúng tôi và khi chúng tôi đang nói chuyện, tôi rút nó ra và đi làm. Điều tuyệt vời khi tô màu là bạn có thể tổ chức một cuộc trò chuyện và màu sắc thông minh cùng một lúc. Và ai không thích đa tác vụ? (Thêm về điều này trong một khoảnh khắc.)
Gần như ngay lập tức, bạn tôi hỏi liệu cô ấy có thể tô màu không. Và khá sớm, nhóm ở đầu kia của cái bàn lớn nhận xét rằng nó trông vui đến mức nào. Họ ước họ có một cái gì đó để tô màu. Và nó phải thư giãn như thế nào. Tôi hoàn toàn có thể thấy làm thế nào điều này sẽ bắt kịp. Tôi cảm thấy tự hào rằng tôi đã mở đường cho những người khác có mong muốn tô màu trong khi nhấm nháp một ly cà phê. Tôi không chắc liệu nó có ngớ ngẩn không khi làm như vậy, và những phản ứng của phụ nữ này khiến tôi cảm thấy nó thực sự tuyệt vời.
Mặc dù nó là một cuốn tiểu thuyết mang theo tất cả những thứ đó với tôi và nhận được sự chú ý từ những người qua đường ngưỡng mộ, tôi nghĩ rằng thời gian tô màu yêu thích của tôi là khi tôi ở nhà, nơi tôi thực sự có thể thư giãn. Tại quán cà phê, chúng tôi liên tục thu thập ý kiến và "oohs" và "ahhs" từ những người đi ngang qua. Đó không phải là nơi để thư giãn.
Ngày 7: Thật sự vô tình
Tôi chắc rằng nhiều bậc cha mẹ có thể đồng ý rằng không có thời gian nào trong ngày tốt hơn khi những đứa trẻ lần đầu nằm trên giường và ngáy, và bạn thấy mình bỗng dưng tự do theo đuổi bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn. Tất nhiên, điều đó chỉ hoạt động khi tôi không ngủ bên cạnh những đứa trẻ của mình, nhưng điều đó đã xảy ra - đôi khi - tôi thực sự đã hoàn thành công việc trong khoảng thời gian từ 8:00 đến 11:00 tối
Tôi yêu một bản lề Netflix tốt. Và trong khi tôi thường dự trữ các chương trình phát trực tuyến khi tôi gấp đồ giặt hoặc đan một cái gì đó, thật tuyệt khi có một hoạt động khác để chiếm lấy tay tôi trong khi tôi xem.
Tuy nhiên, đây là vấn đề: Bạn phải xem những gì bạn đang làm trong khi bạn tô màu. Có lẽ đây là một việc không có trí tuệ, nhưng tôi có thể đan và gấp đồ giặt trong khi xem, bởi vì tôi chỉ dành khoảng một phần ba thời gian để xem những gì tôi đang làm. Tôi đã thất vọng vì tôi không thể thực sự tô màu trong khi chiêm ngưỡng tiramisu trong The Great British Baking Show .
Có một tuần tô màu làm tôi bớt căng thẳng?
Mục đích của toàn bộ điều này là tôi muốn có một cách để giảm stress. Và trong khi tôi thấy nhiều phần của việc tô màu (đặc biệt là với trẻ em) thú vị, tôi không sẵn sàng tham gia các hoạt động giảm căng thẳng khác của mình để ủng hộ việc này. Ví dụ, tôi thích đọc sách. Mỗi khi tôi rời khỏi nhà, tôi chắc chắn rằng tôi có một cuốn sách hoặc Kindle của tôi trong ví của tôi, bởi vì bạn không bao giờ biết khi nào bạn có thể có vài phút để đọc. Tôi không bao giờ thấy mình đóng gói cuốn sách tô màu của mình lên hoặc thậm chí có sự thôi thúc làm như vậy trừ khi tôi coi đó là một điểm cần nhớ để lấy nó. Tôi nghĩ đó là vì tôi thích đọc màu hơn, nhưng cũng vì nó dễ đóng gói hơn. Một lần tôi mang nó đến quán cà phê là một điều có chủ ý.
Tôi cũng vẫn thực sự thích làm cho hình tượng trưng của riêng tôi. Tôi thà phác họa một bát trái cây tệ hại và sử dụng màu sắc vui nhộn để tô màu nó hơn là màu sắc trong các mẫu nhỏ phức tạp, mặc dù, rất có thể, kết quả của cái sau sẽ dễ chịu hơn cho mắt. Nếu tôi đang xem Netflix, tôi thích đan hơn. Nếu tôi thực sự hết thời hạn và tôi cần phải làm gì đó ngay lập tức để nới lỏng, tôi thà làm việc hoặc viết.
Tuy nhiên, tôi có thể thấy rằng việc có các hướng dẫn rõ ràng về màu sắc ở đâu có điểm mạnh của nó. Nó làm giảm áp lực cho bạn để sáng tạo và nó thực sự chỉ cung cấp cho bạn thời gian và không gian để giải nén. Nhưng tôi giống như áp lực đó và phát triển mạnh về nó.
Tôi đã không bớt căng thẳng trong tuần tôi tập trung vào việc tô màu. Tôi vẫn còn hoảng loạn trước bữa tối và yêu cầu sau bữa tối không được chạm vào trong 10 phút trong khi tôi chuẩn bị tinh thần cho giờ đi ngủ. Tôi không nghĩ rằng bất cứ điều gì sẽ bao giờ chữa khỏi bất kỳ điều đó, vì vậy tôi nói: nếu tô màu làm cho bạn hạnh phúc, hãy làm điều đó. Cho nó một vòng xoáy. Nhưng tôi sẽ trở lại với những sở thích khác của tôi. Tôi hoàn toàn giữ những cuốn sách tô màu cho trẻ em của tôi mặc dù.