Đau đầu gối khi mang thai
Trong bài viết này
- Đau đầu gối khi mang thai sớm
- Các loại đau đầu gối khi mang thai
- Nguyên nhân đau đầu gối khi mang thai
- Biến chứng liên quan đến đau đầu gối khi mang thai
- Đau đầu gối được điều trị như thế nào khi mang thai
- Các biện pháp khắc phục tại nhà cho đau đầu gối ở phụ nữ mang thai
- Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa đau đầu gối khi mang thai?
- Khi nào cần tư vấn bác sĩ?
Khi mang thai có rất nhiều thay đổi diễn ra trong cơ thể bạn. Do những thay đổi về thể chất này, việc bị đau đầu gối và đau khớp khi mang thai là điều bình thường. Đây là nỗi đau là do trọng lượng tăng thêm mà cơ thể bạn đang mang theo gây áp lực lên khớp.
Đau đầu gối khi mang thai sớm
Bạn sẽ tiếp tục tăng cân trong suốt chín tháng của thai kỳ. Điều này sẽ gây áp lực lên tử cung, khớp và dây chằng của bạn dẫn đến bắt đầu đau đầu gối khi mang thai sớm và ba tháng đầu. Sự thay đổi nội tiết tố cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc gây đau đầu gối khi mang thai sớm.
Các loại đau đầu gối khi mang thai
Dưới đây là một số loại đau đầu gối khác nhau khi mang thai -
- Bạn có thể cảm thấy đau âm ỉ và liên tục ở đầu gối có thể xảy ra do chấn thương dây chằng và các mô mềm. Cơn đau có thể trở nên gay gắt hơn nếu đầu gối của bạn bị đâm bởi thứ gì đó sắc nhọn
- Bạn có thể bị đau ở đầu gối, điều này có thể xảy ra nếu bạn đứng hoặc đi bộ quá lâu dẫn đến đau khớp
Nguyên nhân đau đầu gối khi mang thai
Một số lý do có thể gây đau đầu gối khi mang thai. Một vài trong số chúng được liệt kê dưới đây:
- Thay đổi nội tiết tố - Trong tam cá nguyệt thứ ba, các hoocmon được giải phóng để nới lỏng dây chằng và gân chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở. Chúng không chỉ nới lỏng dây chằng ở vùng xương chậu mà còn gây ra sự lỏng lẻo ở các dây chằng và gân khác, kể cả quanh đầu gối. Xương bánh chè có thể không chính xác theo dõi đúng, dẫn đến chuột rút đầu gối trong khi mang thai.
- Căng thẳng tĩnh mạch - Mang thai có thể làm tăng căng thẳng hoặc áp lực lên tĩnh mạch ở đầu gối và chân của bạn, gây đau đầu gối
- Tăng cân - Nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu gối khi mang thai là tăng cân từ từ. Nó sẽ gây căng thẳng cho đầu gối của bạn, đặc biệt trong trường hợp đó là em bé đầu tiên của bạn vì cơ thể bạn sẽ không được sử dụng để hỗ trợ thêm trọng lượng.
- Tập luyện quá sức - Nếu bạn tập thể dục quá nhiều trong thai kỳ, đau đầu gối có thể phát triển. Các bài tập như squats có lợi khi mang thai nhưng cũng làm suy yếu đầu gối. Hãy chắc chắn để thực hiện các bài tập tăng cường đầu gối cũng như sau khi ngồi xổm.
- Chấn thương - Trong một số trường hợp, đau đầu gối của bạn thực sự có thể là kết quả của một chấn thương như căng thẳng hoặc ngã, và không phải do cơ thể thay đổi của bạn. Nếu bạn bị đau đầu gối cực độ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức vì đây có thể là một chấn thương nghiêm trọng.
- Đi bộ hoặc đứng quá mức - Đôi khi đau đầu gối có thể chỉ là do đi bộ quá mức hoặc đứng suốt cả ngày. Đầu gối của bạn sẽ bị buộc phải mang trọng lượng trong thời gian dài hơn theo cách đó và bạn sẽ bị đau.
- Thiếu canxi - Thiếu canxi trong xương cũng có thể là nguyên nhân gây đau đầu gối khi mang thai
- Thay đổi điểm trọng lực - Nếu bạn di chuyển hoặc tập thể dục quá nhiều trong khi mang thai, cơ thể bạn sẽ chuyển trọng tâm và gây áp lực không cân bằng lên đầu gối, gây đau.
Biến chứng liên quan đến đau đầu gối khi mang thai
Nếu không được kiểm tra, đau đầu gối khi mang thai có thể gây ra các biến chứng trong tương lai:
- Nếu bạn bị đau đầu gối khi mang thai, bạn có nguy cơ bị viêm xương khớp sau này là một bệnh thoái hóa khớp xảy ra do hao mòn sụn quanh đầu gối. Bệnh này sẽ gây cứng khớp, khóa khớp gối và đau dữ dội.
- Quá nhiều trọng lượng sẽ gây áp lực lên đầu gối và gây tổn thương cho sụn bảo vệ và dây chằng quanh khớp. Điều này có thể gây khó khăn cho việc đi lại, uốn cong và chạy trong thời gian dài nếu không được kiểm soát.
Đau đầu gối được điều trị như thế nào khi mang thai
Đau đầu gối thường là do một trong hai lý do - hoặc do chấn thương hoặc do ảnh hưởng của thai kỳ của bạn. Cái trước cần can thiệp y tế nhưng cái sau có thể được điều trị theo những cách tự nhiên sau -
- Bài tập tăng cường đầu gối có thể giúp điều trị đau đầu gối
- Ăn thực phẩm giàu canxi để duy trì và cân bằng lượng canxi trong cơ thể bạn
- Kiểm tra không để quá trọng lượng
- Hãy thử đặt một miếng đệm nóng hoặc túi nước đá lên đầu gối của bạn để giảm đau
- Giữ chân của bạn hầu hết thời gian và nghỉ ngơi nhiều
- Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu omega-3 và các chất bổ sung thảo dược trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Đối với điều này, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ đầu tiên.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho đau đầu gối ở phụ nữ mang thai
Điều tốt là những cơn đau này sẽ giảm dần sau khi bạn sinh em bé. Nhưng cho đến lúc đó, đây là một vài biện pháp khắc phục tại nhà để giảm bớt sự khó chịu của bạn -
- Hãy thử các bài tập tác động thấp để tăng cường cơ bắp ở đầu gối của bạn. Tất nhiên, bạn sẽ phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thử bất kỳ bài tập nào vào lúc này.
- Mang giày có đệm tốt. Giày độn hấp thụ sốc và bảo vệ đầu gối của bạn là tốt.
- Ngồi với hai chân chống lên, điều này sẽ giúp giảm đau ngay lập tức vì trọng lượng đã tắt chân
- Hãy tìm một cái nẹp đầu gối. Những điều này hỗ trợ dây chằng và gân của bạn, đặc biệt là nếu bạn bị sưng đầu gối khi mang thai
- Hãy chắc chắn rằng bạn không ăn quá nhiều và tăng cân không cần thiết. Nó là bình thường để đặt trên 35 pounds trong thai kỳ.
- Giữ một chế độ ăn uống tốt và không ăn quá nhiều trong cơn thèm thuốc của bạn. Giữ chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát cân nặng của bạn. Đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa đau đầu gối khi mang thai
- Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có thể dùng liều nhỏ acetaminophen trong khi mang thai
- Liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm đau khớp và cứng khớp
- Nẹp có thể được sử dụng, đặc biệt là ở tay và chân để cung cấp cứu trợ
Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa đau đầu gối khi mang thai?
Bạn có thể làm rất ít để ngăn ngừa đau đầu gối tự nhiên khi mang thai, cho đến khi và trừ khi cơn đau là do chấn thương. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để thử và ngăn chặn nó -
- Bạn có thể thử gói nóng hoặc lạnh để giảm đau do đau khớp.
- Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc không kê đơn. Các bác sĩ thường cho phép dùng acetaminophen để giảm đau khi mang thai.
- Một số chất bổ sung thảo dược có thể được sử dụng để ngăn ngừa đau khớp sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ
- Bao gồm thực phẩm giàu Omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa đau khớp
- Nghỉ ngơi đầy đủ để cho đầu gối và khớp của bạn nghỉ ngơi
Khi nào cần tư vấn bác sĩ?
Thừa cân khi mang thai chủ yếu sẽ dẫn đến đau đầu gối. Cơn đau cũng có thể do một số lý do khác gây ra và bạn cần biết khi nào nên đi khám bác sĩ:
- Nếu đau đầu gối của bạn không phải do bất kỳ chấn thương nào, lựa chọn tốt nhất để tìm hiểu lý do thực sự là lấy ý kiến y tế từ bác sĩ của bạn.
- Nếu bạn đã ở xung quanh bất kỳ ai bị nhiễm erythrovirus (còn gọi là bệnh thứ năm), bạn phải đến bác sĩ ngay lập tức vì nguy cơ dị tật bẩm sinh có liên quan đến nó. Đây là một hiện tượng hiếm gặp nên không cần phải hoảng sợ.
Đau đầu gối chỉ là một trong nhiều thay đổi mà cơ thể bạn sẽ trải qua trong và sau khi mang thai. Nhưng với các phương pháp đơn giản được liệt kê ở trên, bạn sẽ có thể vượt qua thai kỳ với cơn đau đầu gối tối thiểu.