Những lưu ý quan trọng cần thực hiện khi mang thai 3 tháng đầu
Trong bài viết này
- Thận trọng trong ba tháng đầu của thai kỳ
- Những lời khuyên và cách chăm sóc khác trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Mang thai là một thời gian thú vị trong cuộc sống của bạn khi bạn nhận được những con bướm trong bụng với suy nghĩ về cuộc sống phát triển bên trong bạn. Tuy nhiên, mang thai cũng biến bạn thành một nỗi lo lắng khi bạn bắt đầu suy nghĩ về mọi thứ bạn đặt vào bên trong cơ thể và liệu nó có gây hại cho em bé hay không. Ngay cả một chút thiếu hiểu biết như uống rượu hoặc thờ ơ với thói quen lối sống không lành mạnh có thể gây ra hậu quả lớn.
Ba tháng đầu của thai kỳ là một giai đoạn quan trọng. Đây là khi thai nhi phát triển nhanh chóng và dễ bị tổn thương nhất, đó là lý do tại sao phải được chăm sóc để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển đúng đắn của nó. Dưới đây là một vài biện pháp phòng ngừa khi mang thai sớm để tránh sảy thai và dị tật bẩm sinh trong ba tháng đầu.
Thận trọng trong ba tháng đầu của thai kỳ
Dưới đây là một số điều bạn cần tránh xa trong ba tháng đầu của thai kỳ.
1. Hút thuốc
Từ cân nặng khi sinh thấp đến tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh, hút thuốc làm hỏng cơ hội sinh nở lành mạnh và cản trở sự phát triển của thai nhi. Nói không với những điếu xì gà đó và nắm lấy cuộc sống không thuốc lá nếu bạn muốn có một thai kỳ khỏe mạnh.
2. Tiêu thụ rượu và cafein
Rượu có liên quan đến rối loạn học tập và cản trở sự phát triển các chức năng nhận thức ở thai nhi. Uống quá nhiều caffeine cũng có thể dẫn đến sinh non và có thể gây dị tật bẩm sinh. Tránh xa việc tiêu thụ rượu và quá nhiều caffeine khi mang bầu.
3. Xông hơi và tắm nước nóng
Nhiệt độ cao không tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tránh tắm hơi và tắm nước nóng bằng mọi giá. Nếu bạn đang tuyệt vọng để giảm đau lưng và đau khớp, hãy cân nhắc sử dụng các miếng đệm sưởi ấm được bọc trong một chiếc khăn dưới 100 độ F (37 độ C).
4. Thảo dược bổ sung và thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau và thảo dược bổ sung phải được thực hiện hết sức thận trọng. Bác sĩ sẽ kê cho bạn một số loại thuốc nhất định và nếu bạn đang sử dụng các chất bổ sung hoặc thuốc bổ sung, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc hiện có của bạn. Hơn nữa, việc lạm dụng thuốc giảm đau gây ra tác dụng phụ có hại cho thai nhi vì một số hóa chất có thể đi qua nhau thai vào máu.
5. hải sản
Mặc dù hải sản là nguồn protein và chất béo lành mạnh, một số loại cá như cá mập, cá kiếm và cá marlin đã được biết là có chứa các chất độc hại và hàm lượng thủy ngân cao. Những thứ này có hại cho em bé của bạn. Đó là một ý tưởng tốt để tránh hải sản trong ba tháng đầu của thai kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi kết hợp bất kỳ loại cá nào trong chế độ ăn uống của bạn.
6. Thực phẩm không lành mạnh
Nếu bạn đã ở trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh, có lẽ bạn sẽ cần tăng lượng calo ít nhất 300 trong ba tháng đầu của thai kỳ và dự kiến sẽ đóng gói 1 pound (0, 4 kg) mỗi tuần trong mỗi tuần của bạn mang thai. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tránh xa các thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn vặt / chiên. Đừng quên uống axit folic và chất bổ sung sắt. Thêm các loại hạt vào nhóm thực phẩm của bạn và tăng lượng Omega-3 hấp thụ vì trẻ sơ sinh cần điều này cho sự phát triển thích hợp của mắt, não và dây thần kinh. Lượng vitamin D cũng rất quan trọng. Bạn có thể có được điều này từ lòng đỏ trứng, sữa tăng cường và bằng cách phơi mình dưới ánh sáng mặt trời mỗi sáng.
7. Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến có chứa phụ gia thực phẩm và các chất có hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ gia thực phẩm có chứa dấu vết natri nitrat và các chất gây ung thư có hại cho cả bạn và em bé. Ngoài ra, thuốc trừ sâu có thể len lỏi vào những thực phẩm như vậy, đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên bám vào các nguồn hữu cơ và tránh các mặt hàng thực phẩm chế biến hoặc đóng gói. Hãy chắc chắn rửa trái cây và rau quả của bạn và gọt vỏ trước khi ăn để tránh uống thuốc trừ sâu trộn với chúng.
Những lời khuyên và cách chăm sóc khác trong 3 tháng đầu của thai kỳ
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để đảm bảo chuyển tiếp lành mạnh vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba sang sinh con liền mạch:
- Tải lên trên Veggies - Veggies là người bạn tốt nhất của bạn, và bằng cách tăng lượng rau và các món ăn hữu cơ thơm ngon, bạn sẽ có cơ hội nhanh chóng để mang thai thành công.
- Tập thể dục - Tránh tập thể dục gắng sức. Tập thể dục nhẹ được khuyến khích để giữ cho bạn hoạt động và sự trao đổi chất của bạn làm việc. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bạn quyết định tập Yoga và Pranayama để đảm bảo an toàn vì một số bài tập nhất định dẫn đến sinh non trong việc mong đợi các bà mẹ.
- Vitamin trước khi sinh và thuốc giảm đau - Theo dõi với bác sĩ về việc dùng thuốc giảm đau và vitamin trước khi sinh. Xem liệu những thứ này tương tác với nhau. Khi sử dụng thuốc giảm đau, luôn đọc nhãn cảnh báo và kiểm tra kỹ liều lượng và tần suất sử dụng. Một số nhãn hiệu cung cấp thông tin bổ sung trên nhãn của họ cho các bà mẹ mang thai bao gồm cả khi hoặc trong thời gian ba tháng được thực hiện. Một loại thuốc giảm đau an toàn trong ba tháng đầu có thể không an toàn trong lần thứ hai hoặc thứ ba, và ngược lại.
- Hỏi bác sĩ của bạn - Nếu bạn cảm thấy đau, không khỏe hoặc không bình thường khi dùng một số loại thuốc, thực phẩm hoặc chất bổ sung, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và ngừng dùng thuốc ngay lập tức cho đến khi bạn phát hiện ra điều gì sai và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn . Bạn có thể bị dị ứng với một số loại thực phẩm hoặc thuốc, hoặc có thể chúng đang tương tác với các tình trạng y tế hiện có của bạn.
- Theo dõi cân nặng của bạn - Cố gắng hướng đến lối sống năng động và đảm bảo chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) khỏe mạnh trước khi mang thai. Béo phì có nguy cơ mang thai khỏe mạnh. Bạn cũng có nguy cơ nếu bạn đột nhiên tăng cân quá nhiều trong ba tháng đầu và những tuần sắp tới. Theo dõi lượng calo của bạn, ăn thực phẩm chứa nhiều calo với tỷ lệ ít hơn và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu cần.
- Biện pháp tự nhiên - Đối với mọi cơn đau và đau nhức bạn phải đối mặt, hãy cố gắng tránh tiếp cận với thuốc giảm đau của bạn mỗi lần. Hãy thử các bài tập thư giãn, thiền, chánh niệm và kỹ thuật thở để giảm các triệu chứng đau. Yêu cầu đối tác của bạn mát xa cho bạn, và ngủ ở tư thế nghiêng, nếu cần, để giảm đau lưng. Dù thế nào đi nữa, hãy cố gắng thích nghi với những cách tự nhiên hoặc biện pháp giảm đau thay vì uống thuốc hoặc các chất nhân tạo.
Là một người mẹ, một thai nhi khỏe mạnh và sự phát triển đúng đắn của nó là mối quan tâm hàng đầu của bạn. Khi bạn cân nhắc những biện pháp phòng ngừa này trong thai kỳ sớm, bạn sẽ đảm bảo cơ hội thành công của mình đối với việc sinh nở lành mạnh. Ăn uống lành mạnh, tránh căng thẳng, hạnh phúc và chăm sóc bản thân và em bé.
Cũng đọc : 20 lời khuyên về sức khỏe cho bà bầu