Lauki Yến mạch Besan Chila

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Lauki hoặc bảo vệ chai không nằm trong số các loại rau yêu thích của trẻ em. Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể kết hợp nó trong chế độ ăn của trẻ. Một cách như vậy là bánh pancake mặn này - chúng tôi cá rằng sẽ không ai có thể đoán rằng nó có lauki trong đó. Món rau không được yêu thích này đóng một vai trò khác trong món ăn này - nó giữ cho chila ẩm ngay cả sau nhiều giờ làm. Chúng tôi đã thêm yến mạch để có thêm chất xơ, vì vậy nó sẽ giữ cho con bạn no lâu hơn. Vì vậy, bạn có một công thức hộp ăn trưa lý tưởng khác trong kho vũ khí của bạn!

Thời gian chuẩn bị

Giờ nấu ăn

10 - 15 phút10 - 15 phút

Phục vụ

2 người

Thành phần

• Chén bột đậu xanh
• 2 muỗng canh bột yến mạch
• Cốc lauki
• 1-2 quả ớt xanh, thái nhỏ
• 2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
• ¼ muỗng cà phê
• Muỗng cà phê hạt thì là
• 1 muỗng canh dầu
• Muối cho vừa ăn
• Một nhúm baking soda
• Nước để tạo thành bột

phương pháp

Bước 1

Trong một bát, thêm tất cả các thành phần được liệt kê ngoại trừ dầu, lauki nghiền và nước. Khuấy và sau đó thêm nước khi cần thiết để tạo thành bột trộn nhất quán. Để nó thêm lauki grated và khuấy. Đặt sang một bên trong 5 phút.

Bước 2

Làm nóng chảo pancake. Rưới ít dầu và bôi lên xung quanh bề mặt.

Bước 3

Thả ¼ đến ½ chén bột vào chảo đun nóng và phết thành hình tròn càng mỏng càng tốt. Rưới một ít dầu ở hai bên.

Bước 4

Khi mặt dưới đã hoàn thành, lật nó và nấu ở phía bên kia. Khi xong, lấy nó ra khỏi chảo và lặp lại tương tự với phần còn lại của bột.

Bước 5

Phục vụ nó với sốt cà chua hoặc tương ớt xanh.

Thông tin dinh dưỡng

178 K cal5, 7 g8, 8 g19, 9 g4 mg588 mg252 mg

Calo

Protein

Chất béo

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali

Mẹo: Nếu bạn không có bột yến mạch, hãy nghiền một ít yến mạch thành bột.