10 biện pháp tự nhiên hàng đầu để quản lý HA cao khi mang thai
Bp cao là phổ biến trong khi mang thai, nhưng làm thế nào để kiểm soát nó trở thành một vấn đề đối với phụ nữ. Vì, hiện nay các loại thuốc có sẵn trên thị trường bao gồm các hóa chất và độc tố mà chúng ta chưa từng nghe đến, do đó lựa chọn các biện pháp tự nhiên để điều trị và quản lý các tình trạng thông thường là an toàn. Một số phương pháp điều trị tự nhiên bao gồm Ayurveda hoặc Homeopathy và những phương pháp khác có thể là phương pháp dùng thuốc thay thế như y học Trung Quốc hoặc Tây Tạng. Hầu hết các biện pháp thay thế hoặc tự nhiên không có cơ quan quản lý, điều này làm cho khó biết liệu các kỹ thuật và phương pháp chữa trị này là có thật hay không. Đây là lý do tại sao cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi cố gắng thêm bất kỳ hình thức điều trị tự nhiên nào vào trung đoàn của bạn, đặc biệt là khi bạn đang mang thai. Dưới đây là danh sách 10 biện pháp được khuyến nghị để bạn kiểm soát huyết áp cao khi mang thai.
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho huyết áp cao (HA) trong thai kỳ
Điều cực kỳ quan trọng là chúng tôi thực hiện nghiên cứu của mình khi chọn sản phẩm tự nhiên để giảm huyết áp cao khi mang thai. Đó là phải tham khảo ý kiến bác sĩ mà không cần thực hiện bất kỳ bước nào. Một số phương pháp hạ huyết áp có thể nguy hiểm khi bạn mang thai nhưng có thể được coi là an toàn khi bạn không. Điều quan trọng là bạn liên lạc với bác sĩ về các phương pháp này để đảm bảo nó không gây hại cho cơ thể của bạn thay vì giúp nó. Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bất kỳ biện pháp khắc phục tại nhà nào dưới dạng bổ sung cho thuốc thay vì thay thế.
1. Tập thể dục
Một trong những cách hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp tại nhà của bạn là tập thể dục, nó không phải cực kỳ căng thẳng mà chỉ trong 30 phút. Tập thể dục được biết là rất nhiều giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và giúp hệ thống miễn dịch của bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, tập thể dục giúp thư giãn các cơ bắp, làm săn chắc cơ thể và điều chỉnh lưu lượng máu. Tập thể dục thường xuyên được coi là một yêu cầu để điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu của bạn là tốt. Đây không phải là một biện pháp khắc phục vì nó là một yêu cầu lối sống mà khi thực hiện tại nhà giúp duy trì mức huyết áp ổn định. Một sự tăng cường tập thể dục khi mang thai là nó giúp việc sinh nở dễ dàng hơn, kiểm soát cơn đau tốt hơn và giúp giảm mệt mỏi khi mang thai.
2. Kiểm soát lượng natri
Một trong những cách tự nhiên nhất để giúp kiểm soát và chữa huyết áp của bạn là hạn chế hoặc loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống của bạn. Khi bạn mang thai, hormone của bạn cực kỳ mất cân bằng, điều này làm tổn thương hệ thống miễn dịch của bạn và nó cũng làm giảm hiệu quả của các chức năng tự nhiên của cơ thể. Điều này có nghĩa là chế biến và tiêu hóa muối hoặc thức ăn mặn trở nên khó khăn hơn nhiều và nếu muối không được tiêu hóa đúng cách hoặc quá mức trong chế độ ăn uống của bạn, nó có thể gây tăng huyết áp. Việc giảm muối cũng giúp tăng cường mức năng lượng của cơ thể bạn trong thai kỳ và hoạt động như một chất tăng cường miễn dịch. Trừ khi bác sĩ đặc biệt hướng dẫn bạn loại bỏ muối, chúng tôi khuyên bạn nên giảm lượng tiêu thụ vì muối có nhiều khoáng chất tự nhiên, điều độ là tốt cho sức khỏe của bạn.
3. Ăn chuối
Ăn một hoặc hai quả chuối mỗi ngày là vô cùng có lợi khi mang thai, nó không chỉ là một chất hỗ trợ tiêu hóa và thuốc nhuận tràng tự nhiên mà còn rất giàu kali. Điều này làm cho nó cực kỳ khỏe mạnh cho bất cứ ai bị huyết áp cao.
4. Giấm táo
Giấm táo hoặc ACV là một trong những thành phần tốt nhất cho sức khỏe và nó đã được chứng minh là giúp duy trì mức cholesterol cân bằng. Nó cũng được biết là giúp cân bằng huyết áp của bạn. Tiêu thụ ACV chưa tiệt trùng được coi là cực kỳ lành mạnh. Mặc dù được cảnh báo, ACV không pha loãng có thể cực kỳ axit và có thể đốt cháy thực quản hoặc ống dẫn thức ăn của bạn và thậm chí làm hỏng dạ dày của bạn, bạn nên tiêu thụ một muỗng ACV mỗi ngày với một ly nước ấm và mật ong.
5. Magiê
Theo một nghiên cứu, bởi Tạp chí của hiệp hội y tế Ấn Độ năm 2011, magiê giúp kiểm soát các vấn đề huyết áp cực đoan. Trên thực tế, gần đây hầu hết các chuyên gia y tế khuyên rằng bà bầu nên ăn thực phẩm giàu magiê, như đậu phụ, bơ, chuối, hạnh nhân và sữa đậu nành vì magiê không chỉ giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh, nó còn đóng vai trò rất lớn trong duy trì tính toàn vẹn của tử cung trong thai kỳ bằng cách ngăn ngừa nó bị co thắt sớm.
6. Giảm căng thẳng
Khi bạn mang thai, lo lắng, trầm cảm và căng thẳng là phổ biến, đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra huyết áp cao. Thực hành các hoạt động giúp bạn thư giãn, khuyến nghị phụ nữ mang thai nghe nhạc trong 30 phút ít nhất 3 lần một ngày, tập yoga trước khi sinh và mát xa trước khi sinh để giúp kiểm soát căng thẳng. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn nhạc chậm, có nhịp điệu thư giãn và êm dịu như nhạc jazz, blues hoặc nhạc cổ điển.
7. Hạn chế uống rượu
Các biến chứng của rượu khi mang thai là rất lớn đến nỗi các bác sĩ khuyên bạn nên bỏ qua bất kỳ đồ uống có cồn nào trong toàn bộ thời kỳ, huyết áp cao là một trong nhiều lý do đằng sau điều này. Uống rượu có thể làm phức tạp bất kỳ thai kỳ vì một số lý do, nếu bạn phải uống, chúng tôi khuyên bạn nên 10ml rượu mỗi tháng.
8. Đừng hút thuốc
Giống như rượu, nhược điểm của việc hút thuốc là tác dụng phụ cực kỳ nghiêm trọng đối với cơ thể bạn, ngay cả khi bạn không mang thai, nó có thể dẫn đến ung thư, tăng cân, lo lắng, trầm cảm và huyết áp cao. Khi bạn mang thai, những rủi ro này nhiều hơn gấp bốn lần. Vì vậy, tốt nhất là bỏ thuốc lá khi bạn đang mang thai.
9. Tránh Caffeine
Caffeine là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng huyết áp, chúng tôi khuyên bạn nên hạn chế hoặc bỏ caffeine trong khi mang thai để duy trì mức HA khỏe mạnh.
10. Tránh đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt thường được đóng gói với chất bảo quản và được biết đến là cực kỳ không lành mạnh. Mặc dù nó có thể làm thỏa mãn cơn thèm thuốc của bạn, nhưng nó không phải là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Vì vậy, tránh đồ ăn vặt trong thai kỳ để duy trì sức khỏe và kiểm soát huyết áp.
10 phương pháp điều trị huyết áp cao tại nhà này không thể chữa khỏi cho những người có vấn đề về HA di truyền, nếu bác sĩ của bạn cảm thấy bạn cần dùng thuốc huyết áp thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các kỹ thuật này để bổ sung thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hoặc loại bỏ bất kỳ thói quen nào trong cuộc sống của bạn trong thai kỳ. Trong mọi trường hợp, bạn nên cố gắng tắt thuốc trừ khi bác sĩ đề nghị bạn. Những phương pháp này cũng rất tốt cho kiểm soát huyết áp nói chung. Chúng tôi thực sự khuyên bạn nên thực hiện nghiên cứu của mình với bất kỳ phương pháp nào không được đề cập ở trên để kiểm soát huyết áp, vì một số kỹ thuật và chế độ ăn kiêng không được kiểm soát có thể gây nguy hiểm cho bạn.
Cũng đọc: Huyết áp thấp khi mang thai