Sửa đổi gian lận trên con đường tập thể dục của bạn
Nếu bạn chăm chỉ tuân theo chế độ tập thể dục để giữ sức khỏe, bạn có thể ghét ý tưởng bỏ lỡ một buổi tập luyện. Nhưng có những lúc bạn phải đối mặt với một tình huống như vậy - đặc biệt là một bà mẹ bận rộn. Tin tốt là nếu bạn bỏ qua một ngày tập luyện, có nhiều cách để sửa đổi.
Bạn đã làm cho phù hợp với một ưu tiên. Ngoài việc đếm lượng calo và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có một chế độ tập thể dục mà bạn tuân theo mà không thất bại. Nhưng nếu bạn phải đối mặt với một tình huống không lường trước và phải bỏ lỡ một buổi tập luyện thì sao? Chà, không cần phải bắt đầu một chuyến đi tội lỗi. Bạn có thể dễ dàng bù đắp cho phiên bị bỏ lỡ đó.
Phải làm gì nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập luyện vì lý do gì
1. Coi ngày bỏ lỡ là ngày nghỉ
Cho dù bạn nghiêm ngặt về chương trình thể dục của mình như thế nào, bạn cũng sẽ dành một ngày nghỉ ngơi cho bản thân trong tuần. Vì vậy, nếu có bất kỳ cơ hội nào bạn bỏ lỡ buổi tập của mình vào một ngày cụ thể, hãy coi ngày đó là ngày nghỉ hàng tuần của bạn. Bạn có thể tập thể dục vào ngày mà bạn đã lên kế hoạch không tập thể dục. Nó sẽ mất một chút kiên trì từ phía bạn, nhưng nó chắc chắn sẽ bù đắp cho việc tập luyện bị bỏ lỡ của bạn và cứu bạn khỏi cảm giác tội lỗi.
2. Làm việc nhiều hơn ở phiên tiếp theo
Một ý tưởng tuyệt vời khác là bù đắp cho việc tập luyện bị bỏ lỡ của bạn bằng cách tập thể dục nhiều hơn trong buổi tập tiếp theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn có đủ thời gian để làm điều này. Bạn cũng nên chắc chắn rằng cơ thể của bạn là tùy thuộc vào nó. Đừng thúc ép bản thân nếu bạn không thể. Bạn sẽ chỉ bị tổn thương và căng thẳng cơ thể nhiều hơn, điều này có thể dẫn đến việc bỏ lỡ nhiều bài tập hơn.
3. Bắt đầu từ nơi bạn rời đi
Nếu bạn đã thiết kế một lịch trình tập luyện với các bài tập khác nhau cho các ngày khác nhau, bỏ qua một bài tập có nghĩa là bạn phải bỏ lỡ một chế độ cụ thể trong cả tuần. Tuy nhiên, bạn có thể bù đắp điều này bằng cách tiếp tục với lịch trình của mình và thay đổi toàn bộ thói quen trong một ngày. Điều này sẽ không gây hại cho chế độ của bạn dưới bất kỳ hình thức nào.
4. Chỉ cần bỏ lỡ một ngày!
Mặc dù điều này có lẽ là không có đối với những người thích tập thể dục và huấn luyện viên thể hình, nhưng ngay cả những kế hoạch được đặt ra tốt nhất cũng có thể thất bại. Đừng lo lắng quá nhiều về ngày bỏ lỡ và làm cho nó dễ dàng. Nhưng đảm bảo không biến nó thành thói quen nếu không bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi quay trở lại công việc!
Sức khỏe không tốt hoặc các cam kết công việc đôi khi có thể buộc những người giỏi nhất trong chúng ta bỏ qua một ngày tập luyện. Nếu bạn tình cờ bỏ lỡ nhiều hơn một buổi tập trong một tuần, đừng để điều này làm hỏng toàn bộ thói quen của bạn. Quay trở lại chế độ của bạn vào tuần sau và tiếp tục với sự háo hức và nhiệt tình mới. Rốt cuộc, bạn chỉ là con người và là một người phụ nữ bận rộn!