Làm thế nào để bạn có được em bé ngủ?
Khi em bé mới chào đời, giấc ngủ của cả gia đình có thể bị gián đoạn. Tuy nhiên, những vấn đề này thường không được giải quyết khi em bé sắp đến sinh nhật đầu tiên. Nếu bạn không có thời gian vui vẻ với bé và ngủ, hãy xem những gì bạn có thể làm để giúp con bạn phát triển thói quen ngủ lành mạnh.
Phát triển thói quen đi ngủ
Một thói quen đi ngủ nên bắt đầu ngay sau khi em bé của bạn từ bệnh viện về nhà. Tuy nhiên, nếu bạn không bắt đầu sớm hơn, thì không bao giờ là quá muộn để học cách trẻ sơ sinh ngủ. Các thói quen là một phần trong cách trẻ sơ sinh ngủ, nhưng nếu bạn không chắc chắn những gì nên là một phần của thói quen đi ngủ của bạn, đây là một số điều.
- Bắt đầu cho bé và thói quen ngủ với bồn tắm và cho bé mặc đồ ngủ.
- Tắt đèn và tắt tivi hoặc giảm âm lượng xuống mức rất thấp. Hãy chắc chắn rằng khu vực này yên tĩnh và yên tĩnh.
- Đọc một câu chuyện, hát một bài hát, hôn cô ấy và nói chúc ngủ ngon.
Nếu bạn theo thói quen này một cách thường xuyên, bé sẽ sớm nhận ra rằng điều đó có nghĩa là giờ đi ngủ đã gần kề. Làm điều đó mỗi tối và nó sẽ giúp bé bình tĩnh lại nếu bé thức dậy vào ban đêm. Cuối cùng, em bé của bạn sẽ nhận ra đây là cách em bé ngủ và có thể tự ngủ.
Đặt mình vào giấc ngủ là một kỹ năng quý giá để bé có. Nó có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng vì bạn sẽ không mất hàng giờ để cố gắng cho bé ngủ sau một ngày dài. Ngoài ra, nếu em bé của bạn có thể tự ổn định khi thức dậy vào ban đêm, bạn sẽ không phải thức dậy nhiều lần trong suốt đêm.
Em bé và giấc ngủ, một phương pháp dễ dàng
Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào em bé ngủ một mình, sử dụng các bước sau.
- Ngồi gần giường cũi của bé và nắm tay bé hoặc vỗ lưng cho đến khi bé ngủ. Điều này có thể mất một chút thời gian lúc đầu và có lẽ bạn sẽ cần phải lặp lại bước này trong một vài đêm và vào lúc ngủ trưa.
- Tiếp theo, di chuyển ghế của bạn, nhưng ở gần em bé của bạn. Ở lại đây cho đến khi bé ngủ thiếp đi.
- Mỗi đêm sau đó, di chuyển ghế của bạn ra xa hơn một chút. Cuối cùng, bạn sẽ ở trong ô cửa, nhưng hãy chắc chắn rằng em bé của bạn vẫn có thể nhìn thấy bạn dễ dàng.
- Tiếp theo, ở phía bên kia của cánh cửa, nhưng nơi bạn có thể nói chuyện với em bé của bạn. Nếu cô ấy khóc, hãy nói hoặc hát với cô ấy.
- Cuối cùng, em bé của bạn sẽ có thể ngủ mà không có bạn.
Sống sót sau khi sinh và các vấn đề về giấc ngủ của bạn
Đi mà không ngủ có thể khiến bất cứ ai quấy khóc, và cha mẹ của những đứa trẻ mới sinh cũng không ngoại lệ. Hãy giữ sự tỉnh táo của bạn bằng cách ghi nhớ những điều sau:
- Một đứa trẻ mới sinh có thể kiệt sức, nhưng mẹ cũng cần phải tự chăm sóc bản thân. Nếu bạn có thể, hãy ngủ trưa khi bé ngủ, ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước.
- Đừng cảm thấy nản lòng nếu em bé của bạn có nhu cầu cao hơn em bé của một người bạn. Em bé cũng là những cá nhân và mọi người đều khác nhau.
- Yêu cầu đối tác của bạn giúp đỡ. Nếu bạn đang cho con bú, đối tác của bạn có thể giúp đỡ bằng cách thay đổi em bé và đưa cô ấy đến với bạn để bạn có sự giúp đỡ trong những ngày đầu. Khi em bé của bạn già đi, hãy cố gắng trao đổi đêm với bạn đời để cả hai có thể ngủ ngon một vài lần một tuần. Khi đến lượt bạn ngủ, hãy cân nhắc sử dụng nút tai và chống lại sự cám dỗ để sà vào nếu em bé khóc.
- Nếu bạn đang làm việc trên con số của mình, hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đủ và nghỉ ngơi đủ cho công việc làm thêm mà bạn đang làm tại phòng tập thể dục.
- Đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn không thể nhớ mọi thứ. Giữ một danh sách những thứ bạn cần từ cửa hàng và đừng lo lắng nếu bạn cần ghi lại những thứ đó để ghi nhớ chúng. Cuối cùng, trí nhớ của bạn sẽ trở lại, đặc biệt là khi bạn bắt đầu nghỉ ngơi đầy đủ.