Mẹo để giảm bớt cơ hội mang thai của bạn

NộI Dung:

Có lẽ bạn đang tự hỏi: "Làm thế nào tôi có thể mang thai?" Nhưng thụ thai không chỉ đơn thuần là sinh sản, mà còn là việc lành mạnh nhất bạn có thể mang thai và đến lượt mình, giúp bạn mang thai đủ tháng. Trên thực tế, bạn càng khỏe mạnh có thể tăng cơ hội thụ thai.

Giúp tôi có thai! Mẹo để cải thiện sức khỏe của bạn

• Bổ sung hàng ngày . Bên cạnh một loại vitamin tổng hợp và vitamin D tốt, axit folic được Bộ Y tế khuyến cáo mạnh mẽ. Tư vấn cho bác sĩ trước nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên dùng liều 400 mg mỗi ngày trong ba tháng trước khi bạn thụ thai và 12 tuần đầu của thai kỳ. Axit folic mang lại nhiều lợi ích bao gồm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh như tật nứt đốt sống.
• Bỏ thuốc lá . Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng trứng của phụ nữ mà chất lượng tinh trùng của đàn ông, nghĩa là sản xuất thấp hơn. Hút thuốc cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ nhẹ cân và mãn kinh sớm, gây hại cho buồng trứng của bạn. Điều thông thường nhất để làm là bỏ ngay bây giờ.
• Chích ngừa . Bạn có thể không nghĩ rằng những lần chủng ngừa khi còn bé có thể quay trở lại nhưng chúng có thể, đặc biệt là Rubella (Sởi Đức). Khả năng miễn dịch đặc biệt này có thể làm hao mòn và gây hại nghiêm trọng cho bạn và thai nhi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm hiểu tình trạng Rubella của bạn là gì. Bạn có thể cần một đợt tiêm chủng khác.
• Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh . Phụ nữ thừa cân với chỉ số khối cơ thể cao hơn 29, có xu hướng mang thai khó khăn hơn. Nếu bạn ở đầu kia của cân và thiếu cân, điều này cũng có thể gây khó khăn cho việc thụ thai. Chìa khóa là estrogen và nó liên quan đến sự rụng trứng của bạn như thế nào và việc rụng trứng thường xuyên có thể làm tăng cơ hội thụ thai. Ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên là tốt trước, trong và sau khi mang thai.
• Đối tác nam cũng nên khỏe mạnh . Cân nặng có thể là một yếu tố lớn đối với đàn ông cũng như đối với phụ nữ. Số lượng tinh trùng thấp hơn có thể được quy cho là thừa cân hoặc có chỉ số khối cơ thể dưới 20.
• Dinh dưỡng . Nó có vẻ như lẽ thường, nhưng nhiều phụ nữ không ăn một chế độ ăn uống cân bằng trước khi họ thụ thai và trong khi mang thai. Điều quan trọng là phải ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa. Bạn cũng nên xem xét giảm lượng đường và chất béo bão hòa trong thực phẩm.
• Rượu và Ma túy . Nói không với ma túy và rượu. Phần lớn các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên bạn không nên uống chút nào khi bạn đang cố gắng thụ thai.
• Thư giãn đi . Có thể nói dễ hơn làm nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp mình có thai là thư giãn. Tốt nhất là duy trì câu thần chú đó trong suốt thai kỳ của bạn. Mặc dù căng thẳng là một phần thường xuyên của cuộc sống, bạn có thể tăng cơ hội thụ thai bằng cách giữ bình tĩnh. Tìm những gì làm cho bạn cảm thấy tập trung và tập trung vào đó.