Sex Up Phòng ngủ của bạn với 5 bài tập cho âm đạo chặt chẽ
Trong số những điều khác, điều rất quan trọng là giữ chặt âm đạo của bạn nếu bạn muốn tận hưởng tình dục tốt. Chồng bạn cũng sẽ thích nó! Đặt một chút nỗ lực để kích thích bạn và chồng bằng cách thực hiện một số bài tập thắt chặt âm đạo nhanh chóng và dễ dàng.
Sau khi mang thai, âm đạo của bạn mất đi sự căng cứng và điều đó có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Yêu thương có thể không thú vị cho cả bạn và chồng. Tin tốt là bạn có thể xoay chuyển mọi thứ. Hãy thử một vài bài tập âm đạo để thắt chặt các bộ phận phụ nữ của bạn và xem cách họ thay đổi đời sống tình dục của bạn tốt hơn.
Bài tập dễ dàng để thắt chặt âm đạo
1. Kegels kéo lên
Ngồi với đầu gối của bạn đặt hơi xa nhau. Từ từ co thắt cơ xương chậu ngay dưới bàng quang của bạn. Hợp đồng với họ khó khăn nhưng đừng để điều đó ảnh hưởng đến hơi thở của bạn. Hít vào và thở ra bình thường. Giữ cơ bắp của bạn tại chỗ cho đến khi đếm năm và thư giãn. Bạn có thể làm điều này 10 lần hai lần một ngày để bắt đầu, và tăng dần lên 60 lần. Bài tập cũng có thể được thực hiện nằm thẳng trên lưng hoặc đứng lên.
2. Kegels kéo
Một bài tập thắt chặt âm đạo hiệu quả khác là kéo Kegels. Bạn cần nằm xuống một bề mặt vững chắc với lưng phẳng. Bây giờ, căng mông của bạn và kéo chân của bạn vào trong và lên trên. Ở trong vị trí này trong khoảng năm phút và phát hành. Lặp lại nó tám đến 10 lần để thực sự làm cho các cơ bắp hoạt động.
3. Kéo nhanh
Nằm xuống với lưng phẳng trên sàn và đầu gối hơi cách nhau. Siết chặt cơ xương chậu của bạn và giải phóng chúng nhanh chóng. Lặp lại trong năm phút với các bộ 10 và nghỉ 10 giây ở giữa. Bạn có thể tăng thời gian dần dần. Hít thở bình thường mọi lúc và không siết chặt đùi, hông hoặc cơ bụng. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này đứng hoặc ngồi.
4. Nâng chân
Nằm xuống và đặt lưng phẳng trên sàn với hai chân duỗi ra phía trước và hai tay chống hai bên với lòng bàn tay hướng xuống. Từ từ nâng một chân lên và duỗi thẳng cho đến khi chân bạn hướng lên trần nhà. Giữ nó ở đó trong năm phút và lặp lại với chân kia. Đây không chỉ là một bài tập âm đạo tốt nhưng nó cũng rất tốt cho cơ bắp chân của bạn.
5. Sử dụng trọng lượng
Trọng lượng nhỏ như nón âm đạo có thể làm săn chắc cơ sàn chậu. Lấy một trong những vật dụng có hình dạng tampon này và đưa nó vào âm đạo của bạn, giữ nó trong một phút bằng cách sử dụng cơ xương chậu của bạn. Lặp lại điều này hai lần một ngày. Bạn có thể chọn nón nặng hơn và cũng tăng dần thời gian cầm.
Chọn bài tập mà bạn nghĩ rằng bạn có thể thực hành một cách dễ dàng và đi vào rãnh. Thêm nhiều bài tập khi bạn bắt đầu. Những bài tập âm đạo đóng gói một cú đấm rất dễ thực hiện. Thực hành chúng thường xuyên để bạn có thể mang lại tia sáng trong mối quan hệ của bạn.