Căng thẳng và cho con bú - Nguyên nhân, tác dụng và lời khuyên để đối phó
Trong bài viết này
- Nguyên nhân gây căng thẳng ở bà mẹ cho con bú
- Tác động của stress đối với việc cho con bú
- Làm thế nào để đối phó với căng thẳng trong thời kỳ cho con bú
Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể chúng ta trước mọi tình huống đòi hỏi hoặc đe dọa. Một số lượng căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày và có thể khó tránh khỏi hoàn toàn. Căng thẳng có thể là tốt hoặc xấu. Căng thẳng tốt là cần thiết để thúc đẩy chúng ta hoạt động. Nhưng căng thẳng xấu có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cảm xúc và thể chất của chúng ta và dẫn đến các biến chứng về sức khỏe. Hầu hết phụ nữ cảm thấy căng thẳng sau khi sinh con. Làm mẹ lần đầu tiên và áp lực trở thành người giỏi nhất có thể đáng sợ. Một số phụ nữ thường cảm thấy căng thẳng trong giai đoạn cho con bú. Căng thẳng và cho con bú được kết nối. Tuy nhiên, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ khác nhau. Một cái gì đó rất căng thẳng cho một người phụ nữ có thể không căng thẳng cho người khác. Ngoài ra, một số phụ nữ có thể giải quyết căng thẳng theo cách tốt hơn.
Căng thẳng liên tục và gia tăng có thể ảnh hưởng bất lợi đến việc sản xuất sữa mẹ và cũng dẫn đến phản xạ buông thả khó khăn. Mức độ căng thẳng cao hơn ở các bà mẹ cho con bú cũng có thể dẫn đến cai sữa sớm. Mặt khác, cho con bú thường xuyên có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Các hormone được giải phóng trong thời gian cho con bú có thể khuyến khích cảm giác thư giãn, yêu thương và gắn kết tích cực và có thể giúp giảm bớt căng thẳng hàng ngày.
Nguyên nhân gây căng thẳng ở bà mẹ cho con bú
Một số nguyên nhân có thể gây ra căng thẳng và vấn đề cho con bú có thể là:
1. Khó chịu cơ thể
Một người mẹ mới thường gặp một số khó chịu về thể chất sau khi sinh trong khi vết khâu lành lại. Một khi cô bắt đầu cho con bú, các vấn đề khác như căng vú, núm vú đau có thể làm tăng thêm sự đau đớn về thể chất. Tất cả điều này có thể làm cho con bú khó chịu và dẫn đến căng thẳng.
2. Kinh nghiệm sinh khó
Trong trường hợp bà mẹ tương lai dự đoán việc sinh thường nhưng vì những lý do không lường trước được, kết thúc bằng một phần c đáng ngạc nhiên hoặc việc sinh nở khó khăn, nó có thể gây ra cảm giác thất vọng, mặc cảm và căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến nguồn sữa mẹ.
3. Lo âu cho con bú
Thiếu kinh nghiệm trong việc cho con bú cũng có thể gây ra căng thẳng. Một người mẹ mới có thể có mối quan tâm về làm thế nào để có được em bé ngậm vú hoặc về dòng chảy của sữa. Cô cũng có thể quan tâm đến cách cho con bú đúng cách và lịch trình cho con bú.
4. Quan tâm về quyền riêng tư
Một số bà mẹ mới sinh có thể tự ý thức về việc lộ ngực, điều này có thể khiến việc cho con bú trở nên căng thẳng. Một người mẹ mới có thể e ngại về điều dưỡng ở nơi công cộng hoặc có khách đến thăm trong khi cô ấy đang cho con bú. Để có sự riêng tư của cô ấy bị xâm phạm có thể dẫn đến căng thẳng.
5. Thiếu ngủ
Điều dưỡng và chăm sóc trẻ sơ sinh có thể đòi hỏi về thể chất và cảm xúc. Nó thường liên quan đến việc cho ăn đêm thường xuyên, thức vào những giờ lẻ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến mệt mỏi. Ngủ không đủ giấc và nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể khiến căng thẳng trầm trọng hơn.
6. Hormone
Một người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố và thể chất trong quá trình mang thai, sinh nở và cho con bú, điều này có thể gây ảnh hưởng đến ngoại hình như tăng cân, thay đổi kích thước vú, có khả năng bị rạn da. Tất cả những thay đổi này có thể gây ra căng thẳng quá mức.
7. Cung cấp sữa mẹ
Các bà mẹ mới cho con bú thường căng thẳng về khả năng sản xuất đủ sữa mẹ cho con. Lo lắng, trên thực tế, có thể trở thành một lý do cho căng thẳng nhiều hơn.
8. Tính cách của bé
Mỗi bé có một khuynh hướng khác nhau. Một số bé khá dễ xử lý, chúng có thể ngủ trong thời gian dài hơn giữa các lần bú, ít khóc và nói chung vẫn vui vẻ. Trong khi một số có thể khó khăn, họ có thể ngủ ít hơn, khóc nhiều hoặc dễ bị kích thích. Chăm sóc những em bé như vậy có thể khó khăn và kích hoạt căng thẳng khi cho con bú đặc biệt nếu không có hỗ trợ phù hợp.
9. Mối quan hệ với đối tác
Đối tác của bạn và bạn cần chia sẻ sự hiểu biết khi điều dưỡng và chăm sóc em bé. Quan điểm trái ngược và ý kiến khác nhau có thể thúc đẩy ma sát và căng thẳng mối quan hệ. Ngoài ra, trong một số trường hợp, các đối tác dường như không được cho mượn một bàn tay giúp đỡ mà có thể là nguyên nhân gây căng thẳng cho người mẹ mới.
10. Khủng hoảng tài chính
Đặt phòng tài chính có thể là một yếu tố căng thẳng rất lớn. Sự xuất hiện của một em bé sơ sinh có thể làm tăng chi tiêu trong gia đình như phải mua tã và đồ dùng cho em bé. Trong trường hợp một người phụ nữ đi làm sớm hơn nhưng sau khi sinh em bé, nếu cô ấy nghỉ thai sản không được trả lương hoặc đã nghỉ việc thì có thể ảnh hưởng đến thu nhập của gia đình.
Tác động của stress đối với việc cho con bú
Các bà mẹ cho con bú có thể muốn biết làm thế nào căng thẳng ảnh hưởng đến việc cho con bú. Căng thẳng có thể tác động đến việc cho con bú theo những cách sau:
1. Cung cấp sữa mẹ
Căng thẳng và cung cấp sữa mẹ được liên kết gián tiếp. Việc sản xuất sữa mẹ thường phụ thuộc vào mức độ thường xuyên của các y tá bé. Anh càng cho ăn nhiều, sản lượng sữa sẽ càng cao. Tuy nhiên, do căng thẳng, bạn có thể không thể cho bé ăn thường xuyên. Ngoài ra, nếu bạn không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và lượng nước uống ít hơn, nó có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
2. Phản xạ buông xuống
Phản xạ buông xuống hoặc phản xạ tống sữa có trách nhiệm làm cho sữa mẹ có sẵn miễn phí cho em bé. Căng thẳng liên tục có thể dẫn đến sự chậm lại của sữa mẹ. Trong trường hợp người mẹ cho con bú bị căng thẳng, cơ thể cô ấy có thể phản ứng bằng cách tiết ra nhiều adrenaline có thể làm giảm hoặc ngăn chặn hormone prolactin và oxytocin có thể kích thích sự xuống sữa của sữa mẹ.
3. Tính cách của bé
Các nghiên cứu cho thấy rằng sự hiện diện của hormone cortisol trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cách em bé phát triển. Chất cortisol trong cơ thể người mẹ do căng thẳng có thể tìm đường vào sữa và truyền qua em bé qua sữa mẹ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một em bé bú sữa mẹ có lượng cortisol cao có nhiều khả năng tăng cân và phát triển tính khí lo lắng và lo lắng.
4. Liên kết
Khi một người mẹ nuôi dưỡng em bé của mình, nó có thể tạo điều kiện trong việc xây dựng một mối liên kết nuôi dưỡng và yêu thương mạnh mẽ giữa mẹ và em bé. Căng thẳng tăng cường ở một bà mẹ cho con ăn có thể dẫn đến những thay đổi trong hành vi điều dưỡng có thể gây bất lợi cho sự gắn kết của họ.
5. Cai sữa sớm
Căng thẳng kéo dài ở các bà mẹ cho con bú có thể ảnh hưởng đến thói quen cho con bú có thể dẫn đến việc bé ngừng bú nhiều trước khi bắt đầu cai sữa tự nhiên.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng trong thời kỳ cho con bú
Một số cách hữu ích để đối phó với căng thẳng trong thời gian cho con bú có thể là:
1. Xác định các kích hoạt
Hãy thử và xác định các tác nhân gây căng thẳng của bạn. Ví dụ, nếu bạn biết rằng xem tin tức khiến bạn căng thẳng, hãy tránh xem nó.
2. Giấc ngủ thông minh
Lên lịch cho giấc ngủ ngắn của bạn vào khoảng thời gian bé ngủ và tạm dừng công việc gia đình không bao giờ kết thúc.
3. Áp dụng các kỹ thuật thư giãn
Hãy thử thiền, yoga, kỹ thuật thư giãn và các bài tập thở sâu để giảm mức độ căng thẳng.
4. Tìm kiếm sự giúp đỡ
Yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè càng nhiều càng tốt để giảm áp lực cho bản thân.
5. Tập thể dục
Kết hợp một số hình thức tập thể dục như Zumba vào thói quen của bạn có thể giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách giải phóng hormone endorphin hạnh phúc.
Căng thẳng là điều tự nhiên sau khi sinh con khi bạn cố gắng điều chỉnh theo những thay đổi mới. Nhưng mức độ căng thẳng lớn hơn có thể gây ra các biến chứng cho con bú. Xây dựng một hệ thống hỗ trợ cảm xúc bằng cách thu hút gia đình và bạn bè của bạn có thể chứng minh sự hữu ích để giải quyết căng thẳng.