Cách tăng cảm giác ngon miệng ở trẻ em - Mẹo & Thực phẩm nên ăn
Trong bài viết này
- Nguyên nhân mất cảm giác ngon miệng ở trẻ em
- Làm thế nào để ngăn ngừa mất cảm giác ngon miệng ở trẻ em?
- Những cách hiệu quả để tăng sự ngon miệng ở trẻ em
- Thực phẩm giúp tăng sự ngon miệng ở trẻ
Trẻ em thích ăn, và bạn có thể ngạc nhiên nếu bạn không ăn nhiều như bạn thường mong đợi. Nếu đó là trường hợp, hãy đọc để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây mất cảm giác ngon miệng ở trẻ em và phương thuốc hiệu quả (và thực phẩm) để điều trị chúng.
Nguyên nhân mất cảm giác ngon miệng ở trẻ em
Con bạn có thể mất cảm giác ngon miệng vì những lý do sau đây-
1. Bệnh tật
Con bạn có thể bị cúm dạ dày, tiêu chảy hoặc có thể gặp các triệu chứng sốt dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn.
2. Căng thẳng
Chiến đấu với anh chị em, bắt nạt ngoài trời và cái chết của bất kỳ loại nào được phân loại dưới các sự kiện căng thẳng.
3. Trầm cảm
Có phải munchkin nhỏ của bạn đột nhiên ngừng vẽ và không còn muốn chạm vào một cây bút chì hoặc chơi trò chơi yêu thích của cô ấy? Bạn có thể nhầm nó với nỗi buồn tạm thời, nhưng nếu điều này diễn ra trong một khoảng thời gian dài, nó chắc chắn là trầm cảm.
4. Tốc độ tăng trưởng giảm dần
Sự tăng trưởng và sự thèm ăn của con bạn sẽ thay đổi dựa trên tuổi tác, mức năng lượng, chế độ ăn uống dinh dưỡng và môi trường.
5. Chán ăn thần kinh
Chán ăn Nervosa là một rối loạn tâm lý, nơi con bạn bị ám ảnh với việc giảm cân và đi trong thời gian dài mà không ăn.
6. Thuốc kê đơn
Nếu con bạn đang dùng thuốc kháng sinh hoặc bất kỳ loại thuốc theo toa nào, sự thèm ăn của bé có thể giảm dần do tác dụng phụ của chúng.
7. Táo bón
Táo bón bắt nguồn từ nhu động ruột không đều, và chán ăn là một dấu hiệu rõ ràng của táo bón. Bạn có thể cần phải thay đổi chế độ ăn uống của họ và thay đổi thói quen lối sống chỉ một chút để khắc phục nó vì nó có thể chữa được cho mọi lứa tuổi.
8. Con bạn ít vận động
Nếu munchkin của bạn là một củ khoai tây văng và xem TV cả ngày và trên các trò chơi video của anh ấy, thì dĩ nhiên, anh ấy sẽ không đói như bạn mong đợi. Thời gian truyền hình ít hơn và thời gian ngoài trời nhiều hơn là câu trả lời của bạn nếu đó là trường hợp.
9. Ăn vặt giữa các bữa ăn
Mặc dù là một hành động đáng yêu, ăn vặt giữa các bữa ăn có thể cản trở chế độ ăn kiêng và khiến trẻ cảm thấy no lâu hơn. Kết quả - thiếu thèm ăn trong thời gian bạn phục vụ thức ăn.
10. Nước uống và nước trái cây
Đồ uống có đường (và tự nhiên) chứa rất nhiều calo khiến chúng bị giảm cảm giác thèm ăn. Thay vào đó, khuyến khích họ uống nhiều nước hơn và giấu chúng ở một nơi khác nếu họ tiêu thụ quá nhiều.
11. phiền nhiễu
Con bạn có xem TV khi bé ăn hoặc một người bạn bắt vít mỗi khi bé ngồi xuống ăn không? Giảm thiểu phiền nhiễu và ăn tại bàn càng nhiều càng tốt.
12. Trừng phạt
Mặc dù không phải là triệu chứng y khoa, nhưng nếu bạn ép trẻ ăn quá nhiều như một hình phạt vì không chơi theo luật, chúng sẽ bắt đầu ghét ăn và tránh thức ăn nhiều nhất có thể. Điều này sẽ dẫn đến sự thèm ăn giảm dần theo thời gian.
Làm thế nào để ngăn ngừa mất cảm giác ngon miệng ở trẻ em?
Bạn có thể ngăn ngừa mất cảm giác ngon miệng ở trẻ em theo những cách sau-
- Cho ăn những phần nhỏ nhưng thường xuyên - Con bạn không có bụng to? Các phần nhỏ nhưng thường xuyên thường làm các mẹo.
- Thay đổi thực đơn - Phục vụ thực phẩm giàu vitamin B và các sản phẩm ngũ cốc nguyên chất giàu chất sắt, axit folic và các chất dinh dưỡng khác. Phục vụ bát trái cây cho món tráng miệng và súp rau cho đêm chung kết.
- Tránh ép ăn - Bạn cho thức ăn, chúng ăn bao nhiêu tùy thích. Đừng ép buộc họ và họ sẽ bắt đầu thưởng thức ăn. Giai đoạn.
- Làm cho họ tham gia vào bếp - Dạy họ về dinh dưỡng, cho họ thấy (cộng với khuyến khích) để chuẩn bị bữa ăn của riêng họ. Họ sẽ tự nhiên thích ăn khi bạn làm điều đó.
- Giảm thiểu phiền nhiễu - Không có TV hoặc trò chơi video trong giờ ăn. Giải thích cho họ tại sao và để họ thưởng thức bữa ăn chánh niệm tại bàn ăn tối.
- Phục vụ đồ uống sau khóa học chính - Nước ép và đồ uống được nạp calo. Nếu con bạn muốn chúng, cô ấy có thể tiêu thụ chúng sau bữa ăn.
- Làm cho nó vui vẻ - Làm cho bữa ăn mát mẻ cho trẻ em của bạn. Sắp xếp các khay để hấp dẫn trực quan và làm cho bữa ăn trở nên thú vị bằng cách cung cấp cho chúng các loại thực phẩm khác nhau và làm gương bằng cách thưởng thức bản thân nhai chúng.
- Chuẩn bị sẵn sàng - Tay của con bạn có tự động đưa tay ra ăn vặt trước giờ ăn không? Nếu đó là trường hợp, hãy cho họ biết trước 15 phút và họ sẽ tránh làm như vậy.
Những cách hiệu quả để tăng sự ngon miệng ở trẻ em
Dưới đây là một số cách hiệu quả để tăng sự thèm ăn ở trẻ em-
Giúp họ di chuyển
Làm cho họ di chuyển và làm cho nó vui vẻ trong khi bạn đang ở đó. Đưa chúng đến các lớp học khiêu vũ hoặc chơi với con bạn ngoài trời hoặc ở sân sau. Đưa họ đến công viên và khuyến khích xã hội tích cực và các trò chơi với bạn bè.
Làm bữa sáng bắt buộc
Có một bữa sáng thịnh soạn vào sáng sớm giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cảm giác ngon miệng. Bây giờ bạn đã biết bí mật.
Uống nước 30 phút trước bữa ăn
Khuyến khích họ uống nước hoặc cho họ một ly (hoặc hai) trước khi ăn. Tạo thói quen cho chúng uống nước ngay khi thức dậy và trước bữa ăn và chúng sẽ cảm thấy đói ngay lập tức.
Ăn cứ sau 2 giờ
Khuyến khích ăn mỗi 2 giờ thay vì thói quen ăn 3 ngày một lần thông thường. Điều này sẽ thúc đẩy hệ thống tiêu hóa của họ cộng với tăng cường trao đổi chất của họ.
Nuôi dưỡng khỏe mạnh
Đồ ăn vặt có chứa các chất chế biến và lượng đường và calo cực cao. Chúng làm giảm sự thèm ăn. Thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng các lựa chọn thay thế lành mạnh để ăn vặt.
Cung cấp cho họ yêu thích của họ
Nếu con bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhìn thấy thức ăn, hãy giúp chúng thay đổi tâm lý bằng cách cho chúng yêu thích. Một khi họ bắt đầu thích chúng, thêm một số nữa và từ từ chuyển sang các giống khác.
Cung cấp các bữa ăn cỡ Bite
Làm bữa ăn nhỏ hơn nhưng thường xuyên hơn. Chúng tôi đã đề cập đến vấn đề này và về cơ bản là Ăn 101 cho Trẻ em.
Gia vị kết hợp
Các loại gia vị như oregano, thảo mộc Ý, rau mùi và quế thêm hương thơm cộng với sự ưu ái cho bữa ăn. Mùi được biết là tăng và xây dựng sự thèm ăn. Có bạn có nó.
Bớt nóng đi
Sự thèm ăn giảm khi môi trường quá nóng, ra mồ hôi hoặc không thoải mái. Bật điều hòa hoặc mở cửa sổ và tâm trạng ăn uống sẽ tự nhiên trở lại.
Giảm căng thẳng
Đừng nói về bài tập về nhà hoặc bất kỳ điều gì con bạn đã làm ở trường trong giờ ăn. Làm cho bữa ăn vui vẻ, bật một số âm nhạc và làm sáng lên. Trở thành trụ cột của sự thân thiện và hỗ trợ cho con bạn chứ không phải là người mà chúng muốn tránh hoặc sợ hãi.
Thực phẩm giúp tăng sự ngon miệng ở trẻ
Đã đến lúc để có được những thực phẩm sẽ tăng vọt sự thèm ăn của họ và khiến họ thèm ăn nhiều hơn. Dưới đây là một số lựa chọn lành mạnh-
1. Đậu phộng
Tăng cường trao đổi chất, tăng sự thèm ăn, giữ cho chúng nhai liên tục. Cần chúng tôi nói nhiều hơn?
2. Sữa chua
Sữa chua giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động và tăng sự thèm ăn như một loại vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Nó chứa vitamin B, canxi và vi khuẩn có lợi cho đường ruột trong dạ dày của họ.
3. Trà xanh
Đối với những người uống trà ở đây, trà xanh làm tăng sự trao đổi chất và tăng cảm giác ngon miệng. Thêm vào đó, nó là không calo!
4. Bơ và bơ hạt dẻ
Các loại trái cây như bơ, lựu và bơ hạt như bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng làm tăng sự thèm ăn và đậm đặc calo. Hoàn hảo cho các bữa ăn cỡ cắn.
5. Hạt gà và bí ngô
Bạn có thể đẩy lùi sự mất cảm giác ngon miệng ở trẻ bằng cách cho chúng ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hạt bí ngô, hạt điều, cám lúa mì và thịt gà.
6. Ajwain
Ajwain là tuyệt vời để tăng sự thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa thích hợp. Bạn có thể thêm nó vào parathas, pha nước ajwain truyền hoặc kết hợp trong món salad.
7. Húng quế
Lá húng quế được biết đến để thúc đẩy tiêu hóa thường xuyên và là phương thuốc hoàn hảo nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng sự thèm ăn ở trẻ mới biết đi.
8. Chyawanprash
Đi học cũ giúp Ayurveda quan tâm và Chyawanprash thường được sử dụng để điều trị chứng mất cảm giác ngon miệng ở trẻ em.
9. Gừng
Thêm gừng nghiền vào bánh mì, salad hoặc súp để tăng cảm giác ngon miệng.
10. Húng tây
Húng tây được sử dụng tốt nhất trong món salad, súp và bánh sandwich. Thêm nó để xóa bỏ sự thèm ăn ở trẻ em.
11. Nước ép cà rốt
Thay đổi các loại nước ép khác với nước ép cà rốt và cho trẻ ăn 30 phút trước bữa ăn. Nó hoạt động!
12. Nước cà ri
Có một ly nước truyền vào cây cỏ ba lá giúp tăng cảm giác ngon miệng ở trẻ.
13. Sữa đông bạc hà
Thêm một số lá bạc hà vào sữa đông của bạn trước khi phục vụ nó cho trẻ em. Hoàn hảo cho trẻ 8 tháng đến 9 tháng tuổi.
14. Quả đào
Nếu con bạn thích trái cây, thêm một vài quả đào vào chế độ ăn của chúng sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng.
15. Mận
Bạn có biết rằng mận làm tăng sự thèm ăn của một người? Kid thèm chúng, vì vậy hãy chắc chắn để thêm nó vào chế độ ăn uống của chúng.
Và bạn có nó rồi đấy! Hãy thử những lời khuyên này, và bạn sẽ đảo ngược sự thèm ăn của họ ngay lập tức!