Ngủ kém nguy hiểm khi mang thai
"Khi bạn mang thai, bạn phải ưu tiên giấc ngủ nhiều hơn bình thường" ... Tiến sĩ Leigh Signal.
Bà mẹ kỳ vọng Meg Brooks nói rằng bà không thể nhớ lần cuối cùng bà ngủ đủ giấc.
Nhưng khi nói đến giấc ngủ bị gián đoạn trong thai kỳ, cô không cô đơn.
Một phần ba phụ nữ ngủ ít hơn sáu giờ trong thai kỳ muộn - điều mà các nhà nghiên cứu của Đại học Massey cho biết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và phúc lợi của bà mẹ và em bé.
Nghiên cứu lớn nhất về giấc ngủ trong thai kỳ của New Zealand đã theo dõi hơn 1000 phụ nữ thông qua các tam cá nguyệt cuối cùng của thai kỳ, đối chiếu các kiểu ngủ của họ.
Nó tìm thấy những phụ nữ bị gián đoạn giấc ngủ trong thai kỳ muộn có nhiều khả năng bị trầm cảm.
Và nó tiết lộ rằng giấc ngủ bị gián đoạn có tác động đến việc dễ sinh, với những phụ nữ báo cáo các triệu chứng rối loạn giấc ngủ có nhiều khả năng cần phải sinh mổ khẩn cấp.
"Dữ liệu đã chỉ ra rằng một sự thay đổi trong giấc ngủ là bình thường - nhưng khi bạn mang thai, bạn phải ưu tiên giấc ngủ nhiều hơn bình thường cho sức khỏe của bản thân và trẻ sơ sinh", nhà nghiên cứu Leigh Signal cho biết.
"Thay đổi giấc ngủ khi mang thai gần như là bình thường, nhưng điều chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu là mức độ thay đổi là ổn, và khi nào các nhà cung cấp dịch vụ y tế nên quan tâm và làm gì đó với nó.
"Chúng tôi thấy có giấc ngủ ngắn hơn, giấc ngủ kém chất lượng và thường xuyên ngáy khi mang thai muộn làm tăng nguy cơ bạn bị trầm cảm. Điều đó rất đáng kể."
Trung bình, những người phụ nữ trong nghiên cứu đã ngủ khoảng tám giờ mỗi đêm, với năm đêm ngủ ngon mỗi tuần trước khi mang thai. Khi mang thai muộn, họ đã mất ít nhất một giờ ngủ mỗi đêm, chỉ có ba giấc ngủ ngon trong một tuần.
"Khoảng 80% phụ nữ có giấc ngủ kém chất lượng hơn trước khi mang thai", tiến sĩ Signal nói.
Giấc ngủ "bất thường" này rất đáng quan tâm, vì nó có thể liên quan đến các rủi ro sức khỏe bao gồm tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì, các tác giả cho biết.
Đối với Brooks, người có một tháng mang thai, cô giáo dạy tiếng Anh trung học 34 tuổi này trung bình khoảng sáu giờ một đêm.
Cô nói rằng cô thức dậy cứ sau ba hoặc bốn giờ, đi vệ sinh, kiểm tra con gái Gemma, 22 tháng, hoặc chỉ giật mình tỉnh giấc mà không hiểu tại sao.
Cô cố gắng ưu tiên giấc ngủ càng nhiều càng tốt, đi ngủ khoảng 8h30 tối, cố gắng không kiểm tra điện thoại khi cô thức dậy vào giữa đêm và ngủ trưa khi Gemma làm.
"Khi tôi nghĩ về việc tôi đã mất bao nhiêu giấc ngủ, điều đó thật đáng sợ, nhưng tôi nghĩ tôi chỉ quen với điều đó - mặc dù đôi khi tôi nhìn vào gương và nghĩ, 'Chúa ơi, tôi đã già đi'.
- © Tin tức Fairfax New Zealand