Tôi đã dừng việc đặt bản thân mình xuống trước mặt con tôi trong một tuần
Tôi cố gắng hết sức để trở thành một hình mẫu tích cực cho các con tôi. Tôi không muốn họ học cách tự mắng mình, vì vậy tôi cẩn thận với cách tôi nói trước mặt họ. Tôi muốn họ biết rằng họ nên yêu bản thân và tử tế với chính mình, cũng như những người khác. Câu ngạn ngữ mà bạn nên nói với chính mình như cách bạn nói chuyện với một người bạn là lời khuyên có giá trị. Yêu bản thân là điều quan trọng, và đó là điều tôi nghĩ tất cả chúng ta đều muốn con mình học hỏi.
Yêu bản thân là một khái niệm đơn giản, nhưng nó trở nên phức tạp khi chúng ta già đi, và đặc biệt là sau khi có con. Cơ thể của bạn thay đổi rất nhiều trong suốt thai kỳ và sau đó điều chỉnh thành phiên bản mới "bình thường" sau mỗi lần sinh (không có gì là lấy lại cơ thể trước khi sinh của bạn, bất kể tạp chí nào có thể cho chúng tôi biết). để lại cho chúng ta cảm giác như thể chúng ta đang muốn - trong cơ thể của chúng ta, trong nhà của chúng ta, trong cách chúng ta sống cuộc sống của chúng ta.
Tất nhiên, đó là một bài học dễ dạy, bởi vì chúng tôi yêu con cái mình đến chết. Chúng tôi nghĩ rằng họ là tuyệt vời và xứng đáng và có giá trị ngoài lời nói. Tuy nhiên, khi nói đến hành động của chúng tôi, đó là nơi nó có một chút khó khăn. Chúng ta có thể bảo họ thực hành yêu thương bản thân và đổ những lời tử tế lên họ 24/7, nhưng nếu họ thấy chúng ta tự xấu hổ thì lời nói của chúng ta thực sự đáng giá bao nhiêu?
Tôi không muốn những đứa trẻ của mình lớn lên trở nên quá chỉ trích bản thân. Tôi ghét họ nhìn vào gương và không yêu người họ nhìn thấy. Chắc chắn, họ sẽ phạm sai lầm, nhưng tôi muốn họ biết rằng sai lầm của họ không định nghĩa chúng. Tôi muốn họ tử tế với bản thân bất chấp những thiếu sót của họ. Để biết họ là một công việc đang tiến triển, và cho mình ân sủng khi họ cần nó nhất.
Cuộc thí nghiệm
Tôi quyết định đặt bản thân vào thử nghiệm và theo dõi hành động của mình. Trong một tuần, tôi đã lập một hiệp ước để không nói bất cứ điều gì tiêu cực về bản thân trước mặt các con hoặc đối tác của tôi. Tôi muốn cho họ thấy một ví dụ về tình yêu bản thân triệt để, và việc nói chuyện với chính mình như thế nào khi bạn nói chuyện với một người bạn: với lòng tốt, sự đồng cảm và hỗ trợ.
Tôi nghĩ rằng nó sẽ là một thử thách dễ dàng đối với tôi, thành thật mà nói. Tôi nghĩ rằng tôi rất tốt về việc tích cực cơ thể trước mặt những đứa trẻ của tôi, và tự cắt giảm bản thân khi tôi cần nó. Tuy nhiên, tôi chuẩn bị phát hiện ra rằng con đường tự yêu bản thân của tôi nhiều đá hơn tôi nghĩ.
1. Hình ảnh cơ thể là quan trọng đối với mọi người
Tôi hy vọng nó sẽ dễ dàng duy trì sự tích cực của cơ thể trong suốt tuần tôi không nói chuyện tiêu cực, và điều đó khá đúng. [Tôi đã lập một hiệp ước từ lâu rằng tôi sẽ không bao giờ nói chuyện tiêu cực về cơ thể của mình trước mặt các con tôi.] Tôi biết điều quan trọng là làm thế nào để có một mối quan hệ tốt với cơ thể tôi nếu tôi muốn chúng phát triển một cơ thể khỏe mạnh hình ảnh khi họ già đi. Ngay cả khi tôi vẫn còn trong quá trình giải quyết vào cơ thể tôi mới bình thường sau khi đứa con thứ ba của tôi, hãy ghi nhớ tất cả những gì cơ thể của tôi đã làm cho tôi: nó cho ra đời ba lần, đã đưa tôi nhiều dặm hơn tôi có thể tin tưởng, đó là nuôi từng đứa con của tôi Nó cho phép tôi nhảy và chạy và tập yoga. Cơ thể của tôi mang lại cho tôi rất nhiều sự tự do chỉ đơn giản là khỏe mạnh và mạnh mẽ. Tôi cực kỳ say mê với nó và khả năng của nó, vì vậy trong suốt cả tuần tôi đã lưu ý để nói tích cực về tất cả những điều tốt đẹp.
Khi tôi làm việc trước mặt những đứa trẻ của mình, chúng tôi đã nói về cơ thể chúng ta mạnh mẽ như thế nào. Khi chúng tôi rúc vào nhau, tôi nói với họ về việc mỗi người trong số họ từng sống trong bụng tôi như thế nào. Khi chúng tôi chuẩn bị thức ăn, tôi đã nói về cách chúng ta cung cấp cho cơ thể những thực phẩm tốt để giữ sức khỏe. Tuy nhiên, sau tất cả sự tích cực của cơ thể tôi trước mặt họ, con trai tôi đã đưa ra một nhận xét về việc cậu ấy đã nhận được Fat fat từ việc ăn một món duy nhất. Rõ ràng anh ta không hiểu ý nghĩa của từ này, nhưng anh ta đã hiểu mối tương quan giữa thực phẩm không lành mạnh và quan điểm không lành mạnh về bản thân. Vì tôi chưa bao giờ sử dụng từ ngữ mập mập trước mặt họ, tôi tò mò không biết anh ta nghe từ đâu. Sau đó tôi nhận thấy chồng tôi là người ám ảnh về cơ thể mình. Anh ấy là người nói về việc béo lên, mặc dù đó là khái niệm nực cười nhất mà tôi từng nghe. Anh ấy không phải là chàng trai bình thường của bạn. Anh ta chạy marathon và làm việc thường xuyên và ăn salad cải xoăn thô. (Và thích chúng.) Anh ấy có hình dạng tốt hơn tôi từng có (hoặc thậm chí có mong muốn trở thành).
Tôi chắc rằng anh ấy không nghĩ nhiều về những bình luận trái chiều của mình về những tình yêu không tồn tại của anh ấy, nhưng rõ ràng là con trai chúng tôi làm. Chúng ta có thể nghĩ rằng sự tích cực của cơ thể chỉ quan trọng đối với mẹ và con gái, nhưng nó quan trọng đối với tất cả mọi người. Tôi nói với chồng rằng đã đến lúc phải chấm dứt sự tiêu cực của cơ thể với chính mình, và anh ấy đã đồng ý. Bây giờ anh ấy nói về tầm quan trọng của việc ăn thực phẩm lành mạnh trước mặt trẻ em của chúng tôi, nhưng cân nặng của anh ấy không còn là một phần của cuộc trò chuyện. Đó là về năng lượng và sức khỏe. Nếu chúng ta muốn những đứa trẻ của chúng ta lớn lên với hình ảnh cơ thể khỏe mạnh thì mọi người cần phải ở trong đó.
2. Sai lầm Đừng ngu ngốc như nhau
Trong khi tôi nghĩ rằng những lời châm biếm hình ảnh cơ thể sẽ chiếm phần lớn trong việc tự nói chuyện tiêu cực của tôi, điều đó không nhất thiết phải đúng. Tôi nhanh chóng nhận ra rằng sự thôi thúc của tôi để nói chuyện với bản thân mình phổ biến hơn nhiều mỗi khi tôi mắc lỗi. Khi tôi cố gắng làm bột yến mạch thường xuyên trong lò vi sóng và nó phát nổ khắp nơi, tôi đã có một phản ứng giật đầu gối gọi mình là một thằng ngốc. Điều tương tự cũng xảy ra khi tôi vô tình quên mang theo một phần của bữa ăn nhẹ hàng tuần cho lớp học của con trai tôi.
Ngay lập tức, thậm chí không nghĩ về điều đó, tôi đã tự gọi mình là "ngu ngốc" và tự mắng mình. Tôi bắt gặp bản thân mình hầu hết thời gian, nhưng thật thoáng khi thấy tôi thường xuyên có xu hướng nói chuyện với bản thân vì những sai lầm trung thực. Tôi nghĩ rằng tôi rất tốt khi ban cho mình ân sủng khi tôi cần nó, nhưng rõ ràng tôi đã sai.
Tôi nhận ra rằng tôi cần một sự bồi dưỡng nghiêm túc về cách nói chuyện với chính mình khi tôi mắc lỗi. Con trai tôi đã nhắc nhở tôi rằng tai nạn xảy ra với những người khác trong khi tôi dọn dẹp bột yến mạch và nó có thể thấy tôi đang buồn với chính mình. Tôi nói với anh ấy rằng anh ấy đã đúng, tai nạn xảy ra với mọi người, và nó ổn. Những sai lầm không phải là nguyên nhân cho sự xấu hổ. Bây giờ tôi đang cố gắng ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực về bản thân trước khi chúng bắt đầu. Khi tôi thấy con trai buồn bã khi nó cố gắng (và không thành công) để tự mình làm điều gì đó, tôi bình tĩnh nhắc nhở nó rằng không sao để buồn, nhưng không có gì sai với nó. Tai nạn xảy ra, sai lầm xảy ra, và bạn chỉ cần học hỏi và tiếp tục.
3. Hãy để những thứ nhỏ đi
Một ngày trong khi thử nghiệm, tôi đã đến Target. Rõ ràng, tôi đã có ý định tốt và quyết tâm chỉ mua những thứ tôi thực sự cần. Sau đó, tôi đi ra với một chiếc xe đẩy đầy những thứ dường như rất cần thiết trong thời điểm nóng. Đó là ma thuật đen của Target. Chúng ta đều biết đó là sự thật. Một trong những giao dịch mua của tôi là một loại nhiệt hàng đầu ngẫu nhiên mà tôi biện minh là đã mua vì rất nhiều áo sơ mi của tôi đã bị hỏng vào tuần trước (điều này đúng với hầu hết các tuần) và điều đó khiến tôi cần một chiếc áo mới.
Tất nhiên, khi tôi về nhà và dùng thử, tôi không yêu nó. Tôi đã gỡ các thẻ ra, vì vậy bây giờ không có quay lại. Tôi đã chi quá nhiều cho một đầu trang không phù hợp, không cần thiết. Tôi tiếp tục kéo mạnh nó và hỏi chồng tôi xem nó có tệ không. Tôi đã nói rằng tôi đã hối hận bao nhiêu khi mua nó và làm thế nào tôi được phép vào Target mà không có người đi kèm (điều này, TBH, vẫn có thể đúng). Mặc dù tôi đã không nói tiêu cực về bản thân mình, tôi đã có một lựa chọn nghèo nàn không đáng kể và kéo nó suốt đêm. Tôi đã đưa ra một quyết định tồi tệ, và tôi cần phải vượt qua nó hơn là ám ảnh về nó. Đó là giờ đi ngủ, và con trai tôi cần tôi đến để rúc rích với nó, và đột nhiên tôi có thể thấy nó thật ngớ ngẩn khi tạo ra một vấn đề lớn trên đầu tôi. Nó khiến tôi nhận ra rằng tôi cần phải dừng việc để những thứ nhỏ nhặt kiểm soát cách tôi cảm nhận về bản thân.
4. Suy nghĩ có vấn đề nhiều như lời nói
Trong suốt cả tuần, tôi đã làm một công việc khá tốt là giữ lời hứa để không nói tiêu cực về bản thân. Tuy nhiên, thí nghiệm này đã mở rộng tầm mắt của tôi về tần suất tôi có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, ngay cả khi tôi không nói lớn tiếng. Tôi đã học được rằng những điều tiêu cực tôi nói với bản thân mình có ảnh hưởng sâu sắc, không chỉ đối với tâm trạng của tôi mà cả tâm trạng của cả gia đình tôi. Nếu tôi nói với bản thân mình rằng tôi "ngu ngốc" hoặc tức giận với chính mình vì đã đưa ra một lựa chọn tồi, thì toàn bộ thái độ của tôi sẽ thay đổi. Tôi nhanh chóng tức giận với con và chồng. Tôi chua chát cả bầu không khí với những suy nghĩ tiêu cực của mình. Con tôi có thể không nghe thấy những lời tôi nói với bản thân mình, nhưng chắc chắn chúng có thể cảm nhận được chúng.
Tôi nhận ra rằng nó không đủ để tôi đơn giản không nói to những điều tiêu cực, nhưng tôi cũng nỗ lực có ý thức để làm dịu những suy nghĩ tiêu cực mà tôi có về bản thân. Khi tôi cảm thấy tức giận sau khi tôi làm điều gì đó sai, cho dù đó là một cuộc gọi cha mẹ kém hay gây rối trong bữa tối, tôi nghĩ về những gì tôi sẽ nói với con tôi trong tình huống này. Tôi sẽ nói với họ rằng họ ngu ngốc? Tất nhiên là không! Những lời tôi nói thành tiếng có thể quan trọng hơn, nhưng suy nghĩ vẫn quan trọng Nếu tôi thực sự muốn làm gương tốt cho các con tôi, tôi cần phải làm việc dựa trên những ý kiến tôi giữ về bản thân từ trong ra ngoài.
Tôi đã thiết lập ví dụ tôi muốn?
Đến cuối tuần, tôi đã học được nhiều điều về bản thân. Tôi đã có thể tốt hơn để xác định những điều gây ra tự nói chuyện tiêu cực của tôi. Mặc dù rất khó để ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực xảy ra hoàn toàn, tôi đã nhận thức rõ hơn nhiều khi tôi đang tự xấu hổ. Tôi đã có thể ngăn chặn vòng luẩn quẩn của việc tự nói chuyện tiêu cực và cảm xúc nhanh hơn trước.
Quan trọng hơn, tuy nhiên, tôi đã học được rằng tự yêu bản thân không phải là đích đến. Đó là một hành trình không ngừng. Nếu tôi muốn con tôi yêu bản thân và tử tế với chính mình, tôi cần phải làm việc đó mỗi ngày. Tôi sẽ không bao giờ hoàn toàn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, nhưng tôi có thể chỉ cho họ cách vượt qua những cảm xúc tiêu cực khi chúng xuất hiện.