Nếu bạn đang làm ít nhất 8 trong số 10 điều này, chúng tôi đảm bảo con bạn sẽ hiếm khi bị ốm
Trong bài viết này
- 10 điều bạn làm khi làm mẹ bảo vệ sức khỏe của con bạn
- Tác động tích cực của xã hội đối với sức khỏe tổng thể
Những người thành công cao không làm những việc khác nhau, họ làm những việc khác nhau. Điều tương tự có thể được nói về những người hiếm khi bị bệnh. Mặc dù có một số lượng di truyền liên quan đến điều này (những người được ban phước với một hiến pháp tốt có thể tránh khỏi bệnh tật và bệnh tật tốt hơn), có một số thói quen nhất định mà tất cả chúng ta có thể áp dụng để giữ cho mình phù hợp.
Dưới đây là một số thói quen hiệu quả cao của cha mẹ và con cái mạnh mẽ là điều bắt buộc mọi người phải tuân theo. Rốt cuộc, khi nói đến bất kỳ loại bệnh hoặc bệnh tật nào, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, phải không?
10 điều bạn làm khi làm mẹ bảo vệ sức khỏe của con bạn
Các thủ thuật sau đây để ngăn trẻ em khỏi bệnh chắc chắn sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện cuộc sống và tránh được hầu hết các vấn đề về sức khỏe! Chúng tôi đảm bảo rằng nếu bạn theo dõi ít nhất 80% danh sách này, con bạn sẽ được bảo vệ khỏi hầu hết các bệnh nhiễm trùng thông thường.
1. Bạn phục vụ thực phẩm sạch, tốt cho trẻ em
Chúng tôi là thực phẩm chúng tôi ăn, và điều quan trọng là phải ăn thực phẩm tốt để giữ dáng. Thực phẩm được liên kết chặt chẽ với không chỉ sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng tôi, nó còn liên quan đến khả năng miễn dịch tốt. Cơn đói tiềm ẩn phát sinh từ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng không bao giờ xảy ra trong một đêm, chúng là kết quả của việc hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Một chế độ ăn uống cân bằng của thực phẩm nấu tại nhà đáp ứng tất cả các yêu cầu dinh dưỡng hàng ngày của con bạn sẽ giúp chúng phát triển với tốc độ tối ưu, và cũng sẽ làm cho cơ thể chúng khỏe mạnh từ bên trong.
2. Bạn hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh
Chỉ ăn thức ăn ngon là không đủ; Điều quan trọng không kém là không ăn đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh.
XEM LẠI: Top 10 tác dụng xấu của thức ăn nhanh đối với sức khỏe
Chìa khóa chính: Từ béo phì, bệnh tim, tiểu đường, chán ăn, tăng mức độ căng thẳng và thiếu hụt chất dinh dưỡng, thức ăn nhanh mang theo một loạt các vấn đề sức khỏe làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống và nhường chỗ cho các bệnh khác xâm nhập đời sống.
Đồ ăn vặt và thức ăn nhanh nên tránh vì tất cả các lý do trên. Tuy nhiên, lý do quan trọng nhất để từ bỏ đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh là thực tế là nó không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Tại sao bạn muốn ăn hoặc cho con bạn ăn thứ gì đó không thực sự nuôi dưỡng cơ thể?
3. Bạn kiềm chế tiêu thụ đường và bám vào đường tự nhiên
Trẻ em thực sự cuối cùng ăn rất nhiều đường. Mỗi viên kẹo, sô cô la, bánh hoặc bánh ngọt mà con bạn ăn đều chứa nhiều đường và tiêu thụ thực phẩm nhiều đường có thể là một công thức cho thảm họa. Từ các vấn đề về răng miệng và tăng đường huyết, đến các vấn đề về hành vi như lo lắng và giận dữ, quá nhiều đường có thể tàn phá cơ thể con bạn.
Điều thú vị nhất cần lưu ý ở đây là bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng áp dụng những lợi ích của việc cắt giảm lượng đường của con bạn như thế nào. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California, San Francisco năm ngoái, chỉ cần cắt giảm 'đường bổ sung' từ chế độ ăn của trẻ béo phì dẫn đến cải thiện mức LDL (tức là cholesterol xấu), mức triglyceride, cũng như máu áp lực chỉ trong chín ngày. (Thêm đường ở đây đề cập đến xi-rô ngô fructose cao và sucrose cụ thể.)
Tuy nhiên, trẻ còn nhỏ và sẽ thèm ngọt! Những lúc như vậy, điều quan trọng là bạn có một lựa chọn lành mạnh. Cung cấp cho họ đường tự nhiên - chẳng hạn như trong trái cây tươi, sữa, v.v. và tránh xa các sản phẩm có thêm đường trong chúng dưới dạng sucrose, dextrose, tinh bột, xi-rô ngô, v.v.
4. Bạn đảm bảo cho trẻ em tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục nên được tạo thành thói quen, và thời điểm tốt nhất để khắc sâu thói quen là khi bạn còn là một đứa trẻ. Trẻ em tập thể dục thường xuyên không chỉ hiếm khi bị ốm, chúng còn có thể ngủ ngon hơn, hoạt động tốt hơn ở trường và có thể duy trì sự lạc quan trong suốt cuộc đời.
Nhưng mối liên hệ chính xác giữa tập thể dục và miễn dịch là gì? Tập thể dục thúc đẩy sự lưu thông của chất lỏng bạch huyết, mang tế bào lympho - các tế bào trắng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Vì vậy, nếu bạn trở nên lười biếng, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ hoạt động, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
5. Con bạn duy trì vệ sinh cá nhân tốt trong nhà & ngoài trời
Một trong những bước quan trọng trong việc ngăn chặn bệnh tật là duy trì mức độ vệ sinh cá nhân cao. Mỗi đứa trẻ phải được thực hiện để đánh răng, tắm, và chải tóc mỗi ngày. Trẻ em cũng nên được khuyến khích rửa tay khi về nhà sau khi dành thời gian ngoài trời, trước khi ăn thức ăn và trước khi chạm vào mặt hoặc các bộ phận riêng tư. Họ không nên khuyến khích chia sẻ đồ dùng cá nhân, đặc biệt là khăn, khăn tay, khăn ăn, v.v.
Trong khi bước ra khỏi nhà, trẻ em nên ăn mặc phù hợp, giữ cho thời tiết trong tâm trí. Họ nên mặc một loại kem dưỡng ẩm tốt và thuốc chống muỗi tốt để bảo vệ chống muỗi hiệu quả. Nếu bạn không muốn sử dụng bất kỳ sản phẩm nào trên da của họ, bạn có thể sử dụng vải cuộn như vải cuộn của hiệp sĩ tốt. Chỉ với 4 chấm của sản phẩm hoàn toàn tự nhiên trên quần áo của con bạn, bạn có thể bảo vệ chúng khỏi muỗi trong tối đa tám giờ. Sản phẩm này tạo ra một loại thuốc chống muỗi tốt cho trẻ em trong tất cả các thời gian ngoài trời.
6. Bạn thiết lập thói quen hàng ngày và giờ giải lao cho trẻ em
Trên phương diện của nó, một thói quen hàng ngày thường xuyên có vẻ như là điều cuối cùng liên quan đến một hệ thống miễn dịch tốt. Tuy nhiên, có rất nhiều điều mà một thói quen hàng ngày được xác định rõ có thể làm để giữ cho bạn khỏe mạnh và không mắc bệnh. Đầu tiên, nó làm cho bạn và cơ thể của bạn kỷ luật. Bất kỳ thói quen mới nào bạn muốn khắc sâu có thể được áp dụng vào thói quen của bạn và trở nên dễ dàng phát triển.
Các thói quen hàng ngày cũng điều chỉnh giấc ngủ của cơ thể, đói, đi tiêu và các mô hình khác. Cuối cùng, họ khiến chúng tôi coi trọng thời gian nghỉ ngơi của mình và sử dụng nó một cách xây dựng thay vì chỉ ngồi trước TV! Đặc biệt với lượng thời gian mà trẻ em dành cho màn hình tăng lên, điều này trở thành một điểm rất quan trọng.
7. Bạn giúp con bạn ngủ đủ giấc
Tất cả sự hao mòn của cơ thể được bù đắp trong khi ngủ khi các quá trình phục hồi khác nhau giúp trẻ hóa cả cơ thể và tâm trí. Ảnh hưởng của giấc ngủ kém chất lượng và / hoặc thiếu ngủ có thể nghiêm trọng và lâu dài, ảnh hưởng đến mọi tầng lớp - từ hoạt động kém ở công sở hoặc trường học đến khả năng miễn dịch, tăng cân, và nhiều vấn đề khác. Ngủ đủ giấc cũng quan trọng như tất cả các điểm trên, để tránh xa bệnh tật!
Hãy chắc chắn rằng bạn và con bạn có được 8 giờ ngủ không bị xáo trộn. Không ăn hoặc uống một giờ trước khi đi ngủ, không có điện thoại di động và đảm bảo bạn sử dụng thuốc chống muỗi tốt. Tuy nhiên, nếu con bạn còn quá nhỏ, hơi từ thuốc chống côn trùng có thể gây rắc rối cho chúng. Thay vào đó, chấm 4 chấm vải cuộn GoodKnight lên cũi của chúng để đuổi muỗi. Nó hoàn toàn tự nhiên và an toàn cho trẻ em. Ngoài ra, hãy đóng cửa sổ vào buổi tối, sử dụng màn chống muỗi và giữ phòng của em bé đóng cửa suốt cả ngày, khi không sử dụng.
8. Nhà của bạn sạch sẽ và không có các điểm sinh sản của muỗi
Một ngôi nhà sạch sẽ giữ cho hầu hết các vấn đề sức khỏe và bệnh tật. Bắt đầu với việc loại bỏ những thứ bạn không sử dụng trong hơn 6 tháng. Di chuyển và thay đổi mọi thứ xung quanh; không bao giờ để họ ngồi và bắt bụi. Đặc biệt chú ý đến nước được lưu trữ và các góc của các phòng không thể tiếp cận - đây là những nơi ưa thích để muỗi sinh sản, và tất cả chúng ta đều biết rằng muỗi là nỗi sợ hãi lớn nhất và là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta! Họ truyền bệnh như sốt xuất huyết, sốt rét, v.v., gây tổn hại rất lớn đến sức khỏe của trẻ em. Giữ những nơi này sạch sẽ là một bước cơ bản để chống muỗi.
9. Bạn đưa trẻ đi khám bác sĩ thường xuyên
Mặc dù chúng tôi làm tất cả những gì có thể để đảm bảo tất cả các mẹo trên, nhưng việc kiểm tra định kỳ bác sĩ thường xuyên cho tất cả các thành viên trong gia đình luôn là một ý tưởng tốt - cứ sau 3 tháng có thể là một khoảng thời gian tốt. Thực hiện các xét nghiệm máu thường xuyên, kiểm tra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và kiểm tra tốc độ tăng trưởng của chúng. Tốc độ tăng trưởng chậm lại thường là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Rất nhiều điều có thể được tiết lộ bởi báo cáo của bác sĩ có thể không rõ ràng đối với chúng tôi. Cũng không bao giờ bỏ qua bất kỳ triệu chứng của một bệnh. Sốt, cảm lạnh, côn trùng cắn, vv, tất cả nên được quan tâm đúng mức.
10. Bạn và trẻ em vui chơi và giao lưu
Cuối cùng, đừng quá coi trọng cuộc sống! Nó đã được báo cáo rằng những người cười nhiều hơn, tham gia các hoạt động xã hội một cách thường xuyên và có nhiều tương tác với những người khác trong thế giới thực (và hầu như không), có xu hướng sống lâu hơn, có chất lượng cuộc sống tốt hơn và có thể tránh được hầu hết các bệnh về mạch vành, gan, căng thẳng và lối sống. Vì vậy, hãy nhớ giữ bình tĩnh và thư giãn! Đừng gây căng thẳng quá mức cho con bạn qua các lớp, bài tập về nhà và các lớp học. Đảm bảo bạn dành thời gian cho nhau như một gia đình. Ôm nhau, cười với nhau và âu yếm nhau khi đi ngủ.
Tác động tích cực của xã hội đối với sức khỏe tổng thể
Có lẽ điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi cảm thấy thất vọng là gọi một người bạn hoặc bước ra ngoài. Với thời gian thay đổi, điều này cũng thay đổi; ngày càng nhiều người trong chúng ta đang chuyển sang phương tiện truyền thông xã hội thay vì chuyển sang một người khác.
Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 2012 được thực hiện bởi Đại học Dublin, việc tăng cường tương tác xã hội thực sự giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Các tương tác xã hội mà những người tham gia nghiên cứu này tham gia bao gồm đi xem phim, hòa nhạc hoặc chơi, đi uống cà phê hoặc ăn, và tận hưởng một cuộc trò chuyện trong những buổi đi chơi như vậy.
Ngoài ra, đầu năm nay, một nghiên cứu được thực hiện tại Anh bởi Peter Howley và Christopher Boyce đã xác định rằng việc sử dụng các trang web mạng xã hội có liên quan tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.
Những nghiên cứu này và các nghiên cứu tương tự khác chỉ ra tầm quan trọng của việc tiếp xúc xã hội trực diện và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. Tất cả chúng ta đều đã biết làm thế nào sức khỏe tinh thần và thể chất được liên kết chặt chẽ và phụ thuộc lẫn nhau. Là một bà mẹ ở thế kỷ 21 mới, điều bắt buộc là bạn không chỉ khuyến khích mà còn thúc đẩy các tương tác xã hội cho con và gia đình của bạn! Một đứa trẻ hạnh phúc là một đứa trẻ khỏe mạnh.
Vì vậy, đây là một số cách để ngăn ngừa bệnh. Đây có thể là những biện pháp đơn giản, nhưng những thay đổi lối sống này sẽ đảm bảo bạn vẫn khỏe mạnh và phát triển khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Điều này, đến lượt nó, sẽ bảo vệ bạn và con bạn khỏi bị nhiễm trùng.
Nguồn :
//www.scTHERirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-sym Triệu-of-depression.html