Cách cho bé ngủ vào ban đêm
Trong bài viết này
- Tại sao bé sơ sinh của bạn không ngủ vào ban đêm?
- Có phải là bình thường cho em bé không ngủ qua đêm?
- Thức đêm có kéo dài hơn không?
- Một số phương pháp hiệu quả cho giấc ngủ ngon
- 10 lời khuyên để trẻ sơ sinh ngủ qua đêm
Trẻ sơ sinh được biết là có một mô hình giấc ngủ rất thường xuyên đánh thức chúng vào những giờ lẻ trong đêm. Nếu bạn là một người mẹ mới, kiểu ngủ thất thường này có thể khiến bạn mất ngủ nhiều. Khi em bé của bạn được vài tháng tuổi, bạn sẽ thấy một mô hình cho giấc ngủ của em bé và bạn có thể giúp bé ngủ lâu hơn trong đêm và giữ cho mình không bị thiếu ngủ.
Tại sao bé sơ sinh của bạn không ngủ vào ban đêm?
Đêm mất ngủ của bé có thể do nhiều nguyên nhân. Một số lý do phổ biến khiến trẻ thức dậy vào ban đêm là,
- Em bé của bạn cần được cho ăn.
- Em bé của bạn có thể phải đối mặt với một số khó chịu và đòi hỏi sự thoải mái về thể chất của bạn.
- Mọc răng có thể gây đau đớn và khiến bé không ngủ được.
Có phải là bình thường cho em bé không ngủ qua đêm?
Một em bé sẽ ngủ khoảng 16 giờ mỗi ngày và hầu hết giấc ngủ này bị phân mảnh và vô tổ chức. Vì em bé của bạn sẽ có được một phần đáng kể giấc ngủ vào ban ngày, nên kiểu ngủ ban đêm của bé có thể thất thường. Do đó, việc bé không ngủ qua đêm là điều khá phổ biến. Thông thường, trẻ sơ sinh cũng cần cho ăn thường xuyên vào ban đêm vì dạ dày của chúng không giữ cho chúng no trong một thời gian dài, điều này góp phần vào kiểu ngủ không đều.
Thức đêm có kéo dài hơn không?
Nhiều bậc cha mẹ rất muốn biết khi nào em bé bắt đầu ngủ qua đêm với hy vọng có được một giấc ngủ thèm muốn. Hầu hết các bé có xu hướng phát triển một mô hình giấc ngủ có thể được nhận ra vào khoảng tháng thứ tư. Tuy nhiên, một số bé có thể bắt đầu ngủ suốt đêm ngay cả khi sáu tuần tuổi. Trong khi những người khác mất nhiều thời gian hơn để làm điều này, em bé của bạn sẽ có thể ngủ nhiều giờ trong đêm vào khoảng bốn đến sáu tháng tuổi.
Một số phương pháp hiệu quả cho giấc ngủ ngon
Dưới đây là một số phương pháp có thể giúp bé ngủ qua đêm.
1. Lên men
Một phương pháp phổ biến được sử dụng là phương pháp Ferber được đặt theo tên của Richard Ferber, giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ trẻ em tại Bệnh viện Nhi đồng, kỹ thuật này dựa vào việc dạy bé cách tự ngủ.
Ý tưởng đằng sau phương pháp này là các em bé có xu hướng liên kết một số hành động hoặc sự kiện nhất định với giấc ngủ và sẽ tìm kiếm điều tương tự để ngủ khi thức dậy trong đêm. Nếu bạn cho phép bé ngủ trong khi bạn cho con bú hoặc cho bé ngủ mỗi ngày, bé sẽ chờ đợi hành động tương tự để ngủ. Phương pháp này sử dụng một mẹo đơn giản để dạy bé tự ngủ.
- Đặt em bé của bạn vào cũi của mình và rời khỏi phòng sau khi nói chúc ngủ ngon.
- Đợi bên ngoài khoảng năm phút, ngay cả khi em bé của bạn bắt đầu khóc.
- Đi vào sau năm phút và an ủi anh ta mà không đón anh ta và rời khỏi phòng một lần nữa. Nếu anh ấy bắt đầu khóc một lần nữa, hãy đợi trong 10 phút và bước vào bên trong và trấn tĩnh anh ấy.
- Lặp lại điều này cho đến khi bé ngủ một mình.
- Bạn có thể lặp lại điều này mỗi khi anh ấy thức dậy trong đêm. Bạn thậm chí có thể tăng thời lượng của khoảng thời gian trước khi bạn quay trở lại.
Ưu
- Nếu tuân theo một cách nhất quán, phương pháp này mất khoảng ba đến bảy ngày để hoạt động và không có tác dụng phụ lâu dài đối với em bé, ngay cả khi bé khóc khi ngủ vài ngày đầu.
- Kể từ khi bé bắt đầu liên kết cũi với giấc ngủ, bé sẽ ngủ thiếp đi khi được đặt trong cũi.
- Anh ấy sẽ bắt đầu hiểu rằng khóc không làm cho bố mẹ anh ấy đón anh ấy.
Nhược điểm
- Nó không dành cho cha mẹ với một trái tim yếu đuối. Nếu nghe bé khóc trong thời gian dài là khó khăn với bạn, bạn có thể gặp rắc rối với phương pháp này. Tuy nhiên, trong phương pháp này, bạn thường xuyên dỗ dành em bé và không chỉ để bé tự ngủ.
- Thiếu tính nhất quán từ phía phụ huynh sẽ khiến phương thức không hiệu quả.
- Một số trẻ sẽ không đáp ứng với phương pháp. Nếu em bé của bạn đã không đáp ứng với nó trong hơn hai tuần, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa về một phương pháp khác.
- Bạn có thể phải lặp lại khi bé lớn hơn vì có thể tái phát.
2. Đánh thức theo lịch trình
Phương pháp này làm thay đổi thói quen ngủ của bé khi bạn đánh thức bé dậy đúng giờ.
- Chú ý kiểu ngủ của bé trong một tuần. Lưu ý thời gian bé thức dậy.
- Đánh thức anh ta khoảng 15 phút trước giờ thường lệ. Nếu anh ấy thức dậy lúc 1 giờ sáng và 5 giờ sáng, thay vào đó hãy đánh thức anh ấy dậy lúc 12 giờ 45 phút và 4, 45 sáng.
- Dần dần, kéo dài thời gian. Thêm 15 phút vào thời gian ngủ của anh ấy và bắt đầu đánh thức anh ấy dậy lúc 1 giờ sáng, và 5 giờ sáng nữa. Sau đó đánh thức bé dậy lúc 1.15 sáng và 5.15 sáng và tiếp tục điều này cho đến khi bé ngủ qua đêm.
- Thêm 15 phút và đánh thức bé giúp bé ngủ lâu hơn cũng như chờ bạn đánh thức bé dậy.
Ưu
- Đó là một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn Ferberizing cho trẻ sơ sinh có thời gian thức dậy dự đoán.
- Có tiếng khóc tối thiểu, và cha mẹ có quyền kiểm soát mô hình, và thời gian em bé của họ thức dậy.
Nhược điểm
- Sự lưỡng lự của bố mẹ đánh thức con mình dậy. Hầu hết các bậc cha mẹ không tìm thấy nó trong trái tim của họ để đánh thức một đứa trẻ đang ngủ yên bình.
- Có những chuyên gia về giấc ngủ chống lại phương pháp này vì họ thấy nó không hiệu quả. Lập luận là lịch trình thức dậy của em bé rất đa dạng và có thể khiến kỹ thuật không hiệu quả.
- Phải mất hơn ba đến bốn tuần để phương pháp này hoạt động.
3. Củng cố nhịp điệu giấc ngủ
Phương pháp này sử dụng mô hình giấc ngủ tự nhiên của bé để đưa bé vào giấc ngủ. Điều quan trọng là không làm cho bé bị quá tải và cho phép bé ngủ trưa khi bạn thấy bé buồn ngủ. Phương pháp này bao gồm các bước sau đây để giúp bé ngủ qua đêm.
- Giữ khoảng thời gian mà em bé của bạn thức rất ngắn. Khoảng bốn tháng tuổi, em bé cần được đặt một giấc ngủ ngắn cứ sau 1-2 giờ. Trẻ lớn hơn có thể ngủ hai đến ba lần một ngày. Bạn có thể sử dụng bất kỳ kỹ thuật ngủ nào nhưng không được để bé ngủ trong xe hoặc trong xe đẩy.
- Hãy cảnh giác và dự đoán khi bé có dấu hiệu ngủ.
- Mark Weissbluth, người ủng hộ phương pháp này, tin rằng một đứa bé đang ngủ không bao giờ nên thức dậy. Ngay cả khi những đứa trẻ lớn hơn từ năm đến mười hai tháng mất hai đến ba giấc ngủ ngắn kéo dài một hoặc hai giờ mỗi ngày, điều đó cũng không ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm của chúng.
- Một giờ đi ngủ sớm cần được thiết lập để tạo điều kiện cho bé ngủ vào ban đêm. Theo bác sĩ Weissbluth, những đứa trẻ đi ngủ muộn có thể khó ngủ vào ban đêm và ngủ trưa. Các bé cần ngủ từ 6 giờ tối đến 8 giờ tối theo lịch trình của mình.
Ưu
- Nó sử dụng chu kỳ ngủ tự nhiên của bé để thúc đẩy giấc ngủ vào ban đêm.
- Theo lập luận của Tiến sĩ Weissbluth, bạn sẽ không cần phải bắt đầu Lên men hoặc thử các phương pháp khác và em bé của bạn sẽ không phát triển bất kỳ vấn đề nào về giấc ngủ.
Nhược điểm
- Không cho phép em bé bị quá tải là không dễ dàng.
- Mặc dù nó không làm em bé khóc, nhưng nó mất rất nhiều thời gian để làm việc. Nếu em bé của bạn bắt đầu thức dậy vào ban đêm, thì hiệu quả của quá trình sẽ rất chậm.
4. Giường gia đình
Đây là một sự sắp xếp ngủ chung rất phổ biến ở hầu hết các quốc gia. Còn được gọi là cha mẹ đính kèm, phương pháp này cho phép bé ngủ với bố mẹ mỗi tối.
Ưu
- Em bé có cảm giác an toàn.
- Anh ấy sẽ quay lại ngủ ngay nếu thức dậy và cảm thấy thoải mái khi biết bố mẹ mình ở bên.
- Nó có thể thuận tiện cho một bà mẹ cho con bú vì cô ấy có thể cho con bú ngay tại đó.
Nhược điểm
- Có khả năng em bé sẽ bị nghẹt thở bởi cha mẹ hoặc bị lăn lộn.
- Giường cần phải đủ rộng rãi để cho phép mọi người nằm thoải mái và cũng có gối mềm, nệm, chăn, v.v.
- Không có thuốc hoặc rượu có thể làm bạn buồn ngủ nên được tiêu thụ để tránh bất kỳ rủi ro.
- Khi con bạn lớn hơn, bạn sẽ cần dạy bé ngủ một mình, và sau đó bạn có thể cần phải sử dụng một kỹ thuật khác.
10 lời khuyên để trẻ sơ sinh ngủ qua đêm
Một giấc ngủ ngon suốt đêm cho em bé của bạn cũng chuyển thành một đêm được nghỉ ngơi đầy đủ cho bạn. Dưới đây là một vài lời khuyên để giúp bé ngủ nhiều giờ trong đêm.
1. Thiết lập thói quen
Đặt bé ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày cho dù bé đang làm gì. Sửa một mô hình giấc ngủ. Hãy kiên định; điều này sẽ giúp anh ấy quen dần với thói quen dần dần.
2. Giữ em bé của bạn hoạt động và tham gia
Cho bé tham gia vào các hoạt động thử thách thể chất và tinh thần, đặc biệt là vào buổi tối có thể giúp chuyển thời gian ngủ của bé sang đêm.
3. Nơi ngủ phù hợp
Liên kết phòng ngủ của bé hoặc cũi của bé với giấc ngủ bằng cách cho bé ngủ cùng một chỗ mỗi ngày. Loại bỏ bất kỳ phiền nhiễu hoặc đồ chơi và giữ ánh sáng và âm thanh phù hợp.
4. Đừng đón em bé vào giữa đêm
Nếu em bé của bạn thức dậy vào giữa đêm, đừng đón bé hoặc chơi với bé; thay vì nhẹ nhàng vỗ về anh ta để ngủ bằng cách an ủi anh ta.
5. Tận hưởng các hoạt động yêu thích của anh ấy với anh ấy ngay trước khi đi ngủ
Chơi các bài hát yêu thích của anh ấy, mát xa, vv mỗi ngày trước khi ngủ có thể giúp anh ấy bình tĩnh và giúp anh ấy ngủ ngon hơn.
6. Bữa ăn cuối cùng trước khi ngủ nên được lấp đầy
Hầu hết các bé thức dậy trong đêm để cho ăn. Nếu bạn đảm bảo rằng bữa ăn của bé trước khi ngủ được lấp đầy, thì bé có thể không thức dậy vào ban đêm để bú.
7. Tắm trước khi đi ngủ
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể thư giãn cho bé và cho bé đi ngủ. Đảm bảo không có bất kỳ đồ chơi nào trong bồn tắm để tránh mọi sự xao lãng. Đặt anh ấy ngủ ngay sau khi tắm để anh ấy bắt đầu liên kết tắm với thời gian ngủ.
8. Tắt tất cả phiền nhiễu
Mọi người trong gia đình cần ngủ lại trong ngày để tránh làm bé bối rối. Điều này có thể được thực hiện trong một vài tuần cho đến khi em bé phát triển một thói quen.
9. Chú ý đến sự thoải mái
Quần áo ngủ và bộ đồ giường thoải mái là điều cần thiết cho bé. Đảm bảo rằng bé không cảm thấy quá nóng hoặc quá lạnh khi mặc những bộ quần áo này. Sử dụng quần áo cotton và giữ một bộ riêng cho thời gian ngủ.
10. Đồ chơi ngủ
Một món đồ chơi ngủ nhỏ, mềm mà anh ấy có thể kết hợp với thời gian ngủ sẽ giúp anh ấy bình tĩnh và cũng cảm thấy an toàn.
Nếu thức dậy ban đêm của bé không làm gián đoạn thói quen của bạn, bạn có thể cho phép bé dễ ngủ vào ban đêm trong nhiều giờ. Tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng bạn có thể sử dụng một số giấc ngủ thêm để đánh bại tình trạng thiếu ngủ, bạn có thể thử các phương pháp này để giúp bé ngủ ngon.