Cách hỗ trợ bạn bè sau sảy thai
Sảy thai là nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của mọi phụ nữ mang thai và đối với 25% tất cả các trường hợp mang thai được công nhận, nỗi sợ hãi đó là một thực tế đau lòng. Nếu bạn biết ai đó đã chịu đựng sảy thai, hoặc nếu chính bạn đã mất thai, bạn biết rằng cô ấy cần được chăm sóc và hỗ trợ tại thời điểm này. Nhưng việc tìm ra loại hỗ trợ nào có thể khó khăn và phức tạp. Các nhà trị liệu chuyên về đau buồn sẩy thai, cùng với những phụ nữ bị sảy thai, đưa ra những lời khuyên này để giúp bạn cung cấp sự hỗ trợ phù hợp.
Ngoài ra, Alana Shereen, một chuyên gia đau buồn và mẹ, đã trả lời các câu hỏi về đau buồn sau khi sẩy thai trong diễn đàn trực tuyến của chúng tôi.
1. Phản chiếu cảm xúc của cô ấy
Khuyến khích một người bạn đau buồn từ bỏ đầy đủ các cảm xúc mà cô ấy có thể trải qua. Giúp hợp pháp những cảm xúc này bằng cách phản chiếu chúng trở lại cho cô ấy. Như Karin Feldman, một nhà tâm lý học ở New York chuyên về mất thai, giải thích: Mirror Mirroring là một cách để xác nhận trải nghiệm này. Nếu một người phụ nữ nói, 'Tôi rất tức giận thì điều này đang xảy ra với tôi', hãy phản chiếu lại ngay. Nói với cô ấy rằng cô ấy hoàn toàn đúng khi cảm thấy như vậy. Tham gia cùng cô ấy trong cảm xúc.
2. Tạo ra thứ gì đó để tôn vinh sự mất mát của cô ấy
Hỗ trợ người mẹ bằng cách làm một cái gì đó đặc biệt để biểu thị và ghi nhớ sự mất mát của mình. Như Kim Kluger-Bell, một cố vấn về mang thai ở Boulder, CO đã chia sẻ qua email, Điều này có thể bao gồm việc trồng cây, tổ chức lễ tưởng niệm, mua giấy khai sinh hoặc làm mền cho em bé bị mất. Có thể tham gia vào các hoạt động này có thể có ý nghĩa sâu sắc đối với người phụ nữ đau buồn. Những cử chỉ có mục đích và chu đáo này có thể đóng vai trò như một cống phẩm lâu dài và đối với nhiều người, cuối cùng chứng tỏ tầm quan trọng trong quá trình chữa lành.
3. Cho cô ấy thời gian
Không có khung thời gian cụ thể để xử lý đau buồn. Bạn có thể mong đợi một người mẹ sẽ cảm nhận được sự bình thường của người mẹ chỉ sau vài tuần, nhưng việc than khóc sau khi sảy thai có thể mất nhiều thời gian hơn thế này. Như Kluger-Bell giải thích, Nhiều phụ nữ đau buồn trong nhiều tháng sau khi mất ... Nhiều phụ nữ cảm thấy mất mát nhiều hơn vào ngày sinh của họ và đánh giá cao bạn bè nhớ và hỏi họ đang làm gì vào thời điểm đó.
4. Cung cấp một cửa mở
Nếu bạn biết ai đó đã chịu tổn thất, hãy nói rõ rằng có một cánh cửa mở để nói chuyện nếu và khi cô ấy sẵn sàng làm điều đó. Nhưng chờ cô ấy đưa ra chủ đề. Điều quan trọng là cô ấy phải bắt đầu cuộc trò chuyện khó khăn này vào thời gian riêng của mình. Nếu và khi cô ấy làm, hãy sẵn sàng với khăn giấy, một cái ôm, hoặc chỉ là một đôi tai thân thiện sẵn sàng lắng nghe.
5. Tiếp tục đăng ký
Tiếp tục kiểm tra và cho cô ấy biết bạn đang nghĩ về cô ấy theo những cách nói nhỏ nhưng có ý nghĩa. Một người đơn giản Bạn làm thế nào? Bạn có thể có ý nghĩa rất lớn với ai đó đang trải qua một thời gian khó khăn. Đừng tò mò để biết chi tiết; thay vào đó, giữ cho nó đơn giản. Một kiểm tra rất ngắn gọn qua email, điện thoại hoặc thậm chí một lời chào nhanh chóng trong người có thể đi một chặng đường dài.
6. Hỏi cô ấy cần gì
Hỏi cái gì, nếu có gì, cô ấy cần. Đừng cho rằng bất cứ điều gì. Hãy cố gắng nhớ rằng đau buồn là một quá trình cá nhân cao độ và có thể trông rất khác nhau tùy thuộc vào người mẹ trải qua nó. Hỏi cô ấy cụ thể loại hỗ trợ về cảm xúc và thể chất mà cô ấy cần hoặc muốn từ bạn.
7. Tập trung vào hiện tại, không phải tương lai
Đừng giảm thiểu những gì đã xảy ra bằng cách tập trung hoàn toàn vào tương lai. Những nhận xét như, Một ngày nào đó, điều đó sẽ xảy ra với bạn, Hãy hay cho tôi một lần nữa và bạn sẽ có thai lần nữa, có thể làm buồn lòng một người mẹ vẫn còn thương tiếc. Hãy cho cô ấy cơ hội để có mặt trong nỗi buồn, thay vì làm cô ấy mất tập trung với tầm nhìn về những gì có thể hoặc không thể xảy ra trên đường.
8. Tôn trọng ranh giới của cô ấy
Các đối tác hỗ trợ, đồng nghiệp và bạn bè nên khuyến khích các bà mẹ để tang để tạo ranh giới cảm xúc an toàn. Như Feldman mô tả, một số trải nghiệm nhất định, như tắm em bé hoặc ăn trưa với một người bạn đang mang thai, có thể đóng vai trò như một lời nhắc nhở đau đớn cho một người phụ nữ gần đây bị sảy thai. Cho cô ấy cơ hội để thiết lập một tập hợp các ranh giới cảm xúc hoặc không gian mà cô ấy cảm thấy thoải mái.
9. Tránh phản hồi đóng hộp
Cẩn thận đừng gạt bỏ sự hấp dẫn và buồn bã của những gì vừa xảy ra bằng cách đưa ra phản ứng lật, nhanh hoặc đóng hộp, chẳng hạn như tất cả sẽ ổn thôi. Ngay cả khi một bà mẹ đau buồn có thể tin rằng, cô ấy có thể không sẵn sàng nghe nó. Mặc dù bạn biết rằng cô ấy sẽ ổn thôi, nhưng tại thời điểm đó cô ấy có thể cảm thấy rằng điều đó có thể không, và điều đó cũng ổn.
10. Giúp cô ấy thực hành tự chăm sóc
Cố gắng nhắc nhở bạn bè, chị gái, đồng nghiệp hoặc bất kỳ người mẹ nào bị sảy thai mà cô ấy cũng cần phải tự chăm sóc bản thân; để làm những gì cô ấy cần để nuôi dưỡng và an ủi cơ thể của chính mình từ trong ra ngoài. Khuyến khích các hoạt động nhỏ nhưng có ý nghĩa để hỗ trợ cô ấy làm điều này. Giúp cô ấy tiếp tục chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách chuẩn bị và chia sẻ bữa ăn ấm áp trong nhà, hoặc giúp cô ấy tập thể dục và ra khỏi nhà bằng cách mời cô ấy đi dạo.