Tôi khen ngợi đối tác của tôi Giống như tôi khen ngợi những đứa trẻ của tôi và đây là những gì đã xảy ra
Một trong những điều tôi chưa hoàn toàn chuẩn bị khi cặp song sinh của tôi chào đời là việc làm cha mẹ hoàn toàn tiêu tốn. Tôi nghĩ về sự an lành của con tôi suốt cả ngày và tôi luôn cố gắng trở thành người mẹ tốt nhất mà tôi có thể dành cho chúng. Tôi cố gắng dành cho họ sự quan tâm đầy đủ để họ cảm thấy được yêu thương và xác nhận, và tôi muốn họ biết rằng họ luôn có thể tin tưởng vào tôi khi họ cần ai đó ở trong góc của họ. Nhưng bây giờ khi phần lớn năng lượng của tôi dành cho những đứa con của tôi, tôi dường như có ít năng lượng hơn cho người quan trọng khác trong cuộc sống của tôi: chồng tôi. Ngày nay, có cảm giác như chúng ta không có nhiều thời gian để chủ động yêu thương nhau, mặc dù chúng ta luôn tìm cách dành thời gian cho con cái. Nhưng gần đây tôi đã bắt đầu tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cố gắng làm cho anh ấy trở thành ưu tiên. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thường xuyên khen ngợi chồng như tôi thường xuyên khen ngợi con mình?
Thật ra không có ý nghĩa gì khi chúng ta để cuộc hôn nhân của mình trở nên ít quan trọng hơn khi chúng ta là cha mẹ. Chúng tôi yêu nhau và muốn giữ nó như vậy, tuy nhiên, khi mọi thứ trở nên căng thẳng (mà, hãy đối mặt với nó, chúng thường là những ngày này), mối quan hệ của chúng tôi là điều đầu tiên phải đi. Chúng tôi dường như không gặp nhiều khó khăn khi đặt nhu cầu của con mình lên trước, đảm bảo chúng được chăm sóc tốt và có mọi thứ chúng cần. Tuy nhiên, hiếm khi xảy ra với một trong hai chúng tôi rằng mối quan hệ của chúng tôi cần nhiều sự quan tâm.
Gần đây, tôi đã thử thách bản thân để thay đổi cách tôi khen ngợi những đứa trẻ của mình, chuyển từ những câu nói mơ hồ như một công việc tốt! Giúp đỡ và thông minh! Thật tốt khi khen ngợi, như tôi rất ấn tượng với cách bạn làm việc chăm chỉ ! Giáo sư, tiến sĩ Carol Dweck, một chuyên gia về tư duy, động lực và hành vi tự điều chỉnh, làm cho việc chuyển đổi không chỉ dạy cho trẻ em rằng chúng có quyền kiểm soát về thành tích của họ (học được rằng đó là nỗ lực và thực hành, không phải tài năng tùy tiện, giúp bạn giỏi một thứ gì đó), nhưng nó cũng khiến họ cảm thấy thực sự được nhìn thấy và đánh giá cao về những điều cụ thể mà họ đã làm - hay nói cách khác, họ cảm thấy yêu nhiều hơn Tôi có thể tận mắt thấy điều này ảnh hưởng tích cực đến con cái của tôi ngay cả trong một thời gian ngắn như vậy và tôi nhận ra đó hoàn toàn là điều tôi có thể dễ dàng thực hiện trong cuộc sống của chúng tôi. Và nếu các con tôi có thể cảm thấy được yêu thương nhiều hơn bởi tôi khen chúng khác đi, thì rất có thể chồng tôi cũng có thể.
Cuộc thí nghiệm
Một trong những điều tôi học được từ việc thay đổi cách tôi khen ngợi những đứa trẻ của mình là tôi đã cố tình như thế nào và tôi thực sự phải chú ý đến chúng nhiều hơn thế nào. Để khen ngợi họ theo một cách cụ thể, tôi đã phải suy nghĩ về những gì tôi muốn nói - điều đó có nghĩa là tôi phải được cắm vào những gì họ đang làm. Nó khiến tôi nhận ra mức độ thường xuyên tôi thực sự không chú ý đến con mình - và nếu tôi không chú ý nhiều đến những đứa trẻ như tôi nghĩ, thì tôi chắc chắn không chú ý đến chồng mình!
Có một cuộc hôn nhân bền chặt là điều quan trọng đối với tôi và tôi chắc chắn không muốn coi đó là điều hiển nhiên, vì vậy tôi quyết định khen ngợi người bạn đời của mình như tôi khen ngợi những đứa con của mình, nỗ lực có ý thức để chú ý đến anh ấy nhiều như Tôi làm cho họ trong bảy ngày. Thay vì nói những điều mơ hồ mà tôi thường nói, như, uh, tôi yêu bạn, (điều gì đó có lẽ đã mất hết ý nghĩa vào lúc này!), Tôi sẽ tập trung vào việc thực sự chú ý và tìm ra những cách khen ngợi có ý nghĩa với anh ấy. Mặc dù tôi đã không cố gắng làm ảnh hưởng đến động lực hoặc quá trình suy nghĩ của anh ấy như tôi với những đứa trẻ của tôi, nhưng hy vọng của tôi là ca ngợi chồng tôi như tôi khen ngợi những đứa con của tôi sẽ giúp tôi không bị kết hôn.
Nhiệm vụ của cha
Theo những đứa trẻ của chúng tôi, Matt về cơ bản là một ngôi sao nhạc rock. Anh ấy đã đi làm rất nhiều, và cặp song sinh nhớ anh ấy như điên, và khi anh ấy về nhà, tôi bị chặt gan rất nhiều. Tôi không bận tâm điều đó lắm vì tôi muốn họ có mối quan hệ bền chặt với cha của họ, nhưng tôi sẽ thừa nhận rằng đôi khi tôi có một chút ghen tị. Thêm vào đó, chúng ta có những cách nuôi dạy con hơi khác nhau, điều này có thể dẫn đến những bất đồng về cách xử lý tình huống tốt nhất và cuối cùng tôi thường không dành thời gian để cho anh ấy biết bố tôi tốt như thế nào Là.
Matt đang ở trong phòng nổ tầng hầm / đồ chơi với bọn trẻ vào buổi chiều đầu tiên của thí nghiệm của tôi và tôi có thể nghe thấy những đứa trẻ đang cười ré lên. Tôi đi xuống để xem những gì đang xảy ra, và thấy rằng Matt đã trở thành một con tàu trên người, và cặp song sinh là hành khách - mỗi người một đầu gối. Anh ta đẩy họ lên xuống khi họ đi trên chuyến tàu của họ, và rồi mỗi người họ giả vờ rơi xuống tàu một cách đáng kinh ngạc, la hét, trả lời, không có tiếng cười khúc khích. Đó là một trò chơi nhỏ ngớ ngẩn, nhưng nó nhắc nhở tôi rằng Matt tuyệt vời như thế nào khi nghĩ ra những trò chơi nhỏ ngớ ngẩn, và thấy những đứa trẻ vui vẻ như thế nào với anh ấy đã làm ấm lòng tôi. Trước đây, tôi có thể không nói gì rõ ràng về việc tôi thích xem chúng chơi như thế nào, nhưng vì tôi đã cố gắng dành cho Matt những lời khen ngợi cụ thể, phong phú mà tôi dành cho các con tôi, tôi nghĩ đây sẽ là một cơ hội tuyệt vời để lên tiếng.
Tôi thực sự thích xem bạn chơi với họ, bạn thật tuyệt khi nghĩ ra những trò chơi như thế. Maddie và Reid thật may mắn khi có một người cha vui vẻ, yêu thương họ rất nhiều.
Anh ta có vẻ hơi ngạc nhiên trước lời khen của tôi, rồi nhún vai. Vâng, cảm ơn. Thật vui khi chơi với họ như thế.
Matt thường không thoải mái khi nói về cảm xúc của anh ấy, và tôi có thể nói rằng anh ấy cảm thấy hơi lo lắng rằng có lẽ tôi đã đưa ra nhận xét đó vì tôi muốn có một cuộc nói chuyện . Và vì Matt thích có những cuộc thảo luận nghiêm túc về cảm xúc của anh ấy về việc anh ấy thích có được những kênh gốc không được xác định rõ ràng, tôi nghĩ rằng tôi sẽ tiết kiệm cho anh ấy biết chi tiết về thí nghiệm của tôi trong một lần khác, vì anh ấy nghĩ rằng lời khen đi kèm với chuỗi.
Xử lý các công cụ cuộc sống gây phiền nhiễu cũng xứng đáng được khen ngợi, quá
Matt luôn chăm chỉ dọn rác, tái chế và ủ phân vào mỗi tối thứ Tư, và tuần này thật là một nỗi đau lớn vì chúng tôi đã đi hai tuần trước đó (chúng tôi có xe bán tải hai tuần một lần) và tồn đọng. Khi bạn tính đến việc chúng tôi có hai đứa trẻ mới biết đi vẫn còn mặc tã, việc tồn đọng rác không phải là điều bạn muốn. Chúng tôi chỉ còn lại những túi rác cực lớn trong nhà (không phải kích thước tiêu chuẩn thông thường), nhưng chúng tôi đã hình dung ra, tôi sẽ sử dụng chúng và sau đó chúng tôi sẽ không phải lo lắng về việc vượt quá giới hạn bốn túi. Đó không phải là một quyết định sáng suốt.
Ngày hôm sau, tôi thức dậy và thấy Matt bốc khói sau khi xe chở rác đi qua nhà chúng tôi mà không lấy rác của chúng tôi. Họ để lại một ghi chú nói rằng những chiếc túi quá lớn, điều đó có nghĩa là chúng tôi sẽ phải chờ thêm hai tuần nữa trước khi chúng tôi có thể thoát khỏi một đống tã bẩn thỉu. Matt nhanh chóng gọi điện thoại đến thành phố, và sau khi bị giữ, cúp máy và chuyển đến một nhóm người khác, những người không biết làm thế nào để giúp anh ta, cuối cùng anh ta đã nhận được người quản lý rác (lưu ý : Tôi không biết người quản lý rác là một thứ), người hoàn toàn không có vấn đề gì khi gửi ai đó quay lại và nhặt rác của chúng tôi, miễn là chúng tôi không sử dụng túi quá khổ trong tương lai (tại sao đó là một kế hoạch tốt hơn chỉ cần chọn những chiếc túi sáng nay, tôi không chắc lắm - nhưng này, tôi không phải là người quản lý rác).
Nói chung, rác thải không phải là vấn đề lớn, và trong một kế hoạch lớn về các vấn đề cuộc sống, nó hầu như không phải là một sự phiền toái nhẹ. Nhưng sự thật là, nếu tôi là người phải xử lý rác vô nghĩa đó, tôi hoàn toàn sẽ không làm điều đó và phải sống với rác thải một tháng do đó (đôi khi tôi không tuyệt vời lắm khi trưởng thành ). Tôi rất biết ơn vì Matt đã chăm sóc người này, và trong nỗ lực chú ý và xác nhận, tôi quyết định nói với anh ấy như vậy.
Tôi tự hào về bạn vì đã phân loại tình huống rác. Tôi đã biết tôi sẽ bỏ nó đi, nhưng bạn luôn xử lý mọi thứ ngay lập tức và đứng đầu mọi thứ, và tôi ngưỡng mộ điều đó. Nếu tôi kết thúc với một người như tôi, sẽ không có hóa đơn nào được trả đúng hạn và có lẽ chúng ta sẽ có một núi rác ở sân sau vì tôi luôn quên để nó ở lề đường.
Anh ấy cười. Bạn có thể sẽ Nhưng chúng ta cân bằng nhau, phải không? Tôi chỉ vui mừng vì rác đã được nhặt lên, vì tôi không muốn phải xử lý tất cả các túi đó trong hai tuần nữa.
Tôi bắt đầu nhận ra Matt đã khó khăn như thế nào khi chấp nhận lời khen của tôi, thay vào đó chỉ chọn cách loại bỏ chúng. Và nó cũng khiến tôi nhận ra hiếm khi tôi có thể nói những điều đặc biệt tốt đẹp với anh ấy ngoài thí nghiệm này, bởi vì tôi chưa bao giờ thực sự nhận thấy điều đó về anh ấy trước đây. Matt và tôi đã ở bên nhau được gần 12 năm và đôi khi tôi cảm thấy mình muốn anh ấy chú ý đến tôi hơn hoặc lãng mạn hơn. Nhưng tôi đã bắt đầu thấy rằng tôi cũng không chú ý đến anh ta nhiều như anh ta cần. Thay vì muốn anh ấy thay đổi, có lẽ chìa khóa đã thay đổi bản thân - nhớ dành thời gian để nói rõ ràng tất cả những điều tôi thích và đánh giá cao về anh ấy, thay vì chỉ cho rằng nó không thành vấn đề.
Ăn tối và đi ngủ, lần thứ hai
Cuối ngày với cặp song sinh mới chập chững đồng thời là điều tốt nhất và tồi tệ nhất: một khi những đứa trẻ xuống đêm, điều đó có nghĩa là tôi tự do ngồi trên ghế dài và xem TV thực tế tồi tệ, nhưng để đi đến điểm đó, Tôi phải cho trẻ ăn tối và sau đó trải qua toàn bộ thói quen đi ngủ. Hai lần. Và nó về cơ bản là tồi tệ nhất.
Khi Matt đi làm hoặc đi làm muộn (thường là vậy), tôi phải tự mình làm tất cả những việc đó, vì vậy tôi biết rõ công việc đó là bao nhiêu. Và đó là lý do tại sao tôi hoàn toàn hiểu được sự kìm kẹp của Matt khi tôi rời khỏi anh ấy để đi ngủ một mình vì tôi bị cảm lạnh tàn bạo và cần nằm xuống và hôn mê NyQuil.
Tôi cảm thấy khá tệ về điều này, nhưng bình thường tôi có lẽ sẽ không thực sự nói gì về nó. Ý tôi là, tôi sẽ giúp nếu tôi không cảm thấy quá tệ. Và tôi phải làm bữa tối và đi ngủ một mình mọi lúc, vì vậy, bạn biết đấy, có lẽ tôi cũng hơi phẫn nộ về điều đó. Nhưng trong tinh thần ca ngợi anh ấy như tôi khen ngợi những đứa trẻ của tôi, tôi biết rằng tôi phải nuốt niềm tự hào của mình và thừa nhận những gì anh ấy đang làm.
Tôi thực sự đánh giá cao bạn tiếp quản để tôi có thể nằm xuống. Thật khó để thực hiện các hoạt động độc tấu vào ban đêm và tôi biết nếu tình hình đã được đảo ngược, tôi muốn bạn giúp tôi.
Anh trả lời: "Chà, tôi biết bạn cảm thấy không khỏe. Thật là bực bội, vì đôi khi những đứa trẻ này rất mệt mỏi, nhưng tôi cũng muốn bạn có thể nghỉ ngơi và cảm thấy tốt hơn. Điều cuối cùng tôi muốn là rời đi bạn với bọn trẻ vào ngày mai nếu bạn vẫn cảm thấy ốm. "
Khi tôi trở lại giường, tôi nhận ra rằng mặc dù làm cha mẹ rất căng thẳng, chúng tôi vẫn hoàn toàn ở cùng một đội. Thực tế là chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức về mặt cảm xúc có thể cản trở chúng ta cảm thấy được kết nối với nhau, nhưng chúng ta quên rằng chúng ta đang cảm thấy như vậy bởi vì chúng ta đang cố gắng nuôi dạy hai con người nhỏ . Và chúng ta thực sự cần phải dựa vào nhau và có sự trở lại của nhau để làm điều đó.
Nếu tôi không nghĩ sẽ lên tiếng vì thí nghiệm này, có lẽ tôi đã không nói gì với anh ấy, và chúng tôi đã bỏ lỡ một cơ hội để nhớ rằng cả hai chúng tôi đều cảm thấy nhiều điều giống nhau. Tôi đã xác thực khi nghe rằng anh ấy cũng cảm thấy quá tải, tuy nhiên, đó không phải là lỗi của ai cả - và cuối cùng, thậm chí không phải là điều xấu, bởi vì cả hai chúng tôi đều yêu trẻ con và thích làm cha mẹ, dù đôi khi điều đó thật khó khăn. Bằng cách không cố gắng khen ngợi Matt nhiều hơn và nhận ra tất cả những gì anh ấy làm, có lẽ tôi khiến chúng tôi không có đủ loại cuộc trò chuyện nhỏ như thế này - những cuộc trò chuyện sẽ khiến chúng tôi cảm thấy gắn kết với nhau hơn giữa sự căng thẳng của việc nuôi dạy hai đứa bận rộn. ba tuổi.
Nhớ để ý những điều nhỏ nhặt
Ba ngày một tuần, tôi làm việc tại nhà, bắt đầu lúc 7 giờ sáng và ba ngày một tuần, vào khoảng 7 giờ sáng, Matt mang cà phê cho tôi. Nghe có vẻ không đáng kể, nhưng tôi yêu nó rất nhiều khi anh ấy làm điều này - anh ấy chỉ có thể pha cà phê và mong tôi xuống và tự mình lấy nó, nhưng thay vào đó anh ấy mang nó đến cho tôi. Đó là một cử chỉ ngọt ngào. Và tuần này - tuần thử nghiệm của tôi - việc giao cà phê sáng sớm của anh ấy khiến tôi suy nghĩ về tất cả những điều yêu thương nhỏ khác mà anh ấy không luôn chú ý.
Ngay cả vào những ngày tôi không phải đi làm, Matt vẫn sẽ là người thức dậy với bọn trẻ, bởi vì anh ấy thức dậy vào buổi sáng tốt hơn tôi rất nhiều, và anh ấy cho tôi ngủ như càng nhiều càng tốt trước khi anh ấy phải đi làm. Và khi anh ấy đi, anh ấy luôn gọi để kiểm tra và trò chuyện, mặc dù tôi chỉ gọi cho anh ấy nếu tôi có điều gì đó muốn nói (Bạn có thể lấy sữa trên đường về nhà không?
Tôi nhận ra anh ta có lẽ không biết những điều nhỏ bé này có ý nghĩa với tôi như thế nào, và đó là thời gian qua tôi thực sự nói với anh ta.
Thật ngọt ngào và chu đáo khi bạn mang cà phê cho tôi vào buổi sáng. Nó làm cho tôi cảm thấy được yêu thương.
Anh ấy đáp lại:
Vâng, tôi yêu bạn! Và tôi cũng biết rằng bộ não của bạn không hoạt động vào buổi sáng trừ khi bạn có caffeine.
Tôi nhận thấy với câu trả lời đó rằng anh ta dường như ít khó chịu hơn với những tuyên bố trực tiếp về tình yêu và sự đánh giá cao của tôi. Tôi chưa bao giờ nhận ra rằng hiếm khi chúng tôi thực sự nói như vậy với nhau, đến mức lúc đầu nó cảm thấy xa lạ với cả hai chúng tôi. Và bây giờ, không chỉ nó bắt đầu cảm thấy bình thường, mà còn có cảm giác như nó đang đưa chúng ta lại gần hơn, có thể tập trung nhiều hơn vào những điều tích cực mà chúng ta muốn nói hơn là những điều tiêu cực mà chúng ta có thể nghĩ.
Tôi đã nghĩ về việc tôi tự do dành cho con nhiều tình yêu và lời khen như thế nào - chủ yếu là vì tôi nghĩ những suy nghĩ yêu thương về chúng suốt cả ngày, và chúng xứng đáng được biết mẹ chúng điên như thế nào. Nhưng đối tác của tôi cũng vậy: nếu tôi nghĩ những suy nghĩ yêu thương về anh ấy, tôi nên luôn nói với anh ấy, và luôn cho anh ấy biết anh ấy quan trọng với tôi như thế nào. Và nếu tôi không nghĩ những suy nghĩ yêu thương về anh ấy, thì có lẽ điều đó có nghĩa là tôi cần chú ý hơn đến tất cả những điều tử tế mà anh ấy làm.
Thêm lời khen ngợi cho mọi người!
Khi tôi bắt đầu thay đổi cách tôi khen ngợi con mình, điều đó chủ yếu là để tránh ca ngợi quá mức, điều mà hầu hết các chuyên gia nuôi dạy con đều đồng ý là không lành mạnh cho sự phát triển của trẻ. Nhưng khi thực hiện thí nghiệm này, tôi nhận ra rằng tôi thực sự có nguy cơ đánh giá thấp chồng tôi, không nhận ra và thừa nhận tầm quan trọng của anh ấy đối với tôi. Không chỉ tiếp tục làm điều đó có hại cho mối quan hệ của chúng tôi, mà còn tệ cho cả những đứa trẻ của chúng tôi nữa - điều đó có lợi cho chúng khi có hai cha mẹ yêu thương và tôn trọng lẫn nhau và hạnh phúc bên nhau. Với lượng thời gian tôi dành để cố gắng trở thành một người mẹ yêu thương, ý thức hơn, thật trớ trêu khi tôi không bao giờ nhận ra ảnh hưởng của việc không quan tâm nhiều đến cuộc hôn nhân của mình đối với sức khỏe của con tôi. Và, khi còn là một đứa trẻ ly hôn, tôi biết chính xác cảm giác của mình khi đối phó với sự sụp đổ của cuộc hôn nhân của cha mẹ bạn.
Tất nhiên, chú ý nhiều hơn đến chồng tôi và cố gắng dành cho anh ấy sự chân thành hơn, những lời khen cụ thể sẽ không phải là tấm vé thần kỳ để tránh ly hôn mãi mãi. Nó khiến tôi nhận thức rõ hơn về vai trò của mình trong cách chồng tôi cảm nhận về mối quan hệ của chúng tôi và về việc tôi có thể cảm thấy hạnh phúc hơn thế nào trong cuộc hôn nhân của chúng tôi chỉ bằng cách dành thời gian để chú ý đến tất cả những điều tốt đẹp về nó, thay vì che đậy họ giống như họ không phải là vấn đề lớn.
Nhớ giữ kết nối và nhận thức được cách tôi tương tác với cả hai đứa con và chồng tôi sẽ mất nhiều công sức hơn là ném ra một loạt những câu chuyện vô nghĩa. Tôi yêu bạn và khen ngợi công việc tốt nhiều lần Nhưng một lần nữa, giữ cho hôn nhân và gia đình của bạn bền chặt là một nỗ lực lớn - và một điều tôi biết là hoàn toàn xứng đáng.