Hoảng loạn khi mang thai
Trong bài viết này
- Có phải cuộc tấn công hoảng loạn là bình thường trong khi mang thai?
- Ai có nguy cơ bị tấn công hoảng loạn khi mang thai?
- Nguyên nhân gây ra cơn hoảng loạn trong thai kỳ?
- Triệu chứng hoảng loạn khi mang thai
- Tấn công hoảng loạn sẽ ảnh hưởng đến em bé của bạn?
- Mẹo để đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi mang thai
Mang thai sẽ là một trải nghiệm ngây ngất cho một bà mẹ mới sinh. Tuy nhiên, đó có thể không phải là cảm xúc duy nhất mà cô ấy có thể vượt qua, bởi vì mang thai là một trải nghiệm thay đổi cuộc sống và những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và lo lắng cũng có thể làm phiền mẹ. Mặc dù cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc là tốt cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của người mẹ, bất kỳ cảm giác và cảm xúc tiêu cực nào cũng có thể có tác động xấu đến sức khỏe của mẹ. Quan tâm đến việc làm thế nào để đối phó với một cuộc tấn công hoảng loạn trong khi mang thai? Chúng tôi khuyên bạn nên xem qua bài viết sau, nơi chúng tôi sẽ thảo luận về nguyên nhân và triệu chứng của cơn hoảng loạn khi mang thai. Chúng tôi cũng sẽ cung cấp các mẹo khác nhau để kiểm soát các cơn hoảng loạn trong khi mang thai.
Có phải cuộc tấn công hoảng loạn là bình thường trong khi mang thai?
Rất bình thường khi một bà mẹ tương lai cảm thấy lo lắng về sự an toàn của đứa con chưa sinh của mình và đôi khi những lo lắng này (nếu quá nhiều và quá thường xuyên) có thể dẫn đến một cơn hoảng loạn. Nó được quan sát thấy rằng gần 10 phần trăm phụ nữ mang thai trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn trong hành trình mang thai của họ. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ trải qua bất kỳ cuộc tấn công hoảng loạn nào trước đây trong đời, có thể bạn sẽ gặp phải tình trạng này khi mang thai.
Ai có nguy cơ bị tấn công hoảng loạn khi mang thai?
Tự hỏi nếu bạn có nguy cơ bị hoảng loạn? Vâng, như đã thảo luận ở trên, các cơn hoảng loạn là rất phổ biến và cực kỳ bình thường trong khi mang thai. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người phụ nữ nào, bất kể thực tế là cô ấy có thể đã trải qua điều đó trước đây hay không. Tuy nhiên, người ta thấy rằng những phụ nữ đã có ba hoặc nhiều em bé có nhiều khả năng bị ảnh hưởng với tình trạng này. Nhưng điều này chắc chắn không có nghĩa là những người mẹ hoặc phụ nữ lần đầu không có tiền sử hoảng loạn trong quá khứ có thể không bị tình trạng này.
Nguyên nhân gây ra cơn hoảng loạn trong thai kỳ?
Sau đây là một số lý do có thể gây ra tình trạng này trong khi mang thai:
1. Nếu bạn đã có kinh nghiệm trước đó
Rất có khả năng nếu bạn đã trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn trong quá khứ, bạn cũng có thể phải chịu đựng nó trong khi mang thai. Điều này có thể xảy ra bởi vì sự lo lắng và các tác nhân khác của cuộc tấn công cũng có thể xuất hiện trong thai kỳ, và do đó, có thể khiến bạn dễ bị nó hơn.
2. Hormone thay đổi của bạn
Mang thai khiến cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi, và nó cũng ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố của bạn. Các hormone có liên quan trực tiếp đến cảm xúc và do đó, việc thay đổi hormone trong thai kỳ có thể là một trong những tác nhân chính đối với các cuộc tấn công này.
3. Tuổi hoặc giai đoạn của cuộc đời bạn
Người ta thấy rằng nếu bạn mang thai ở một độ tuổi nhất định hoặc giai đoạn của cuộc đời bạn, nơi bạn thường có thể dễ bị hoảng loạn hơn, thì có khả năng là bạn cũng có thể có một thai trong khi mang thai.
4. Tăng lo âu khi mang thai
Mang thai là thời gian có thể khiến bất kỳ người phụ nữ nào lo lắng và quan tâm đến sự an lành của đứa con chưa sinh của mình. Khi một số phụ nữ có thể có những vấn đề lo lắng này trong sải chân của họ, những người khác có thể trở nên quá căng thẳng, điều này có thể dẫn đến các cuộc tấn công hoảng loạn.
Triệu chứng hoảng loạn khi mang thai
Ở đây chúng ta sẽ thảo luận về một số triệu chứng tấn công hoảng loạn khi mang thai, điều này có thể giúp bạn hiểu liệu bạn có thể bị tình trạng này không:
- Bạn có thể trải nghiệm nhịp tim tăng hoặc nhanh.
- Bạn có thể cảm thấy tất cả run rẩy, hoặc bạn có thể run rẩy.
- Bạn có thể bị ợ nóng hoặc đau ngực.
- Bạn có thể cảm thấy chóng mặt và có thể trải qua đau đầu.
- Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không thể thở.
Tấn công hoảng loạn sẽ ảnh hưởng đến em bé của bạn?
Một cơn hoảng loạn có thể không tốt cho em bé của bạn trong khi mang thai. Điều này là do bạn có thể cảm thấy buồn nôn hoặc chóng mặt trong tình trạng như vậy, do đó có thể cản trở việc cung cấp máu cho nhau thai. Việc cung cấp máu giảm có thể dẫn đến oxy thấp đến nhau thai, điều này có thể dẫn đến trẻ sơ sinh nhẹ cân hoặc trẻ sinh non. Ngoài ra, một người mẹ trải qua một cơn hoảng loạn trong khi mang thai có thể dễ bị buồn chán sau khi sinh em bé.
Mẹo để đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn trong khi mang thai
Tự hỏi làm thế nào để kiểm soát các cơn hoảng loạn trong thai kỳ? Chà, ở đây chúng tôi có một số lời khuyên có thể giúp bạn đối phó với cơn hoảng loạn khi mang thai:
1. Biết thêm về các cuộc tấn công hoảng loạn
Điều quan trọng là bạn hiểu điều kiện này tốt hơn để bạn có thể chuẩn bị tốt hơn để đối phó với nó. Nếu bạn đã có những cơn hoảng loạn trước khi mang thai, thì sẽ là một ý tưởng tốt để hiểu những gì có thể là nguyên nhân có thể gây ra cho nó. Một khi bạn biết các yếu tố kích hoạt của mình, bạn có thể được chuẩn bị tốt hơn để đối phó với tình huống trong thai kỳ. Ngoài ra, nếu bạn chưa từng trải qua điều đó trước đây, thì việc mang thai tự nó là một lý do đủ tốt để bạn biết về nó. Ví dụ, giảm thông khí được biết đến là một trong những lý do chính đằng sau các cơn hoảng loạn khi mang thai. Nếu bạn biết thêm về tình trạng này, nó có thể giúp bạn giữ bình tĩnh và tích cực khi nó có thể xảy ra một cuộc tấn công.
2. Bạn nên đi kiểm tra thường xuyên
Hoảng loạn thường xảy ra khi bạn có thể không chắc chắn những gì đang xảy ra với sức khỏe của bạn hoặc sức khỏe của em bé. Tuy nhiên, nếu bạn đến thăm bác sĩ thường xuyên và biết thai kỳ của bạn có thể tiến triển như thế nào, bạn có thể không nhấn nút hoảng loạn một cách dễ dàng. Ngoài ra, gặp bác sĩ một cách thường xuyên có thể giúp bạn giải quyết hoặc giải quyết các vấn đề hoặc thắc mắc mang thai khác nhau.
3. Bạn nên dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân
Ngay khi bạn mang thai, sự tập trung của bạn có thể chuyển từ trạng thái khỏe mạnh sang sức khỏe của em bé, điều này có thể rất tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng cần được chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là bạn dành thời gian chăm sóc bản thân, điều đó không chỉ có nghĩa là sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe cảm xúc. Chăm sóc các nhu cầu của bạn có thể giúp giữ căng thẳng và lo lắng, điều này cũng có thể giúp chống lại một cuộc tấn công hoảng loạn. Một số hoạt động tự chăm sóc có thể bao gồm thiền, yoga, nghỉ ngơi đủ, kỹ năng quản lý căng thẳng, v.v. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lên kế hoạch thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào.
4. Có hệ thống hỗ trợ tốt
Không thể phủ nhận rằng gia đình và bạn bè là vị cứu tinh thực sự của bạn trong lúc cần thiết, và đối phó với một cuộc tấn công hoảng loạn khi mang thai cũng không ngoại lệ. Chỉ cần biết rằng bạn có bạn đời, cha mẹ, anh chị em hoặc bạn bè bên cạnh có thể mang lại cho bạn sự an tâm rất cần thiết. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể yêu cầu họ ở bên cạnh, bạn không nên ngại gọi cho họ. Hỗ trợ cảm xúc là bắt buộc trong việc đối phó với bất kỳ tình huống hoảng loạn nào trong thai kỳ.
Các cơn hoảng loạn là một hiện tượng rất bình thường trong thai kỳ, và với sự hướng dẫn và chăm sóc y tế đúng đắn, bạn có thể xử lý tình huống này tốt hơn, và có một thai kỳ khỏe mạnh và không gặp rắc rối.
Cũng đọc: Đánh trống ngực khi mang thai