Cách tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên bằng cách tập Yoga
Trong bài viết này
- Yoga giúp tăng số lượng tinh trùng như thế nào?
- Các bài tập Yoga tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng
- Mẹo cần nhớ trước khi tập Yoga Asana
Có số lượng tinh trùng thấp được coi là nguyên nhân hàng đầu gây trầm cảm và lo lắng ở nam giới, trên thực tế, vô sinh là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần cho các cặp vợ chồng trên khắp thế giới. Tin tốt là có rất nhiều phương pháp điều trị y tế và tự nhiên giúp tăng số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng, từ đó chống lại vô sinh. Một trong những biện pháp tự nhiên được đánh giá thấp nhất nhưng hiệu quả cho vô sinh là yoga.
Yoga giúp tăng số lượng tinh trùng như thế nào?
Yoga có thể giúp chống lại vô sinh và cải thiện sức khỏe tinh thần theo nhiều cách, ngoài các khía cạnh thể chất.
- Yoga giúp cải thiện lưu thông máu và làm săn chắc cơ thể, yoga cũng làm bạn căng thẳng, căng thẳng được coi là nguyên nhân tâm lý hàng đầu của vô sinh.
- Sự kết hợp giữa tập thể dục tim mạch và thiền định đảm bảo hình thức tập thể dục này cải thiện sức khỏe tâm lý và tinh thần tổng thể, điều này bao gồm khả năng di chuyển và sản xuất tinh trùng. Theo một nghĩa nào đó, yoga là một trong số ít các bài tập có tác dụng về sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và sức khỏe cảm xúc trong một buổi tập luyện.
- Một số tư thế trong yoga có thể giúp không chỉ cải thiện lưu thông máu mà cân bằng hóa chất của cơ thể bạn, từ đó tạo ra nhiều tinh trùng hơn.
- Loại bài tập này cũng được biết là làm tăng ham muốn tình dục của bạn, điều này làm cho bạn muốn quan hệ tình dục nhiều hơn. Tần suất quan hệ tình dục được biết là cũng làm tăng cơ hội sinh con của bạn và trong khía cạnh này, một số tư thế yoga sẽ giúp ích.
Yoga không phải là phương pháp chữa trị vô sinh qua đêm, tuy nhiên, nếu được luyện tập thường xuyên và hiệu quả, nó chỉ có thể tăng khả năng có con của bạn, nó không phải là một phương pháp chữa trị vô sinh hoàn toàn.
Các bài tập Yoga tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng
Dưới đây là một số asana yoga tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng:
1. Sethubandhasana
Đây là một trong những tư thế tốt nhất để giúp cải thiện lưu thông máu vùng chậu và tăng khả năng vận động của số lượng tinh trùng của bạn.
Cách làm
Để thực hiện tư thế này, trước tiên hãy nằm thẳng trên lưng, uốn cong chân sao cho gót chân gần với mông nhất có thể, sau đó nâng xương chậu lên khỏi mặt đất, giữ vai và lưng trên mặt đất. Nhớ thở đều đặn.
2. Agnisaar Kriya
Đây được coi là một trong những tư thế lâu đời nhất và có lợi nhất trong yoga đối với sức khỏe tinh trùng.
Cách làm
Đứng thẳng, giữ hai chân cách xa nhau, cúi người về phía trước và đặt lòng bàn tay lên đầu gối, thở ra đều đặn trong khi kéo bụng vào trong, nín thở sau khi thở ra trong 5 giây, hít vào và để cho dạ dày của bạn phồng lên. Lặp lại 10 lần mỗi bộ.
3. Halasana
Một tư thế tuyệt vời khác cho khả năng di chuyển của tinh trùng, tư thế này cũng cải thiện số lượng tinh trùng tổng thể của bạn.
Cách làm
Để thực hiện tư thế này, nằm thẳng lưng, đặt lòng bàn tay cạnh bạn trên sàn nhà. Nâng chân của bạn lên một góc 90 độ, không nâng hông của bạn. Hít vào thở ra 3 lần đều đặn, sau đó nhấc hông lên và cố gắng cong lưng để ngón chân chạm đất sau đầu.
4. Surya Namaskara
Đây là một loạt các tư thế giúp không chỉ cải thiện số lượng tinh trùng mà còn giúp cải thiện lưu thông máu tổng thể.
Cách làm
Bắt đầu bằng cách đứng thẳng, duỗi lưng bằng cách nghiêng về phía sau, uốn cong về phía trước và chạm vào ngón chân, sau đó di chuyển một chân ra xa nhất có thể trong khi chân còn lại ở góc 90 độ giữa hai lòng bàn tay, sau đó di chuyển đến một tấm ván thả hông và ngực xuống đất, cong lưng vào tư thế rắn hổ mang, sau đó chuyển sang con chó hướng xuống, đưa hông về phía sau và chạm vào ngón chân, cong lưng để đứng thẳng, lặp lại 12 lần.
5. Pranayama
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh là căng thẳng, điều này giúp giảm bớt mức độ căng thẳng của bạn.
Cách làm
Có rất nhiều phương pháp của pranayama, đây là một phần lớn của yoga, phương pháp cơ bản nhất có thể được thực hiện bằng cách ngồi trong tư thế gập chân, duỗi thẳng lưng, che một lỗ mũi bằng ngón tay cái, hít vào qua lỗ mũi kia, giữ lấy thở, sử dụng chỉ số và ngón giữa của bạn để che lỗ mũi đối diện trong khi giải phóng lỗ mũi được bao phủ bởi ngón tay cái, thở của chúng tôi
6. Dhanurasana
Tư thế này là tuyệt vời để cải thiện số lượng tinh trùng tổng thể.
Cách làm
Để thực hiện tư thế này, nằm trên bụng của bạn. Nâng và uốn cong đầu gối của bạn phía sau lưng, vươn ra và giữ mắt cá chân của bạn, sau đó nâng ngực và hông lên khỏi mặt đất, chỉ để bụng trên sàn, nghiêng cổ về phía sau và giữ càng lâu càng tốt.
7. Ardha Matsyendrasana
Tư thế này giúp tăng số lượng tinh trùng cũng như khả năng di chuyển của thắt lưng và lưng.
Cách làm
Duỗi thẳng chân ra trong khi ngồi. Nâng chân phải của bạn và đặt nó ở bên trái của đầu gối trái. Xoay cơ thể sang phải, giữ mắt cá chân phải bằng tay trái và uốn cong bàn tay phải ra sau lưng, mở rộng cánh tay quanh cơ thể nhất có thể.
8. Đức Giê-hô-va
Một trong những tư thế yoga phổ biến nhất, tư thế này được coi là đứa trẻ áp phích cho yoga do những lợi ích to lớn của việc thực hành điều này.
Cách làm
Ngồi với hai chân gập, duỗi thẳng lưng, nâng một chân và đặt mắt cá chân gần hông, làm tương tự cho chân còn lại. Hít thở sâu và giữ tư thế càng lâu càng tốt.
Mẹo cần nhớ trước khi tập Yoga Asana
Hãy nhớ rằng, tập yoga chỉ có thể có lợi nếu được thực hiện trong môi trường có kiểm soát, dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ trong khi thực hiện những tư thế này sẽ giúp bạn an toàn:
- Đừng kéo dài quá mức hoặc đẩy bản thân vào vị trí cuối cùng của tư thế, làm hết sức có thể và từ từ xây dựng khả năng của cơ thể để hoàn thành tư thế.
- Ban đầu, hãy tìm sự giúp đỡ của một gia sư yoga để bạn không tự làm đau mình
- Nhớ mặc quần áo thoải mái, rộng rãi.
- Đối với mục đích vệ sinh, chỉ tập yoga trên thảm yoga của bạn
- Chỉ tập yoga trên bề mặt phẳng và đều
Yoga có thể vô cùng có lợi cho sức khỏe nói chung của bất kỳ ai tham gia, nó cũng được cho là giúp cải thiện số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển của tinh trùng và sức khỏe xuất tinh. Thực hiện yoga thường xuyên cũng có thể tăng cường ham muốn tình dục của bạn bằng cách tăng ham muốn tình dục của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tập yoga một cách an toàn, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu và thực hiện những tư thế này với một hướng dẫn viên chuyên gia.
Không bao giờ cố gắng vượt quá hoặc vượt quá chính mình trong khi thực hiện những tư thế này. Các khía cạnh thiền định của yoga cũng quan trọng như chính tư thế, nhớ thở, thiền và thư giãn. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp giảm căng thẳng giúp chống lại chứng vô sinh do căng thẳng. Yoga giúp cả sức khỏe thể chất và tinh thần và các khía cạnh thể chất của vô sinh. Nó phải được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh với loại dinh dưỡng chính xác để tối đa hóa hiệu quả của nó. Hãy nhớ đừng tập yoga quá nhiều mỗi ngày, hãy tập tối đa một giờ rưỡi hoặc hai giờ mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở cột sống, hông hoặc khớp thì hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Yoga có thể gây đau cơ ban đầu, điều này là bình thường nhưng nếu bạn cảm thấy đau là không thể chịu đựng được, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương, đừng tập yoga trừ khi bác sĩ trị liệu vật lý và chuyên gia y tế yêu cầu bạn làm như vậy.