Cách tăng cân cho thai nhi khi mang bầu

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Đo trọng lượng thai nhi được thực hiện như thế nào?
• Cân nặng lý tưởng của thai nhi là gì?
• Mẹo hiệu quả để tăng cân cho thai nhi khi mang thai
• Nên ăn gì để tăng cân cho bé khi mang thai?
• Các biện pháp phòng ngừa khi cố gắng tăng cân trong bụng mẹ

Một khi bạn phát hiện ra rằng bạn đang mang thai, điều quan trọng là bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống, tập thể dục và lối sống của mình để tăng trưởng và phát triển tối ưu cho thai nhi. Mọi bà mẹ đều mong muốn có một đứa con khỏe mạnh và một trong những thông số giúp bạn biết về sức khỏe của con mình là cân nặng của thai nhi.

Đo trọng lượng thai nhi được thực hiện như thế nào?

Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ được siêu âm lần đầu tiên trong ba tháng đầu. Bác sĩ X quang của bạn sẽ thực hiện các phép đo khác nhau để biết về sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Sau đây là một số phép đo mà bác sĩ X quang của bạn sẽ thực hiện:

• Chiều dài FL hoặc Femur
• HC hoặc chu vi vòng đầu
• AC hoặc chu vi bụng
• Đường kính OFD hoặc Chẩm
• Đường kính BPD hoặc Biparietal
• Chiều dài của HL hoặc Humerus

Với các thông số được đề cập ở trên, bác sĩ X quang của bạn sẽ thiết lập trọng lượng của thai nhi và tuổi thai. Bạn cũng sẽ được thông báo về EDD hoặc ngày giao hàng dự kiến. Các phép đo được thực hiện bởi bác sĩ có thể không chính xác, nhưng nó sẽ giúp bác sĩ của bạn thiết lập sức khỏe tổng thể của thai nhi.

Cân nặng lý tưởng của thai nhi là gì?

Mỗi em bé phát triển khác nhau; do đó, bảng dưới đây chỉ để cung cấp cho bạn một ý tưởng và không phải là tăng cân lý tưởng cho em bé, từng tuần trong khi mang thai.

Trọng lượng thai nhi tính bằng gram124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Mang thai trong tuần
số 8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Mẹo hiệu quả để tăng cân cho thai nhi khi mang thai

Là một bà mẹ tương lai bạn có thể tự hỏi về cách làm cho thai nhi của tôi tăng cân, bạn có thể làm theo một số lời khuyên sau đây để tăng cân cho thai nhi:

1. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng nhất trong thai kỳ. Bạn nên bao gồm trái cây tươi, rau, ngũ cốc, thịt và thịt gia cầm trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn tăng trọng lượng của thai nhi.

2. Bao gồm các loại hạt và trái cây khô trong chế độ ăn uống của bạn: Một chế độ ăn uống cân bằng cũng cấu thành các loại hạt và trái cây khô. Bạn có thể ăn hạnh nhân, quả mơ, quả sung, quả óc chó và các loại hạt và trái cây khô khác. Tuy nhiên, không nên quá nhiệt tình với họ.

3. Vitamin trước khi sinh: Bạn sẽ được cung cấp vitamin trước khi sinh để tăng trưởng và phát triển đúng cách của bé. Những vitamin này cũng giúp bé tăng cân. Bạn nên dùng các vitamin này thường xuyên để tăng cân tối ưu cho thai nhi trong thai kỳ.

4. Giữ nước: Uống đủ lượng chất lỏng để tránh bất kỳ loại mất nước nào trong thai kỳ. Mất nước trong thai kỳ có thể dẫn đến một số biến chứng y tế nghiêm trọng. Bạn có thể uống nước ép trái cây, nước ép rau, sữa, bơ sữa hoặc nước để giữ cho cơ thể ngậm nước.

5. Nghỉ ngơi đầy đủ: Điều rất quan trọng đối với bà bầu là nghỉ ngơi nhiều. Gắng sức quá mức hoặc áp lực không cần thiết có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Hãy thử và ngủ tối thiểu tám giờ liên tục để giữ mức năng lượng của bạn nguyên vẹn.

6. Giữ bình tĩnh và tích cực: Không chỉ quan trọng để chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn, mà bạn còn phải chú ý đến sức khỏe tinh thần của bạn. Bất kỳ căng thẳng và lo lắng nào cũng có thể ảnh hưởng đến bạn cũng như sức khỏe của thai nhi. Sự bùng phát cảm xúc có thể dẫn đến việc ăn quá nhiều, ăn quá ít hoặc lựa chọn thực phẩm sai và tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

7. Hướng dẫn y tế: Bác sĩ có thể hướng dẫn trong trường hợp em bé không tăng cân đủ. Bạn có thể được yêu cầu bổ sung hoặc thay đổi chế độ ăn uống để tăng trọng lượng thai nhi.

Những lời khuyên được đề cập ở trên có thể giúp em bé tăng cân khi mang thai. Tuy nhiên, nên có lời khuyên của bác sĩ trong vấn đề này.

Nên ăn gì để tăng cân cho bé khi mang thai?

Bạn có thể bao gồm các thực phẩm sau đây để giúp em bé tăng cân khi mang thai:

1. Khoai lang: Khoai lang được nạp chất xơ, kali, vitamin C, vitamin B6, sắt, đồng và beta-carotene. Sự hiện diện của beta-carotene (một chất chống oxy hóa) trong khoai lang được cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A như chúng ta biết là cần thiết cho da, xương và mắt của thai nhi. Khoai lang pep lên mức sắt trong cơ thể. Bạn có thể ăn chúng ở dạng nghiền, nướng, hầm hoặc chiên nông.

2. Đậu lăng và đậu: Đậu lăng và đậu được đóng gói với sắt và protein. Bạn cũng sẽ nhận đủ chất xơ, folate và canxi bằng cách bao gồm đậu và đậu lăng trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn là người ăn chay, thì đậu sẽ cung cấp cho bạn các khoáng chất mà bạn có thể nhận được từ chế độ ăn không chay (thịt và thịt gia cầm). Giàu kẽm, đậu rất tốt để giảm rủi ro liên quan đến chuyển dạ kéo dài, trẻ sơ sinh nhẹ cân hoặc sinh non. Đậu nướng cung cấp lượng kẽm dồi dào.

3. Nước cam: Bắt đầu ngày mới với một ly nước cam tươi và tăng lượng Vitamin C, kali và folate. Folate và axit folic là cực kỳ quan trọng trong thai kỳ. Bằng cách đáp ứng các yêu cầu hàng ngày của cơ thể về các chất dinh dưỡng này, bạn có thể giảm khả năng bị dị tật bẩm sinh. Nước cam giúp giữ sức khỏe tổng thể, sự trao đổi chất và các chức năng cơ bắp của bạn tại chỗ.

4. Sữa chua: Canxi, protein, vitamin B, kẽm và các chất dinh dưỡng tạo xương khác đều được đóng gói trong sữa chua. Là một bà mẹ tương lai, nhu cầu canxi hàng ngày của bạn là 1000 mg và bạn có thể đáp ứng nhu cầu canxi từ sữa chua. Ngoài việc giữ cho sức khỏe xương và răng của bạn đúng chỗ, lượng canxi đầy đủ trong cơ thể sẽ giảm khả năng sinh non hoặc sinh con nhẹ cân.

5. Rau lá xanh: Các loại rau xanh hoặc xanh đậm, như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và măng tây được nạp với các chất dinh dưỡng cần thiết và chống oxy hóa. Rau lá xanh làm việc kỳ diệu cho một phụ nữ mang thai và thai nhi đang phát triển. Bạn có thể nhận được liều hàng ngày của canxi, kali, vitamin A, folate và chất xơ bằng cách ăn rau lá. Bạn có thể ăn chúng ở dạng thô, nấu chín, nướng hoặc xào để có lợi ích tối đa.

6. Cá hồi: Cá hồi là một trong những nguồn tốt nhất của axit béo omega 3 và protein. Axit béo omega 3 rất có lợi cho thai nhi đang phát triển vì nó giúp phát triển trí não và mắt. Nó cũng chăm sóc lượng protein của mẹ. Cá hồi được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai vì nó có hàm lượng thủy ngân rất thấp trong đó.

Đây là một số khuyến nghị về chế độ ăn uống mà bạn có thể tuân theo để có lợi cho sức khỏe tổng thể của thai nhi.

Các biện pháp phòng ngừa khi cố gắng tăng cân trong bụng mẹ

Một số lựa chọn chế độ ăn uống có thể giúp bạn tăng cân trong bụng mẹ; tuy nhiên, điều rất quan trọng là bạn làm như vậy một cách lành mạnh hơn. Làm quá bất cứ điều gì có thể dẫn đến các biến chứng. Tuy nhiên, có một số biện pháp phòng ngừa mà bạn nên thực hiện:

1. Rượu và hút thuốc : Bạn nên hạn chế nghiêm ngặt việc uống rượu và hút thuốc trong thai kỳ. Cả hai thói quen này có thể gây tử vong cho em bé đang phát triển của bạn và cũng có thể dẫn đến các biến chứng y khoa nghiêm trọng.
2. Hạn chế lượng cafein của bạn: Tiêu thụ nhiều cà phê, trà hoặc đồ uống có ga có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi.
3. Tránh thực phẩm chiên, có đường hoặc béo: Việc thường xuyên ăn những thực phẩm như vậy có thể khiến bạn dễ bị béo phì, do đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cholesterol và tăng huyết áp. Đó là khuyến cáo để đi dễ dàng trên các mặt hàng thực phẩm có dầu, chất béo và đường.

Tránh xa các loại thực phẩm nhất định sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và cũng sẽ có lợi cho thai nhi của bạn.

Bạn nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh trong thai kỳ. Ăn các loại thực phẩm với số lượng phù hợp là chìa khóa để có một thai kỳ khỏe mạnh. Chúng tôi đã đưa ra một số gợi ý trong bối cảnh thay đổi chế độ ăn uống mà bạn có thể thực hiện trong thai kỳ để tăng trọng lượng thai nhi. Tuy nhiên, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi hoặc sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Với sự hướng dẫn và hỗ trợ của chuyên gia, bạn sẽ không chỉ có một thai kỳ khỏe mạnh mà còn có một em bé khỏe mạnh.