10 lời khuyên hàng đầu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không ăn thịt
Những người kén ăn ... Cần có kỹ năng chỉ ăn mì spaghetti và bỏ thịt, nhưng một số người né tránh thịt quản lý nó!
Nếu có một số nhóm thực phẩm chính mà con bạn không ăn, có nguy cơ bé sẽ bỏ lỡ các chất dinh dưỡng đặc biệt. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh thường trải qua các giai đoạn với thói quen ăn uống - phô mai yêu thích hoặc chuối trong nhiều tuần, sau đó loại bỏ chúng hoàn toàn trong một thời gian. Nhưng nếu em bé của bạn bỏ đi những thực phẩm đặc biệt, có rất nhiều chiến thuật bạn có thể cố gắng để giúp bé cân bằng chế độ ăn uống nhất có thể. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp ích nếu con nhỏ của bạn quyết định không ăn thịt.
1. Nếu em bé của bạn không thích miếng thịt và dường như thấy chúng khó nhai, thì hãy cho các món thịt làm từ thịt băm, chẳng hạn như bánh tiểu hoặc mì spaghetti bolognaise. Bạn cũng có thể lấy gà tây băm nhỏ và sử dụng nó để làm món thịt hầm hoặc nước sốt mì ống.
2. Những em bé không thích những miếng thịt trong một món ăn hỗn hợp đôi khi sẽ ăn nó như thức ăn cầm tay. Một cái chân gà có thể tốt vì nó dễ cầm và em bé của bạn có thể mút và nhai hoặc kẹo cao su thịt chậm hơn.
3. Thử các loại thịt khác nhau - thịt đỏ có hương vị mạnh hơn thịt gà, và kết cấu khác nhau.
4. Cho cá con của bạn. Tất cả các loại cá cung cấp protein và sắt, giống như thịt, và nó có thêm lợi thế là chứa ít chất béo bão hòa. Bằng cách chọn cá có dầu, bạn cũng sẽ cung cấp cho bé loại axit béo omega 3 chuỗi dài.
5. Sử dụng các chất thay thế thịt như thịt băm Quorn hoặc chuột đậu nành để chế biến các món ăn như bolognaise hoặc miếng đậu phụ thay vì thịt gà khi bạn nấu món xào.
6. Cung cấp thay thế cho thịt như đậu xanh, đậu và đậu lăng thường xuyên hơn. Chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giống như thịt.
7. Làm một số món thịt mới. Nếu bạn thường cho các món ăn đặc biệt, chẳng hạn như thịt bò trong nước sốt bolognaise hoặc thịt gà trong món thịt hầm, có lẽ đó là hương vị tổng thể của món ăn mà bé không thích, hơn là chính thịt.
8. Làm pate thịt bằng cách nấu các món thịt còn sót lại, chẳng hạn như thịt băm, và đặt nó lên bánh mì nướng.
9. Con bạn vẫn cần nhiều loại thực phẩm giàu protein để đảm bảo bé có được các axit amin thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác. Hãy thử đưa ra những thứ này dưới dạng:
- trứng nấu chín
- sữa đầy đủ chất béo, pho mát và sữa chua
- đậu, bao gồm thận, cannellini và haricot
- đậu xanh, bao gồm cả hummus và falafel
- đậu lăng
- hạt giống (đây là những mặt đất tốt nhất, ví dụ như ở tahini)
- Protein lúa mì - cũng như được tìm thấy trong các sản phẩm lúa mì như bánh mì, điều này đôi khi được sử dụng trong các sản phẩm chay như xúc xích chay
- ngũ cốc, chẳng hạn như ngô, lúa mì và gạo - những thứ này cũng cung cấp protein.
10. Hãy nhớ rằng chế độ ăn chay có thể tốt cho sức khỏe như ăn thịt, vì vậy đừng lo lắng!