Cách mang giày cao gót khi mang thai
Trong bài viết này
- Rủi ro khi mang giày cao gót khi mang thai
- Lời khuyên an toàn cho bà bầu
Một lưu ý phổ biến mà phụ nữ mang thai nhận được là từ bỏ việc mang giày cao gót khi mang thai. Nhưng có thực sự cần thiết phải tránh gót chân hoàn toàn? Đọc để tìm hiểu.
Phụ nữ thích gót chân của họ. Nhiều phụ nữ cảm thấy khó khăn khi giữ gót chân yêu thích của họ ngồi trong góc trong suốt thai kỳ vì họ thường được khuyên nên tránh chúng trong khi mang thai. Hầu hết các bác sĩ cũng cho rằng giày cao gót và thai kỳ không song hành với nhau và khuyên phụ nữ nên tránh xa chúng khi mang thai do những rủi ro liên quan đến việc mang giày cao gót.
Rủi ro khi mang giày cao gót khi mang thai
Dưới đây là một số rủi ro khi mang giày cao gót khi mang thai:
- Chuột rút ở bắp chân của bạn: Mang giày cao gót sẽ co các cơ trên bắp chân của bạn và gây căng thẳng cho các cơ này. Điều này có thể dẫn đến chuột rút ở bắp chân của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn trong thai kỳ.
- Đau lưng: Giày cao gót có nghĩa là để thay đổi tư thế của bạn và mang lại cho bạn một vòng lưng tròn trịa và rõ ràng hơn. Điều này xảy ra vì giày cao gót khiến các cơ xương chậu bị cong về phía trước. Vì bạn sẽ tăng cân rất nhiều đặc biệt là do bụng ngày càng to, sự thay đổi tư thế này sẽ gây áp lực lên lưng và gây đau. Mang thai cũng làm lỏng dây chằng ở chân và lưng dưới. Vì gót chân gây áp lực lớn lên lưng và vùng xương chậu, những dây chằng này sẽ không thể hỗ trợ chúng, điều này sẽ dẫn đến rất nhiều đau đớn ở lưng.
- Mất thăng bằng: Cân nặng khi mang thai, ngoài sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, sẽ làm suy yếu mắt cá chân của bạn, điều này sẽ làm giảm khả năng cân bằng cơ thể của bạn. Mang giày cao gót có thể ảnh hưởng hơn nữa đến sự cân bằng của bạn và khiến bạn dễ bị vấp ngã hơn. Điều này có thể gây ra những tổn thương không cần thiết cho bạn và thậm chí cho em bé đang phát triển của bạn.
- Cơ bắp căng ra: Giống như dây chằng và cơ bắp trên lưng và bụng, bạn cũng sẽ thấy dây chằng ở bắp chân và mắt cá chân đã bị lỏng ra do các hormone. Điều này có thể kéo dài thêm các cơ và bàn chân. Điều này có nghĩa là đôi giày vừa vặn với bạn sẽ trở nên rất chật và không thoải mái khi mang thai. Mang những đôi giày cao gót khi mang thai có thể gây đau dữ dội.
- Bàn chân bị sưng: Do giữ nước quá mức trong cơ thể, bạn sẽ thấy rằng bàn chân, mắt cá chân và thậm chí chân của bạn sưng lên khá nhiều. Điều này có thể làm cho việc đi lại hoặc đứng trong một thời gian dài khó khăn. Mang giày cao gót trong thời gian này chỉ có thể làm nặng thêm cơn đau của bạn vì nó sẽ khiến nhiều chất lỏng tích tụ trong chân bạn.
Lời khuyên an toàn cho bà bầu
Bất chấp rủi ro, nếu bạn vẫn muốn đi giày cao gót khi mang thai, bạn có thể muốn ghi nhớ những lời khuyên sau:
- Mang giày cao gót trong ba tháng đầu là chấp nhận được. Tránh mặc chúng ngoài tam cá nguyệt đầu tiên vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và sức khỏe của em bé. Điều này là do cơ thể bạn trải qua những thay đổi nội tiết tố và các cơ ở bàn chân bắt đầu căng ra. Ngay cả trong ba tháng đầu tiên, chỉ mang giày cao gót ngắn hơn cho phép bạn đi lại thoải mái.
- Bỏ qua giày cao gót hoặc bất kỳ đôi giày nào có gót mỏng và nhọn. Những đôi giày cao gót này sẽ không thể cung cấp cho bạn bất kỳ sự hỗ trợ nào và ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn, hơn nữa trong khi mang thai. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn những đôi giày cao gót mang đến sự hỗ trợ và cân bằng tốt hơn cho cơ thể. Vì bạn sẽ tăng cân khi mang thai, trọng tâm của bạn thay đổi và đi bộ trong nêm trong thời gian này sẽ ảnh hưởng đến việc đi bộ của bạn. Nó thậm chí có thể làm cho khớp của bạn không ổn định và gây căng thẳng cho cơ bắp của bạn.
- Đầu tư vào giày tốt. Giày rẻ hơn không cứng cáp và gót có thể bị gãy bất cứ lúc nào, đặc biệt là nếu có quá nhiều trọng lượng trên chúng. Do đó, bạn có thể đầu tư một đôi giày cao gót bền nếu bạn muốn đi giày cao gót khi mang thai.
- Đừng mang giày cao gót quá lâu. Nghỉ giải lao và cố gắng ngồi càng nhiều càng tốt. Đứng nhiều giờ trên gót chân cũng có thể khiến bạn khó chịu. Bạn có thể cân nhắc mang theo một đôi giày thoải mái để thay đổi nếu bạn cảm thấy đau.
- Mua giày vừa vặn thoải mái và không giữ chặt chân quá để tránh đau.
- Đừng mang giày cao gót mỗi ngày. Căn hộ là một lựa chọn tốt hơn nhiều để sử dụng hàng ngày.
- Trong trường hợp bạn cảm thấy bất kỳ sự khó chịu trong khi đi giày cao gót, hãy thử một số bài tập kéo dài cho cơ bắp chân của bạn. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân để giảm đau.
- Không mang giày cao gót quá hai giờ đồng hồ.
Mặc dù không có điều kiện y tế nào ngăn cản bà bầu mang giày cao gót, nhưng nó vẫn không được khuyến khích do sự khó chịu và đau đớn mà nó chắc chắn gây ra. Bạn chắc chắn sẽ trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai và cơ thể bạn sẽ mang thêm trọng lượng đã gây căng thẳng cho bàn chân và các cơ ở mắt cá chân và đầu gối. Mang giày cao gót sẽ chỉ làm xấu đi tất cả những điều này, và đó chính xác là lý do tại sao các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên mang giày thoải mái trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, một đôi giày cao gót thời trang có thể không đáng để mạo hiểm sức khỏe cũng như sức khỏe của em bé.
Cũng đọc: Mẹo để chọn giày thoải mái