Làm thế nào để phục hồi từ nỗi đau sau khi giao hàng
Trong bài viết này
- Tại sao cơ thể bạn đau sau khi sinh?
- Thành tựu sau khi mang thai và giải pháp của họ
- Mẹo để giảm đau sau khi sinh
Mặc dù chúng tôi chúc mừng bạn về việc làm mẹ mới, chúng tôi hiểu rằng sinh con không phải là một kỳ công dễ dàng, dù được thực hiện tự nhiên hay sinh mổ. Phục hồi từ cơn đau khi mang thai có thể mất vài ngày, và trong một số trường hợp, vài tháng. Các cơn co thắt phụ nữ nhận thấy sau khi sinh mất ít nhất 2-3 ngày để giảm bớt. Điều này rõ rệt hơn trong trường hợp phụ nữ đã trải qua một thai kỳ. Hormone của bạn cũng sẽ dao động, khiến việc suy nghĩ rõ ràng trở nên khó khăn hơn. Hãy từ từ thói quen mới của bạn và nhờ ai đó giúp bạn giặt giũ hoặc chuẩn bị bữa ăn cho gia đình trong khi bạn tham dự với thành viên mới nhất trong gia đình. Tránh sử dụng cầu thang và làm các hoạt động gắng sức trong một thời gian. Đó là khuyến khích để cung cấp cho cơ thể của bạn một số phần còn lại rất cần thiết để phục hồi sau khi sinh.
Tại sao cơ thể bạn đau sau khi sinh?
Làm mẹ mới có những thách thức của nó. Mỗi ngày tràn ngập căng thẳng, trải nghiệm mới và rất nhiều điều đáng lo ngại. Đau nhức cơ thể là rất phổ biến sau khi sinh. Mặc dù chúng làm cho công việc hàng ngày của bạn trở nên căng thẳng với em bé, nhưng đau nhức cơ thể không phải là vấn đề nghiêm trọng cần được can thiệp y tế ngay lập tức. Dưới đây là một số lý do tại sao cơ thể đau sau khi sinh:
1. Thay đổi nội tiết
Sau khi sinh, các cơ và dây chằng đã được thư giãn sẽ bắt đầu trở lại vị trí của chúng. Điều này gây ra rất nhiều đau đớn và đau nhức cơ thể.
2. Tăng cân
Bạn có xu hướng tăng cân cùng với cân nặng ngày càng tăng của con bạn trong thai kỳ. Điều này gây ra đau khớp, đặc biệt là ở đầu gối.
3. Viêm khớp
Một số phụ nữ mang thai có thể đột nhiên bị đau khớp do viêm khớp sau sinh.
4. Đau ở xương sống
Nếu bạn có một số chấn thương cho khớp hoặc bất kỳ đau ở xương sống, bạn có khả năng bị đau nhức nhiều hơn ở khớp và xương đuôi sau khi sinh.
5. Thiếu tập thể dục
Nếu bạn không tập thể dục khi mang thai, hoặc bạn không ở trong tư thế tập thể dục do có bất kỳ tiền sử chấn thương nào trước đó, bạn có khả năng bị đau ở khớp sau khi sinh.
6. Thói quen mới
Các buổi cho ăn thường xuyên can thiệp vào kiểu ngủ của bạn và là một lý do chính cho cảm giác mệt mỏi. Điều này dẫn đến đau cơ thể sau khi mang thai.
Thành tựu sau khi mang thai và giải pháp của họ
Có thể rất bực bội khi biết rằng tất cả những cơn đau đầu, cứng cơ thể và đau nhức mà bạn đã cảm thấy trong khi mang thai sẽ không xảy ra sớm. Sẽ còn một lúc nữa bạn mới cảm thấy được kết nối với chính mình. Hãy để chúng tôi xem xét một số những nỗi đau này và đề xuất một giải pháp để giúp bạn trong hành trình sau giao hàng của bạn:
1. Đau khớp sau khi sinh
Cân nặng mà bạn tăng khi mang em bé gây đau khớp. Khi mang thai, các cơ và dây chằng được thư giãn để phù hợp với việc tăng cân của em bé. Sau khi sinh, tất cả các dây chằng và cơ bắp phải mất một thời gian để trở lại vị trí ban đầu của họ, và điều đó dẫn đến đau nhức.
Dung dịch
Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ để giữ cho cơ bắp thư giãn. Một nén nước nóng hoặc một ứng dụng túi nước đá có thể làm giảm đau khớp ở một mức độ nào đó.
2. Đau cơ thể
Với sự thay đổi trong thói quen để đáp ứng nhu cầu ăn dặm của trẻ sơ sinh, bạn nhất định sẽ có những đêm mất ngủ có thể khiến bạn cảm thấy rất mệt mỏi.
Dung dịch
Tắm nước nóng có tác dụng kỳ diệu trên cơ thể mệt mỏi. Tự tặng cho mình một massage cơ thể đẹp để giúp bạn đối phó với cơn đau cơ thể.
3. Đau lưng
Đau nhức sau khi mang thai phổ biến nhất là đau lưng. Trọng lượng mà bạn mang trong khi mang thai có ảnh hưởng của nó trên lưng của bạn.
Dung dịch
Massage lưng bằng dầu thư giãn và chườm nóng hoặc cố gắng thư giãn trong bồn nước nóng trong vài phút mỗi ngày.
4. Chuột rút tử cung
Sau khi sinh, tử cung bắt đầu co bóp gây khó chịu. Đây là một hiện tượng tự nhiên kể từ khi tử cung trở về vị trí ban đầu.
Dung dịch
Chườm nóng giúp giảm đau tạm thời cho cơn đau trong tử cung. Điều này là an toàn, và bạn có thể sử dụng nó thường xuyên.
5. Đau ở xương sống
Cột sống của bạn phải chứa rất nhiều trọng lượng trong khi mang thai. Điều này gây tổn thất nặng nề cho xương sống và nó sẽ bị đau sau khi sinh.
Dung dịch
Hãy thử sử dụng gối hoặc đệm mềm khi bạn đang ngồi. Tránh ngồi trên một bề mặt cứng. Bạn cũng có thể thử tắm sitz. Đây là một quá trình trong đó cả mông và hông của bạn hoàn toàn chìm trong nước. Chúng được biết đến để giảm đau do bệnh trĩ.
6. Nhức đầu dai dẳng
Những cơn đau đầu mà bạn trải qua trong thời gian mang thai sẽ ở lại một thời gian. Chúng được gây ra bởi những thay đổi về mức độ hormone, kiểu ngủ và sự lo lắng nói chung.
Dung dịch
Hãy thử áp dụng một số loại thuốc giảm đau để làm dịu chính mình. Dầu oải hương là tuyệt vời để thư giãn cơ thể của bạn.
7. Viêm khớp
Một số phụ nữ không có tiền sử viêm khớp có thể bị đau sau sinh.
Dung dịch
Bạn có thể thử áp dụng một nén nóng hoặc túi nước đá cho các khớp bị ảnh hưởng. Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội, hãy đi khám bác sĩ và tìm cách điều trị thêm.
8. Bệnh trĩ
Điều này được gây ra do sự căng thẳng cơ bắp của bạn trong khi đẩy để giao hàng của bạn. Chúng gây khó chịu khi đi đại tiện và có thể gây chảy máu và đau.
Dung dịch
Witch hazel được biết là giúp nhận được một số cứu trợ từ bệnh trĩ của bạn. Nó giúp kiểm soát cơn ngứa mà những bệnh trĩ này gây ra cho cơ thể bạn và thu nhỏ chúng xuống.
Mẹo để giảm đau sau khi sinh
Nó phải thực sự là thách thức đối với bạn bây giờ, với rất nhiều thay đổi xảy ra với cơ thể và thói quen của bạn. Mặc dù sẽ mất một thời gian để bạn hồi phục sau cơn đau sau khi mang thai, nhưng những lời khuyên chúng tôi đưa ra sẽ giúp hành trình làm mẹ mới của bạn bớt đau đớn và thú vị hơn:
1. Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp bạn phục hồi sau những cơn đau và đau sau khi sinh. Ăn thức ăn bổ dưỡng và thường xuyên, bữa ăn nhẹ. Mất nước cũng được biết là gây đau đầu. Uống nhiều nước, đặc biệt là khi bạn sẽ cho con bú.
2. Tránh táo bón bằng cách ăn chất xơ
Bệnh trĩ rất đau, và táo bón làm tăng cơn đau khi đi tiêu. Bao gồm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn và uống nhiều nước. Bạn cũng có thể sử dụng một chất làm mềm phân.
3. Ứng dụng túi nóng hoặc túi nước đá
Hầu hết thời gian, đau cơ thể hoặc khớp được giảm bớt với việc áp dụng túi nóng hoặc túi nước đá. Giữ chúng tiện dụng và áp dụng bất cứ khi nào bạn có thời gian. Chúng hoạt động rất tốt để giảm bớt căng thẳng tích tụ trong cơ bắp của bạn.
4. Massage thư giãn
Điều trị cho mình một massage thư giãn mỗi ngày. Điều này giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn, và cũng cung cấp sự thư giãn rất cần thiết cho cơ thể đau nhức của bạn.
Đau và nhức mỏi cơ thể là tự nhiên sau khi sinh. Sẽ mất một lúc trước khi bạn cảm thấy như chính mình một lần nữa. Mất gần hai phần ba mỗi năm để sinh con - hãy cho cơ thể bạn thời gian để phục hồi sau quá trình sinh nở. Nghỉ ngơi là chìa khóa để phục hồi sau sinh nhanh hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh và một lối sống lành mạnh đi một chặng đường dài trong việc thiết lập một thói quen phục hồi tốt hơn cho chính bạn. Mặc dù những cơn đau nhức là những tác động sau sinh tự nhiên, nhưng nên chú ý và lắng nghe nhu cầu của cơ thể sau khi sinh. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào đối với cơ thể như sưng hoặc đỏ hoặc sốt, hãy tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ ngay lập tức. Hầu hết những cơn đau và nhức mỏi này sẽ biến mất trong một vài tuần, nhưng một số có thể cần điều trị thêm từ bác sĩ của bạn. Tận hưởng thiên chức làm mẹ, và chăm sóc bản thân tốt.
Cũng đọc: Đau lưng sau khi sinh