Salad với nước sốt cam

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Salad được làm từ thậm chí một vài thành phần tạo nên một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng. Các loại rau xanh đơn thuần có canxi, sắt, kali và vitamin B. Nhiều món salad cơ bản, bao gồm cà chua, ớt ngọt và rau xanh, chứa đầy chất chống oxy hóa. Thêm chất xơ cao và lượng calo thấp vào hỗn hợp, và bạn không thể sai khi bao gồm một món salad trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Phục vụ	Thời gian chuẩn bị	Giờ nấu ăn
2 người	25-30 phút	5 - 7 phút

Thành phần

• 1 chén ớt xanh thái hạt lựu
• 1 chén cà chua thái hạt lựu
• 1 chén bông cải xanh nhỏ
• 1 chén dưa chuột thái hạt lựu
• 1 chén bí xanh thái hạt lựu
• 1 chén hành tây thái hạt lựu
• 2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ

Để mặc quần áo

• Nước ép 1 quả cam
• 2 muỗng canh mật ong
• 2 muỗng canh giấm
• 1 muỗng canh nước chanh
• Dầu salad 2 muỗng canh
• 1 muỗng cà phê gia vị
• 1 muỗng cà phê hạt tiêu mới nghiền
• Muối cho vừa ăn

phương pháp

Bước 1

Trong một bát, trộn tất cả các thành phần của băng và để sang một bên.

Bước 2

Trong một bát khác, trộn tất cả các loại rau. Bây giờ đổ nước sốt qua rau trộn n trộn đều. Đậy bát bằng một cái bọc và giữ cho salad trong 1/2 giờ để rau được ướp trong nước sốt.

Bước 3

Sau 1/2 giờ trộn lại và phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng

342 Kcal-1, 7g80, 8g0mg66mg1738mg

Calo

Protein

Tổng số chất béo

Tổng lượng carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali