Mẹo để chế ngự Jet Lag với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ nhỏ

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Máy bay phản lực Lag là gì?
• Dấu hiệu của Jet Lag ở trẻ
• Bao lâu có thể Jet Lag cuối cùng ở trẻ em?
• Làm thế nào để khắc phục Jet Lag với trẻ sơ sinh và trẻ em?

Độ trễ phản lực có thể khó đối phó nhưng xử lý độ trễ phản lực ở trẻ em có thể khó hơn. Hầu hết các bậc cha mẹ có thể có một thời gian khó khăn để đối phó với những đứa trẻ bị phản lực sau khi chuyến bay kết thúc. Tình hình có thể phức tạp hơn khi cha mẹ có thể sẽ mệt mỏi. Nhưng vấn đề này không nên ngăn cản các bậc cha mẹ tích cực từ bỏ đam mê du lịch của họ vì nó có thể được quản lý dễ dàng bằng cách mang một vài điều trong tâm trí. Một kế hoạch cẩn thận và tầm nhìn xa có thể giúp bạn thực hiện những chuyến phiêu lưu du lịch thú vị cho cả bản thân và con bạn.

Máy bay phản lực Lag là gì?

Jet lag hoặc Hội chứng thay đổi múi giờ là cảm giác cực kỳ mệt mỏi và đôi khi sự nhầm lẫn hoặc khó chịu của một người sau một chuyến bay dài qua hơn một vài múi giờ. Nó có thể xảy ra do sự gián đoạn của nhịp sinh học trong cơ thể do thay đổi thời gian. Nhịp sinh học của cơ thể hoặc các kiểu đồng hồ bên trong điều khiển giấc ngủ và các chức năng vật lý khác của cơ thể, có thể bị ảnh hưởng khi một người đi du lịch nhiều múi giờ.

Hơn nữa, nhiều người cảm thấy độ trễ của máy bay trở nên tồi tệ hơn khi bay một số múi giờ về phía đông so với việc bay một hình múi giờ tương tự về phía tây. Ví dụ, nếu ai đó đi từ châu Á đến châu Âu, rất có thể họ có thể tìm thấy hành trình ra ngoài dễ dàng hơn so với chuyến đi. Tương tự, nếu bạn đến Mỹ từ Vương quốc Anh, chuyến đi đi có vẻ thoải mái hơn so với khi bạn quay trở lại Vương quốc Anh.

Trong khi tính toán sự khác biệt của các múi giờ, người ta có thể xem xét sự thay đổi về thời gian hơn là thay đổi trong ngày. Đồng hồ bên trong của cơ thể có xu hướng bị ảnh hưởng bởi thay đổi thời gian thay vì thay đổi ngày. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trễ máy bay thường phụ thuộc vào độ tuổi và số lượng múi giờ một. Số lượng múi giờ bạn vượt qua càng nhiều, các triệu chứng có thể sẽ nghiêm trọng hơn. Người già thường cảm thấy bị phản lực nhiều hơn vì đồng hồ cơ thể của họ thường mất thêm thời gian để đồng bộ hóa. Trẻ em thường trải qua các triệu chứng nhẹ hơn và phục hồi sớm hơn.

Dấu hiệu của Jet Lag ở trẻ

Một số độ trễ phản lực ở trẻ sơ sinh có thể là:

• Mệt mỏi
• Mất ngủ
• Sự lo ngại
• Nhầm lẫn và mất phương hướng
• Mất nước
• Nhức đầu
• Cáu gắt
• Khó tiêu
• Buồn nôn
• Ngủ ngày
• Chóng mặt
• Khó chịu

Bao lâu có thể Jet Lag cuối cùng ở trẻ em?

Trẻ em có xu hướng phục hồi nhanh hơn từ độ trễ của máy bay phản lực. Tuy nhiên, sự phục hồi có thể khác nhau từ trẻ này sang trẻ khác vì tất cả trẻ đều khác nhau. Bên cạnh đó, việc phục hồi cũng tùy thuộc vào số lần mà một đứa trẻ đã vượt qua khi đi du lịch. Thông thường, một đứa trẻ có thể được điều chỉnh theo múi giờ mới thường ở mức khoảng một hoặc hai múi giờ mỗi ngày. Ví dụ, nếu một đứa trẻ đã đi qua sáu múi giờ, cơ thể của nó có thể mất tự nhiên ba đến bốn ngày để điều chỉnh theo sự thay đổi thời gian.

Trong mọi trường hợp, ảnh hưởng của độ trễ phản lực chủ yếu là tạm thời và không tồn tại lâu. Các biến chứng phát sinh do độ trễ của máy bay phản lực là rất hiếm. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn cảm thấy rằng các triệu chứng máy bay phản lực của con bạn không giảm hoặc biến mất ngay cả sau một tuần, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Làm thế nào để khắc phục Jet Lag với trẻ sơ sinh và trẻ em?

Jet lag có thể gây khó khăn cho trẻ em vì chúng có thể không hiểu được lý do cho sự mệt mỏi hoặc thức giấc đột ngột của chúng, vì cơ thể chúng chiến đấu để đối phó với lịch trình thời gian mới trong một khu vực thay đổi. Chỉ định một vài ngày để đối phó với độ trễ máy bay của con bạn khi đến điểm đến của bạn.

1. Xử lý Jet Lag với em bé

Một số mẹo hữu ích để xử lý độ trễ phản lực với trẻ sơ sinh có thể như sau:

• Hãy cố gắng và chuẩn bị tinh thần để bạn được trang bị tốt hơn để đối phó với các tình huống khó khăn, như em bé thức dậy vào những giờ lẻ hoặc thường xuyên.
• Tranh thủ sự giúp đỡ của đối tác của bạn để giải quyết thách thức này. Bạn có thể thay phiên nhau xử lý em bé trong khi người kia được nghỉ ngơi và ngủ rất cần thiết.
• Để em bé của bạn tự nhiên điều chỉnh theo múi giờ đã thay đổi có thể tỏ ra hữu ích hơn là cố gắng kiểm soát hoặc thiết lập thói quen cho bé và mong bé tuân theo.
• Một em bé bị máy bay phản lực thức cả đêm có thể là một khả năng. Đồng hồ cơ thể bên trong của anh ấy có thể đánh đồng thời gian với những giờ thức giấc trở về nhà. Hãy chắc chắn để giữ cho đèn mờ và cung cấp cho anh ta một nguồn cấp dữ liệu nếu bạn cảm thấy như vậy. Hy vọng, em bé của bạn có thể ngủ trong thời gian do.

• Có thể có ích khi tiếp tục tuân theo lịch trình ban đêm của bé. Nếu thói quen ban đêm của bé bao gồm tắm nước ấm, bình sữa và ngủ trong tã, hãy làm theo múi giờ mới vì đó có thể là dấu hiệu của bé rằng đó là đêm và thời gian để ngủ.
• Quyết định về một chuyến bay phù hợp ghi nhớ những thách thức có thể điều chỉnh thời gian mà bạn sẽ phải đối mặt khi hạ cánh ở múi giờ mới. Hầu hết mọi người thích đi chuyến bay vào buổi chiều muộn cho phép họ nghỉ ngơi trong suốt chuyến bay. Ngoài ra, họ thấy dễ dàng hơn để giải quyết đứa trẻ của họ khi nó vào ban đêm.
• Đưa em bé của bạn ra ngoài để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng có thể giúp thiết lập lại thời gian đồng hồ ngày / đêm của mình.

2. Jet Lag Cure cho trẻ mới biết đi và trẻ lớn

Một số giải pháp máy bay phản lực trẻ mới biết đi có thể bao gồm:

• Giữ một vài ngày đầu tiên của chuyến đi của bạn dễ dàng và chậm để cung cấp đủ thời gian cho con bạn để điều chỉnh theo múi giờ thay đổi mới.
• Các chuyến bay với layovers có thể là một lựa chọn tốt hơn vì nó có thể cho trẻ mới biết đi của bạn có cơ hội nghỉ ngơi khi bay và nghỉ ngơi tại sân bay.
• Cân nhắc đi chuyến bay gần với giờ đi ngủ của trẻ mới biết đi của bạn. Bằng cách này, trẻ mới biết đi của bạn, người có thể mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc trên máy bay, có khả năng thích nghỉ hưu hơn trên giường.
• Bạn có thể thử chuẩn bị cho con trước thời gian thay đổi bằng cách điều chỉnh thời gian ngủ khi còn ở nhà, gần với thời gian ngủ mới của đất nước bạn sẽ đến. Hãy thử giải thích cho những đứa trẻ lớn hơn về múi giờ và cách chúng có thể gây ra độ trễ phản lực. Biết những gì mong đợi có thể làm giảm sự nhầm lẫn của họ và cho phép họ đối phó với các triệu chứng máy bay phản lực một cách tốt hơn.

• Nó có thể là một ý tưởng tốt để tránh các bữa ăn chuyến bay cho trẻ em của bạn. Thay vào đó, hãy cho chúng lên chuyến bay với bụng đầy đủ để con bạn có thể ngủ trong suốt chuyến bay trong khi những người khác đang ăn.
• Trong trường hợp giấc ngủ khiến trẻ chập chững biết đi trên chuyến bay, hãy nhớ mang theo đồ chơi nhỏ, sách hoặc các vật dụng khác để giữ bé tham gia.
• Kiệt sức có thể dẫn đến nôn mửa của bạn. Do đó, hãy tạo và cung cấp càng nhiều cơ hội ngủ càng tốt cho trẻ mới biết đi để chống lại sự mệt mỏi và khó chịu có thể của bé. Hạn chế lượng đường của anh ấy và khuyến khích anh ấy thưởng thức thời gian chơi tích cực để anh ấy mệt mỏi về thể chất khi đi ngủ.
• Hãy kiên nhẫn với con của bạn. Quên và từ bỏ tất cả các quy tắc của bạn trong một thời gian. Hãy thử và nhớ rằng trẻ em rất linh hoạt và không mất nhiều thời gian để thích nghi với những điều mới hơn. Bắt đầu cho con bạn đến múi giờ bằng cách lên kế hoạch cho các chuyến đi nhỏ hơn trên toàn quốc. Dần dần bạn có thể nâng cấp lên quốc tế.

Jet lag thường là tạm thời và có khả năng vượt qua trong một vài ngày. Hãy ủng hộ và nhẹ nhàng đối với con của bạn. Một số kế hoạch chu đáo và chuẩn bị trước có thể giúp giảm bớt tác động của độ trễ của máy bay phản lực và khiến những chuyến bay với trẻ em trở nên đáng nhớ.

Cũng đọc: Những lời khuyên cần thiết khi đi du lịch với trẻ em