Smoothies for Kids - Bí quyết và Mẹo chuẩn bị

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Smoothies Homemade vs Packaged - Cái nào tốt hơn cho con bạn?
• Mẹo để chuẩn bị sinh tố lành mạnh tại nhà
• 10 công thức sinh tố ngon cho trẻ em

Smoothies là một loại đồ uống lạnh với độ đặc cao được làm bằng sự kết hợp của rau sống, trái cây, các loại hạt, sữa, kem, bạn đặt tên cho nó! Nó có thể là sự kết hợp của các thành phần khác nhau của sự lựa chọn của bạn.

Smoothies Homemade vs Packaged - Cái nào tốt hơn cho con bạn?

Bất cứ thứ gì tự làm luôn là một lựa chọn lành mạnh và an toàn hơn vì bạn biết chính xác những gì đã đi vào món sinh tố vừa chuẩn bị. Sinh tố sẵn sàng để đi có thể quá ngọt hoặc có xu hướng có chất bảo quản ẩn. Cần phải đọc nội dung dinh dưỡng của sinh tố mua để biết thành phần nào đã được thêm vào và tỷ lệ của chúng.

Phần tốt nhất về việc chuẩn bị một ly sinh tố tự làm là nó có thể được tùy chỉnh và sáng tạo. Bạn cũng có thể cho con bạn tham gia vào quy trình làm sinh tố, nơi chúng có thể giúp quyết định lựa chọn các thành phần tốt cho sức khỏe. Nó cũng là một cách tuyệt vời để đánh bại cái nóng.

Mẹo để chuẩn bị sinh tố lành mạnh tại nhà

Trẻ em có xu hướng trở nên cầu kỳ về thức ăn. Nhưng ai có thể nói không với sinh tố? Để đảm bảo rằng con bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu, thức uống kỳ diệu này là giải pháp của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên sáng tạo để làm cho con bạn mong muốn có chúng.

• Trong khi giới thiệu sinh tố cho trẻ em của bạn, đảm bảo bạn thêm tất cả các thành phần yêu thích của chúng như sô cô la hoặc kem. Bạn có thể lẻn vào một vài loại trái cây.
• Thay vì thêm chất làm ngọt như đường, hãy để sự kết hợp của các loại trái cây là chất làm ngọt tự nhiên như một quả chuối chín, nó khá ngọt.
• Chuẩn bị một ly sinh tố có thể là một quá trình thú vị. Để con bạn tạo ra một ly sinh tố bằng cách để chúng quyết định thành phần. Họ sẽ mong được uống những gì họ chuẩn bị.
• Kết hợp các loại trái cây theo mùa vì chúng không được trồng quanh năm như xoài, dưa hấu và dâu tây để kể tên một số loại.
• Mặc dù sinh tố rất ngon nhưng có đồ uống có màu nhạt, con bạn có thể không thấy nó hấp dẫn. Vì vậy, thay vào đó, tập trung vào việc thêm tỷ lệ của các thành phần theo cách mà để lại cho bạn một ly sinh tố màu tươi sáng và hấp dẫn. Trẻ em thấy rằng hấp dẫn.
• Mỗi khi bạn chuẩn bị một ly sinh tố, hãy cố gắng thêm một thành phần mới. Nó thêm một hương vị mới cho thức uống.
• Nếu con bạn không thích ăn rau, đây là những gì bạn có thể làm. Các loại rau như rau bina và bông cải xanh có hương vị nhẹ. Bạn có thể thêm các loại trái cây ngọt và rối như dâu tây, chuối hoặc cam. Họ thậm chí sẽ không đoán có rau trong đó.

10 công thức sinh tố ngon cho trẻ em

Làm một sự kết hợp thú vị của sinh tố cho trẻ em thật dễ dàng! Trẻ em có thể chịu trách nhiệm nhấn các nút của máy xay và chọn kết hợp các thành phần của riêng mình. Nếu con bạn lớn hơn nhiều, hãy cho chúng cơ hội tự chuẩn bị sinh tố.

Chúng tôi đã tổng hợp 10 ý tưởng tuyệt vời về các loại sinh tố bổ dưỡng khác nhau cho trẻ em cùng với các công thức nấu ăn.

Sinh tố xanh

Thức uống xanh tươi tuyệt đẹp này được đóng gói với sự phong phú của các loại rau lá xanh và trái cây tươi. Hãy thử những công thức siêu đơn giản này.

1. Sinh tố rau bina

Theo các nghiên cứu, rau bina thô chứa lượng vitamin C cao hơn, nó bảo vệ chống lại bệnh tim, sửa chữa và tái tạo các mô, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Táo xanh được nạp chất chống oxy hóa; điều này có thể ngăn ngừa các dạng ung thư khác nhau.

Những gì bạn sẽ cần

• 1 chén lá rau bina xắt nhỏ
• 1 quả chuối chín
• 1/2 quả táo, gọt vỏ và xắt nhỏ
• 1 chén nho (không hạt)
• 1 cốc sữa chua

Cách làm

• Cắt lát chuối và táo thành những miếng nhỏ hơn. Loại bỏ hạt từ nho nếu có .
• Chuyển trái cây xắt nhỏ và lá rau bina và sữa chua vào máy xay. Trộn hỗn hợp cho đến khi nó biến thành một chất lỏng mịn, dày. Phục vụ tươi.

2. Sinh tố chuối xanh dâu tây

Chuối phục vụ như một nguồn cung cấp kali, canxi, magiê, vv Nếu con bạn bị thiếu máu, đây là một nguồn chất sắt tốt. Vì nó là thực phẩm giàu chất xơ, nó thực sự tốt cho tim mạch.

Dâu tây giúp chức năng não thích hợp, giàu chất chống oxy hóa, cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các loại ung thư.

Yếu tố xanh là rau bina. Vì nó nhạt nhẽo trong hương vị, những đứa trẻ của bạn sẽ không bao giờ đoán được có rau bina được thêm vào sinh tố. Loại rau này mang lại màu xanh đậm cho thức uống. Trẻ em đôi khi cần phải bị lừa.

Những gì bạn sẽ cần

• 1 chén rau bina
• Cốc dâu tây
• 1 quả chuối
• 1 cốc sữa

Cách làm

• Cắt nhỏ rau bina, dâu tây và chuối thành miếng nhỏ.
• Chuyển trái cây xắt nhỏ và lá rau bina và sữa vào máy xay. Trộn nó cho đến khi nó biến thành một chất lỏng mịn, dày. Phục vụ tươi.

Sinh tố ăn sáng

Khoảnh khắc trẻ thức dậy; họ biết chính xác những gì họ muốn cho bữa sáng. Bắt đầu ngày của con bạn với sinh tố yêu cầu của chúng có thể được hoàn thành như một bậc cha mẹ.

1. Quả anh đào

Quả anh đào chứa beta-carotene là một nguồn tuyệt vời về thị lực, miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Chuối rất giàu chất chống oxy hóa và kali.

Những gì bạn sẽ cần

• Cốc Horlicks
• Chén anh đào (nhúng)
• 1 cốc sữa
• Banana một quả chuối
• Anh đào tươi để trang trí

Cách làm

• Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi nó có độ sệt mịn. Phục vụ ướp lạnh với anh đào tươi.

2. Bánh quế táo

Quế là một loại gia vị đặc biệt vì nó giúp chống lại vi khuẩn và nấm. Táo xanh được biết đến là giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và hen suyễn, nhiều chất xơ, vv

Những gì bạn sẽ cần

• 2 muỗng canh Horlicks
• Sữa 3/4 cốc
• Một quả táo xanh xắt nhỏ
• 1 muỗng cà phê bột quế
• 1 muỗng kem vani

Cách làm

• Đun sôi bột quế vào cốc nước 3/4 cho đến khi nước giảm xuống còn 1/4 cốc.
• Pha trộn trong Horlicks và ¼ cốc sữa. Dần dần thêm các miếng táo, kem vani, hỗn hợp quế và sữa còn lại và trộn đều. Dùng lạnh.

Sinh tố rau quả

Loại sinh tố này là hoàn hảo cho trẻ em cầu kỳ. Họ không có manh mối có rau ẩn trong sinh tố của họ.

1. Sinh tố cà rốt màu cam

Cam là nguồn phong phú Vitamin C và cà rốt Vitamin Một sự kết hợp thú vị chăm sóc làn da và đôi mắt của bạn.

Những gì bạn sẽ cần

• 4 quả cam tươi
• 2 cốc nước đá.
• 1 củ cà rốt luộc
• 1-2 muỗng canh mật ong
• 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

Cách làm

• Ép bã và nước cam.
• Luộc và làm nguội cà rốt. Đun sôi và làm mềm nó giúp trộn tốt vào hỗn hợp sinh tố.
• Thêm tất cả các thành phần trong máy xay và phục vụ ướp lạnh.

2. Sinh tố chuối lựu củ cải

Sinh tố màu hồng này được đóng gói với chất chống oxy hóa. Củ cải đường tăng cường khả năng miễn dịch, giàu vitamin C và chất xơ. Các chất chống oxy hóa trong quả lựu bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại, giảm viêm, vv

Những gì bạn sẽ cần

• 1 quả chuối
• 1/4 chén củ cải đường nấu chín
• 2 quả sung khô (Có thể ngâm quả sung trong nước nóng)
• 1/2 chén hạt lựu
• nước theo yêu cầu

Cách làm

• Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn. Phục vụ ngay lập tức.

Sinh tố protein

Protein rất cần thiết cho mọi lứa tuổi vì nó liên quan đến việc xây dựng cơ bắp, sửa chữa mô và chăm sóc hệ thống miễn dịch. Sinh tố này là một nhiên liệu lý tưởng cho một đứa trẻ luôn luôn di chuyển.

1. Sinh tố dừa dứa

Họ không chỉ có nhiệm vụ độc đáo trái cây nhiệt đới; Dứa có khả năng chữa ho và cảm lạnh, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và hô hấp, danh sách này tiếp tục. Dừa, mặt khác, là một nguồn hydrat hóa tuyệt vời. Nó cải thiện cholesterol trong máu, thúc đẩy xương và răng khỏe mạnh, v.v.

Những gì bạn sẽ cần

• 1/4 chén yến mạch chưa nấu chín
• 1 muỗng cà phê hạt chia
• 1 cốc nước cốt dừa không đường
• 1/4 cốc sữa chua
• 1 chén dứa đông lạnh, tươi hoặc đóng hộp
• 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vani
• 1 đến 2 muỗng cà phê mật ong hoặc chất làm ngọt khác

Cách làm

• Trộn hạt chia và yến mạch để có được hỗn hợp bột.
• Thêm nước cốt dừa, sữa chua và miếng dứa và tiếp tục trộn.
• Một khi bạn có được một sự nhất quán dày, giữ nó trong tủ lạnh ít nhất bốn đến năm giờ để làm mềm yến mạch. Lắc đều trước khi uống.

2. Bơ đậu phộng sô cô la và sữa

Bơ đậu phộng và sữa cùng với hạt chia được đóng gói với protein. Sinh tố này có vị hoàn toàn của bơ đậu phộng.

Những gì bạn sẽ cần

• 1 cốc sữa
• 2 muỗng canh bơ đậu phộng
• 1 đến 2 muỗng canh bột ca cao
• 1 đến 2 muỗng mật ong
• 1 muỗng canh hạt chia

Cách làm

• Trộn hạt chia, bơ đậu phộng, bột ca cao, mật ong và sữa cho đến khi nó tạo thành một chất lỏng dày. Dùng lạnh

Sinh tố sô cô la

Bạn có biết rằng sô cô la có thể cho bạn làn da khỏe mạnh hơn? Ca cao có trong sô cô la có thể chống lại tiêu chảy. Tiêu thụ sô cô la sữa cũng có thể cải thiện trí nhớ bằng lời nói và hình ảnh. Ai đã có ý nghĩ như vậy!

1. Sinh tố chuối sô cô la

Sinh tố này có thể dễ dàng phục vụ như một món tráng miệng. Ý tôi là, ai có thể nói không với điều đó!

Những gì bạn sẽ cần

• 1 cốc sữa
• 1 muỗng canh mật ong
• 2 quả chuối
• 1 muỗng canh bột ca cao.

Cách làm

• Cắt chuối thành những miếng nhỏ hơn.
• Chuyển chuối, mật ong, bột ca cao và sữa vào máy xay sinh tố. Trộn trong khoảng hai phút cho đến khi hỗn hợp biến thành một chất lỏng mịn, dày.

2. Sinh tố sữa hạnh nhân sô cô la

Hạnh nhân là một nguồn vitamin D, protein, đồng, vv Nó giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát.

Những gì bạn sẽ cần

• Cốc sữa
• Cốc sữa chua sô cô la
• 2 muỗng canh bột ca cao
• Khối nước đá

Cách làm

• Cho tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi độ sệt mịn. Dùng lạnh.

Smoothies cho trẻ em thực sự tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Vợ / chồng của bạn có thể thích sinh tố xoài màu sáng trong khi kiddo của bạn có thể thưởng thức rau bina xanh. Bạn không bao giờ biết trừ khi thử. Bữa ăn này có thể được phục vụ cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ giữa ngày, món tráng miệng hoặc thậm chí là một bữa ăn hoàn chỉnh kể từ khi nó đầy.