Làm thế nào để bé ngủ ngon trong mùa đông
Khi mùa đông đến, một trong nhiều điều bạn đang căng thẳng có thể bao gồm việc bạn sẽ giữ lạnh như thế nào để ảnh hưởng đến em bé. Chúng ta đang nói về việc giảm nhiệt độ, thời tiết lạnh và kết quả cuối cùng của tất cả các loại khó chịu - thiếu ngủ! Nó đủ khó để đảm bảo rằng em bé của bạn có một giấc ngủ ngon vào những ngày bình thường nhưng thời tiết lạnh có thể khiến tình hình trở nên khó xử lý hơn một chút. Tuy nhiên, những lời khuyên này sẽ giúp bạn vượt qua những đêm mất ngủ và nhường chỗ cho những người đang nghỉ ngơi!
9 mẹo giúp bé ngủ ngon trong mùa đông
Cách tốt nhất để đảm bảo bé ngủ ngon, bất kể mùa nào, là đảm bảo có thói quen đi ngủ đúng giờ. Bằng cách này, em bé của bạn biết rằng giờ đi ngủ của bé đã gần kề và không đánh bạn quá nhiều trong khi bạn đang cố gắng làm cho bé ngủ. Mang lại một vài điều chỉnh trong thói quen này để làm cho nó trở nên thân thiện với mùa đông hơn cho bé.
Để kiểm tra xem em bé của bạn có quá lạnh trong khi bé ngủ không, hãy chạm vào sau gáy hoặc bụng. Nếu những bộ phận này có vẻ lạnh khi chạm vào, em bé của bạn sẽ cần nhiệt ngay lập tức. Đọc để tìm hiểu những gì bạn cần biết.
1. Cắt giảm tất cả các hoạt động kích thích Gần giờ đi ngủ
Tiếng ồn lớn trên TV hoặc ứng dụng điện thoại di động, nhiều ánh sáng, đồ chơi ồn ào, thực phẩm cung cấp năng lượng - đây là một số trong nhiều điều có thể giúp con bạn luôn hoạt động. Khoảng 2 giờ đến giờ đi ngủ, từ từ cắt giảm từng thứ này và đảm bảo rằng mọi thứ xung quanh em bé được đặt để thư giãn, không kích thích bé.
2. Đặt nhiệt độ phù hợp
Bạn có biết rằng nhiệt độ bên trong cơ thể của bạn đóng một vai trò trong việc khiến bạn cảm thấy buồn ngủ? Vào buổi sáng, nhiệt độ ở mức cao, khiến bạn cảm thấy khá sung sức. Nhiệt độ này giảm nhẹ vào buổi chiều, khiến bạn cảm thấy hơi uể oải vào ban ngày, và mệt mỏi hơn nhiều sau khi mặt trời lặn và cơ thể giải phóng hormone melatonin giúp bạn ngủ. Điều quan trọng là nhiệt độ trong phòng bé ngủ của bạn sẽ bổ sung cho nhiệt độ bên trong của bé, để bé không thức dậy và khóc lóc vào giữa đêm vì cảm thấy quá nóng hoặc lạnh. Vào mùa đông, tốt nhất nên duy trì nhiệt độ khoảng 23 đến 26 độ C trong phòng. Lựa chọn máy tạo độ ẩm phun sương ấm áp để đặt trong phòng của bé, thay vì máy sưởi.
3. Bỏ qua phòng tắm của bé
Tắm cho bé vào một đêm mùa đông lạnh lẽo sẽ không khiến bé cảm thấy thư giãn, nó sẽ khiến bé kích động! Thay vào đó, chỉ cần cho anh ấy tắm bọt biển nếu thật cần thiết, lau đầu và cơ thể bằng khăn ướt. Hãy chắc chắn rằng bạn không tắm cho anh ấy quá lâu vì nhiệt độ của nước có thể giảm xuống nhanh chóng.
4. Massage cho bé
Lợi ích của việc mát xa tốt cho bé là rất nhiều, nhưng đặc biệt là vào ban đêm, massage thư giãn có thể giúp bé ngủ sớm hơn. Để chắc chắn rằng bé luôn thư giãn (và do đó, ngủ!), Hãy sử dụng một loại dầu thơm dịu nhẹ như Vicks BabyRub * (được sản xuất đặc biệt cho bé từ 3 tháng tuổi trở lên) có chứa lô hội và dầu dừa, và hương hoa oải hương và hương thảo. giúp thúc đẩy giấc ngủ. Đơn giản chỉ cần chà Vicks BabyRub * lên cổ, ngực, tay và lòng bàn chân. Massage 10 phút với áp lực nhẹ nhàng nên thực hiện các mẹo nhỏ và cho bé nghỉ ngơi tốt vào ban đêm.
5. Đừng gói trên các lớp
Mặc dù logic cho thấy rằng việc bế em bé của bạn theo từng lớp sẽ giữ ấm cho bé, nhưng thực tế lại ngược lại. Quá nhiều lớp có thể làm quá nóng em bé của bạn, khiến bé vô cùng khó chịu hoặc thậm chí làm tăng nguy cơ SIDS. Nếu bạn thấy bé ra mồ hôi khi ngủ, điều đó chắc chắn có nghĩa là bạn cần bóc một vài lớp. Ngoài ra, đảm bảo rằng bạn không sử dụng một chiếc chăn nặng để che cho anh ấy (một yếu tố khác có thể gây ra SIDS). Thay vào đó, hãy quấn em bé của bạn trong một chiếc nôi ấm cúng sẽ giúp bé cảm thấy ấm áp và thoải mái, hoặc mang vớ và găng tay trong khi mặc quần áo cho bé hoặc đồ ngủ. Thực hiện theo quy tắc 'cộng một'; trong khi mặc quần áo cho em bé của bạn, thêm một lớp thêm so với bạn có.
6. Sử dụng ánh sáng một cách khôn ngoan
Để màn cửa mở trong phòng bé vào buổi sáng, hãy cho đủ ánh sáng để giữ ấm căn phòng. Vì vậy, giữ cho đèn sáng và chiếu sáng cả ngày, nhưng mang chúng xuống vào ban đêm. Ánh sáng giúp điều chỉnh đồng hồ bên trong của bé và có thể từ từ giúp bé điều chỉnh sự khác biệt giữa đêm và ngày. Ngoài ra, những em bé tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm vì nồng độ melatonin trong cơ thể sẽ bị ức chế vào ban ngày, chỉ đạt mức cao nhất khi trời tối. Làm mờ ánh sáng cũng sẽ khiến anh ấy hiểu rằng sắp đến giờ đi ngủ và giúp anh ấy ổn định sớm hơn.
7. Cho bé ăn
Hướng tới giờ đi ngủ, giảm thời gian giữa các lần cho bé ăn, để bé cảm thấy khá no và không kêu gọi bạn làm nhiệm vụ cho bé ăn vào giữa đêm. Giảm thời lượng xuống khoảng một giờ hoặc lâu hơn để anh ta không cảm thấy quá no. Tốt nhất là cho anh ta ăn cùng một chỗ mỗi tối, để anh ta liên kết thời gian và thời gian với giờ đi ngủ.
Lưu ý - Cho bé ăn nhiều rau trong mùa đông. Súp và món hầm là những gì bác sĩ yêu cầu cho cảm giác ấm áp, mờ nhạt từ bên trong!
8. Chú ý đến các vấn đề sức khỏe
Mùa đông rõ ràng sẽ mang đến một phần lớn các vấn đề - cảm lạnh, ho, khô và ngứa da. Bất tiện và khó chịu, những vấn đề này có thể khiến em bé thức đêm! Kết quả? Một đứa bé quấy khóc và một phụ huynh lảo đảo và mệt mỏi không kém! Điều quan trọng là phải khắc phục tình trạng của con bạn càng sớm càng tốt; nếu nó không quá nghiêm trọng, bạn luôn có thể thử các biện pháp khắc phục tại nhà phù hợp. Chăm sóc giấc ngủ bị quấy rầy của anh ấy bằng một cú chạm Vicks VapoRub ** (thích hợp cho bé từ 2 tuổi trở lên) xoa bóp trên ngực, cổ và lưng. Các đặc tính dược liệu của tinh dầu bạc hà, long não và dầu khuynh diệp sẽ giúp anh ta ngủ và cung cấp cứu trợ.
9. Bật lên tiếng ồn
Điều này đặc biệt hữu ích trong trường hợp trẻ nhỏ dưới 4 tháng tuổi, nhưng cũng không làm việc quá tệ với trẻ lớn! Và không, chúng tôi không nói về những tiếng ồn lớn, kích thích. Chúng ta đang đề cập đến tiếng ồn trắng, một cái gì đó giống với những gì em bé của bạn sẽ được sử dụng khi còn trong bụng mẹ. Ví dụ, âm thanh nhịp nhàng giống như tiếng máy hút bụi, chặn âm thanh nền và giúp bé ngủ nhanh hơn. Đầu tư vào một máy tạo tiếng ồn trắng hoặc cài đặt các ứng dụng liên quan trên điện thoại của bạn.
Cuối cùng, đặt bé nằm ngủ chỉ đặt bé nằm ngửa, và đừng để bé nằm sấp. Nếu bạn cảm thấy rằng em bé của bạn vẫn còn quá lạnh trong khi bé ngủ, hãy ôm bé lại gần bạn và mang đến cho bé sự ấm áp của cơ thể bạn. Không còn nghi ngờ gì nữa, không có gì giống như sự âu yếm dịu dàng của bạn để an ủi em bé và tặng em một giấc ngủ ngon!
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm:
* Giữ các khu vực của ứng dụng được che chắn lỏng lẻo để tránh vô tình nuốt phải hoặc trượt trong khi đi bộ. Đọc nhãn cẩn thận. Sử dụng theo chỉ dẫn.
** Luôn đọc nhãn của thuốc. Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn. Nếu các triệu chứng vẫn còn, hãy gặp bác sĩ / chuyên gia chăm sóc sức khỏe.