Các bà mẹ mới cần biết sức khỏe tinh thần của họ không phải là một điều xa xỉ
Khi tôi đưa con gái bé bỏng từ bệnh viện về nhà, tôi hoàn toàn không chuẩn bị cho năm tới.
Nhìn bề ngoài, có vẻ như tôi đã được sắp xếp. Tôi đã giặt tất cả quần áo nhỏ xíu của cô ấy và để chúng chờ trong phòng trẻ, mà tôi đã sơn một màu vàng chanh khá đẹp. Tôi đã mua một đống tã lót, khăn lau và kem rào cản.
Điều tôi chưa chuẩn bị là sự thay đổi to lớn mà điều nhỏ bé ngọt ngào này sẽ mang lại cho cuộc sống của tôi, tôi cũng không có ý tưởng nào về cách xử lý sự thay đổi đó.
Săn Shevonne.Heather Irvine là một nhà tâm lý học lâm sàng đã dành 15 năm làm việc với các bà mẹ mới. Trải nghiệm này, và chính cô là mẹ của hai cậu bé, đã truyền cảm hứng cho cô viết Hello Baby! Mọi thứ mẹ mới cần biết về cuộc sống với bé.
Thoạt nhìn, có vẻ như một cuốn sách khác giúp các bà mẹ tìm ra cách chăm sóc em bé mới sinh của họ.
Nhưng điều thực sự là dạy những bà mẹ mới cách tự chăm sóc bản thân.
Hầu hết phụ nữ mang thai đều khá giỏi trong việc tự chăm sóc bản thân. Họ xem những gì họ ăn, họ nghỉ ngơi, họ tập thể dục, họ chuyển sang mọi thứ hữu cơ (thậm chí cả dầu gội và nước hoa). Nói chung, xã hội hoạt động để hỗ trợ điều đó - phụ nữ mang thai được coi là dễ bị tổn thương về thể chất và cần được chăm sóc (chính là họ và họ làm như vậy).
Nhưng Heather nói rằng có một sự thay đổi đáng kể khi em bé chào đời. "Giống như người mẹ không còn quan trọng nữa, và mọi thứ liên quan đến em bé, vì vậy tại sao chúng ta có mức độ trầm cảm sau sinh cao như vậy. Và chúng ta biết đó là một công thức phức tạp gây ra PND, nhưng một trong số đó là yếu tố tâm lý của ' Tôi không quan trọng nữa '. "
Phụ nữ trở nên vô hình, biến mất vào em bé mà họ yêu thương và chăm sóc rất nhiều. Nhưng vô hình không tốt cho bất cứ ai.
Đây là một thực tế đáng báo động mà chúng ta không muốn nói nhiều: nguyên nhân hàng đầu gây tử vong mẹ là tự tử. Đối với Heather Irvine, đó là yếu tố thúc đẩy lý do tại sao cô ấy viết Hello Baby, để giúp phụ nữ hiểu cách quản lý tác động của năm đầu tiên, bằng cách chăm sóc bản thân. Để hiểu rằng mong muốn và nhu cầu của họ vẫn còn quan trọng.
Để làm điều đó, cô nói, chúng ta cần chuyển sự tập trung của chúng ta từ em bé sang người mẹ.
Cha mẹ kỳ cựu nói với tôi trước khi sinh con tôi rằng tôi không thể thực sự chuẩn bị, hoặc hiểu, sự thay đổi sẽ đến. Tôi đồng ý và tôi vẫn không thể nói rõ vô số cách mà các con tôi đã thay đổi cuộc đời tôi, nhưng tôi nghĩ bạn có thể chuẩn bị cho cách đối phó với sự thay đổi đó.
Và đặt bản thân lên hàng đầu là một trong những cách tốt nhất để làm điều đó.
Hãy xem xét ví dụ thực tế nhất về điều này: thiếu ngủ. Chúng ta đều biết đó là một thực tế khủng khiếp của năm đầu tiên làm cha mẹ, nhưng có bao nhiêu bà mẹ mới cho phép họ ngủ khi con họ ngủ, thay vì giặt quần áo, lau nhà tắm, hoặc chuẩn bị bữa tối? Có bao nhiêu bà mẹ bạn thực sự sẽ yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đình đến đây trong vài giờ để quan tâm đến em bé của họ trong khi họ có một kip xứng đáng?
Bây giờ, các bà mẹ mới, nếu bạn đang đọc này
Hãy nghĩ về sự khác biệt của nó trong ngày của bạn, chỉ để có thêm vài giờ ngủ?
Nhưng chúng tôi không làm điều đó. Chúng tôi nghĩ rằng đó là một sự xa xỉ.
Tôi nhớ rằng năm đầu tiên là vô cùng khó khăn. Nhưng tôi không hy vọng nó sẽ dễ dàng, và tôi không hề ảo tưởng rằng nó sẽ chạy như một quảng cáo tẻ nhạt tập trung mềm mại.
Điều tôi không nhận ra là tôi thường làm khó bản thân mình hơn. Tôi cảm thấy tội lỗi khi yêu cầu giúp đỡ khi tôi không đối phó. Tôi đặt bản thân mình lần cuối, mọi lúc. Và tôi chưa bao giờ thừa nhận rằng khi có con, tôi cũng đã trở thành mẹ.
Nếu tôi đã thừa nhận rằng bản thân tôi đang trải qua những thay đổi to lớn, tôi có thể đã tử tế hơn với chính mình. Tôi có thể đã nhận ra rằng thật hợp lý khi đặt bản thân mình lên hàng đầu thường xuyên hơn.
Khoảng hai năm sau khi con tôi chào đời, bác sĩ đa khoa của tôi nói rằng cô ấy nghĩ rằng tôi có thể bị trầm cảm sau khi sinh. Tôi không nghĩ rằng tôi đã được, nhưng số liệu thống kê là đáng báo động. Có tới một trong bảy bà mẹ mới trải qua trầm cảm sau khi sinh con.
Tôi không nói rằng bởi những bà mẹ mới đặt PND đầu tiên sẽ biến mất một cách kỳ diệu; đó là một điều kiện phức tạp có thể có nhiều yếu tố góp phần. Hầu như tất cả các yếu tố đóng góp nằm ngoài tầm kiểm soát của phụ nữ. Họ có thể đã trải qua một ca sinh nở đau đớn, hoặc có ít hoặc không có sự hỗ trợ.
Những gì tôi đang nói là nó có thể làm cho một sự khác biệt. Chăm sóc bản thân tại thời điểm thay đổi lớn về cảm xúc và thể chất là điều quan trọng. Nó có thể cảm thấy trái ngược với bản năng của bạn, bởi vì bạn yêu em bé của mình rất nhiều, và nhu cầu của chúng là rất lớn.
Nhưng nhu cầu của bạn chưa biến mất. Bạn không cần phải xếp hàng cuối cùng cho tất cả tình yêu và sự chú ý.
Tất cả chúng ta có thể giúp các bà mẹ mới học cách đặt bản thân lên hàng đầu. Đừng để chúng biến mất. Hỏi họ cảm thấy thế nào, đừng hỏi về em bé. Đề nghị đi qua để họ có thể ngủ hoặc đi dạo.
Chúng ta vẫn cần chăm sóc và nâng niu em bé. Nhưng thỉnh thoảng hãy chuyển sự tập trung của chúng ta sang mẹ của họ.
Rốt cuộc, đó không chỉ là đứa trẻ được sinh ra, còn có một bà mẹ mới.