Làm thế nào bạn có thể biến tập thể dục hàng ngày thành hiện thực
Duy trì sức khỏe tốt là điều cần thiết để có một cuộc sống hạnh phúc. Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục, bạn phải thực hiện thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Vâng, ngay cả sau khi thử thách thể dục kết thúc! Khám phá những cách thực tế nhất để thúc đẩy bản thân tập thể dục hàng ngày; bạn sẽ không thất vọng đâu
Các kiểu lối sống ngày nay đòi hỏi phụ nữ nên thiết lập chế độ tập luyện hàng ngày cho bản thân. Điều này áp dụng cho bạn quá. Dành một giờ hoặc lâu hơn tại phòng tập thể dục không chỉ làm mới tâm trí của bạn mà còn giữ cho cơ thể của bạn phù hợp. Chỉ cần nỗ lực một chút và bạn sẽ nhận thấy rằng, cuối cùng, đây là thứ bạn cần nhất!
Chìa khóa để thúc đẩy bản thân tập thể dục thường xuyên
1. Bám sát một thói quen định sẵn
Đây là một trong những lời khuyên hiệu quả nhất để duy trì động lực tập thể dục. Quyết định vào một giờ cụ thể hàng ngày bất kể thời gian trong ngày và bám vào nó. Ngừng tìm cách để có động lực tập thể dục và giảm cân; thay vào đó, hãy bắt đầu đã!
2. Đặt lời nhắc
Nếu bạn là một trong những người có khả năng dễ quên, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn; chắc chắn đó là một trong những cách phổ biến nhất để chuẩn bị cho một số bài tập nghiêm túc. Khi bạn nhận được lời nhắc, hãy thực hiện ngay lập tức - thay vì trì hoãn và quên lại.
3. Bắt đầu nhỏ
Ngoài ra trong danh sách những cách tốt nhất để thúc đẩy bản thân tập luyện là bắt đầu nhỏ. Để tránh làm kiệt sức bản thân ngay khi bắt đầu thói quen tập thể dục, hãy bắt đầu với thói quen 15-20 phút ban đầu và dần dần xây dựng thói quen.
4. Tiến bộ dần dần
Chờ đợi cho đến khi cơ thể bạn quen với việc tập thể dục hàng ngày là một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy bản thân tập thể dục. Khi đó, bắt đầu tăng cường độ và số lượng bài tập của bạn từ từ. Cơ thể bạn cần tối thiểu hai tuần để điều chỉnh lịch trình làm việc mới. Tăng thời gian tập luyện của bạn dần dần trên đó. | |
5. Đừng nghỉ quá nhiều ngày
Đây là một trong những cách quan trọng nhất để thúc đẩy bản thân bắt đầu với khóa tập thể dục hàng ngày của bạn. Đừng nuông chiều sự cám dỗ để nghỉ ngơi quá thường xuyên vì điều đó sẽ khiến việc hình thành thói quen hàng ngày của bạn trở nên khó khăn hơn. Hãy nhớ rằng, tính nhất quán là quan trọng. Nhưng nếu bạn bỏ lỡ quá nhiều ngày, đừng quá khắc nghiệt hoặc bắt đầu đánh giá bản thân. Hình thành một thói quen mới cần sự kiên nhẫn và thực hành. Bắt đầu lại với thử thách 30 ngày của bạn và cố gắng duy trì nó mọi lúc.
Tập thói quen làm việc hàng ngày cần rất nhiều sự cống hiến và luyện tập từ cuối của bạn. Thực hiện theo năm bước siêng năng này và xem cách bạn thúc đẩy bản thân để tập luyện dễ dàng. Một cơ thể khỏe mạnh là chìa khóa cho một tâm trí lành mạnh, một cuộc sống hạnh phúc và một gia đình phù hợp! Vì vậy, hãy bắt đầu với chế độ tập thể dục hàng ngày mới của bạn và biến nó thành thói quen mà không có sự chậm trễ nào.