Thiền cho thụ thai - Nó thực sự giúp bạn có thai?
Trong bài viết này
- Thiền có giúp bạn thụ thai không?
- Thiền cải thiện cơ hội mang thai như thế nào?
- Làm thế nào để thực hiện Thiền?
- Những kiểu thiền bạn nên làm để tăng cường khả năng sinh sản
- Kỹ thuật thở định kiến cho một hệ thống sinh sản khỏe mạnh
- Mẹo để Thiền hiệu quả hơn
- Thiền với đối tác của bạn có thúc đẩy cơ hội mang thai không?
- Nếu bạn không thể thiền thì sao?
Lối sống thay đổi và áp lực công việc có thể khiến người phụ nữ khó thụ thai. Trong một kịch bản như vậy, việc chọn thiền để cải thiện khả năng sinh sản có vẻ như là một gợi ý không liên quan. Thiền đã được chứng minh hữu ích trong việc làm cho cuộc sống tốt hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần của nhiều người. Nhưng liệu nó có thể cải thiện cơ hội sinh sản của bạn hay không vẫn chưa được chứng minh một cách khoa học. Điều đó đang được nói, đã có những nghiên cứu cho thấy tác dụng của thiền đối với cơ thể, điều này có thể gián tiếp giúp tăng cường khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Thiền có giúp bạn thụ thai không?
Không thể đảm bảo rằng thiền làm tăng cơ hội thụ thai vì thụ thai thành công phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Tuy nhiên, thiền không tác động đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau; nó giúp giảm huyết áp, tăng lưu thông máu và giữ cho sức khỏe tinh thần ổn định. Tất cả những điều này cùng nhau có thể làm giảm các yếu tố nhất định có thể cản trở việc thụ thai và dọn đường cho một người thành công.
Thiền cải thiện cơ hội mang thai như thế nào?
Không giống như nhiều phương pháp điều trị sinh sản khác sử dụng thuốc, thiền có thể giúp thiết lập lại cơ thể về mức sinh ban đầu và mang lại khả năng thụ thai theo cách tự nhiên. Đây là cách thiền có thể cải thiện cơ hội mang thai:
1. Thư giãn cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh
Đối với nhiều phụ nữ, thiền có thể không phải là một điều dễ dàng để đạt được và thực hiện nó đúng cách có thể khá khó khăn đối với nhiều người. Trong những trường hợp như vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn cố gắng thư giãn cơ thể dần dần. Điều này dễ dàng hơn các loại thiền khác và có thể mang lại kết quả gần như ngay lập tức. Phát một số nhạc bình tĩnh để sinh sản và nghe podcast với thiền định có thể giúp thư giãn các bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn, thiết lập các chức năng sửa chữa trong chính bạn. Cố gắng làm điều này với đối tác của bạn để giữ cho động lực ban đầu của bạn tiếp tục.
2. Cân bằng nội tiết tố giới tính
Các quá trình bên trong của cơ thể hoạt động hoàn toàn khác nhau trong điều kiện bình thường và trong thời gian căng thẳng. Hai hormone, progesterone và cortisol đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái sinh sản của người phụ nữ. Mức độ căng thẳng có thể tác động mạnh mẽ đến việc sản xuất cortisol. Điều này dẫn đến việc progesterone chuyển cơ thể thành tự chuyển đổi thành cortisol để có thể sử dụng nhanh chóng. Một chuyển đổi như vậy làm cho nồng độ hormone nghiêng nhiều về cortisol với sự sụt giảm progesterone. Sự kết hợp này tự nó là nguyên nhân gây vô sinh vì progesterone là điều cần thiết trong quá trình cấy ghép phôi. Thiền có thể giúp giảm căng thẳng và thiết lập lại mức độ hormone đến giá trị tối ưu.
3. Giảm sức đề kháng đối với Insulin
Một số phụ nữ có xu hướng có một sức đề kháng mạnh mẽ đối với sự hiện diện của insulin trong cơ thể của họ. Một xu hướng như vậy ảnh hưởng trực tiếp đến rụng trứng và có thể gây ra hội chứng buồng trứng đa nang, có liên quan đến vô sinh. Đôi khi, căng thẳng dường như làm cho tình trạng này thậm chí còn tồi tệ hơn, bởi vì hormone cortisol có xu hướng gây ra tác động tiêu cực đến sự hấp thu glucose, dẫn đến các vấn đề liên quan đến insulin. Thiền, đặc biệt là loại siêu việt, có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể đối với insulin, và làm cho mọi thứ tốt hơn cho phụ nữ.
4. Giảm mức độ Cortisol
Cortisol rất cần thiết cho cơ thể theo nhiều cách vì đây là một trong những hormone chủ yếu được tiết ra trong thời gian gặp khó khăn. Nó giúp bảo vệ cơ thể đôi khi, nhưng với chi phí tải thêm vào hệ thống nội bộ. Một trong những tác động của nó là làm giảm đáng kể mức độ hormone luteinizing. Một mức độ thích hợp của hormone này cần được duy trì hàng tháng để rụng trứng thích hợp ở người phụ nữ, giữ mức độ prolactin tối ưu. Căng thẳng quá mức có thể khiến quá trình rụng trứng và kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn và gây hại cho hệ thống sinh sản vô cùng. Bằng cách thiền định về bản chất chánh niệm, những mức độ căng thẳng này có thể giảm dần và sự rụng trứng có thể từ từ trở lại bình thường.
Làm thế nào để thực hiện Thiền?
Người ta nên thiền trong một môi trường thích hợp, không có phiền nhiễu. Hãy chắc chắn rằng bạn có một chỗ ngồi thoải mái, nhưng không phải là bạn ngủ thiếp đi. Mặc quần áo thoáng khí. Bắt đầu bằng cách thở sâu và làm sạch đầu của bạn. Đừng chủ động cố gắng ngăn chặn mọi suy nghĩ. Chỉ cần quan sát họ và để họ đi. Điều này có thể khó khăn ngay từ đầu vì vậy đừng tự đánh mình nếu bạn thất bại. Mang lại sự tập trung vào hơi thở của bạn mỗi khi bạn nhận ra rằng bạn đã bị phân tâm. Đừng bao giờ đánh giá bản thân vì bị phân tâm.
Những kiểu thiền bạn nên làm để tăng cường khả năng sinh sản
Biết một vài kỹ thuật thiền phổ biến được biết là làm tăng mức sinh sẽ hoạt động như một điểm khởi đầu tốt cho phụ nữ.
1. Thở bằng lỗ mũi trái của bạn
Trong vương quốc yoga, có một loại năng lượng được gọi là năng lượng mặt trăng nữ giúp tăng khả năng sinh sản của người phụ nữ. Điều này có thể có được bằng cách đóng lỗ mũi phải của bạn, duy trì điểm tập trung ở khu vực giữa lông mày và hít thở sâu trong khoảng mười phút vào buổi sáng. Kiểu thở này làm dịu cơ thể và làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng hiệu quả và tăng khả năng sinh sản.
2. Thiền tụng
Tụng kinh cũng là một cách thiền hiệu quả, hữu ích cho những người gặp khó khăn trong việc tập trung và làm dịu tâm trí của họ. Chọn những từ gây tiếng vang trong bạn hoặc những câu thần chú tự khẳng định mạnh mẽ là một lựa chọn tuyệt vời để tụng kinh. Lặp đi lặp lại chúng từ từ với đôi mắt nhắm và thở sâu có thể ảnh hưởng đến tiềm thức của bạn và hướng tới việc khôi phục năng lượng trong tinh thần và cơ thể của bạn. Một số thần chú hướng đến việc mang thai cũng có thể tăng khả năng sinh sản.
3. Thiền mơ mộng
Khai thác sức mạnh của hình ảnh là một cách tuyệt vời để mở khóa khả năng thiền thành công. Trong thiền hay mơ mộng, hình dung bất kỳ suy nghĩ hoặc hình ảnh nào giúp bạn duy trì sự tập trung của bạn được khuyến khích. Nó cũng giúp thấm nhuần cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện trong cơ thể. Trong các giai đoạn nâng cao, hình dung một năng lượng hoặc sự mềm mại chảy về phía cơ quan sinh sản của bạn cũng sẽ hoạt động.
4. Thiền
Đối với những người phụ nữ hiện đại đang cân bằng giữa nhà và công việc, thiền định bùng nổ có thể là một cách dễ dàng để phù hợp với hoạt động trong lịch trình bận rộn của họ. Burst thiền sử dụng các túi nhỏ thời gian rảnh trong ngày. Có thể là trong khi chờ đợi tại ngân hàng, hoặc tại bác sĩ, hoặc đơn giản là mất 10 phút sau bữa trưa, tất cả các túi này có thể được sử dụng để thiền định nhanh chóng. Một hoạt động đơn giản như đếm các bước từ văn phòng đến xe hơi có thể giúp bạn bình tĩnh nhanh chóng.
5. Thiền định hướng dẫn
Hướng dẫn thiền cho khả năng sinh sản được nhiều người khuyên dùng. Điều này thường tốt cho những người không thể thiền theo cách yên tĩnh thông thường hoặc thấy tụng kinh một sự xao lãng. Hướng dẫn thiền sử dụng một hướng dẫn giúp người nghe thực hiện các hành động cụ thể để thiền thành công. Đây là một cách tuyệt vời cho những người mới bắt đầu tự giới thiệu về thiền, và cũng có những hướng dẫn cụ thể về việc mang thai, kết hợp những lời khẳng định tích cực với các bước để thiền đúng cách.
Bao lâu để thiền?
Bắt đầu thiền trong một khoảng thời gian cố định như 10 phút và sau đó tăng thời gian lên khoảng nửa giờ. Nhưng hãy nhớ, chính chất lượng chứ không phải số lượng thiền tạo nên sự khác biệt.
Kỹ thuật thở định kiến cho một hệ thống sinh sản khỏe mạnh
Có một kỹ thuật thở đơn giản mà phụ nữ có thể lựa chọn để hỗ trợ sức khỏe của hệ thống sinh sản.
- Hít thật sâu
- Giữ nó trong khoảng 4 giây
- Thở ra từ từ
- Đợi 4 giây rồi lại hít vào.
Mẹo để Thiền hiệu quả hơn
Mặc dù thiền có thể cảm thấy thử thách ngay từ đầu, nhưng có một vài mẹo bạn có thể sử dụng để làm cho nó hiệu quả và dễ dàng hơn.
- Kết hợp mát xa cơ thể hoặc âu yếm với đối tác của bạn để thở bình tĩnh.
- Tận dụng nến thơm và hương liệu để tạo không khí thư giãn.
- Chơi một số nhạc nhẹ nhàng để thiết lập tâm trạng phù hợp.
Thiền với đối tác của bạn có thúc đẩy cơ hội mang thai không?
Về mặt cải thiện khả năng sinh sản của bạn, thiền có thể có lợi gián tiếp; nhưng thiền với bạn đời cũng có thể giúp giảm căng thẳng trong cơ thể anh ấy. Điều này có thể làm việc kỳ diệu trong việc cải thiện sức khỏe tinh trùng của anh ấy và tăng cơ hội thụ thai.
Nếu bạn không thể thiền thì sao?
Đừng buồn nếu bạn không thể thiền ngay lập tức. Nhiều người cảm thấy khó khăn và một số không thể làm điều đó trong một thời gian dài. Tuy nhiên, hãy sử dụng thiền hướng dẫn hoặc âm nhạc êm dịu để thư giãn hoặc lựa chọn một liệu pháp spa tốt nếu bạn có thể. Điều quan trọng là thư giãn và có nhiều cách để đạt được điều đó.
Sử dụng thiền định kiến có thể không phải là mục đầu tiên trong danh sách của bạn khi bạn nghĩ về việc cải thiện khả năng sinh sản của mình. Tuy nhiên, nó chắc chắn là một kỹ thuật đáng để thử. Khả năng sinh sản là kết quả của việc cơ thể bạn cân bằng tốt như thế nào và thiền có thể giúp đạt được sự cân bằng đó.
Cũng đọc: Yoga để tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ