Bạn có nên lo lắng về nứt cổ hay nó an toàn?
Trong bài viết này
- Cổ nứt là gì và điều gì tạo ra âm thanh nứt đó?
- Có bất kỳ lợi ích của nứt cổ?
- Có nguy cơ làm nứt cổ bạn không?
- Khi nào cần tìm kiếm Chăm sóc Chiropractic?
- 5 cách an toàn để bẻ cổ
Nhiều người trong chúng ta thích bẻ khớp và nứt cổ cũng là một trong số đó. Trường hợp một số người trong chúng ta có thể làm điều này để cảm thấy thư giãn thì những người khác có thể làm điều đó theo thói quen tuyệt đối. Dù lý do là gì đi nữa, điều quan trọng là phải biết liệu một cơn hưng phấn ngắn ngủi mà bạn gặp phải bằng cách bẻ cổ có đáng hay không có bất kỳ rủi ro liên quan nào mà bạn nên biết. Tiếp tục đọc bài đăng này và tìm hiểu thêm về nứt cổ và liệu thực hành này có an toàn cho bạn không?
Cổ nứt là gì và điều gì tạo ra âm thanh nứt đó?
Các popping hoặc cổ là nứt kết quả âm thanh khi bạn thực hiện các chuyển động nhanh chóng trong cổ của bạn mà mất dây chằng và khớp cổ của bạn. Nứt cổ tương tự như nứt ngón tay, ngón chân, đốt ngón tay hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Dưới đây là một số lý do khiến âm thanh nứt ở cổ:
1. Vì phong trào
Khi các sợi gắn vào cơ và xương, được gọi là dây chằng và gân, hơi di chuyển khỏi vị trí của chúng và sau đó trở lại vị trí ban đầu, nó sẽ tạo ra âm thanh chói tai. Âm thanh cũng xảy ra khi cử động khớp gây ra sự căng cứng trong dây chằng.
2. Vì viêm khớp
Khi bệnh xương này xảy ra, nó ảnh hưởng đến hoạt động trơn tru của khớp. Khả năng di chuyển liền mạch của sụn bị tổn thương, và bề mặt khớp cũng trở nên cứng hơn, dẫn đến nứt vỡ âm thanh.
3. Vì khí thoát ra từ các khớp
Có một chất lỏng có trong khớp và xương của chúng ta giúp chuyển động trơn tru của chúng. Chất lỏng này bao gồm oxy, carbon dioxide và nitơ. Cổ của chúng tôi bao gồm các khớp mặt bao gồm các viên nang xung quanh chúng. Những viên nang này chứa đầy khí và bất kỳ chuyển động nào trong các khớp nối này dẫn đến việc thoát ra các bong bóng khí, gây ra âm thanh nứt.
Có bất kỳ lợi ích của nứt cổ?
Chà, lợi ích phổ biến nhất mà một người lái xe từ nứt cổ là để giảm đau. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời khác:
- Nó giúp giảm đau lưng dưới
- Nó giúp đối phó với chứng đau nửa đầu
- Nó giúp giảm đau cổ
Nếu bạn chọn chụp cổ để nhận được sự giúp đỡ từ bất kỳ bệnh nào được đề cập ở trên, bạn nên nhận được sự trợ giúp từ một chuyên gia chỉnh hình chuyên nghiệp.
Có nguy cơ làm nứt cổ bạn không?
Nhiều chiropractors sử dụng thao tác cột sống cổ tử cung hoặc những gì chúng ta thường gọi là kỹ thuật nứt cổ, để cung cấp cứu trợ từ các loại đau. Tuy nhiên, có một số rủi ro liên quan đến nứt cổ mà bạn cần lưu ý:
1. Nó có thể dẫn đến đông máu
Đôi khi nứt cổ có thể dẫn đến vỡ các mạch máu ở cổ. Điều này có thể gây ra cục máu đông ở cổ. Tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng vì nó có thể cản trở việc cung cấp oxy cho não.
2. Nó có thể gây ra một trận đấu với Stoke
Tự hỏi làm thế nào cổ bị nứt và đột quỵ được kết nối, tốt, có một kết nối. Điều này có thể xảy ra khi động mạch mang máu lên não bị vỡ. Sự vỡ này có thể gây ra đột quỵ. Những người trên 60 tuổi dễ mắc bệnh này hơn.
3. Nó có thể gây ra thiếu cơ động
Bất cứ khi nào bạn bị nứt cổ, có nguy cơ làm hỏng các mô liên kết trong cột sống của bạn. Với việc thực hành thường xuyên nứt cổ có thể làm giảm khả năng vận động ở khớp, và do đó nó có thể dẫn đến các tình trạng như viêm khớp.
4. Nó có thể gây ra viêm xương khớp
Bất cứ khi nào nứt cổ được thực hành, nó làm tăng áp lực ở khớp cổ. Khi điều này được thực hiện trong một thời gian dài hơn hoặc thường xuyên, nó có thể dẫn đến sự mất ổn định ở cơ cổ và khớp. Điều này dẫn đến suy yếu xương và cơ bắp của bạn và dẫn đến viêm xương khớp.
Đây là một số bệnh có thể được kích hoạt do thực hành nứt cổ.
Khi nào cần tìm kiếm Chăm sóc Chiropractic?
Những người thực hành nứt cổ một cách thường xuyên và không cảm thấy đau hoặc khó chịu có thể không cần phải đến bác sĩ chỉnh hình của họ để điều trị nứt cổ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc không thoải mái khi làm điều tương tự, thì bạn phải xem xét cổ bị nứt bởi một bác sĩ chỉnh xương. Một chiropractor chuyên nghiệp và được đào tạo sẽ giúp sắp xếp các khớp của bạn và có thể giúp bạn giảm đau. Dưới đây là một số điều kiện có thể cho thấy bạn tìm kiếm dịch vụ chăm sóc thần kinh cột sống:
- Nếu đau cổ mãn tính có kinh nghiệm, điều đó dường như không giảm bớt hoặc mất đi theo thời gian
- Nếu bất kỳ loại sưng nào xuất hiện trên cổ có thể do chấn thương, nhiễm trùng hoặc tích tụ chất lỏng
- Nếu bạn gặp vấn đề trong việc di chuyển các khớp cổ, có thể là do tuổi già hoặc các tình trạng sức khỏe như viêm xương khớp
5 cách an toàn để bẻ cổ
Tuổi tác là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc xác định rủi ro liên quan đến nứt cổ. Điều này có nghĩa là, nếu bạn còn trẻ hoặc các cơ và khớp của bạn có hình dạng tuyệt vời, bạn sẽ ít có khả năng duy trì bất kỳ chấn thương hoặc tổn hại nào bằng cách tập thể dục bẻ cổ. Tuy nhiên, để chắc chắn rằng bạn làm điều đó một cách chính xác và không gây hại cho bản thân, chúng tôi sẽ thảo luận về một số cách hiệu quả và an toàn hơn để bẻ cổ bạn:
1. Phương pháp nghiêng đầu
Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng và giữ thẳng cổ. Bây giờ, không trượt, nghiêng đầu sang một bên và ở đó trong vài giây. Quay trở lại trung tâm và đi về phía bên kia. Nếu bạn không nghe thấy vết nứt cổ của bạn trong lần đầu tiên, bạn có thể lặp lại nghiêng đầu về phía đối diện một vài lần. Nếu cổ của bạn vẫn không bị nứt, bạn có thể thử ấn xuống phía đối diện nơi đầu bạn đang dựa vào.
2. Kỹ thuật lăn bọt
Kỹ thuật này đòi hỏi một con lăn bọt. Nằm xuống đất với lưng vững chắc chạm sàn và hai tay đặt hai bên. Đặt con lăn bọt dưới cổ của bạn. Bây giờ nhẹ nhàng nâng lưng của bạn và dán lên khỏi mặt đất và bắt đầu lăn cổ trên bọt. Di chuyển qua lại với con lăn dưới cổ của bạn. Để hỗ trợ thêm cho cổ của bạn, bạn có thể đặt tay dưới đầu trong khi di chuyển trên con lăn. Bạn cũng có thể chuyển con lăn này xuống lưng dưới của bạn. Giữ thư giãn và tiếp tục lăn cổ trên bọt cho đến khi bạn nghe thấy một âm thanh bật ra trong cổ của bạn.
3. Nâng đầu
Đứng thẳng và nhét lưng vào trong, tuy nhiên, kiềm chế không nhét quá mạnh. Bằng cách lăn đầu, từ từ xoay đầu về phía bên phải nếu bạn cảm thấy đau ở bên trái hoặc quay về bên trái nếu bạn cảm thấy đau ở bên phải. Tiếp tục xoay đầu theo chuyển động tròn nhưng đừng quên nhắm mục tiêu vào các khu vực gây tổn thương nhiều nhất. Bạn sẽ nghe thấy một âm thanh lách tách khi bạn làm như vậy. Bất cứ lúc nào trong khi thực hiện bài tập này nếu bạn gặp bất kỳ đau đớn hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại ngay lập tức.
4. Phương pháp nắm tay và cúp
Ngồi hoặc đứng trong tư thế thẳng đứng. Giữ thẳng cổ của bạn. Tạo một nắm tay bằng tay trái của bạn và đặt nó ở bên trái cằm của bạn. Bây giờ, nhẹ nhàng gây áp lực từ nắm tay của bạn sang bên phải. Làm tương tự với tay trái của bạn. Ngoài ra, bạn có thể dùng tay để ôm mặt ở một bên và sau đó bằng cách gây áp lực ở phía đối diện. Không đặt quá nhiều áp lực. Bạn có thể nghe thấy một âm thanh nứt như làm các bước này.
5. Chiếc cốc và tầm với
Đây là một trong những phương pháp trị nứt cổ được sử dụng rộng rãi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng khi bạn bẻ cổ bằng kỹ thuật này, cơ cổ của bạn sẽ được kéo dài và nới lỏng. Đặt một chiếc cốc từ lòng bàn tay của bạn và đặt vào một bên của khuôn mặt để cằm được đặt vào chỗ trống và ngón tay của bạn ở trên má của bạn. Bây giờ lấy tay kia từ sau gáy và nắm chặt đầu bạn. Bây giờ di chuyển cả hai tay của bạn, gây áp lực từ cả hai đầu. Đảm bảo rằng cho phép áp lực vững chắc nhưng nhẹ nhàng từ cả hai tay của bạn. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn nghe thấy một âm thanh nứt. Điều tương tự có thể được thực hiện để giải phóng áp lực từ phía bên kia.
Bất kỳ phương pháp nào được đề cập ở trên là một cách tuyệt vời để giảm đau và áp lực từ cổ của bạn. Tuy nhiên, nên tập thể dục hoàn toàn thận trọng khi làm như vậy và đảm bảo bạn không quá nhiệt tình khi thực hiện các bài tập này.
Nứt cổ là một cách tuyệt vời để giải phóng áp lực từ các khớp và cũng làm cho bạn cảm thấy tốt. Tuy nhiên, bạn phải chắc chắn rằng bạn tuân theo cách làm đúng và cũng đảm bảo rằng bạn không tuân thủ thực hành này một cách thường xuyên. Tìm hiểu cách làm đúng kỹ thuật này từ bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình để tránh mọi rủi ro không cần thiết.