Bánh mì ngô Rajma

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Bánh sandwich này là một điển hình của sự ngon miệng và sức khỏe. Được làm bằng các lát lúa mì nguyên chất, nó rất giàu chất xơ. Rajma và ngô đảm bảo rằng nó được bổ sung đầy đủ protein. Đây là một công thức lý tưởng cho hộp cơm trưa của con bạn. Đây là cách bạn có thể làm cho nó.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn15 - 20 phút10 - 15 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• 6 lát bánh mì
• 1 muỗng canh dầu
• Chén rajma, luộc
• Chén ngô ngọt
• 3 muỗng canh hành tây, xắt nhỏ
• 1 quả cà chua nhỏ, xắt nhỏ
• 1-2 quả ớt xanh, băm nhỏ
• 1 muỗng cà phê gừng, nạo
• ½ muỗng cà phê masala
• Thìa ớt bột đỏ
• ½ muỗng cà phê bột thì là
• Một nhúm muối đen
• Muối cho vừa ăn
• 3 muỗng canh phô mai
• 2 muỗng canh bơ
• Sốt 3 muỗng cà chua

phương pháp

Bước 1

Đun nóng dầu trong chảo. Thêm ớt xanh, gừng nghiền và hành tây xắt nhỏ. Xào trong 1-2 phút.

Bước 2

Thêm cà chua và muối và nấu trong 2-3 phút. Bây giờ thêm rajma, ngô và gia vị. Nấu trong 5 - 7 phút. Rajma nên được nấu qua và hương vị độc đáo.

Bước 3

Trải sốt cà chua lên một mặt của mỗi bánh mì. Truyền bá rajma điền vào nó. Rắc phô mai bào lên trên. Che nó với mặt sốt cà chua xuống. Lặp lại quá trình với phần còn lại của bánh mì và làm đầy.

Bước 4

Phết bơ lên ​​mặt ngoài của mỗi chiếc bánh sandwich. Nướng bánh sandwich trong lò nướng bánh nóng.

Bước 5

Gói nó vào hộp ăn trưa của con bạn cùng với một ít sốt cà chua và trộn salad.

Thông tin dinh dưỡng

340 K cal11, 6 g15, 9 g39, 8 g28 mg536 mg632 mg

Calo

Protein

Chất béo

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali

Mẹo: Thay vì phô mai bào, hãy thêm paneer grated.