Phương pháp 5 bước đơn giản này sẽ giúp bạn tự ghét bỏ cuộc sống của mình mãi mãi!
Đã bao nhiêu lần bạn bắt gặp bản thân mình khi nghĩ rằng tôi không bao giờ có thể làm mọi việc đúng hay tôi là một kẻ thất bại / kẻ ngốc như vậy? Đừng lo lắng! Bạn không phải là người duy nhất đam mê tự nói chuyện tiêu cực như vậy! Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn thay đổi cuộc sống của mình, bạn phải buông bỏ sự ghê tởm này.
Bạn có thể nghĩ rằng nói tiêu cực về bản thân có thể là một lời nhắc nhở để giữ vững và làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của bạn. Nhưng những gì chúng ta có xu hướng quên là sự chỉ trích này dẫn đến lòng tự trọng thấp và dần dần ăn mòn bất cứ sự tự tin nào chúng ta sở hữu. Hãy thử những gợi ý đã được chứng minh của chúng tôi về cách ngăn chặn tự phê bình.
5 bước để ngăn chặn việc tự nói chuyện tiêu cực
1. Nhét nó vào hộp
Các chuyên gia cho rằng sự phù hợp của người Viking trong kỹ thuật hộp nhỏ là cách hoàn hảo để bóp méo nhà phê bình bên trong của bạn. Làm thế nào để bạn làm điều đó? Lần tới khi bạn làm hỏng nó trong một cuộc họp quan trọng, đừng tự đá mình khắp nơi về nó. Thay vào đó, hãy nghĩ về những gì bạn có thể làm để làm cho cuộc họp tốt hơn. Đây là một cách tuyệt vời để phê bình mang tính xây dựng cũng giảm thiểu vấn đề và giúp bạn tìm ra giải pháp.
2. Sử dụng phương pháp tiếp cận cà rốt và cây gậy
Đây là một cách tiếp cận động lực, nơi bạn cắt giảm một trong những niềm đam mê của bạn khi bạn tự phê bình. Ví dụ, nếu bạn yêu thích kem, thì đừng mua cho mình một cây kem cho đến khi nhà phê bình bên trong để bạn một mình. Một cách khác thực tế hơn nhưng đau đớn hơn để ngăn mình khỏi việc tự bắn vào nồi là đeo dây cao su quanh cổ tay và chụp nó khi mọi thứ hướng về phía nam. Ôi!
3. Đặt mọi thứ trong ánh sáng tốt hơn
Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm là thay đổi cách bạn nhìn vào mọi thứ. Tự phê bình là một cách không lành mạnh để tự dán nhãn cho mình tất cả những điều mà bạn không. Vậy nếu bạn nói điều gì đó ngớ ngẩn trước toàn bộ văn phòng thì sao? Đó chỉ là một lần cho bạn, nhưng khi nghe người chỉ trích nội tâm của bạn, người ta sẽ nghĩ bạn làm điều đó mọi lúc! Khoảnh khắc ngớ ngẩn của bạn chỉ là một sự cố và không có cách nào nó định nghĩa bạn. Bạn có thể đã cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng bạn không phải là người ngốc nghếch. Hiểu được sự khác biệt giữa hai khía cạnh này có thể giúp bạn đi đến thực tế nhanh hơn.
4. Ngừng phơi quần áo bẩn của bạn
Tự phê bình là gì? Nếu bạn nhìn vào nó, đó là cảm giác tự xấu hổ khi bạn không cần. Sai lầm của bạn có thể thực sự chỉ là một blooper thiếu niên. Gọi cho bạn của bạn, chia sẻ sự xấu hổ và nhận được một vài tiếng cười từ nó. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn nhiều so với việc dành cả đêm để gọi cho mình đủ loại tên!
5. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo
Không ai là hoàn hảo và mọi người đều có quyền phạm sai lầm. Thay vào đó, những sai lầm nhỏ này biểu thị rằng bạn ít nhất đang cố gắng tiến về phía trước. Chỉ những người trì trệ không bao giờ phạm lỗi. Sự việc xảy ra. Bạn cần học cách tiến lên và ngừng nghiêm túc về nó.
Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình đắm chìm trong một số lời tự phê bình không có kết cấu, hãy thư giãn! Đừng để giọng nói dai dẳng đó bắt đầu với bản thân thiếu sót của bạn! Hít một hơi thật sâu (có thể chụp dây cao su của bạn một vài lần) và đi tiếp!