Làm thế nào để biết nếu bạn bị trầm cảm sau sinh
Khi em bé của bạn được sinh ra và bạn đã hồi phục sau khi sinh, bạn có thể thấy mình cảm thấy suy sụp và không thể ngủ hoặc khóc mà không có lý do rõ ràng nào cả.
Điều đó không có gì lạ - sau tất cả, bạn kiệt sức về thể chất và tinh thần và chăm sóc một em bé hoàn toàn mới. Tuy nhiên, một số bà mẹ (có đến một nửa!) Có một vấn đề nghiêm trọng hơn - trầm cảm sau sinh.
Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu đó là trầm cảm sau sinh?
Nhạc blues xảy ra với gần như mọi bà mẹ mới. Điều này thường là do sự cố hoóc môn lớn và sự gia tăng hoóc môn xảy ra khi sữa mẹ vào. Đây là cách bạn có thể biết nếu đó là trầm cảm sau sinh? hay em bé xanh?
- Trầm cảm sau sinh có thể bắt đầu trong vài tuần hoặc vài tháng đầu sau khi em bé chào đời. Nhạc blues cho bé bắt đầu trong vài ngày đầu sau khi sinh và không kéo dài quá lâu.
- Các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh có thể cảm thấy choáng ngợp bởi các công việc hàng ngày và liên kết với em bé của họ có thể khó khăn.
- Các triệu chứng trầm cảm sau sinh bao gồm thay đổi tâm trạng cực độ, kiệt sức, cô đơn, bất hợp lý, mức năng lượng thấp, hung hăng, buồn bã và cảm giác lo lắng. Một số bà mẹ thậm chí có suy nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của họ.
Các chuyên gia giải thích trầm cảm là gì
Nếu bạn đang tự hỏi nếu bạn đang đối mặt với trầm cảm sau sinh, đừng đi một mình. Trợ giúp là ra khỏi đó nếu bạn chỉ yêu cầu nó. Không có lý do gì để tự chịu đựng hoặc cảm thấy xấu hổ về những gì bạn đang trải qua. Bạn không phải là người mẹ tồi - bạn chỉ cần giúp đỡ.
Nếu bạn nghi ngờ trầm cảm sau sinh, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể hướng bạn đến một nhóm hỗ trợ hoặc thậm chí kê đơn thuốc để bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn là một người cha và bạn nghi ngờ đối tác của bạn đang trải qua trầm cảm sau sinh
Nếu bạn nghĩ rằng vợ hoặc bạn đời của bạn đang bị trầm cảm sau sinh, đây là một số điều bạn có thể làm.
- Cung cấp hỗ trợ thiết thực và cảm xúc. Khuyến khích cô ấy đi chơi với bạn bè và ra khỏi nhà bất cứ khi nào có thể.
- Khuyến khích cô ấy nói chuyện với bác sĩ của mình. Nếu cô ấy kiên trì, hãy xem xét việc gọi bác sĩ cho mình. Cô ấy có thể buồn bã ngay từ đầu, nhưng sẽ cảm thấy tốt hơn khi nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
- Hiểu rằng trầm cảm sau sinh là một vấn đề thực sự. Nó không ở trong đầu cô ấy và cô ấy không kiếm cớ hay lười biếng.
Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh bao gồm
- Lịch sử gia đình hoặc cá nhân của trầm cảm.
- Kinh nghiệm sinh nở.
- Thay đổi nội tiết tố.
- Những căng thẳng trong suốt vài tháng cuối của thai kỳ, bao gồm di chuyển, xung đột gia đình hoặc mất người thân.
Làm thế nào để tránh trầm cảm sau sinh
Hãy nhớ rằng bạn vừa sinh em bé. Hãy tử tế với chính mình và cố gắng không nhượng bộ trước áp lực của truyền thông rằng các bà mẹ mới sẽ trông giống như những ngôi sao điện ảnh ngay sau khi sinh con. Đừng lo lắng về việc trở thành người mẹ hoàn hảo, người vợ hoàn hảo hay có một ngôi nhà hoàn hảo. Thay vào đó, chỉ tập trung vào việc vượt qua mỗi ngày trong một mảnh.
Nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm sau sinh, hãy yêu cầu giúp đỡ. Cố gắng dành thời gian mỗi ngày cho bạn và đừng quên chăm sóc bản thân. Tập thể dục nhẹ nhàng và ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn cảm thấy bình thường hơn, nhưng đôi khi cần phải nhờ bác sĩ giúp đỡ.
Phụ nữ có tiền sử trầm cảm nên chuẩn bị trước khi sinh. Có một kế hoạch tại chỗ để bạn có thể nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần. Bạn có thể không thấy trầm cảm sau sinh khi bạn có nó vì vậy hãy cho bạn bè và các thành viên gia đình của bạn biết những gì cần chú ý.
Có phải là trầm cảm sau sinh? Hoặc hơn?
Khoảng một trong 500 phụ nữ bị một dạng bệnh tâm thần cực độ sau khi sinh em bé. Nó được gọi là rối loạn tâm thần và nó gây ra kích động, nhầm lẫn, ảo giác và thậm chí là thôi thúc làm hại chính họ hoặc em bé của họ. Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể bị rối loạn tâm thần, hãy nhờ giúp đỡ ngay lập tức.
Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc. Bạn sẽ tốt hơn thôi. Đó không phải lỗi của bạn.