Bé đã sẵn sàng để từ bỏ Napping?
Trong bài viết này
- Ở độ tuổi nào trẻ mới biết đi ngừng ngủ?
- 5 dấu hiệu Trẻ mới biết đi của bạn đã sẵn sàng để ngừng ngủ
- Làm thế nào để xử lý sự chuyển đổi từ một Nap sang không?
Giấc ngủ chiếm gần một phần ba cuộc sống của chúng ta. Người ta tin rằng các quá trình trao đổi chất trong não và cơ thể có liên quan đến việc tái tạo trong các giai đoạn của giấc ngủ. Em bé, đặc biệt, được biết là ngủ rất nhiều. Điều này là do cơ thể của họ vẫn còn rất trẻ, và đòi hỏi sự phát triển đáng kể. Họ thường ngủ ít hơn khi họ già đi, nhưng vẫn ngủ trưa thường xuyên trong ngày cho đến khi một điểm.
Một đứa bé, từ khi chào đời đến ba tháng, ngủ gần mười sáu đến mười tám giờ một ngày, với tám đến chín giờ ngủ đều đặn và thời gian còn lại ở dạng năm đến sáu giấc ngủ ngắn trong suốt cả ngày. Từ bốn đến mười hai tháng, thời gian ngủ của anh giảm mạnh xuống còn mười hai đến mười sáu giờ một ngày, trong đó chín đến mười giờ dành cho giấc ngủ thông thường và thời gian còn lại bao gồm hai đến ba giấc ngủ ngắn. Một đứa trẻ chập chững ở độ tuổi từ một đến hai ngủ trong khoảng mười một đến mười bốn giờ một ngày, với mười một giờ vào ban đêm và phần còn lại ở dạng hai giấc ngủ ngắn. Cuối cùng, một đứa trẻ mới biết đi trong độ tuổi từ ba đến năm tuổi ngủ khoảng mười đến mười hai giờ, với hầu hết thời gian đó là vào ban đêm. Tuy nhiên, có thể khó xác định khi nào trẻ mới biết đi của bạn đã sẵn sàng bỏ qua những giấc ngủ ngắn có lợi cho giấc ngủ ban đêm. Bài viết này sẽ giúp bạn xác định khi nào con bạn sẵn sàng từ bỏ giấc ngủ ngắn với một danh sách các dấu hiệu rõ ràng cần chú ý.
Ở độ tuổi nào trẻ mới biết đi ngừng ngủ?
Sinh học của con người ra lệnh rằng em bé của bạn cần ngủ nhiều nhất, đó là khoảng mười lăm đến mười sáu giờ một ngày. Đây là lý do tại sao anh ta mệt mỏi sớm hơn trong ngày và ngủ trưa liên tục. Tuy nhiên, trong năm đầu tiên, anh ta có thể ngủ trưa năm hoặc sáu lần một ngày hoặc chỉ hai lần một ngày. Nếu bạn đang tự hỏi khi nào bé sẽ ngừng ngủ trưa thì câu trả lời là từ 3 đến 4 tuổi. Trẻ mới biết đi không cần thêm thời gian ngủ trước ba hoặc bốn tuổi.
5 dấu hiệu Trẻ mới biết đi của bạn đã sẵn sàng để ngừng ngủ
Có nhiều dấu hiệu khác nhau mà bạn có thể tìm ra để tìm hiểu xem con nhỏ của bạn đã sẵn sàng ngừng ngủ trưa chưa. Năm trong số những người phổ biến nhất là:
1. Mức năng lượng và tâm trạng phù hợp
Trẻ mới biết đi của bạn sẽ thể hiện mức độ tâm trạng và năng lượng cao trong suốt cả ngày ngay cả khi bé không ngủ trưa. Điều đó có nghĩa là, anh ta có thể thức từ sáng đến tối muộn mà không phàn nàn, trở nên cáu kỉnh hoặc cư xử cầu kỳ bằng mọi cách. Tuy nhiên, vì trẻ mới biết đi thường có tâm trạng khá không nhất quán, bạn nên đưa ra đánh giá dựa trên những gì bạn cảm thấy là bình thường đối với con bạn.
2. Đấu tranh để ngủ thiếp đi trong thời gian ngủ trưa
Bắt anh ngủ trưa khó hơn nhiều vì giấc ngủ đêm khiến họ được nghỉ ngơi đầy đủ. Chẳng hạn, trẻ mới biết đi của bạn có thể chỉ đơn giản nằm trên giường và thức suốt ngày thay vì gật đầu để ngủ yên như trước đây. Những gì bạn có thể làm như một sự chuyển đổi, là bằng cách thay thế thời gian nghỉ ngơi bằng thời gian nghỉ ngơi hàng ngày, nơi họ có thể nằm hoặc thư giãn trong vài giờ mỗi ngày, thường là vào buổi chiều.
3. Bắt đầu chống lại Naptime
Nếu con bạn đang chiến đấu hoặc chống lại bạn trong thời gian ngủ trưa, nó có thể không mệt mỏi như vậy. Con bạn sẽ làm cho cảm xúc của mình khá rõ ràng bằng cách không ở trên giường hoặc đơn giản là nói với bạn rằng nó muốn tỉnh táo.
4. Khó ngủ vào ban đêm sau một giấc ngủ ngắn
Ngủ trưa dẫn đến khó ngủ vào ban đêm. Điều này có thể được quan sát theo nhiều cách. Chẳng hạn, trẻ mới biết đi của bạn có thể thức lâu hơn đáng kể mỗi đêm, gọi cho bạn nhiều lần, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Anh ấy cũng có thể thức dậy sớm hơn nhiều so với bình thường vì anh ấy đã ngủ đủ giấc trong ngày. Ngoài ra, anh ta có thể không có bất kỳ dấu hiệu buồn ngủ trước khi đi ngủ và vẫn có thể tràn đầy năng lượng và năng động. Cuối cùng, con bạn có thể cáu kỉnh hoặc quấy khóc nếu thức dậy trong thời gian buổi sáng bình thường, cho thấy thiếu ngủ đủ giấc vào ban đêm.
5. Ngủ ngon vào ban đêm ngay cả khi không ngủ
Nếu trẻ mới biết đi của bạn có một giấc ngủ yên tĩnh vào ban đêm mà không cần ngủ trưa, anh ấy có thể đã ngủ quá nhiều vào ban ngày. Trẻ mới biết đi cần khoảng mười hai giờ một đêm, vì vậy nếu bạn thấy rằng mình đang nhận được số tiền đầy đủ của mình, thì việc ngủ trưa có thể trở thành quá khứ.
Làm thế nào để xử lý sự chuyển đổi từ một Nap sang không?
Không nên làm cho trẻ mới biết đi của bạn ngừng ngủ cùng một lúc. Các chuyên gia khuyên bạn nên từ từ giúp anh ấy chuyển từ ngủ trưa một hoặc hai lần một ngày sang không. Dưới đây là một số lời khuyên sẽ cho bạn thấy làm thế nào bạn có thể cai sữa anh ấy từ lúc ngủ trưa:
- Hãy dành thời gian của bạn. Quá trình chuyển đổi này có thể mất từ vài tuần đến vài tháng, qua đó bạn có thể giảm thời gian ngủ trưa cho đến khi anh ấy ngừng làm việc đó hoàn toàn.
- Thiết lập một thói quen nghiêm ngặt kết hợp nghỉ ngơi và ngủ. Điều này bao gồm một giờ nghỉ trưa thích hợp, đó là sau bữa ăn trưa, đặt anh ta trên giường và cho phép anh ta nằm xuống bao lâu tùy thích.
- Giữ một khu vực riêng cho khoảng thời gian nghỉ ngơi này và đảm bảo nó yên tĩnh và tối. Bạn thậm chí có thể cho anh ấy một món đồ chơi yêu thích hoặc chăn để rúc vào.
- Sử dụng âm thanh lặp đi lặp lại bình tĩnh như rừng mưa nhiệt đới, đại dương, vv có thể tạo ra thư giãn.
- Giữ cho thời gian ngủ trưa được quy định, đó là với thời gian bắt đầu và kết thúc cố định để con bạn quen với thói quen.
- Nếu con bạn quấy khóc mà không ngủ trưa, bạn cũng có thể cho bé đi ngủ sớm hơn khoảng nửa tiếng để bé ngủ.
- Sử dụng các tín hiệu trẻ mới biết đi của bạn cung cấp cho bạn. Nếu anh ấy thực sự mệt mỏi vào ban ngày, anh ấy vẫn có thể cần ngủ thêm.
- Phù hợp với lịch trình của con bạn. Tránh lập kế hoạch thời gian ngủ trưa của anh ấy xung quanh công việc của bạn. Đơn giản chỉ cần theo dõi mức độ mệt mỏi của anh ấy để xác định anh ấy cần ngủ bao nhiêu.
- Một số trẻ chập chững biết đi làm việc tốt hơn nếu bạn cho chúng một sự lựa chọn. Có một lượng nhỏ quyền kiểm soát cuộc sống của anh ta có thể khiến anh ta dễ dàng chấp nhận các quyết định của bạn hơn.
- Một lựa chọn khác là di chuyển giấc ngủ ngắn của anh ấy đến sớm hơn trong ngày, chẳng hạn như vào buổi sáng muộn. Ví dụ, nếu anh ấy thực hiện với những giấc ngủ ngắn hàng ngày trước bữa trưa, việc chuẩn bị cho anh ấy đi ngủ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
- Tham gia vào anh ta trong một số hoạt động thể chất, như chơi bên ngoài và như vậy, có thể khiến anh ta đủ mệt mỏi để ngủ trưa yên bình, nếu cần thiết.
- Tránh để anh ấy ngủ trưa lâu hơn hai giờ. Thông thường, những giấc ngủ ngắn nên kéo dài khoảng bốn mươi lăm phút đến một giờ, nhưng điều này phụ thuộc vào con bạn và chất lượng giấc ngủ ban đêm của chúng.
Giấc ngủ là một việc cá nhân. Giống như người lớn cần số lượng giấc ngủ khác nhau mỗi ngày, thường là từ sáu đến mười giờ, số lượng giấc ngủ cần thiết cho con bạn chỉ đơn giản phụ thuộc vào trẻ. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ mới biết đi ba tuổi cần mười một giờ đến mười lăm giờ ngủ trong một chu kỳ hai mươi bốn giờ, với thời gian trung bình là mười hai giờ. Hãy chú ý đến hành vi cảm xúc và mức độ tâm trạng của con bạn trước khi bạn quyết định làm thế nào để giúp bé bỏ ngủ trưa cho tốt.