Làm thế nào để bé kén ăn

NộI Dung:

Trẻ em là duy nhất, và một trong những điều mà mỗi đứa trẻ khác nhau, là những gì chúng sẽ ăn. Một số trẻ sẽ từ chối thức ăn vì nó có màu gì. Có những người khác ăn bất cứ thứ gì trước mặt họ, và những đứa trẻ chỉ ăn những gì họ thấy những đứa trẻ khác đang ăn. Một số sẽ có danh sách "sẽ" và "sẽ không ăn" rất cụ thể mà không thể giữ thẳng. Có một người ăn kén chọn có thể khó khăn để xử lý. Bạn muốn chắc chắn rằng con bạn đang nhận được dinh dưỡng cần thiết và thiết lập cho chúng thói quen ăn uống lành mạnh, nhưng thông thường, giờ ăn có thể trở thành một chiến trường.

Nếu bạn đang tìm cách tránh chiến tranh trong giờ ăn tối, đây là một vài mẹo bạn có thể muốn thử.

Lời khuyên về việc bé kén ăn

• Có những đứa trẻ giúp chuẩn bị một bữa ăn - bất kể ở độ tuổi nào, con bạn có thể giúp bạn nấu ăn. Bạn có thể đặt ra tất cả các thành phần trong bát nhỏ và cho trẻ kết hợp chúng. Khi chúng già đi, bạn có thể để chúng cắt mọi thứ, và giúp chúng nấu ăn bằng nhiệt. Trẻ em có nhiều khả năng ăn những thứ mà chúng tự chuẩn bị và với lợi ích bổ sung là chúng có thể tự nấu ăn sau đó, bạn không thể sai!
• Tìm hiểu về những thứ bạn đang cho chúng ăn - sáng tạo và đưa ra một số cách để dạy chúng về nguồn gốc thực phẩm của chúng - bạn có thể đi đến cửa hàng tạp hóa, ghé thăm một trang trại địa phương, trồng vườn của riêng bạn hoặc chỉ cần lấy một số video từ Internet. Những loại trái cây và rau này sẽ thú vị hơn nhiều khi họ tìm hiểu toàn bộ quá trình làm thế nào thức ăn được đưa vào đĩa của họ.
• Dạy họ về lý do tại sao chúng ta ăn thức ăn - không chỉ vì thức ăn ngon, mà là vì cơ thể chúng ta cần nó! Nói về lý do tại sao cơ thể chúng ta cần thực phẩm, loại chất dinh dưỡng nào là quan trọng nhất và loại thực phẩm nào chúng ta có thể ăn để có được chúng. Kidshealth.org có một số video tuyệt vời về cơ thể con người, bao gồm một video dễ thương về hệ thống tiêu hóa.

• Khuyến khích họ thử những điều mới - đừng biến bữa ăn thành một trận chiến. Thay vào đó, tạo ra một môi trường nơi thử những điều mới là một trải nghiệm tích cực. Yêu cầu con bạn thử ít nhất một miếng cắn, nếu chúng không thích, đừng ép chúng có nhiều hơn.
• Phục vụ nhiều loại - nếu bạn phục vụ nhiều loại thực phẩm, có khả năng một trong những món ăn được phục vụ sẽ hấp dẫn vị giác của con bạn. Cho con bạn một phần của món đồ mà chúng rất hào hứng, và nếu chúng muốn vài giây, chúng phải thử một phần khác của bữa ăn. Điều này khuyến khích sự đa dạng trong chế độ ăn uống của họ.
• Hạn chế ăn vặt - thực tế là đồ ăn nhẹ là tốt, tốt nhất là nếu một người ăn bữa ăn nhỏ hơn cả ngày thay vì ba bữa ăn lớn. Bạn không muốn cắt bỏ hoàn toàn đồ ăn nhẹ, tuy nhiên, bạn có thể giới hạn các tùy chọn và thời gian cho đồ ăn nhẹ để con bạn không phải chăn thả thức ăn suốt cả ngày. Khi họ không đổ đầy đồ ăn nhẹ cả ngày, trẻ em có nhiều khả năng ăn những gì bạn đã trình bày thay vì chỉ giữ một bữa ăn nhẹ "tốt hơn" sau đó.
• Hãy là một ví dụ - nếu bạn muốn con bạn có thói quen ăn uống lành mạnh, hãy chỉ cho chúng cách làm điều đó! Hãy lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của chính bạn. Con bạn sẽ thấy điều này và sẽ theo bước chân của bạn.

Hãy nhớ rằng, mỗi bữa ăn là một cơ hội để khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu một bữa ăn không tuyệt vời, sẽ có một bữa ăn khác vào ngày mai, vì vậy đừng nản lòng và tiếp tục đưa ra các lựa chọn lành mạnh cho con bạn.