Làm thế nào âm nhạc có thể giúp đỡ khi bạn chuyển dạ
Hầu hết chúng ta đều có danh sách phát trên iPod phục vụ nhiều mục đích. Có những bản nhạc có nhịp độ nhanh giúp bạn dồn xuống vỉa hè khi làm việc, những con số lạc quan khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc sau một ngày dài, và những ca khúc chậm đó rất phù hợp để tạo tâm trạng cho một đêm. (Và, tất nhiên, giai điệu chỉ dành cho trẻ em!)
Dù lý do hay dịp nào, không có nghi ngờ rằng âm nhạc làm cho chúng ta cảm thấy tốt, và nó chắc chắn có thể giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Và nó không khác gì khi bạn chuyển dạ: nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc khi sinh thực sự có thể giúp giảm nhận thức về cơn đau và giảm lo lắng. Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng âm nhạc có tác dụng làm dịu cả huyết áp và hơi thở khi chuyển dạ, và có liên quan đến thực tế là âm nhạc kích hoạt não bộ giải phóng mức độ endorphin và hormone dopamine hạnh phúc.
Maria Tedeschi, một bà mẹ bốn con, đã sử dụng âm nhạc cho tất cả những người lao động của mình. Mỗi lao động có một danh sách nhạc khác nhau được chọn từ bộ sưu tập CD mở rộng của tôi, cô nói. Tôi đã có một sự pha trộn giữa âm nhạc hiện tại và cũ, và đối với mỗi lao động, tôi có một chủ đề khác nhau. Lần đầu tiên tôi có âm nhạc ớn lạnh, thư giãn, lần thứ hai tôi có chủ đề thập niên 70 mạnh mẽ, lần thứ 3 tôi có chủ đề nhạc rock, và với lần lao động thứ tư, có một chủ đề nhạc điện tử, cũng như một số bài hát yêu thích.
Tedeschi luôn có kế hoạch sử dụng âm nhạc trong lao động của mình, không chỉ vì đó là một phần lớn trong cuộc sống hàng ngày của cô, mà còn bởi vì cô biết nó sẽ giúp thời gian trôi nhanh hơn.
Nhạc Music là một sự phân tâm lớn đối với tôi. Sáu mươi phút đi xung quanh một căn phòng không có âm nhạc có vẻ rất dài, trong khi nghe 12 bài hát trong một giờ nghe có vẻ dễ chịu hơn nhiều.
Tedeschi tin rằng âm nhạc cũng giúp cô duy trì sự tập trung trong suốt quá trình chuyển dạ. Tôi đã giúp tôi thoát ra khỏi đầu mình, đặc biệt là trong những khoảnh khắc 'Tôi không thể làm điều này', cô ấy nói.
Lời khuyên của cô cho những người suy nghĩ về việc tạo danh sách phát là sử dụng âm nhạc mà bạn thường bị lạc hoàn toàn: Vương chúng ta đều có những bài hát trong cuộc sống khiến chúng ta bỏ đi và nếu nó bắt đầu trở nên khó chịu, bạn luôn có thể tắt nó.
Laura Perguni cũng nói rằng âm nhạc đã giúp cô chuyển dạ, sau khi sử dụng nó trong cả hai lần sinh con.
Tôi đã sử dụng nhạc thiền mang thai êm dịu thay cho thuốc, và nó hoàn toàn có ích, cô nói. Tôi đã trở nên quá tập trung vào âm thanh trong âm nhạc đến nỗi nó làm tôi mất tập trung vào nỗi đau. Tôi đã không nhận ra nó đã giúp được bao nhiêu cho đến khi danh sách nhạc kết thúc và mức độ đau đớn hoàn toàn tăng lên đến mức không thể chịu đựng được. Tôi nhớ mình đã hét vào mặt chồng để lấy lại nhạc!
Giống như Tedeschi, Perguni nói rằng âm nhạc giúp cô thở và thư giãn, và đó có thể là lực lượng làm dịu mà bạn cần trong một tình huống rất hỗn loạn.
Theo Pip Wynn Owen, một nhà giáo dục về sinh nở, nữ hộ sinh và bà mẹ bốn con đã đăng ký, âm nhạc trong khi sinh con không chỉ mang lại lợi ích cho người phụ nữ chuyển dạ, mà còn cho bạn đời, em bé và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc.
Là một bà đỡ, tôi đã thấy âm nhạc có thể biến môi trường bệnh viện khắc nghiệt, vô trùng thành một không gian sinh hoạt yên tĩnh, thân mật. Hầu hết mọi người đều có điều kiện để thư giãn với âm nhạc, vì vậy nó có thể khiến ngay cả nữ hộ sinh hay bác sĩ bị quấy rối nhất cũng chậm lại và nhận ra họ là một phần của một điều gì đó rất đặc biệt, cô nói.
Nhạc Music cũng đã được sử dụng trong các phòng điều hành để giúp mẹ, bố và nhân viên giữ bình tĩnh khi sinh nở đã lên kế hoạch.
Owen cũng nhấn mạnh âm nhạc tác động sinh lý có thể có bằng cách giải phóng endorphin và hạ thấp nhịp hô hấp. Nó cũng có thể khuyến khích sự di chuyển, có thể giúp rút ngắn đáng kể chuyển dạ.
Một môi trường sinh nở, có thể ở nhà hoặc ở bệnh viện, cần phải yên tĩnh, bình tĩnh và tôn trọng để người phụ nữ chuyển dạ và sinh nở tốt. Âm nhạc tạo nên khung cảnh hoàn hảo và là cách cá nhân hóa môi trường ngay lập tức, cô nói.
Owen cung cấp lời khuyên sau đây cho bất cứ ai nghĩ đến việc sử dụng âm nhạc trong quá trình chuyển dạ.
Tạo danh sách phát
Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn âm nhạc phù hợp với thời gian và nhịp điệu lao động của bạn. Trong lao động sớm, âm nhạc nhanh hơn, lạc quan hơn là tuyệt vời để giữ cho tâm trạng vui vẻ và mất tập trung; khi chuyển dạ, âm nhạc chậm, lặp đi lặp lại sẽ tốt hơn khi bạn tìm thấy nhịp điệu lao động theo bản năng.
Kiểm tra cách bạn có thể phát nhạc của mình
Khi bạn thực hiện một chuyến tham quan bệnh viện, hãy hỏi về sự sẵn có của bến cảng âm nhạc, hoặc các quy tắc OH & S là gì nếu bạn tự mang theo.
Hãy suy nghĩ về việc đóng gói tai nghe
Bạn có thể muốn nghĩ về thực tế rằng có thể có những lúc bạn muốn ngăn chặn hoàn toàn phiền nhiễu. Tai nghe sẽ là tuyệt vời cho việc này.
Thưởng thức âm nhạc khi mang thai, quá
Tất cả những lợi ích của âm nhạc khi chuyển dạ có thể cũng quan trọng đối với một thai kỳ bình tĩnh, thoải mái và tích cực. Nghe nhạc thường xuyên để thư giãn, để giảm lo lắng và nâng cao tâm trạng và năng lượng của bạn. Và nếu bạn nghe danh sách nhạc của mình trước đó, bạn sẽ giúp lập trình tâm trí của bạn cho tất cả các lợi ích để phát huy nhanh chóng khi bạn chuyển dạ.
-