Đau xương chậu (PGP) khi mang thai: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Đau xương chậu (PGP) là gì?
• Điều gì xảy ra với xương chậu của bạn khi mang thai?
• Nguyên nhân gây đau vùng chậu khi mang thai
• Dấu hiệu & triệu chứng của PGP / SPD
• Các loại đau bạn có thể cảm nhận được với đau vùng chậu
• Tại sao vị trí vùng chậu quan trọng trong thai kỳ?
• Ai là người nguy cơ cao nhất?
• Chẩn đoán PGP
• Điều trị đau vùng chậu khi mang thai
• PGP có ảnh hưởng đến lao động của tôi không?
• Sinh con với đau vùng chậu
• Trợ giúp & Hỗ trợ
• Tránh các hoạt động gây đau đớn
• Nghỉ ngơi nhiều
• Biến đúng
• Đi bộ với một vòm cong
• Duy trì một tư thế đúng
• Ngủ trên nệm mềm

Đau vùng chậu (PGP) khi mang thai không phải là hiếm. Nếu bạn đang mang thai, đây là điều bạn phải biết. PGP có thể bắt đầu sớm nhất trong ba tháng đầu hoặc muộn chỉ vài ngày trước khi sinh.

PGP trong thai kỳ sớm có thể là do thực tế là đầu của em bé đang di chuyển xuống xương chậu, một thuật ngữ được gọi là 'hấp dẫn'. PGP bắt đầu trong thai kỳ, nhưng bạn có thể cảm thấy đau ngay cả sau khi sinh và nếu may mắn, bạn sẽ không cảm thấy đau đớn gì cả. Tuy nhiên, nếu bạn làm, sau đó biết về nguyên nhân, triệu chứng và điều trị chắc chắn sẽ hữu ích. Đọc để biết thêm chi tiết.

Đau xương chậu (PGP) là gì?

Xương chậu là khu vực trong cơ thể của bạn, nơi đặt cả hai xương hông của bạn. Ở phía trước, xương hông được nối với giao hưởng pubis là một khớp rất cứng. Ở phía sau, chúng được gắn vào xương sacrum. Một mạng lưới dây chằng mạnh giữ cho các xương này ở đúng vị trí.

Đau vùng chậu là một thuật ngữ ô được sử dụng để mô tả đau ở khớp xương chậu và điều này bao gồm:

• Khớp nối với xương cùng hoặc xương hình tam giác có ở lưng, giữa xương hông của xương chậu của bạn.
• Khớp xương khớp Symphysis, là khớp nối hai nửa xương chậu của bạn ở phía trước. Điều này được gọi là rối loạn chức năng pubis symphysis hoặc SPD.

Điều gì xảy ra với xương chậu của bạn khi mang thai?

Trong quá trình sinh nở, em bé của bạn cần đi qua kênh sinh nằm ở khung chậu. Một hormone có tên relaxin được tiết ra khi bạn mang thai và giúp làm cho dây chằng vùng chậu mềm ra. Do đó dây chằng có khả năng co giãn để bé có thể di chuyển ra ngoài thoải mái. Đây là lý do tại sao khớp xương chậu của bạn di chuyển nhiều hơn khi bạn mang thai và sau khi bạn sinh con. Trong khi relaxin được tiết ra ở cả phụ nữ có thai và không mang thai, dịch tiết tăng lên trong thai kỳ và nó tiếp tục tăng trong suốt ba tháng đầu. Sau khi tăng đều đặn trong giai đoạn đầu của thai kỳ, sự bài tiết của relaxin tăng trở lại trong những tuần cuối cùng.

Ảnh hưởng nội tiết tố đôi khi làm thư giãn các xương và dây chằng kết nối dẫn đến khoảng cách 9 mm giữa xương chậu - một tình trạng được gọi là pubis symphysis symphysis (DSP). Tuy nhiên, DSP trong thai kỳ không nhất thiết là nguyên nhân của PGP. Cơ bắp và dây thần kinh của bạn có thể đối phó và thích nghi với sự linh hoạt hơn của xương chậu của bạn. Do đó, cơ thể bạn đối phó tốt với những thay đổi mà tư thế của bạn trải qua khi em bé lớn lên trong bụng mẹ.

Nguyên nhân gây đau vùng chậu khi mang thai

Một sự kết hợp của các yếu tố chịu trách nhiệm cho đau vùng chậu khi mang thai. Một số trong số họ là:

• Thay đổi cách thức hoạt động của cơ bắp để hỗ trợ cơ bắp của bạn
• Chuyển động không đều của các khớp trong xương chậu của bạn
• Một trong những khớp không hoạt động trơn tru, và gây căng thẳng cho các khớp khác của xương chậu của bạn

Nói chung, khi bạn đang đi, ngồi, đứng hoặc nằm, xương chậu của bạn ở vị trí ổn định hoặc bị khóa. Khi bạn mang thai, có những lúc bạn phải thực hiện những hoạt động này với khung xương chậu không khóa hoặc kém ổn định và đây là nguyên nhân gây ra cơn đau.
Điều này dẫn đến sưng khớp, là nguyên nhân chính của PGP.

Hơn một nửa số phụ nữ mang thai bị đau vùng chậu hoặc đau ở lưng.
Mặc dù đau vùng chậu là phổ biến trong khi mang thai, nhưng đó không phải là điều nên được chấp nhận như bình thường. Điều quan trọng là bạn không bỏ qua nỗi đau này và tốt nhất là nếu bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không điều trị.

Dấu hiệu & triệu chứng của PGP / SPD

Vị trí và cường độ đau thường khác nhau từ phụ nữ này sang phụ nữ khác. Bạn có thể trải qua cơn đau chỉ ở một bên hoặc cơn đau có thể nhảy từ bên này sang bên khác. Cơn đau cũng có thể bắn vào phía sau chân hoặc mông của bạn. PGP có thể dễ dàng bị nhầm lẫn với đau thần kinh tọa vì nhiều triệu chứng giống nhau.

Các triệu chứng của PGP và SPD bao gồm đau ở:

• Các khớp mu
• Lưng dưới
• Các khớp sacroiliac ở phía sau
• Ở phía sau và phía trước đùi
• Vùng háng
• Quanh hông
• Sàn chậu và xung quanh lỗ hậu môn và âm đạo của bạn

Cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không thực hiện các biện pháp thích hợp. Một số hoạt động mà bạn có thể xem là nghỉ ngơi cũng có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn. Nằm xuống và lật người trên giường của bạn, và thậm chí một số tư thế quan hệ tình dục có thể trở nên đau đớn vì PGP. Đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài cũng có thể làm tăng cơn đau. Các triệu chứng thường tồi tệ hơn vào ban đêm.

Đau vùng chậu có thể dẫn đến các vấn đề khác có thể làm cho việc mang thai của bạn trở thành một hành trình khó khăn. Cơn đau liên tục đôi khi có thể khiến bạn bực bội nguyên nhân và bạn có thể gặp các triệu chứng cảm xúc như trầm cảm, buồn bã, cô lập, thất vọng, mặc cảm và tức giận.

Các loại đau bạn có thể cảm nhận được với đau vùng chậu

PGP là một thuật ngữ rộng bao gồm nhiều loại đau đớn. Bao gồm các:

• Diastocation of Symphysis Pubis (DSP ) : Đây là cơn đau gây ra khi xương mu, thường được nối, bị tách ra gây ra một khoảng cách lớn bất thường
• Hội chứng khớp vùng chậu: Điều này được gây ra bởi cơn đau do sự di chuyển bất thường của khớp xương chậu
• Đau vùng chậu sau: Đau này tương tự như đau khớp vùng chậu. Nó tỏa ra phía sau đùi từ mông

Dưới đây là một số giải thích chi tiết về những cơn đau khác nhau có thể xảy ra:

• Bệnh khớp xương chậu: Bệnh khớp này gây đau và có thể hạn chế khả năng vận động của bạn.
• Symphysiolysis: Điều này liên quan đến việc trượt hoặc tách giao hưởng (khớp sụn giữa hai xương).
• Shear Pubfer Shear / Superior Pubic Shear / Symphyseal Shear: Điều này liên quan đến rối loạn chức năng của một trong các xương mu của bạn.
• Viêm xương mu (thường là sau sinh): Điều này xảy ra khi sự giao hợp của xương mu và các cơ xung quanh bị viêm.
• Hypermobility: Bạn sẽ có thể di chuyển các khớp của bạn dễ dàng vượt ra ngoài phạm vi bình thường.
• Viêm sacroili : Điều này liên quan đến viêm và đau ở khớp sacroili (nơi xương chậu và cột sống thấp hơn kết nối)
• Rối loạn chức năng xương mu (SPD): Liên quan đến sự di chuyển quá mức của xương mu cùng với cơn đau.
• Thư giãn xương chậu sinh lý: Thư giãn dây chằng gây ra quá nhiều đau đớn khi mang thai.

Tại sao vị trí vùng chậu quan trọng trong thai kỳ?

Một xương chậu mạnh mẽ sẽ luôn hỗ trợ trong thai kỳ của bạn và làm cho việc sinh nở ít đau đớn hơn cho bạn. Mang thai gây rất nhiều căng thẳng trên sàn chậu của bạn và nó có xu hướng trở nên yếu hơn trước khi em bé chào đời. Nó cũng trở nên căng ra. Các bác sĩ khuyên bạn nên tập các bài tập sàn chậu để nó không trở nên yếu. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cân nặng của bé và giúp chữa lành cơ giữa hậu môn và âm đạo của bạn sau khi sinh.

Xương chậu là một trong những bộ phận cơ thể quan trọng nhất sẽ bị căng thẳng trong khi sinh con. Điều quan trọng là nó được chăm sóc và không bị căng thẳng quá nhiều vì bất kỳ biến chứng nào cũng có thể gây ra đau đớn sau này.

Ai là người nguy cơ cao nhất?

Phụ nữ trong giai đoạn sau của thai kỳ có nguy cơ mắc PGP cao hơn. Nguy cơ tăng PGP trong các trường hợp sau:

1. Bạn có tiền sử đau lưng dưới.
2. Bạn đã có kinh nghiệm PGP trong lần mang thai trước.

Chẩn đoán PGP

Nếu bạn đang trải qua bất kỳ cơn đau trong và xung quanh vùng xương chậu của bạn, thì nên đến bác sĩ. Cũng nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị đau thắt lưng cấp tính. Bác sĩ sẽ kiểm tra bạn và đặt câu hỏi để biết chính xác cơn đau bắt nguồn từ đâu. Hãy chắc chắn rằng bạn biết loại chuyển động hoặc hoạt động nào gây ra cơn đau để bạn có thể cung cấp tất cả thông tin mà bác sĩ cần để chẩn đoán chính xác.

PGP thường được cho là đau thần kinh tọa, thậm chí bởi các bác sĩ. Bạn có thể tự kiểm tra bằng vật lý trị liệu, chỉ để chắc chắn. Tuy nhiên, chuyên gia vật lý trị liệu nên là người có kinh nghiệm với phụ nữ mang thai.

Điều trị đau vùng chậu khi mang thai

Điều trị đau vùng chậu khi mang thai không khó. Có rất nhiều điều mà bạn có thể tự làm để giảm bớt nỗi đau. Một số thay đổi lối sống và tập thể dục thường xuyên có thể đi một chặng đường dài trong điều trị PGP và làm cho thai kỳ của bạn tốt hơn.

Dưới đây là một số cách để giảm đau vùng chậu khi mang thai:

Yêu cầu bác sĩ chỉ cho bạn cách khóa xương chậu khi đi bộ, đứng lên hoặc thực hiện các hoạt động khác gây đau đớn cho bạn. Bằng cách cẩn thận một chút trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, bạn có thể giảm đau.

Nếu cường độ của cơn đau quá cao, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn một đai hỗ trợ vùng chậu.
Các bài tập cụ thể có nghĩa là cho sàn chậu và bụng cũng có thể hữu ích.
Các lớp học về sinh sản cũng được khuyến khích và liên quan đến việc tập thể dục trong nước. Điều này có thể cung cấp cứu trợ ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng lớp học bạn tham gia được tiến hành cho phụ nữ mang thai.

Châm cứu cũng được biết đến để cung cấp cứu trợ tuyệt vời. Tuy nhiên, trước khi bạn đặt lịch hẹn, hãy đảm bảo rằng bác sĩ châm cứu có kinh nghiệm trong điều trị PGP ở phụ nữ mang thai. Nếu không có gì giúp được, bác sĩ rất có thể sẽ cho thuốc giảm đau như paracetamol.

PGP có ảnh hưởng đến lao động của tôi không?

Lý tưởng nhất, PGP không nên ảnh hưởng đến lao động của bạn dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu bạn e ngại, đây là một vài vị trí bạn có thể thử:

• Hãy thử ngồi thẳng hoặc thử tư thế quỳ trong khi giao hàng
• Tránh nằm xuống giường với lưng của bạn tại thời điểm giao hàng của bạn

Tranh thủ sự giúp đỡ của bác sĩ để xác định các vị trí chính xác để đảm bảo rằng việc sinh nở ít đau đớn và dễ dàng hơn cho bạn.

Sinh con với đau vùng chậu

Đau vùng xương chậu có thể khiến bạn khó mở chân và nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề này, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết đâu sẽ là vị trí tốt nhất cho bạn. Bạn thậm chí có thể cần được hỗ trợ sinh nếu cơn đau nghiêm trọng. Nếu hầu hết các vị trí gây đau đớn cho bạn, bác sĩ sẽ lựa chọn tiêm ngoài màng cứng để làm cho toàn bộ quá trình thoải mái nhất có thể.

Bác sĩ sẽ cung cấp một ca sinh mổ nếu bạn bị đau nặng và vận động là một vấn đề cho bạn. Đây là, tuy nhiên, tùy chọn cuối cùng có sẵn. Việc sinh mổ không thực sự giúp với các triệu chứng PGP. Trên thực tế, nó có thể khiến bạn khó phục hồi hơn từ PGP sau khi sinh.

Trợ giúp & Hỗ trợ

Điều quan trọng là bạn có những người xung quanh khi bạn mang thai, và hơn thế nữa khi bạn đang trải qua cơn đau vùng chậu. Bạn sẽ cần nghỉ ngơi nhiều hơn và bạn cũng sẽ cần làm ít việc nhà hơn. Có người giúp đỡ bạn sẽ làm cho cuộc hành trình của bạn dễ dàng hơn.
Nếu bạn đang gặp PGP, đây là một số điều bạn có thể làm để giảm bớt quá trình giao hàng:

Tránh các hoạt động gây đau đớn

Tránh tất cả các loại hoạt động làm tăng cơn đau vì thường sẽ mất một thời gian rất dài để cơn đau lắng xuống. Đừng ngồi trên sàn và tránh ngồi bắt chéo chân là tốt. Yêu cầu mọi người xung quanh giúp đỡ các công việc gia đình.

Mặc dù ban đầu bạn có thể không cảm thấy đau, nhưng nó có thể bắt đầu muộn hơn vào ban ngày hoặc khi bạn đi ngủ.

Nghỉ ngơi nhiều

Nghỉ ngơi đều đặn là rất quan trọng. Nhìn thẳng đứng và đảm bảo lưng của bạn được uốn cong và được hỗ trợ tốt. Nằm xuống một bên cũng sẽ giúp.

Biến đúng

Bật giường có thể trở nên khó khăn với thời gian. Hãy thử và ngồi dậy trực tiếp từ nằm ngửa. Điều này sẽ giảm đau ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, khi vết sưng phát triển, điều này sẽ trở nên khó thực hiện. Trước khi di chuyển, siết chặt cơ bụng dưới, sàn chậu và cong lưng.

Đi bộ với một vòm cong

Arch lưng của bạn trong khi đi bộ và vung tay. Điều này giúp khóa xương chậu ở vị trí ổn định và làm cho các khớp xương chậu cứng lại.

Duy trì một tư thế đúng

Cho dù bạn đang ngồi hay đứng, hãy đảm bảo duy trì đúng tư thế. Đừng ngồi thụp xuống hoặc nằm ngửa với hai chân ngang tầm. Bất cứ khi nào bạn phải nằm ngửa, hãy chắc chắn rằng bạn có một chiếc khăn cuộn để đỡ lưng. Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối bên ở giữa hai chân và ngủ sang một bên. Trong thực tế, đây là một cái gì đó mà bạn sẽ thấy thoải mái. Điều này giúp giữ cho hông của bạn thẳng hàng.

Ngủ trên nệm mềm

Ngủ trên một bề mặt mềm mại có thể cung cấp giảm đau SPD tạm thời. Chỉ cần đặt một chiếc chăn mềm hoặc chăn bông bên dưới ga trải giường.

• Một số điều khác mà bạn cần ghi nhớ là:
• Không nâng vật nặng và vật nặng
• Trong khi đeo một đôi đáy, đừng cố gắng và đặt chân của bạn vào trong khi đứng. Ngồi xuống và kéo quần áo về phía bạn
• Tập sàn chậu và bài tập bụng dưới để tăng cường sức mạnh cho lưng

Nếu bạn đã trải nghiệm PGP trong một lần mang thai, rất có thể bạn sẽ trải nghiệm nó khi bạn mang thai lần nữa. Tuy nhiên, nó sẽ không tệ như lần đầu tiên, vì bạn đã biết cần phải làm gì để giảm các triệu chứng. Nếu bạn đã bị PGP trong một lần mang thai, bạn nên đợi vài năm trước lần thứ hai. Nếu bạn thừa cân, hãy cân nhắc giảm cân vì trọng lượng dư thừa gây áp lực lên xương chậu của bạn. Tập thể dục thường xuyên để tăng tính linh hoạt của bạn và để giữ dáng.

Tất cả các biện pháp này sẽ giúp quản lý PGP hiệu quả và chắc chắn sẽ làm giảm sự khó chịu của bạn trong quá trình giao hàng.