Tôi đặt bản thân mình lên hàng đầu trong một tuần và đây là những gì tôi nhận ra

NộI Dung:

Là những người mẹ, chúng ta dành phần lớn thời gian để không suy nghĩ hoặc quan tâm đến bản thân và nhu cầu của mình. Tôi biết rất nhiều bà mẹ (cũng giơ tay ở đây), những người không tắm thường xuyên, không ăn uống tốt, không bao giờ tự điều trị. Làm thế nào chúng ta có được một điểm mà một thứ gì đó cần thiết như tự chăm sóc đã trở thành thứ mà chúng ta nhún vai như một phần của việc làm mẹ? Một phần của nó là bản chất của con thú, nhưng một phần của nó dường như là một kỳ vọng xã hội cho phụ nữ trở thành liệt sĩ khi họ trở thành mẹ. Ý tưởng rằng một người mẹ nên đặt bản thân mình lên hàng đầu, như trước nhu cầu của con cái, là hết sức báng bổ.

Kể từ khi tôi trở thành mẹ, nhu cầu cá nhân của tôi luôn đứng thứ hai sau mọi người. Bây giờ tôi có ba đứa trẻ nói lên nhu cầu của chúng mỗi giây trong ngày, việc tự chăm sóc bản thân của tôi thật đáng trách. Tôi thường xuyên bỏ bữa sáng. Tôi không uống đủ nước. Tôi nghỉ làm vì kiệt sức. Tôi thậm chí sẽ thấy mình chờ đợi, đôi khi hơn một giờ, để đi vệ sinh vì dường như tôi không thể tìm thấy thời gian. Một người luôn cần tôi.

Cuộc thí nghiệm

Vì vậy, tôi quyết định xem liệu tôi có thể dành cả tuần để đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu hay không. Tôi quyết định biến điều đó thành một câu thần chú cá nhân và đảm bảo nhu cầu của tôi được đáp ứng trước bất kỳ ai khác, ngay cả những đứa trẻ của tôi. Khi chồng tôi đi Trung Quốc trong một chuyến công tác hai tuần, tôi biết tôi cần phải tự chăm sóc bản thân nếu tôi sẽ sống sót. Nhưng nói thì dễ hơn nhiều so với thực hiện.

Đây là những gì một tuần đặt bản thân mình đầu tiên dạy tôi.

1 ngày

Ngày đầu tiên thử nghiệm tự chăm sóc, tôi đã chạy tự động. Tôi đã không ăn sáng trong khi mọi người đã sẵn sàng đến trường. Tôi đã không tắm vì chúng tôi đang chạy chậm so với lịch trình. Tôi thậm chí còn không chải tóc. Tôi đã kiệt sức và thất vọng vào giữa buổi sáng, đó là khi cuối cùng tôi nhìn vào kế hoạch của mình và thấy trong những chữ in đậm rằng tôi phải chăm sóc bản thân mình trong tuần đầu tiên .

Rõ ràng là tôi cần bắt đầu đặt bản thân mình lên hàng đầu, đặc biệt là vì tôi thậm chí không thể nhớ làm điều đó khi đó là một phần công việc của tôi . Vì vậy, tôi đã lùi lại một bước và cố gắng nghĩ về những gì tôi có thể làm cho bản thân để cứu vãn ngày hôm đó. Tôi quyết định giữ cho nó nhỏ và đơn giản: uống trà, đọc sách từ thư viện và đốt nến bán giá yêu thích của tôi. Nó không nhiều, nhưng nó khiến tôi phải trải qua một ngày.

Mặc dù vậy, nó cảm thấy kỳ lạ khi cố tình làm điều gì đó chỉ mang lại lợi ích cho tôi. Tôi rất thích nó, một phần trong tôi cảm thấy mình nên làm những việc có ích hơn. Có đồ giặt cần gấp. Tôi có thể làm một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em. Nhưng đó không phải là vấn đề? Ngay cả khi tôi thấy thời gian chết để chăm sóc bản thân, tôi vẫn cảm thấy thôi thúc phải chăm sóc mọi thứ khác.

Ngày 2

Vào ngày thứ hai, tôi lại thất bại. Tôi đã không có kế hoạch cho bữa sáng và cuối cùng nhìn chằm chằm vào tủ lạnh, cảm giác như chính mình đang thất bại. Có phải đã quá lâu kể từ khi tôi quan tâm đến nhu cầu của bản thân mình đến nỗi tôi đã quên mất cách làm điều đó? Tôi nhận ra thực phẩm là yếu tố lớn nhất của tôi, và vì tôi phụ trách tất cả trẻ em suốt tuần này, tôi cần phải lên kế hoạch nghiêm túc nếu tôi sẽ chăm sóc bản thân đúng cách. Tôi đã đối xử với một số Pinterest, sau đó là một số kế hoạch ngoại tuyến lỗi thời, và sau đó tôi đi đến cửa hàng với tất cả những đứa trẻ theo sau.

Sau khi việc vặt của tôi đã xong, tôi đã làm điều không thể tưởng tượng: tôi đã yêu cầu ông bà đến trông trẻ để tôi có thể chạy trốn. Tôi thường chỉ yêu cầu giữ trẻ khi tôi hoàn toàn bị ràng buộc. Tôi sẽ hủy bỏ kế hoạch thay vì yêu cầu giúp đỡ khi chồng tôi không ở bên. Tôi chưa bao giờ, bao giờ nghĩ rằng việc tập luyện của mình cần đủ quan trọng để gây bất tiện cho người khác, nhưng vì lợi ích của thí nghiệm tự chăm sóc của mình, tôi đã thực hiện nó. Tôi cảm thấy lúng túng khi hỏi, nhưng họ rất phấn khích khi nhìn thấy những đứa trẻ, và việc chạy bộ thực sự đã thay đổi cả ngày của tôi.

Tôi cảm thấy thư giãn và bình tĩnh. Tôi đã có thể ngủ dễ dàng hơn, và hiệu quả của một đêm ngon giấc đã làm tôi ngạc nhiên vào ngày hôm sau.

Ngày 3

Được trang bị rất nhiều món ăn cũng như thực phẩm tốt cho sức khỏe mà tôi thưởng thức từ cửa hàng, ngày thứ ba bắt đầu với một ghi chú tuyệt vời. Tôi đã làm cho tất cả chúng tôi một bữa sáng đặc biệt với bánh mì nướng Pháp, và đảm bảo rằng tôi có một ly sinh tố để cân bằng nó. Tôi đã ăn đồ ăn nhẹ ngay khi tôi bắt đầu đói và tâm trạng của tôi tốt hơn đáng kể trong suốt cả ngày. Tôi thậm chí còn tự làm spanakopita cho bữa tối.

Mặc dù con trai tôi đã bắt đầu hành động một chút trong chuyến công tác dài ngày của bố, tôi vẫn có thể giữ bình tĩnh và nói chuyện với nó qua các tập phim tình cảm mà không có bất kỳ cơn giận dữ nào. Tôi nhận thấy rằng ăn uống tốt trong suốt cả ngày hoàn toàn thay đổi không chỉ tâm trạng của tôi, mà cả cách tôi tương tác với những đứa trẻ của mình. Tôi đã chú ý và cảnh giác hơn. Tôi muốn chơi với họ. Tôi giữ bình tĩnh trong những tình huống thường làm tôi giật mình hoặc la hét.

Chăm sóc bản thân mình trước tiên là làm cho mọi người hạnh phúc hơn.

Ngày 4

Mặc dù tôi bình thường ở nhà trẻ và gọi điện cả ngày, tôi quyết định tăng cường tự chăm sóc vào ngày thứ tư và cho phép mình tắm vào giữa trưa. Buổi sáng của tôi đã quá bận rộn để tắm trong khi tắm vì chồng tôi đã rời đi và tôi chỉ nhanh chóng xả nước vào buổi tối vì tôi không muốn dành thời gian để làm khô tóc. Vì vậy, tôi đã đặt một số Netflix cho cảm giác tội lỗi của hai bà mẹ lớn tuổi của tôi và tắm rất lâu trong khi em bé đang ngủ trưa. Tôi thậm chí còn mang một ít sô cô la giấu trong phòng tắm với tôi và ăn nó trong khi nước nóng lên. Sô cô la trong phòng tắm có thể không giống như một chiến thắng tự chăm sóc, nhưng tôi là bà mẹ ba con Hãy tin tôi, nó có giá trị.

Thời gian nghỉ ngắn của tôi vào giữa ngày khiến tôi siêu thư giãn, và tôi giữ được sự rung cảm bình tĩnh với một ly rượu trong khi những đứa trẻ chơi trong hộp cát trước bữa tối. Đối xử với bản thân đã bắt đầu trở nên thói quen hơn, và tôi chắc chắn đã bắt đầu cảm thấy những lợi ích của việc trở thành một người mẹ thoải mái và được chăm sóc tốt hơn.

Ngày 5

Vào ngày thứ năm, tôi đã cho mình một câu thần chú mà thông thường sẽ cho tôi một phản ứng giật đầu gối: tôi, đầu tiên. Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, tôi tự pha trà trước khi ăn sáng. Tôi tự làm một ly sinh tố và từ chối để bọn trẻ ăn cắp nó từ tôi. (Tôi đã làm cho họ một cái khác; Tôi không vô tâm, OK?). Khi tôi cần làm gì đó, cho dù đó là trang điểm hay đi vệ sinh một mình, tôi cho con tôi biết rằng nhu cầu của tôi đến trước. Họ sẽ không chết chờ thêm một hoặc hai phút cho bữa ăn nhẹ buổi sáng thứ hai, hoặc giúp đỡ với cuộc khủng hoảng xây dựng khối của họ. Tôi cảm thấy rất trái ngược với tất cả những gì tôi từng nghĩ là làm mẹ là một người được cho là, và chấp nhận một tôi, thái độ đầu tiên đã giúp tôi tập trung.

Khi nhu cầu của tôi được chăm sóc, tôi có thể chăm sóc con tốt hơn. Tôi đồng cảm hơn với nhu cầu của họ khi tôi được đáp ứng, và nó thực sự khiến tôi trở thành một người mẹ tốt hơn.

Ngày 6

Vào đêm thứ năm, mọi thứ sụp đổ. Con gái tôi bắt đầu nôn mửa trước khi đi ngủ, và tiếp tục nôn mửa suốt đêm. Chúng tôi đã đi qua tất cả các tấm trong nhà, hai lần. Chúng tôi chạy ra khỏi thảm sạch hơn. Tôi đang ở giữa đống đồ giặt đêm muộn thứ tư thì tôi nghe thấy tiếng rít từ phòng con trai tôi. Lúc đó là 1 giờ sáng. Người an ủi của anh ta đã bị nôn mửa và cần phải tắt đi, và vòi ngoài trời đang được bảo vệ bởi một góa phụ đen với thân hình như một quả ô liu chết tiệt. Tôi ném cái chăn lên bãi cỏ để các vòi phun nước giải quyết. Tôi đã dành cả đêm trong chế độ sinh tồn: giặt đồ, tắm, thay giường, uống nước, đồ ngủ mới, lau sàn nhà, xoa lưng, cho bé ngủ lại, lặp lại, lặp lại, lặp lại. Không có tự chăm sóc. Không thể có.

Nó tiếp tục vào ngày hôm sau. Cuối cùng khi tôi lên Skype với chồng, tôi đã khóc nức nở. Điều tôi cần hơn bất cứ điều gì là khóc và cảm thấy được hỗ trợ, vì tôi không thể tự hỗ trợ mình nữa. Vấn đề của việc làm mẹ là bạn không thể luôn đặt bản thân mình lên hàng đầu. Có những lúc tuyệt vọng mà bạn chỉ đơn giản là phải sống sót. Đôi khi tất cả sự chăm sóc bản thân bạn có thể tập hợp được là một tiếng kêu tốt. Đôi khi điều đó là đủ.

Ngày 7

Tôi thức thêm một đêm không thức giấc, không phải vì ai bị nôn, mà vì tôi buồn nôn. Tôi đã cố gắng để thuyết phục bản thân mình đã trải qua con gà tôi đã làm, hoặc có lẽ tôi đã mang thai. Nhưng đến sáng sớm, tôi đã đi vệ sinh, nôn mửa với những người còn lại. Tôi đã có bố mẹ đến để giúp tôi trong khi tôi ngủ với những đứa con ốm yếu của tôi. Tôi cho mẹ rửa bát. Tôi để việc nhà hoàn tác. Tôi không làm gì khác ngoài ngủ và uống nước để chăm sóc bản thân. Đó là tất cả những gì tôi có thể làm. Đó là tất cả những gì tôi muốn làm.

Điều gì đã khiến bản thân tiết lộ đầu tiên?

Tôi nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc nhu cầu của mình khi tôi có thể. Tất cả quá thường xuyên, làm mẹ không chỉ để tồn tại. Trẻ bị ốm. Giặt là trở thành một vực thẳm vô tận. Bạn đang hoạt động ở một cấp độ chỉ đơn giản là cố gắng giữ cho mọi người nổi hứng. Nếu bạn sẽ vượt qua những khoảng thời gian đó, bạn cần phải tự chăm sóc bản thân. Đêm bệnh đầu tiên đó sẽ hủy hoại tôi nếu tôi không khỏe mạnh và chăm sóc bản thân trong những ngày dẫn đến Thảm họa Nôn mửa Lớn. Chúng ta cần phải ở mức tốt nhất để vượt qua điều tồi tệ nhất.

Chúng ta có thể tự lừa mình rằng chúng ta không có thời gian để chăm sóc bản thân, nhưng sự thật là chúng ta không có thời gian để bỏ qua sức khỏe và nhu cầu của mình. Tự chăm sóc của chúng tôi ảnh hưởng trực tiếp đến việc chăm sóc gia đình của chúng tôi. Tôi cảm thấy như một người mẹ tốt hơn nhiều khi tôi chăm sóc bản thân mình. Tôi rất vui và thoải mái (thường xuyên nhất có thể). Tôi đã có nhiều năng lượng hơn, kiên nhẫn hơn, tự tin hơn khi làm mẹ. Vì vậy, nếu đó không phải là một trường hợp tốt để lén sô cô la vào vòi hoa sen với bạn, tôi không biết nó là gì.